Kaip susitvarkyti su sutuoktinio įkalinimu

Painu pereiti nuo įprasto kasdienio gyvenimo su sutuoktiniu ir staiga pajusti pravaikštą, kai jis ar ji praleidžia bausmę kalėjime. Galite patirti netektį, gedulą, pyktį, liūdesį, nusivylimą, kaltę ar gėdą. Jums gali staiga kilti daugybė pareigų, kol jūsų sutuoktinis nėra. Nors perėjimas gali būti painus ir skausmingas, žinokite, kad yra būdų, kaip išlaikyti smakrą ir padėti efektyviau susitvarkyti.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Iš pradžių prisitaikyti prie pokyčių

1. vienas Suvok, kad gerai liūdėti. Jūsų sutuoktinio įkalinimas sukuria tokias kliūtis jūsų santuokoje kaip intymumo trūkumas, šeimos dalyvavimas ir finansinis įnašas. Jūs ką tik patyrėte netektį ir didelę gyvenimo permainą. Gerai jaustis liūdnai, išprotėjusiam, piktam, nusiminusiam, nusivylusiam, bejėgiam ar nekontroliuojamam.
   • Gerai verkti ir reikšti savo emocijas.
   • Galbūt norėsite užrašyti savo jausmus ir tai, ką išgyvenate. Savo jausmų užrašymas gali būti naudingas juos suprantant.
2. 2 Kovok su savo trauma ir gėda. Galite pajusti gėdą dėl sutuoktinio kalėjimo. Galbūt jaučiatės kaltas dėl nusikaltimo, kurį įvykdė jūsų sutuoktinis, ar kažkaip atsakingas už tai, kad jis ar ji pateko į kalėjimą. Jums gali kilti klausimas, ką galėtumėte padaryti kitaip arba kaip viskas galėjo pasikeisti, jei būtumėte atlikęs kitokį vaidmenį. Galbūt jūs jaučiatės prislėgtas patyręs sutuoktinio netekimą į kalėjimą. Svarbu susidurti su šiais jausmais ir juos išgyventi.
   • Atminkite, kad jūsų sutuoktinis yra atsakingas už savo sprendimus.
3. 3 Priimk realybę. Dabar gyvenimas kitoks. Dabar esate atsakingas už vaikų priežiūrą, sąskaitų apmokėjimą ir darbų atlikimą be sutuoktinio pagalbos. Dabar turėsite sutikti, kad į atostogas nebus įtrauktas jūsų sutuoktinis. Gerai yra apmąstyti džiugius judviejų prisiminimus, bet negyvenkite praeityje, norėdami, kad tai būtų jūsų dabartis. Kad ir kaip norėtumėte, kad viskas pasikeistų, jūs negalite to kontroliuoti. Priimkite įvykusius pakeitimus tik nuo jūsų.
   • Priimkite, kad jūsų gyvenimas kardinaliai pasikeitė. Negalima priešintis ir apsunkinti save.
   • Priimkite savo jausmus kaip natūralią patiriamų aplinkybių dalį.
   • Galbūt norėsite su kuo nors pasikalbėti apie savo savijautą. Galite pasikalbėti su artimu draugu arba pradėti lankytis terapeute.
4. 4 Nuspręskite, ką pasakyti žmonėms. Jums gali būti gėda sakyti žmonėms, kad jūsų sutuoktinis yra kalėjime, ir jūs galite pasiteisinti, pavyzdžiui: „Jis išvyko į reikalus“ ar „ji lankosi pas savo šeimą“. Prieš pernelyg toli, pagalvokite, ką norite pasakyti žmonėms apie jūsų sutuoktinio nebuvimą. Pagalvokite apie žmones, kurių norite pažinti, ir apie žmones, kurių nenorite pažinti. Tada pagalvokite, ką norite pasakyti žmonėms. Kiek norite, kad kiti žinotų? Ar norite, kad jie žinotų, kad jūsų sutuoktinis yra kalėjime, ką padarė jūsų sutuoktinis ar kiek laiko jo nebus?
   • Prisimindami, kad neprivalote dalintis nieko, ko nenorite.
