Kaip sunkiai dirbti be jokių lūkesčių

Sunkiai dirbti yra sunku atskirai, tačiau nepaprastai sunku tai padaryti, nesitikint rezultato. Nesvarbu, ar jums patinka siūti, dainuoti ar plaukioti, nuolat dideli lūkesčiai gali sulaikyti, kai nepasieksite. Sutelkdami dėmesį į projektą, išlikdami motyvuoti ir atsisakydami išankstinių idėjų, galite išlaisvinti savo lūkesčius ir labiau patenkinti savo darbą.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Dėmesys projektui

1. vienas Sukurkite laiko juostą, kad jūsų projektas judėtų. Sudarykite atliktinų užduočių sąrašą, jų atlikimo datas ir kiek laiko turėtų užtrukti kiekviena užduotis. Naudokite šią informaciją, kad sukurtumėte apytikslę laiko juostą, kurios galėtumėte laikytis dirbdami. Ši laiko juosta leis jums sekti jūsų projektą net tada, kai neturite jokių motyvacijų.
   • Kurdami laiko juostą, būtinai atsižvelkite į pertraukas. Reguliariai trumpos pertraukėlės darbo metu padeda išlaikyti geresnį dėmesį ir išvengti perdegimo.
   • Užblokuokite šiek tiek papildomo laiko kiekvienai užduočiai, išskyrus tai, kas, jūsų manymu, yra būtina. Tokiu būdu būsite pasiruošę nenumatytiems trukdžiams, pokyčiams ar komplikacijoms.
   • Asmeninio kalendoriaus laikymasis gali padėti sekti savo laiko juostą. Pažymėkite svarbias dienas, kad žinotumėte, jog laikotės kurso.
2. 2 Išsikelkite tikslus, kurie nėra susieti su rezultatu. Tai, kad pašalinote lūkesčius dėl konkretaus prizo laimėjimo ar pirmojo pasirodymo, nereiškia, kad negalite išsikelti projekto tikslų. Apsvarstykite savo valdomus veiksnius, tokius kaip darbo laiko juosta, projekto akcentas ar žmonės, su kuriais bendradarbiausite. Išsikelkite konkrečius tikslus, taigi, net jei jums neteks formalus vertinimas, jums pavyks pagal jūsų pačių sąlygas.
   • Jei norite atlikti mokslo eksperimentą, galite išsikelti duomenis iš mažiausiai 50 žmonių.
   • Norėdami demonstruoti skaidrių peržiūrą, galite savo tikslu sukurti bent 10 skaidrių.
   • Tai gali padėti nustatyti, kodėl šie tikslai yra svarbūs jums ir projektui. Užrašykite savo tikslus ir kodėl jie jums reikšmingi.
   • Tikslų nustatymas gali padėti pasiekti tokių dalykų kaip patirties įgijimas, įgūdžių lavinimas ir darbo santykių užmezgimas.
3. 3 Laikykitės standartų, o ne lūkesčių. Susitelkite į tai, kad savo darbe pasiektumėte aukštą standartą, o ne tikitės tam tikro įvertinimo. Standartai, kaip ir tikslai, priklauso nuo jūsų, net jei to nėra. Nesvarbu, ar tai kursinis darbas su nepriekaištinga gramatika, ar 100 metrų sprintas su puikia forma, sunkiai dirbkite tobulindami savo įgūdžius, kad būtų techniškai puikūs.
   • Skirkite šiek tiek laiko ir tada įvertinkite, kiek pasiekėte tobulindami savo įgūdžius ir tobulindami savo darbą. Pažymėkite konkrečius pasiekimus ir patobulinimus.
   • Aukštos kvalifikacijos tobulinimas yra savaime atlygis, nes greičiausiai laikui bėgant pagerės kitų vertinimas.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Išlieka motyvuotas

