Vaikščiojimas yra nesunkus stresas, nesudėtingas ir sveikas. Kaip ir bet kurioje kitoje veikloje, tinkamos įrangos turėjimas yra raktas į sėkmę. Norėdami įsitikinti, kad pasirinkote tinkamą vaikščiojimo batą, ieškokite svarbių savybių, išbandykite juos parduotuvėje ir raskite tinkamą.
Kaip žiūrėti vmas be laido
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Ieškote svarbių funkcijų
- vienas Palaikykite kulną patogiu kulno skaitikliu. Ši bato sritis turėtų patogiai užmauti jūsų kulno galą. Jei kulno skaitiklis tinka teisingai, tai gali padėti išlaikyti pėdas, kad vaikščiojant jos netaptų ar nesubliuruotų. Įsitikinkite, kad jis jaučiasi maloniai ir prigludęs, bet ne per ankštas.
- Pronavimas reiškia, kad jūsų kulnai nukreipti į išorę, o eidami didžiąją dalį savo svorio pridedate ant kojų vidinės pusės.
- Supinavimas reiškia, kad kulnai nukreipti į vidų, o eidami didžiąją dalį savo svorio pridedate ant kojų išorės.
- 2 Ieškokite bato su nedideliu erdvumu pirštų dėžutėje. Pirštų dėžutė yra batų dalis, kuri supa jūsų pirštus. Svarbu, kad ši bato dalis leistų kojų pirštams laisvai judėti ir lankstytis. Tačiau per didelis plotas gali sukelti per didelį pasislinkimą ir galų gale - nepatogumų. Šaudykite už gerą vidurį.
- 3 Ieškokite gero sukibimo padų. Batų dalis, kuri liečiasi su žeme, vadinamos padais. Patikrinkite tai po bato dalimi ir įsitikinkite, kad yra griovelių. Tai padės sukurti sukibimą einant, o tai gali apsaugoti jus nuo slydimo ir kritimo.
- 4 Įsitikinkite, kad viduriniai padai yra pagaminti iš amortizuojančios medžiagos. Vidpadžiai yra neabejotinai svarbiausia bato dalis. Tai bato plotas tarp viršutinės bato dalies ir protektoriaus. Ranka pajusite vidurinius padus, kad įvertintumėte jų minkštumą ir atsparumą. Pasimatuokite batus, kurių viduriniai padai pagaminti iš gelio, putplasčio ar oro. Visos šios medžiagos puikiai sušvelnina ir sumažina smūgį kiekvieną kartą, kai pėda atsitrenkia į žemę einant.
- 5 Užtikrinkite gerą smūgių sugėrimą naudodami kokybiškus vidpadžius. Kojų padai turėtų jaustis gerai sušvelninti jūsų vaikščiojimo bateliuose. Labai svarbu, kad jūsų vidpadžiai gerai atitiktų koją ir būtų palaikantys, nes jų darbas yra sugerti smūgį, kurį jūsų pėda daro batai.
- Jei rasite batų, kurie atrodo puikūs beveik visose srityse, tačiau neturi kokybiškų vidpadžių, visada galite nusipirkti gelio įdėklų, kad gautumėte reikiamą palaikymą.
- 6 Įvertinkite kiekvieno bato kvėpavimą. Kai einate ir pagreitėja širdies ritmas, kojos gali šiek tiek prakaituoti. Įsitikinkite, kad turite batų, turinčių kvėpuojančią membraną, taip pat eidami visada dėvėkite kvėpuojančias kojines. Batai, sulaikantys drėgmę, gali sukelti skausmingą pūslių susidarymą ir bendrą diskomfortą. Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Bandoma ant batų
- vienas Pasimatuokite batus dienos pabaigoje. Visų dienos kulkšnys ir pėdos bent kai kurias išbrinksta, todėl avalynę geriau pasimatuoti vėlyvą popietę ar vakarą nei ryte. Geriau įsigyti batą, kuris kartais jaučiasi palietęs, nei per stipriai ant kojos.
- Jei esate senyvo amžiaus, ypač svarbu įsigyti šiek tiek laisvesnį batą, kad kompensuotumėte artrito skausmą, sąnarius ir kitus pėdų skausmus.
- 2 Pasiimkite porą savo kojinių. Norint iš tikrųjų suprasti, kaip batas tinka, turėsite jį išbandyti su bet kokia kojine, kurią paprastai dėvite, nesvarbu, ar tai aukštos, žemos, storos ar plonos kojinės.
- Taip pat atsineškite įdėklus, jei juos paprastai dėvite.
- 3 Išmatuokite kojas. Kiekvieną kartą apsipirkdami batus turėtumėte pamatuoti kojas. Pėdų dydis laikui bėgant gali šiek tiek pasikeisti. Arba patys išmatuokite kojas parduotuvėje esančiu batų dydžiu, arba paprašykite, kad jums padėtų draugas, šeimos narys ar parduotuvės darbuotojas. Išmatuokite abi kojas atsistojus.
