Žmonės nėra vienodi. Mes ne visi atrodome vienodai, elgiamės vienodai, turime tuos pačius sugebėjimus ar turime tą pačią religiją ar vertybes. Kai kurie žmonės gali lengvai vaikščioti, matyti, kalbėti ir girdėti, o kitiems reikia pagalbos atliekant šiuos dalykus arba jie turi skirtingus būdus. Norėdami susitvarkyti su skirtingumu, galite perimti savo išskirtines savybes, sukurti teigiamus socialinius santykius ir sveikai susidoroti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Apimkite savo unikalias savybes
- vienas Priimkite, kad esate unikalus. Priėmimas savęs gali padėti įsisavinti savo ypatingas savybes ir išmokti elgtis, kai esi kitoks nei kiti. Užuot bandę ką nors pakeisti apie save, pirmiausia turite sugebėti sutikti, kas esate ir kaip žiūrite būtent į šią akimirką.
- Pradėkite apibrėždami savo unikalias savybes. Keli pavyzdžiai gali būti jūsų: religija, kultūra, dieta (jei esate veganas ir kt.), Ligos istorija, negalia ir fizinės savybės. Sudarykite visų šių „skirtingų“ savybių sąrašą ir sąmoningai priimkite kiekvieną iš jų. Peržiūrėkite sąrašą ir pasakykite arba pagalvokite: „Aš sutinku su savo religija. Jis gali skirtis nuo kitų, bet dėl to jis nėra mažiau teigiamas. Aš perimu savo unikalius įsitikinimus ir vertybes. Jie yra tokie pat svarbūs ir patikimi, kaip ir kitų žmonių įsitikinimai “.
- Jei manote, kad galvojate apie vieną iš savo unikalių savybių: „Tai daro mane nepakankamai gera“, pagalvokite: „Ne, aš tai sutinku. Tai nėra blogai. Tai dalis to, kas aš esu.
- Atskyrimas nuo kitų, manant, kad esate kitoks, iš tikrųjų gali padėti apsaugoti jūsų savivertę tam tikrose situacijose. Pasakykite sau: „Taip, aš esu kitoks. Taip, aš esu unikali. Aš šauni ir nuostabi, ir niekas negali to pakeisti! “
- 2 Iš naujo suformuokite savo unikalias savybes. Galbūt jūs matote, kad įvairios savybės yra trūkumai, tačiau jie nėra tokie, būtent jie daro jus ypatingu. Pabandykite pasinaudoti kiekviena skirtinga savybe ir įprasminti ją.
- Pavyzdžiui, tarkime, kad turite fizinių trūkumų, kaip ši negalia padėjo jums augti? Ko iš to išmokote ir kokias vertybes įgijote? Daugelis žmonių pastebi, kad jų kova jiems suteikia puikių gyvenimo pamokų, ypač vertinti ir įvertinti tai, ką turite, užuot susitelkę ties tuo, ko neturite.
- Venkite minčių apie netinkamumą. Jei manote: „Aš nepakankamai geras, pakankamai gražus, pakankamai protingas“, pakeiskite šias mintis į „Aš esu pakankamai geras man. Man nereikia būti gražiausiu ar protingiausiu, kad gerai jausčiausi savyje. Aš esu toks, koks esu, ir myliu save už tai “.
- 3 Suvokite, ką turite bendro su kitais. Neapibrėžkite savęs visiškai kitokia nei kiti žmonės. Dėl to galite jaustis atstumti, palikti ar atstumti. Verčiau pažvelkite į tai, kaip esate panašus į kitus.
- Pavyzdžiui, mes visi esame žmonės ir turime daug tų pačių genų. Tiesą sakant, mes iš tikrųjų 98% savo genų dalijamės su šimpanzėmis, taigi mes taip pat nesiskiriame nuo jų. Mes visi esame gyvi, kvėpuojantys padarai.
