Jei jūsų kelias yra raudonas, patinęs, skausmingas ar šiltas liečiant, jis yra uždegimas. Kelio uždegimą gali sukelti daugybė skirtingų būklių, tokių kaip artritas, sausgyslių uždegimas, bursitas arba kelio sąnario raumenų ar sausgyslių sužalojimas. Kai kelias yra sužeistas, prasideda uždegimas, kai kelias pradeda pats gyti. Gydyti nedidelį kelio uždegimą paprastai galima namuose, pakeitus bendrą priežiūrą ir gyvenimo būdą. Tačiau jei sergate nuolatiniu ar intensyviu uždegimu, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Rūpinimasis uždegimu namuose
- vienas Duokite savo kelio pertrauką. Jei jūsų kelias yra uždegimas, turėtumėte kuo daugiau pailsėti. Aktyvumas keliui tik padidins uždegimą. Poilsis suteiks jūsų kūnui galimybę išgydyti pagrindinę priežastį.
- Kuo labiau pailskite kelį. Daugumai žmonių vis dar reikia vaikščioti ir atlikti paprastus judesius keliu, kuris turi uždegimą. Jei taip yra jūsų atveju, bent jau pabandykite išvengti įtemptos veiklos ant kelio.
- Jei po 1-2 dienų uždegimas nepagerėjo, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
- 2 Vietą tepkite šaltu. Uždegimą galima sumažinti apledėjus keliui. Sumažinus srities temperatūrą, susitraukia kraujagyslės, o tai sumažina patinimą. Tai taip pat sumažina skausmą, nutildydamas sritį.
- Kiekvieną valandą 15 minučių uždėkite ledo paketą. Tai darant 3–4 valandas iš eilės, uždegimas smarkiai sumažės.
- Norėdami sumažinti uždegimą, galite naudoti tikrąjį ledo paketą. Tačiau šaldytų daržovių maišas veikia taip pat gerai. Užšalusį maišelį suvyniokite rankšluosčiu, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio.
- 3 Suspauskite sritį. Uždengus kelį, kuris turi uždegimą, galite užkirsti kelią patinimui arba jį sumažinti. Suspauskite kelio sritį jį suvyniojus suspaudimo tvarsčiu. Kompresinius tvarsčius galima įsigyti daugumoje narkotikų parduotuvių ir didelių dėžinių parduotuvių.
- Įsitikinkite, kad nesuvyniojote vietos per stipriai. Labai aptemptas tvarstis gali nutraukti likusios galūnės apytaką. Norėdami įsitikinti, kad jis nėra per storas, įsitikinkite, kad galite paslysti vienu pirštu po tvarsčiu ir šiek tiek pakelti pirštą. Be to, jei jūsų pirštai ar kojos pradeda nutirpti, tai yra ženklas, kad reikia atlaisvinti įvyniojimą.
- Kas kelias valandas duokite sau pertrauką nuo įvyniojimo.
- Kelio apvyniojimas taip pat gali padėti palaikyti kelį, jei jums reikia juo vaikščioti.
- 4 Pakelkite kelį. Kelkite kelį virš širdies taip, kad padidėtų kelio apytaka. Tai lengviausia padaryti gulint. Kai atsigulkite, paprašykite, kad kas padėtų pagalves po keliu, kol jis pakils virš jūsų širdies.
- Pakelkite savo uždegimą keliu, kai tik ilsitės. Jei planuojate žiūrėti televizorių, skaityti knygą ar nusnausti, tai darydami pakelkite kelį.
- 5 Gerkite be recepto nesteroidinius priešuždegiminius vaistus. Paprasti nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas, gali sumažinti kelio patinimą. Jie taip pat sumažins bet kokį skausmą, kurį patiriate dėl traumos.
- Laikykitės dozavimo nurodymų, pateiktų ant pakuotės.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite klausimų apie galimą vaistų sąveiką ar priešuždegiminių vaistų vartojimo problemas atsižvelgiant į jūsų konkrečią sveikatos istoriją.
Dalis 2 iš 3: Uždegimo mažinimas keičiant gyvenimo būdą
- vienas Pašalinkite sunkiai ant kelių esančią veiklą. Jei jums kartojasi kelių uždegimo priepuoliai, turėtumėte pradėti jį gydyti švelniau. Pašalinkite veiklą, kuri sunkina jūsų uždegimą, pvz., Didelio poveikio pratimus, tokius kaip bėgimas ar tenisas.
- Daug uždegimo šaknys yra sausgyslių ir raumenų pažeidimai aplink kelį. Didelio poveikio pratimai gali sustiprinti senus šių sričių sužalojimus dėl jėgos, kurią ši veikla daro sąnariams.
- Panašiai kasdieninė veikla gali sustiprinti kelio problemas tiems, kurie serga tokiomis ligomis kaip artritas. Sumažinkite savo veiklą, kad atitiktų jūsų poreikius.
- 2 Pradėkite užsiimti veikla, naudinga jūsų keliams. Didelio poveikio veiklą pakeiskite tomis, kuriomis lengviau atsiklaupti. Mažo poveikio pratimai, pavyzdžiui, plaukimas, sumažins uždegimą ir padidins jūsų bendrą sveikatą.