   • Kalbėdami apie sutuoktinio įkalinimą, aiškiai nurodykite, ar norite, kad diskusija išliktų pasitikinti savimi. Aiškiai pasakykite: „Tai lieka tarp mudviejų, ir tikiuosi, kad gerbsite mano šeimos privatumą“.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Rūpinimasis savo šeima

1. vienas Atlikite reikiamus pakeitimus. Dėl visų pokyčių, dėl kurių jūsų sutuoktinis nebėra namuose, gali tekti pakoreguoti savo gyvenimą, įpročius ir elgesį. Jei stengiatės savarankiškai sumokėti hipotekos ar automobilio mokėjimus, gali tekti apsvarstyti galimybę įsigyti kitą darbą ar parduoti automobilį. Gali tekti organizuoti kitokią vaikų priežiūrą arba praleisti daugiau laiko namuose rūpinantis darbais. Pagalvokite, kokias naujas pareigas prisiimate ir kaip su jomis susitvarkysite.
   • Jums gali tekti pradėti planuoti dienas ir savaites, kad įsitikintumėte, jog visos užduotys atliktos. Rašykite sąrašus, užduotis ir įtraukite savo šeimos bei draugų pagalbą.
2. 2 Pasirūpink savimi. Galite pajusti norą palaikyti sutuoktinį ir būti 100% už jį ar ją. Nors puiku rūpintis ir palaikyti savo sutuoktinį (ir (arba) savo vaikus), įsitikinkite, kad rūpinatės ir savimi. Sekite draugus ir savo socialinį gyvenimą, pakankamai ilsėkitės, valgykite sveiką maistą ir mankštinkitės. Galite taip investuoti į kitų žmonių priežiūrą ir pamiršti pasirūpinti savimi.
   • Galite pajusti, kad niekas nesupranta jūsų ir koks jausmas turėti kalėjime sutuoktinį ir pradėti izoliuotis. Atminkite, kad svarbu išlaikyti žmones savo gyvenime, net jei tai nedidelis šeimos ir draugų ratas.
   • Žinokite, kaip kovoti su savo stresu. Puoselėkite save kasdien tvarkydami stresą, užuot leisdami jam kauptis laikui bėgant. Eikite kasdien pasivaikščioti, rašykite į žurnalą, klausykite muzikos, ilgai išsimaudykite ar žaiskite su savo šunimi.
3. 3 Kalbėkitės su savo vaikais. Gali būti nelengva pagalvoti apie savo vaikų pasakojimą apie jų tėvų įkalinimą. Tikėtina, kad jie jausis panašiai, kaip jaučiatės: išsigandę, sumišę, pikti, liūdni ar vieniši. Su savo vaikais aptarkite amžių, praneškite jiems, kad namuose viskas bus kitaip. Praneškite jiems, kad jie vis dar gali kalbėtis su savo tėvais telefonu ir pamatyti jį vizito metu.
   • Galbūt norėsite aptarti, ką gali pasakyti jūsų vaikai, jei kiti vaikai klausia, kur yra tėtis ar mama. Jums ir vaikui priklauso, kaip atsakyti, ar pasakyti „Tėtis yra kalėjime“, ar „Mama yra išvykusi“.
4. 4 Prisijunkite prie palaikymo grupės. Atminkite, kad sunku išgyventi tiek daug pokyčių ir vis tiek bandyti subalansuoti „normalų“ gyvenimą. Ypač jei jums nepatinka kalbėti apie savo problemas su šeima ir draugais, palaikymo grupė gali būti naudinga susibūrus kartu su kitais sutuoktiniais, kurie žino, koks jausmas turėti savo mylimąjį kalėjime. Jie galbūt galės pasidalinti su jumis patarimais, palaikyti jus ir suteikti klausos ausį, skirtingai nei kiti žmonės.
   • Pažiūrėkite į vietinius išteklius, kad rastumėte jūsų poreikius atitinkančią palaikymo grupę.
5. 5 Tikėkitės savo sutuoktinio elgesio pokyčių. Jūsų sutuoktiniui gali būti sunku pereiti į kitokį „kalinio“ vaidmenį ir atsisakyti tradicinių „tėvo / motinos“, „vyro / žmonos“ ar „verslininko“ vaidmenų. Spręsdamas šiuos pokyčius, jis gali tapti liūdnas, nusiminęs, prislėgtas, nerimastingas ar piktas. Jūsų sutuoktinis gali bandyti atgauti valdžią šeimoje ar versle ir gali tapti reiklus ar grasinantis. Priminkite sau, kad tai didžiulis sutuoktinio prisitaikymas ir užjaukite.
   • Jei jūsų sutuoktinis jaučiasi nusivylęs, susierzinęs, piktas ar liūdnas, priminkite sau, kad sutuoktiniui buvo atimta daug jo laisvių. Parodykite savo sutuoktiniui užuojautą ir empatiją sakydami: „Atsiprašau, kai girdžiu, kad sunku“, arba „Aš čia, kad jus palaikyčiau“.