1. vienas Sekite savo aistras. Sužinokite, kas jus tikrai domina, nesvarbu, ar pasirenkate šaunų sportą, kurį norite išbandyti mokykloje, ar karjeros keitimą dirbti mėgstamoje srityje. Darydami tai, kas jums patinka, galite sunkiai dirbdami išlikti susižadėję. Koncentruodami savo energiją į jau patinkančias sritis, greičiausiai laikysitės jos, kai eisite sunkiau.
2. 2 Gyvenk dabartine akimirka. Nepamiršk ateities įvykių, būk motyvuotas. Dėmesys savo tikslams ir aukštiems standartams šiuo metu leis jums užsiimti savo darbu savo sąlygomis.
   • Vienas geras būdas likti daugiau dabartyje yra praktikadėmesys ar meditacija kiekvieną dieną. Sąmoningai meditacijai reikalinga praktika, todėl nenusiminkite, jei to nesuprantate iškart.
3. 3 Kreipkitės pagalbos į kitus žmones. Pasitikėkite savo draugais ir šeima, kad pakeltumėte jus, kai viskas yra sunku. Judėjimas į priekį be jokių lūkesčių gali jausti ir baisu, ir sunku. Galite praleisti šiek tiek laiko su mylimu žmogumi, kad išspaustumėte ar net bendradarbiautumėte, kad būtų lengviau atlikti sunkų darbą. Nepriklausomai nuo to, koks metodas jums tinka, ieškokite žmonių, kurie galėtų jums padėti, kai jausitės nuskriausti ir nemotyvuoti.
   • Sudarykite sąrašą žmonių, kuriuos žinote, kad galite pasikliauti motyvacija, ir paskambinkite arba išsiųskite žinutę vienam iš jų, jei jums reikia pagalbos, kad vėl sugrįžtumėte į savo vėžes.
   • Stenkitės visą laiką nesikliauti tuo pačiu asmeniu, nes tai gali sukelti perdegimą arba sukelti jausmą, tarsi būtumėte to asmens našta.
4. 4 Dienos pabaigoje sukurkite sąrašą „Atlikta“. „Atlikta“ sąrašas labai panašus į „Atlikti“ sąrašą, išskyrus tai, kad jis susideda iš dalykų, kuriuos jau atlikote. Užrašykite viską, ką nuveikėte per dieną, nesvarbu, ar užbaigsite svarbų projektą, ar rūpinsitės nedideliu uždaviniu, kurį atidėjote. Šie sąrašai padės jaustis išpildyti ir motyvuoti, nes privers jus susitelkti ties tuo, ką pasiekiate, o ne jaudintis dėl visų neatliktų darbų.
5. 5 Apdovanokite save savo mėgstama veikla. Atlikdami savo projekto veiksmus, susikurkite sau mažų atlygių. Būti kelyje, nelaukiant konkretaus trofėjaus ar prizo, gali būti sunku. Gaukite mėgstamą ledų kūgį, kad užbaigtumėte knygos skyrių, arba eikite pažiūrėti filmo su draugais, pavyzdžiui, po savaitės teniso treniruočių. Kad ir kokie būtų jūsų įgūdžiai, sunkiai dirbdami apdovanokite save mėgstamais dalykais.
   • Kartais apdovanoti save gali būti taip paprasta, kaip pasidalinti pasiekimu ar maža pergale su kitais savo gyvenimo žmonėmis. Pasakykite draugui ar šeimos nariui arba paskelbkite įrašą socialiniuose tinkluose, švenčiant jūsų pasiekimus.
6. 6 Didžiuokitės savo sprendimais. Nepaisant to, kas viskas vyksta objektyviu požiūriu, prisiminkite, kaip jūs pasiekėte savo tikslus ir dirbote aukšto lygio. Tai laimėjimai, reikalaujantys drausmės ir tobulinantys jūsų amatą. Jei dirbate tik tam, kad įtiktumėte sau, o ne kitiems, kaskart pavyks. Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Paleisti lūkesčius

1. vienas Nustatykite klaidingas prielaidas. Atmeskite prielaidas apie sėkmę, kurios nėra teisingos ar jums naudingos. Gali būti naudinga išnagrinėti, kaip kalbate su savimi apie projektą, kad nustatytumėte žalingas idėjas. Viena iš pavojingiausių prielaidų yra mintis, kad „laimėjimas“ ar pasiekta išmatuojama sėkmė pralinksmins jus. Surasti išsipildymą bus sunku, jei visada bandysite išmatuoti ką nors, kas nepriklauso nuo jūsų.
   • Pavyzdžiui, netiesa, kad jūsų darbas prie projekto yra vertingas tik tuo atveju, jei laimite pirmąjį prizą. Viena teisėjo nuomonė jūsų darbo vertės nenustato.
2. 2 Sužinokite naujų dalykų, kad išplėstumėte savo mintis. Pabandykite suvokti mokymąsi kaip atlygį, kai sunkiai dirbate, o ne bandote pasiekti konkretų pagyrimą. Tai atlikę galite atsisakyti svarių lūkesčių. Išmokę naujų dalykų galite atverti naujas aistras ir išmokyti jus apie aplinkinį pasaulį.
3. 3 Darbas tobulėjimo labui. Stenkitės tobulinti savo įgūdžius vien dėl meistriškumo, o ne išpildyti tam tikrus lūkesčius. Tobulindami savo įgūdžius galite pasižymėti savo amatu, nesvarbu, ar tai būtų rašymas, šokis ar mokymas. Jausitės laimingi dėl savo progreso, kai tapsite vis geresni.
4. 4 Norėdami sužinoti kitas galimybes, naudokite atmetimą. Net ir sunkiai dirbant, viskas ne visada pavyksta. Interpretuodami atmetimą kaip galimybę išbandyti naujus dalykus, galite ištirti įvairias sritis ir išbandyti naujus įgūdžius. Paleisdami savo lūkesčius, jūs mažiau spaudžiate būti visada tobuli.
5. 5 Dėmesys dėkingumui. Jei jaučiate, kad kovojate su nusivylimu ar nusivylimu dėl to, ko nepadarėte, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite apie gerus savo gyvenimo aspektus. Buvimas dėkingas už laimės būdus gali padėti atsisakyti nerealių lūkesčių ar kriterijų, kuriuos sau nustatėte laimės, sėkmės ar savivertės prasme. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas