5 teniso pratimai, skirti pagerinti jūsų įgūdžius
Tenisas yra sudėtingų judesių ir individualistinio stiliaus derinys. Norint įvaldyti žaidimą, reikia daug intensyvios praktikos. Norėdami pradėti, žaidėjai naudoja specialius teniso pratimus. Teniso treniruotės yra geriausias būdas suprasti teniso pagrindus, išmokti tinkamų metodų ir ugdyti pasitikėjimą bet kuriuo priešininku. Šie pratimai daro žaidėją nuoseklų ir stiprina jį tiek fiziškai, tiek psichiškai. Skirtingiems žaidėjams reikalingi unikalūs teniso pratimai, nes kiekvienas jų stilius yra skirtingas.
Po kelių treniruočių dienų nesunku išsiaiškinti, kokius pratimus atlikti. Norint efektyviai veikti vienoje technikoje, būtinos nuolatinės teniso treniruotės. Turėdami statybų patirties, žaidėjai yra labiau susipažinę su daugiau pratimų, kuriuos jie gali praktikuoti. Pagrindiniai pratimų lygiai yra būtini kiekvienam žaidėjui. Taip galima geriau suprasti teniso judesių sudėtingumą. Tokie judesiai yra suskirstyti į mažas technikas, kurias galima sekti ir greitai išmokti.
Žemiau esančiose skaidrėse galite išmokti paprastų pratimų, kurie pagerina jūsų įgūdžius ir pasitikėjimą.
kodėl naudoti teniso kamuoliukus džiovintuve
#1 Pagrindinis apšilimas ir greiti pratimai
alkūnės juosta nuo sausgyslių uždegimo
Pirma, bėgimas ir tempimas yra svarbūs tenisui. Apšilimas, pavyzdžiui, bėgimas teniso kortų linijomis, tikrai gali padėti. Taip pat sužinosite apie taisykles kiekvienoje eilutėje teismuose. Bėgimas atlaisvins visus jūsų kojų raumenis ir taps lankstesnis. Tempimas prieš treniruotes leis atlaikyti smūgius smūgiuojant į kamuolį.
Pagrindiniai apšilimai ir greiti pratimai
Dribbling gali pagerinti jūsų koordinaciją kamuolio link. Pradžioje galite lašinti kamuolį, uždėdami jį ant raketės ir trenkdami į viršų. Tai turėtumėte daryti nuolat, neprarasdami kamuolio kontrolės. Kamuoliui paduoti reikalingas dar vienas lašėjimo būdas. Gera tarnyba už jus pelnys kokybiškus taškus. Kamuolio numetimas iš rankos ir lašinimas kartu su žeme gali padėti jums geriau tarnauti. Judėjimas lašinant gali būti veiksmingas ir kaip apšilimas.
