Kaip pasirinkti treniruočių batelius

Sportuojant netinkamais bateliais treniruotės gali būti ne tokios efektyvios ir potencialiai sužeisti kojas. Yra optimalūs batai įvairioms treniruotėms, pradedant jėgos treniruotėmis, baigiant joga ir bėgimu. Nesvarbu, ar ieškote lankstaus, kvėpuojančio bato, ar tokio, kuris užtikrintų tvirtą galią ir stabilumą, jums tikrai yra batas!

Metodas vienas iš 2: Tinkamų batų pasirinkimas treniruotėms

vienas Pasirinkite treniruočių batus, jei treniruojatės ir aerobikos, ir jėgos treniruotėmis. Jei treniruotės susideda iš skirtingų veiklų, dėl kurių reikia daug judėti pirmyn ir atgal, poros kryžminančių treniruočių batų suteiks papildomo stabilumo, tuo pačiu sugeriant šoką, kuris padeda apsaugoti jūsų sąnarius.
- Tai yra puikūs batai, kuriuos galite dėvėti, jei atliekate didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), į kurias dažnai įeina „lunges“, šuoliai su dėžėmis, pritūpimai ir sprintai.
2 Investuokite į bėgimo batelius, jei daug laiko praleidžiate bėgdami ar bėgdami. Jei praleidžiate kelias valandas bėgdami kiekvieną savaitę, pasirinkite batus, specialiai sukurtus bėgikams, kad kojos suteiktų jiems reikalingą palaikymą. Pirmenybę teikite bateliui, kurio užpakalinė ir priekinė dalys turi amortizaciją, kad būtų lengviau sugerti smūgius.
- Jei maišysite bėgimą kartu su kitais pratimais sporto salėje, jums bus gerai su kryžminimo treniruotės batu.
3 Pasirinkite vaikščiojimo batus, jei tai yra pagrindinė mankštos forma. Vaikščiojimo batai yra pagaminti specialiai tam, kad sugertų daugybę šokų, tuo pačiu apsaugodami kojas nuo skausmingų pūslių. Ieškokite padų, pagamintų iš putplasčio arba gelio-putplasčio mišinio.
- Vaikščiojimo batai iš tikrųjų yra visiškai kitokie nei bėgimo bateliai. Jie suteikia daugiau amortizacijos kulno ir kojų judesiams ir padeda apsaugoti achilo sausgyslę.
4 Dėvėkite lygesnes treniruočių batų poras, jei pirmiausia keliate svorius. Plokšti batai suteikia jums geresnį pagrindą, kuris padės išlaikyti jūsų stabilumą, kol keliate ir treniruojatės. Pirmenybę teikite batams guminiu padu, kad kojos neslystų.
- Šio tipo batai paprastai yra mažiau lankstūs nei kiti treniruočių bateliai, todėl jie nėra puikūs, jei norite pakelti svarmenis ant elipsės formos ar pabėgioti.
5 Įsigykite tvirtus takus, skirtus papildomai kulkšnies atramai žygio metu. Jei užsiimate lauko veikla, pavyzdžiui, žygiais pėsčiomis ar bėgimu taku, yra daugybė pasirinkimo galimybių, kad gautumėte geriausius batus. Apsvarstykite šias skirtingas galimybes atsižvelgdami į savo pagrindinę veiklą:
- Pasirinkite lengvus bėgimo batelius, jei pirmiausia važiuosite neasfaltuota vietove ar žygiuosite trumpais dienos žygiais.
- Įsigykite žygio batus, kad gautumėte šiek tiek tvirtesnį batą, kuris apsaugos jūsų pirštus ir suteiks kojoms papildomą paramą kuprinėms ir žygiams.
- Jei būsite itin uolingoje vietovėje, rinkitės žygio batus, kurie užtikrins geriausią kulkšnies apsaugą ir papildomą stabilumą. Tai geriausia, jei nešiojate kuprinę, einate ne taku ar galbūt žygiuojate per sniegą.
6 Pasirinkite dviračių batus standžiu padu, jei praleidžiate daug laiko dviračiui. Dviračių batai yra lengvi ir standūs, todėl jie puikiai tinka žmonėms, mėgstantiems važiuoti dviračiu. Jūs netgi galite įsigyti batų, kurie prisegami ant dviračio pedalų, kad maksimaliai padidintumėte važiavimą.
- Šie batai nėra skirti vaikščiojimui, bėgimui ar kroso treniruotėms, todėl avėkite juos tik važiuodami dviračiu.
7 Pasirinkite paramą studijai, kad palaikytumėte užsiimdami tokia veikla kaip joga. Jogos metu einama basomis arba dėvimos kojines, tačiau pridedant paprastą įvyniojimą, jūs galite suteikti papildomo stabilumo ir apsaugoti nuo slydimo, kol dirbate. Be to, tai sanitariškiau nei eiti basomis.
- Vykdydami tokio tipo veiklą venkite avėti sportinius batelius. Jie gali trukdyti jūsų judesiams ir neleisti patirti visų treniruotės privalumų.
- Šie batai yra atviri, todėl vis tiek galite įsikibti į pirštus, o tai svarbu jūsų pusiausvyrai.
Skelbimas

