Novakas Džokovičius iškovojo 10-ąjį „Grand Slam“ titulą ir taip sustiprino savo visų laikų pranašumą
Pastaruosius penkerius metus didžiąją dalį vyrų teniso dominavo Novakas Džokovičius, keturis kartus per metus užėmęs metų pabaigos reitingą. Tą bėgimą jis užbaigė nuostabiu pasirodymu 2015 m. „US Open“, kur jis finale įveikė Rodžerį Federerį .
Daugelis stebisi jo nuostabiu viešpatavimu ir net vadinti jį teniso mašina . Toks nuosekliai stiprus žaidimas retai buvo matomas teniso istorijoje, ir daug kas buvo siejama su jo „stebuklingąja“ dieta be glitimo. Aš naudoju terminą „stebuklas“, nes dieta sukėlė radikalių pokyčių serbų teniso turtuose.
Pirmieji Džokovičiaus fizinės kovos metai
Džokovičius nuo pat pradžių buvo pripažintas itin talentingu žaidėju. Jo greitis aikštėje, nugaros smūgis ir atkaklumas žymėjo jį kaip žaidėją, kurio reikia saugotis. Jis nugalėjo Federerį ir Nadalį 2007 m., Kai jam buvo vos 20 metų, ir daugelis buvusių didžiųjų jį pažymėjo kaip potencialų „Grand Slam“ čempioną.
Džokovičius dažnai turėjo problemų dėl savo fizinės būklės, o rungtynių metu taip pat daug kartų turėjo pasitraukti
Tačiau per pirmuosius penkerius savo profesinės karjeros metus jis turėjo fizinių kovų ir tinkamumo problemų. Jo rungtynėse vėl ir vėl atsirado vėmimo ir kvėpavimo problemų, kurios turėjo įtakos jo žaidimui. Jis niekada negalėjo sudėti didelių turnyrų pergalių iš eilės.
Gyvenimą keičiantis momentas 2010 m
2010 m., Kai Džokovičius žaidė Serbijoje dėl Daviso taurės, jis kalbėjosi su mitybos specialistu ir kolega serbu daktaru Igoriu Cetojevičiumi. Gydytojas įtikino Džokovičių atlikti jo tyrimus, o rezultatai tiksliai parodė, ko gydytojas bijojo. Džokovičius buvo alergiškas glitimui - baltymui, esančiam kviečiuose ir kituose duonos grūduose.
kaip žiūrėti Macy dienos paradą
Daktaras Cetojevičius liepė Džokovičiui iš pradžių dvi savaites atsisakyti maisto, kuriame yra glitimo, ir pažiūrėti, koks bus jo poveikis. Serbas visiškai pakeitė savo mitybą ir iškart pasijuto gaivesnis, stipresnis ir lengvesnis. Jis taip pat kalbėjo apie daug geresnį miegą.
Po to Džokovičius pažadėjo visiškai pakeisti savo mitybą ir atsisakyti visų glitimo turinčių maisto produktų bei pieno produktų. Ir visi žinome, kas nutiko vėliau.
Dieta, padėjusi Džokovičiui tapti dominuojančia jėga
Leiskite mums išsamiai pažvelgti į Džokvičiaus mitybą ir sužinoti ką jis valgo įvairiu paros metu .
Jo pusryčiai prasideda nuo medaus, vaisių ir avižinių dribsnių mišinio. Jūsų organizmui reikia cukraus “, - sako Džokovičius. „Visų pirma jam reikia fruktozės, cukraus, esančio vaisiuose, kai kuriose daržovėse ir ypač meduje.
Kaip vidurio ryto užkandis, jis turi duonos be glitimo, tuno ar krekerių su avokadu. Pietums Džokovičius nori valgyti daug angliavandenių turinčios dietos, taip pat sutelkia dėmesį į tai, kad būtų suvartojama daugiau daržovių.
Dienos metu noriu, kad mano kūnas būtų kuo energingesnis “, - sako Džokovičius. „Kai valgau angliavandenius su labai mažai baltymų, sakau savo kūnui:„ Man reikia energijos “.
Jo vakarienėje gausu baltymų, ir jis mieliau valgo baltos mėsos produktus, tokius kaip vištiena ir žuvis. Naktį man nereikia energijos “, - sako jis. „Taigi vakarienės metu savo kūnui pasakysiu:„ Man reikia, kad sutvarkytum šią netvarką, kurią padariau. Prašau, paimkite šį baltymą ir darykite tai, ką reikia padaryti “.
Naujos kartos sportininkų sveikos mitybos ir mitybos planų planas
Dėl Džokovičiaus sėkmės dieta be glitimo tapo karšta mėgstamiausia daugelio jaunų sporto žvaigždžių ir plačiosios visuomenės. Tačiau nors jo mitybos planas turi daug privalumų, geriausia tai, kad jis grindžiamas mažesniu angliavandenių suvartojimu, kiekvienas turi skirtingą kūno tipą ir pasikonsultavęs su geru mitybos specialistu turi išsiaiškinti, kas jam tinka. Eina be glitimo nėra stebuklingas vaistas nuo visų jūsų problemų.
Vien todėl, kad tai pavyko Džokovičiui, nereiškia, kad kiekvienas sportininkas turėtų aklai laikytis savo mitybos plano. Kiekvienas turi pats rasti geriausią sprendimą savo kūnui. Tačiau tai nekeičia fakto, kad kiekvienas gali pasisemti įkvėpimo iš didžiojo Serbijos čempiono, kuris pakeitė savo likimą laikydamasis tam tikros disciplinos ir sumaniai maitindamasis.