   • Kartais įkalinti vyrai gali prašyti, kad jų žmonos įvežtų kontrabandą į kalėjimą, arba paprašyti savo žmonų dalyvauti nusikalstamoje veikloje. Jei esate atsidūręs šioje pozicijoje, nesijauskite įpareigotas laikytis. Turėkite omenyje savo saugumą ir kreipkitės pagalbos, jei jaučiate grėsmę.
6. 6 Judėk toliau. Tavo gyvenimas nesibaigs, kai sutuoktinis bus įkalintas. Jūs dar turite šiek tiek laiko gyventi. Naudokitės konstruktyviai. Jūsų sutuoktinis taip pat jausis blogai, jei to nepadarysite. Tęskite gyvenimą ir nekantriai laukite, kol jie bus paleisti. Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Bendravimas su sutuoktiniu

1. vienas Aptarkite lūkesčius. Iš anksto aptarkite, kokie yra pagrįsti bendravimo lūkesčiai. Jei jūsų sutuoktinis yra įkalintas per 5 valandas, gali būti nepagrįsta tikėtis savaitinių apsilankymų. Pagalvokite, kaip galite būti šalia sutuoktinio, tuo pačiu būdami ir patys. Nerealu atsisakyti viso savo socialinio gyvenimo, kad būtumėte pasirengę priimti telefono skambutį.
   • Norite palaikyti sutuoktinį, bet būkite ir realistai.
2. 2 Bendraukite pagal galimybes. Pagalvokite, ką galite sau leisti ir kaip dažnai galite prisijungti. Galbūt norėsite priimti kasdienius telefono skambučius, tačiau nepamirškite išlaidų. Taip pat galite nusiųsti paketus, nuotraukas ir pinigus savo sutuoktiniui, tačiau neviršykite savo galimybių. Galbūt norėsite visiems įrodyti, kad jūsų santuoka gali trukti, kol sutuoktinis yra kalėjime, tačiau nebauskite savęs laukdami visą dieną telefonu.
   • Būti savo galimybių ribose taip pat reiškia būti atidiems savo laiku. Jei negalite sau leisti savaitgaliais skirti laisvo laiko aplankyti savo sutuoktinį, viskas gerai.
   • Gerai daryti kompromisus, atsižvelgiant į jūsų galimybes, finansus ir palaikymą. Jūsų sutuoktinis supras.
3. 3 Laikykite užrašų knygutę šalia telefono. Telefono skambučiai paprastai trunka 15 minučių, o per trumpą laiką yra daug ką pasakyti. Visą dieną užsirašykite dalykus, kuriuos norite aptarti su sutuoktiniu, ir atneškite šį sąrašą į telefoną. Tokiu būdu galite būti pasirengę ir apimti jums svarbias temas.
4. 4 Tvarkykite vizitus. Gali būti sunku išlaikyti santuoką, kai niekada nematai savo sutuoktinio. Pažiūrėkite, ar galite pasiryžti kas dvi savaites ar kas mėnesį lankytis, jei leis laikas ir pinigai. Gali būti malonu turėti ko laukti, o jūsų sutuoktinis taip pat to lauks. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar advokatas gali saugoti įkalinto asmens sutuoktinio informaciją? Taip. Advokato ir kliento privilegija netaikoma sutuoktiniams be kliento leidimo. Kitu atveju jums padės greitas jūsų vietovės „Google“ ir frazė „advokato ir kliento privilegija“.
• Klausimas Kada geriausia pasakyti vaikui, kad jo tėvas yra kalėjime? Kuo greičiau. Vaikas tikriausiai jau žino, kad kažkas negerai, todėl tiesos nuo jo laikymasis gali pakenkti jūsų santykiams ir jo pasitikėjimui jumis. Geriausia, jei jis išgirs naujienas iš jūsų, o ne kažkas kitas.
• Klausimas Kaip aš galiu aplankyti žmogų kalėjime, kuris yra už valandos kelio, kai neturiu transporto? Ar jie turi maršrutinį autobusą? Daugumoje kalėjimų nėra jokių transporto priemonių, tačiau jei gyvenate netoli bet kurios didmiesčio zonos, ieškokite tranzito maršrutų savo rajone. Geriausia būtų ieškoti „Google Maps“ jų transportavimo funkcijos.