Metodas 2 iš 2: Pasirinkti geriausius batus

vienas Pirkite batus asmeniškai, kad galėtumėte juos išbandyti ir patikrinti jų tinkamumą. Vilioja batus pirkti internetu, kad juos būtų galima išsiųsti tiesiai jums, tačiau tiek to paties prekės ženklo yra tiek daug, kiek tinka ir jaučiasi. Geriausias variantas yra nueiti į parduotuvę, kuri specializuojasi treniruočių ir sportinių batų srityje, kad prieš priimdami sprendimą galėtumėte naršyti po kelis variantus.
- Jei nuspręsite įsigyti treniruočių batus internetu, dar kartą patikrinkite grąžinimo politiką. Jei jie netinkami, norėtumėte, kad galėtumėte juos išsiųsti atgal ir gauti visą pinigų grąžinimo sumą.
Patarimas: Batų įsigykite vėliau popiet. Dieną bėgant kojos linksta išsipūsti, todėl apsipirkimas popiet, o ne ryte neleis pirkti per mažų batų.
2 Patikrinkite, ar jūsų kojos yra įtemptos, neutralios ar supinuotos, kad tinkamai pritvirtintumėte. Jei nesate tikras, pažvelkite į seną treniruočių batų porą ir sužinokite, kur jie labiausiai susidėvėję. Jei didžioji dalis nusidėvėjimo yra padų vidinėje pusėje, jūsų kojos tikriausiai yra ištartos. Jei kulno išorė rodo susidėvėjimą, greičiausiai jūsų kojos yra supinuotos. Jei dėvėjimas atrodo tolygiai visame bate, jūsų kojos yra neutralios.
- Norėdami išsikišti pėdas, ieškokite batų, kurie turi daug stabilumo. Taip pat galite apsvarstyti galimybę įsigyti vidpadžių ar ortotikų.
- Neutralioms kojoms pirmenybę teikite patogiems ir lanksčiams batams.
- Kojoms ant nugaros rinkitės batus, kurie yra itin lankstūs.
Atlikite drėgną testą: Jei nesate tikri, kas vyksta su kojomis, yra paprastas testas, kurį galite atlikti namuose. Sušlapkite kojų apačią ir užeikite į kažką panašaus į rudą popierinį maišelį. Patikrinkite, koks didelis ar mažas yra jūsų arkos atspaudas. Jei jis tikrai plonas, jūsų kojos yra supinuotos. Jei jis yra toks pat didelis kaip likusi pėda, jūsų kojos yra ištartos. Jei jis patenka į vidurį, jūsų kojos yra neutralios.
3 Pasirinkite batus, kurie palieka ^vienas⁄₄ į ^vienas⁄₂ (0,64–1,27 cm) erdvėje prie kojų pirštų. Nykščiu nuspauskite bato priekį, kad pamatytumėte, kiek yra vietos tarp priekio ir pirštų. Turi būti maždaug viso nykščio pločio erdvė. Jei jūsų pirštai prispaudžia prie bato, pabandykite pakilti pusę ar visu dydžiu.
- Tai ypač svarbu su sportiniais batais. Jei bėgate, šokinėjate ar judate su netinkamai pritaikytais batais, galite susižeisti pirštus, patirti mėšlungį ar mėlynes ir pamesti nagus.
4 Pasivaikščiokite su batais ir įsitikinkite, kad kulnas neišlips. Turėkite omenyje, kad batai greičiausiai šiek tiek išsities, todėl išbandydami juos parduotuvėje jie turėtų jaustis prigludę. Jei jūsų kulnas jau išeina iš bato, pabandykite nusileisti pusę ar visu dydžiu.
- Nepamirškite, kad daugumos treniruočių batų poras galite sureguliuoti. Jei jums reikia, padarykite juos griežtesnius ar laisvesnius, kad pajustumėte, kaip batai iš tikrųjų tinka, kai tinkamai surišti.
5 Norėdami gauti papildomą stabilumą ir sukibimo galią, ieškokite batų su guma. Jei jums rūpi išlaikyti koją, kol dirbate, rinkitės padą, kurio pagrindas yra guma, arba gumos ir putplasčio mišinį. Tai puikiai tinka kėlimui, jėgos treniruotėms ir lauko mankštai.
- Šie batai paprastai turi plonesnį padą ir nesuteikia tiek amortizacijos.
6 Įsigykite putplasčio avalynę, kad būtų lengvesnis pasirinkimas, kurį galite dėvėti kiekvieną dieną. Pasirinkite batus, kurių pagrindas yra putplastis, jei norite papildomų amortizacijų ir kažko, ką galėtumėte dėvėti vaikščiodami po miestą ar treniruodamiesi sporto salėje. Jie paprastai yra lengvesni ir sugeria smūgius nei batai su padais su padu.
- Jei nesate tikri, į kokį batą žiūrite, nebijokite paprašyti pagalbos! Pardavimų partneris mielai suteiks jums daugiau informacijos ir nurodys teisinga linkme.
7 Lankstumui rinkitės batus iš lankstaus pynimo arba tinklelio. Jei treniruočių metu daug judėsite, jūsų kojos bus patogios lankstumo ir kvėpavimo taku. HIIT treniruotėms ir kitoms didelio poveikio ar aerobinėms veikloms reikia, kad kojos judėtų daugelyje skirtingų padėčių. Lankstesnis batas neleis jiems užspausti.
- Daugelis kompanijų savo batams turi 30 dienų grąžinimo politiką. Jei nusipirkote porą ir pastebėsite, kad jos jums netinka, paimkite jas atgal ir išbandykite ką nors naujo. Tokiu būdu galite rasti jums tinkantį palaikymo ir lankstumo derinį.
8 Svorio kėlimui ir jėgos treniruotėms rinkitės patvaresnius batus. Ieškokite batų su „atraminiais batviršiais“, o tai reiškia, kad viršutinėje bato dalyje yra struktūra, o ne tik audinio ar tinklelio sluoksnis. Batai, kurie išlaiko savo formą net tada, kai jose nėra kojos, paprastai pasižymi didesniu patvarumu.
- Jei paimsite šiuos batus į rankas ir bandysite juos sulenkti, turėtumėte pajusti nemažą pasipriešinimą.
9 Treniruočių batus pakeiskite nuvažiavę 300–400 mylių (480–640 km). Jei mankštinatės 30 minučių per dieną, galite numatyti, kad naujų batų reikės maždaug kas 6 mėnesius. Jei skirsite daugiau laiko, jums gali prireikti naujų batų kas 3-4 mėnesius.
- Net jei jūsų batai atrodo kaip geros būklės, smūgių sugėrimas vis tiek gali būti nusidėvėjęs.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

Galite tikėtis sumokėti nuo 60 iki 130 USD už porą treniruočių batų. Jei norite sutaupyti pinigų, ieškokite senesnių modelių, apsilankykite mažmeninės prekybos vietose ar leiskitės į kompromisus dėl spalvų gamos.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!