Jei esate labai naujas kinų Kung Fu ar kitose kovos menuose, ar tiesiog esate naujas tempimas ir lankstumas ir norėtumėte būti lankstesni, tai jums skirtas straipsnis. Jei norite išmokti tradicinės kinų Shaolin Kung Fu, lankstumas pradėti yra labai svarbus. Norėdami pradėti, atlikite šiuos veiksmus.
Žingsniai
- vienas Kung Fu yra kovinis sportas, kilęs iš Kinijos. Kung Fu dėstė profesoriams daug apibrėžimų, kurie remiasi visų jų patirtimi, supratimu ir supratimu, išskyrus tai, kad žodis, jei norime jį pavadinti stiliaus apibrėžimu, jo šlovė reiškia laiką ir pastangas. Sportas ir teigiamas poveikis tiek vyrams, tiek moterims, tiek bet kokio amžiaus žmonėms, kuris padeda sukurti kūno silpnumą ir sąmoningą bei sąmoningą protą ir dvasią.
- 2 Metodai
- 3 Yra dvi dalys: pirmieji ginklų metodai; jie yra tvirti ir „Rkouhih“ ginklai. Kietas, pavyzdžiui, kardas ir Alzanhh, ir moliuskai, tokie kaip nunchaku virvė ir grandinės trigubai ir nunchaku. Ir antrieji spyrimo ir smūgio metodai
- 4 Žaidimas „Kung Fu Wushu“ skyriai
- 5 San Šou arba Sanda: savigynos ir kovos. Tai pagrindas arba stuburas, kuris pastatytas ant grotuvo kung fu.
- 6 Metodai: Šis skyrius yra žinomas kaip Kung Fu estetika. Jis pučia šviną ir sąlygas tvarkingoje ir tinkamumo, lankstumo, jėgos ir didelės koncentracijos grupėje, kad suteiktų gražią formą. Tai yra šių metodų pranašumas, padedantis pakelti žaidėją, jo fizinį pasirengimą ir kūno lankstumą bei laisvą lygį, ir ugdyti intelekto gebėjimą išsaugoti smūgius ir bet kokias sąlygas. Šie metodai apima pietų ir šiaurės stilių, taiji ir gyvatė bei erelis ir daugelis kitų metodų suteikia gražią šio žaidimo formą.
- 7 Diržų testai: grupė streikuoja, ginasi ir tvarkos sąlygos bei sistema atliko tam tikrą temą, kurią atliko specializuotas komitetas, vadinamas bandymų komitetu. Diržo testas - žaidėjo išbandymas ir jo apžvalga, ko jis išmoko ir praktikavo šiame žaidime, kad suaktyvintų ir išlaikytų protą nepamiršti to, ko išmoko.
- 8 Laipsniai
- 9 Žaidėjai, apdovanoti kiekviename faziniame dirže, kiekvienas diržas tarnauja kaip žaidėjas, praeinantis tam tikrą žaidimo etapą. Norint sėkmingai atlikti testą reikia, kad žaidėjas gautų 65% bent jau galutinio pažymio. Diržų tvarka yra tokia:
- 10 Geltona
- vienuolika Oranžinė
- 12 Žalias
- 13 Mėlyna
- 14 Grynasis
- penkiolika Ruda
- 16 Juoda nuo 1 iki 5 Dan Dan
- 17
- 18 # Pradėkite lėtai. Atlikdami tempimo pratimus bent du kartus per dieną palaipsniui pagerinsite savo lankstumą.
- 19 Įsipareigok pats. Prisiimdami nedidelį įsipareigojimą, galėsite lengviau laikytis savo pratimų.
- dvidešimt Nurodykite pratimus kiekvienai kūno daliai. Jūs turite apie 15 tikslinių sričių, kurias reikia ištempti Kinijos Kung Fu treniruotėms.
- Praleiskite ne daugiau kaip 20 minučių per dieną. Kiekvienas žmogus gali sau leisti kasdien 20 minučių pratyboms pratęsti, o pradedantiesiems užtenka laiko aprėpti pagrindines raumenų grupes.
- dvidešimt vienas Apdovanokite save. Jei jums nepatinka tai kaip atpalaiduojanti veikla, apdovanokite save kiekvienos treniruotės pabaigoje. Ši motyvacija padės jums ištverti ir netgi galite susidomėti savo režimu.
- 22 Nusistatyti tikslus. Trumpalaikius tikslus lengva pasiekti ir jie leis jums pajusti, kad jau nuo pat pradžių žengiate į priekį. Jei jums reikia pagalbos matant tikslus progresuojant, pirmiausia pirmiausia pradėkite nuo trumpalaikių tikslų, tada atlikite ilgalaikius tikslus.
- 2. 3 Įvertinkite savo pažangą. Kartais lankstumo treniruotės gali nuvilti, nes rezultatus sunku išmatuoti. Kai progresuosite, jums bus svarbiau įvertinti jūsų pažangą Kinijos Kung Fu treniruotės kontekste. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar kung fu yra geresnis ir efektyvesnis už karatė? Tai priklauso nuo to, kuriame lygmenyje esate, kurį judesį naudojate ir pan. Į jūsų klausimą iš tikrųjų nėra vieno atsakymo.
- Klausimas Kaip padaryti kojas lankstesnes? Shrek33sander Labai padės pagrindiniai kojų tempimai, pavyzdžiui, plaučiai. Pasimėgaukite joga, jei tikrai norite pasveikti.
Skelbimas
Patarimai
- Nepersistenkite su pratimais. Jei negalite atlikti konkretaus pratimo nesužeisdami, venkite šio pratimo, kol nebūsite labiau patyręs.
- Kasdien tempkite.
- Prieš pradėdami bet kokį mankštos režimą, pasitarkite su savo gydytoju. Tai gali būti nereikalinga procedūra, tačiau jums gali tekti suprasti savo slenksčius ir būsimus iššūkius, su kuriais susidursite ir kuriuos sužinos jūsų gydytojas.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Venkite ekstremalių pratimų. Pratimai nėra skirti sukelti skausmą - jie skirti stiprinti kūną. Jei esate sužeistas, ilsėkitės porą dienų arba tol, kol sužalojimas bus visiškai išgydytas.