- Jei viena pėda yra didesnė už kitą, ieškokite bato, kuris gerai tinka didesnei pėdai.
- 4 Atlikite bandymą. Kai užsidedate porą batų, pakreipkite pirštus ir pažiūrėkite, ar juose yra pakankamai vietos. Tarp ilgiausio piršto galiuko ir priekinės pirštų dėžutės sienos turėtumėte turėti bent pusę colio vietos. Jei to nepadarėte, pabandykite padidinti dydį.
- 5 Pasivaikščiokite po parduotuvę su batais. Radę batus, kurie tikrai jaučiasi patogiai ir palaiko, pasivaikščiokite po parduotuvę juose. Pėsčiomis pirmiausia užsiimsite avalyne, todėl svarbu išbandyti, kaip jie jaučiasi pridėję judesio faktorių. Skelbimas
Metodas 3 iš 3: Rasti tinkamą
- vienas Įsitikinkite, kad plotis ir ilgis yra teisingi. Nešiojant per siaurą ar platų batą, gali susidaryti nuospaudos ir pūslės. Dėvint per trumpą batą, galite sugniuždyti kojų pirštus, o tai ypač skausminga ir problematiška, jei turite kokių nors deformacijų ar sutrikimų, pavyzdžiui, bunionų ar plaktukų.
- 2 Pirmenybę teikite geram judesio valdymui, jei turite žemas arkas. Daugelis, kurių pėdos lygesnės, sprendžia raumenų ir sąnarių streso problemas. Jei jūsų lankai yra žymiai žemi, sutelkite dėmesį į tai, kaip rasti avalynę su geru judesio valdymu, kad jūsų pėdos būtų geriau stabilizuotos.
- Be to, ieškokite bato su tiesiu paskutiniu. Paskutinis reiškia bendrą pado formą.
- 3 Įsigykite avalynę su gera amortizacija, jei turite aukštas arkas. Aukštos arkos labai apkrauna raumenis ir sąnarius, nes jos taip pat nesugeria šoko. Norėdami pagerinti smūgių sugėrimą, ieškokite bato, kuriame būtų daug amortizacijų, jei turite aukštesnę lanką.
- Išbandykite batus su išlenktu paskutiniu.
- 4 Ieškokite tvirtų vidurinių padų, jei turite neutralią arką. Be tiesių ar pusiau išlenktų kojų ir vidutinio galinės kojos stabilumo, neutralias pėdas geriausiai palaiko tvirti viduriniai padai. Įsitikinkite, kad jūsų batai turi šias savybes, jei nemanote, kad jūsų koja patenka į bet kurį arkos tipą. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Aš paimu vidutinio pločio 8,5 dydžio suknelę. Kokio dydžio turėčiau ieškoti verdamas į sportbačius ar vaikščiojančius batus? Kiekvienos avalynės įmonės dydis tinka šiek tiek skirtingai, todėl praktiškai neįmanoma rekomenduoti tinkamo dydžio. Eikite į batų parduotuvę ir išbandykite įvairius skirtingų dydžių sportbačius, kol rasite tokį, kuris jaučiasi gerai.
- Klausimas Aš aviu plačius batus ir turiu pėdą, kurią tiesiogine prasme galite pamatyti iš vienos pusės į kitą. Aš tikrai turiu ortotikų, bet man reikia gero vaikščiojimo bato. Turite kokių nors rekomendacijų? Brianna Van Dreel Mano kojos yra vienodos. Aš rekomenduočiau „Asics Venture 5“ batus, jie yra nuostabūs tokioms kojoms kaip mūsų!
- Klausimas Ką daryti, jei viena mano koja yra didesnė už kitą? Jūs turite ieškoti gydytojo. Tai gali būti liga, vadinama hemihipertrofija (hemihiperplazija). Galite apie tai ieškoti, bet, žinoma, turite būti atsargūs, nes tai gali būti tik tai, kad jūsų pėda auga kiek labiau už diapazono ribų ir vėl gali augti toje pačioje vietoje. Taip pat nereikia saugotis, jei jis nėra DAUG didesnis.
- Koks yra geriausias būdas pasirinkti gerus vaikščiojimo batus? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Jei esate didesnis asmuo, jums gali būti naudinga įsigyti batus, skirtus bėgimui ar bėgimui. Šie batai turi atramą ir paminkštinimus, kad būtų galima atlikti papildomą smūgį, kurio jums gali prireikti norint būti patogiems ir išvengti nereikalingo skausmo.
- Stebėkite, kiek mylių esate įdėję į savo batus, ir pakeiskite juos kas 300–600 mylių (480–970 km).
Skelbimas
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