- Jei jaučiate, kad labai skiriasi nuo tam tikrų žmonių, nustatykite savo bendrumus. Kai kurie pavyzdžiai gali būti buvimas žmogumi, tam tikrų interesų turėjimas ar kalbėjimas tam tikra kalba. Galite pradėti pastebėti, kokie esame panašūs tam tikrais aspektais.
- 4 Didžiuokitės savo kilme. Būti kitokiu nėra viskas blogai - apimkite unikalias savybes, kurias turite dėl savo auklėjimo, kultūros ir šeimos vertybių.
- Suraskite teigiamų savo unikalios kultūros aspektų ir susitelkite į juos. Pavyzdžiui, kultūriniai komponentai gali apimti: kalbą, religiją, tradicijas, aprangą, šventes, vertybes, standartus, lyčių vaidmenis, socialinius vaidmenis, užsiėmimus ir kt.
- Jei rengiatės kitaip arba turite kitokią religiją, tai reiškia, kad esate įdomus.
Metodas 2 iš 3: Teigiamų santykių kūrimas
- vienas Padidinkite pasitikėjimą savimi. Teigiami santykiai su kitais yra esminis komponentas sugebant susitvarkyti su skirtingumu. Mums reikia socialinio ryšio ir norėdami jaustis kaip kažkur tinkami, kad gautume teigiamą gerovės jausmą. Žmones traukia pozityvūs ir pasitikintys savimi asmenys. Jums reikės pasitikėjimo, kad susidurtumėte su savo baimėmis ir sutiktumėte naujų žmonių.
- Naudokitės pozityvia savęs kalba. Venkite savęs kaltinti ar mušti. Pavyzdžiui, gali būti mąstymas: „Koks nevykėlis! Aš nieko negaliu padaryti teisingai! “
- Pabandykite atidumą. Sąmoningumas gali padėti žmonėms tapti nevertingais ir labiau priimti save. Paprasčiausiai pastebėkite viską aplinkui. Kokias spalvas ar daiktus matote? Ką šiuo metu jaučiatės? Ką tu girdi? Žinok savo mintis, jausmus ir aplinką.
- Kiekvienas žmogus turi tai, kas leidžia jaustis kietai ir tobulai. Tai padaryk tai. Pirkite šaunius drabužius, dainuokite, šokite, vaidinkite - kad ir kaip jūs jaustumėtės nuostabiai.
- 2 Raskite žmonių, panašių į jus. Kai jaučiatės kitoks ir galbūt socialiai atstumtas, tai gali padėti rasti žmonių grupę, panašią į jus (kultūra, etnine priklausomybe, religija, interesais, negalia, išvaizda, vertybėmis ir kt.). Kiekvienas žmogus turi jaustis bendruomenės dalimi, kad pajustų laimę ir gerovę.
- Prisijunkite prie klubo ar bendraminčių klasės. Keletas pavyzdžių: mokslas, matematika, drama, šokis, choras, metraštis ir studentų vyriausybė.
- Pabandykite sportuoti mokykloje ar pramogai, pavyzdžiui, krepšinį, tinklinį, futbolą, futbolą, trasą, krosą, vandensvydį, tenisą, šokius ar linksmybes.
- Išbandykite „Meetup.com“, kur galite nustatyti bet kokio tipo grupes, kurias norite, įskaitant žygius, tapybą, vaizdo žaidimus, laipiojimą uolomis ir daugelį kitų. Įsitikinkite, kad tai saugu, ir, jei esate nepilnametis, įsitikinkite, kad apie tai žino jūsų tėvai ar teisėti globėjai.
- 3 Būk tikras. Autentiškumas yra svarbus užmezgant teigiamus ryšius su kitais. Niekas nenori bendrauti ar bendrauti su tuo, kuris deda fasadą. Būk pats tavo unikalus „aš“. Venkite pakeisti savo asmenybę (kalbėti ar elgtis tam tikru būdu), kad bandytumėte pritapti.
- Rėk, kai nori (ir nekils bėdų), bėk visur, sugalvok pašėlusias dainas. Daryk tai, kas tau patinka! Nesikeiskite niekam kitam, tik jei norite patys.
- Jei tyli, būk tylus. Jei širdyje esate hipis, tada būkite hipis.
- Susikurkite savo stilių. Jei tikrai myli „Abercrombie“, dėvėk, bet nedėvėk, nes visi kiti yra. Jei jums patinka džinsai ir suknelės, dėvėkite juos.
Metodas 3 iš 3: Įveikti skirtumus
- vienas Mokykite kitus apie save. Pranešimas kitiems apie jūsų kultūrą, vertybes ir asmenines savybes gali padėti sumažinti stigmą ar neigiamus stereotipus, susijusius su jūsų unikaliomis savybėmis. Jei žmonės yra informuoti, kartais jų mintys gali atsiverti ir jie gali išmokti priimti žmonių įvairovę ir skirtumus.
- Pradėkite kalbėdami apie save su žmonėmis, kuriais pasitikite ir jaučiatės pasitikintys.
- Kuo daugiau praktikuositės pasitikėti savimi, kalbėdami apie save, savo istoriją ir kultūrą, tuo lengviau bus.
- 2 Būkite tvirtas su priekabiautojais. Deja, skirtingumas, įskaitant negalią ar antsvorį, kartais gali padidinti socialinį atstūmimą ar patyčias. Jei tam tikri žmonės jus numuša ar vadina vardais, galite tinkamai išspręsti šią problemą, būdami ryžtingi su jais. Patvirtinimas reiškia atvirą požiūrį į tai, kaip jūs galvojate ir jaučiatės, tuo pat metu gerbiant kitą asmenį.
- Teigiamumo pavyzdys yra „aš teiginiai“. Pavyzdys būtų, jei sakytumėte: „Jaučiuosi pikta, kai sakote, kad esu keista“. Čia sutelkiate dėmesį į savo jausmus, o ne į kito žmogaus elgesį. Jų elgesys yra antraeilis jausmas. Šį teiginį galėtumėte paaiškinti toliau sakydami: „Aš esu kitoks, bet mes visi esame tokie. Būčiau dėkinga, jei nepavadintum manęs keista. Aš jus gerbiu ir tikiuosi, kad už tai bus elgiamasi sąžiningai “.
- Kitas būdas teigti - nustatyti ribą. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Norėčiau, kad nustotumėte mane keistai vadinti. Jei nuspręsite tęsti, turėsiu nutolti nuo jūsų. Aš netoleruosiu, kad mane vadina vardais “.
- Jei esate nuolat tyčiojamasi tiek žodžiu, tiek fiziškai, gaukite pagalbos iš mokytojų, patarėjų ar savo mokyklos principų.
- 3 Sužinokite apie „skirtingus“ žmones. Ieškokite „Led Zeppelin“, Harriet Tubman, Martino Lutherio Kingo ir hipių judėjimo, iš jų reikia daug ko pasimokyti. Kai kurių nuomone, jie yra unikalūs ir šaunūs žmonės. Jie išsiskyrė minioje, išdrįso būti kitokie, o kai kurie iš jų net rizikavo gyvybe, norėdami kovoti už tai, kuo tikėjo.
- Sukurkite pavyzdį ar asmeninį herojų, į kurį galėtumėte atkreipti dėmesį. Pagalvokite, kaip šis asmuo galėtų elgtis ir elgtis, jei ji būtų jūsų situacijoje.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką turėčiau daryti, jei kas nors mane nuvers, nes esu kitoks? Ar turėčiau apsimesti, kad man tai nerūpi, ar turėčiau ką nors pasakyti atgal? Ivy Olsen Geriausia taktika tokioje situacijoje yra nesusikalbėti su jais. Yra tikimybė, kad jie tyčiojasi dėl jūsų reakcijos, o jei jų neduosite, gali būti, kad jie sustos ir paliks jus ramybėje. Jei tuo metu erzinimas vis tiek tęsiasi, turėtumėte kreiptis pagalbos iš atsakingo ir patikimo asmens.
Skelbimas