- Kai kurie kiti puikūs mažo poveikio pratimų tipai yra stacionarus dviračių sportas, elipsės formos treniruotės, vandens aerobika, tempimas ir kėdės pratimai.
- Kasdieniniai mažo poveikio pratimai padės laikui bėgant išgydyti kelius.
- 3 Valgykite priešuždegiminę dietą. Kelio uždegimas gali būti susijęs su bendru viso kūno uždegimu. Norėdami sumažinti patiriamo uždegimo kiekį, pabandykite valgytipriešuždegiminiai maisto produktai. Kai kurie iš jų apima:
- Pomidorai
- Alyvuogių aliejus
- Žalios, lapinės daržovės, įskaitant špinatus, lapinius kopūstus ir žiedlapius
- Riešutai
- Riebi žuvis, įskaitant lašišą, skumbrę, tuną ir sardines
- Vaisiai
- 4 Sumažinti tavo svoris. Uždegusio kelio slėgis gali dar labiau jį uždegti ir sumažinti jo gebėjimą gyti. Jei sumažinsite svorį, kurį jis turi turėti kasdien, tai gali padidinti jo gebėjimą efektyviai išgydyti.
- Nors daugelis svorio metimo planų skatina padidinti atliekamą mankštą, nepamirškite, kad atliekant šį pratimą turite būti atsargūs su jau sužeistu keliu.
Dalis 3 iš 3: Medicininė pagalba dėl uždegimo
- vienas Apsilankykite pas savo gydytoją, kad gautumėte galutinę diagnozę ir gydymą. Kelio skausmą ir patinimą turi gydyti gydytojas. Gydytojas gali atlikti tokius tyrimus kaip rentgeno spinduliai, MRT ar ultragarsas, kurie suteiks jums konkrečią diagnozę apie šią problemą. Tai leis gydytojui paskirti gydymą, pritaikytą jūsų konkrečiai problemai.
- Jei jums kartojasi uždegimas dėl traumos ar tokios būklės kaip artritas, eikite apžiūrėti apie juos savo gydytojo. Jie gali pateikti keletą patarimų, kaip išvengti problemos ir ją gydyti.
- Kelio uždegimą galima suskirstyti į ūminį ir lėtinį. Jei skausmas jaučiamas ilgiau nei 6 savaites, tai gali būti dėl visko - nuo osteoartrito iki vilkligės ar kitos autoimuninės ligos.
- 2 Aptarkite skausmo valdymo galimybes. Jei be recepto vartojami vaistai nuo skausmo nesumažina jūsų skausmo, jūsų gydytojas gali jums paskirti tai, kas bus. Pasitarkite su gydytoju apie savo skausmo lygį ir ar stipresni skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip opioidai ar kortikosteroidai, būtų tinkami jūsų būklei.
- Gydytojas taip pat gali skirti kapsaicino kremą. Tai aktualus skausmo malšintuvas, kuris gali padėti nuo sąnarių uždegimo.
- Kortikosteroidai paprastai švirkščiami į sąnarį. Tai daroma gydytojo kabinete ir yra ilgalaikis vaistas nuo skausmo ir patinimų.
- Opioidiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip kodeinas, gali sukelti priklausomybę. Būkite atsargūs juos naudodami ir naudokite tik tada, kai tai būtina skausmui malšinti.
- 3 Aptarkite chirurginio gydymo galimybes. Kai kuriais atvejais sunkus kelio sužalojimas, gydytojas gali pasiūlyti chirurginį gydymą. Jei patiriamą uždegimą sukelia sunki trauma, kurios negalėjote išgydyti kitais metodais, apsvarstykite tai kaip savo pasirinkimą.
- Gali būti siūlomos įvairiausios kelio operacijos. Jie skiriasi intensyvumu. Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia turėti ambulatorijąartroskopinė chirurgija. Kitiems reikės labai invazinių procedūrų, kurioms pasveikti prireiks mėnesių, pavyzdžiui, pilnoskelio pakeitimas.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip sumažinti kelio uždegimą?Jonathanas Frankas, gyd
Sporto ortopedijos chirurgas ir sąnarių konservavimo specialistas dr. Jonathanas Frankas yra ortopedijos chirurgas, įsikūręs Beverli Hilse, Kalifornijoje, specializuojantis sporto medicinoje ir sąnarių išsaugojime. Dr. Franko praktikoje daugiausia dėmesio skiriama minimaliai invazinėms, artroskopinėms kelio, peties, klubo ir alkūnės operacijoms. Dr. Frankas turi medicinos mokslų daktarą iš Kalifornijos universiteto Los Andželo medicinos mokykloje. Jis baigė ortopedijos rezidentūrą Rusho universiteto medicinos centre Čikagoje ir stipendiją ortopedinės sporto medicinos ir klubų išsaugojimo srityje Steadmano klinikoje Vaile, Kolorado valstijoje. Jis yra JAV slidinėjimo ir snieglenčių komandos komandos personalo gydytojas. Daktaras Frankas šiuo metu yra geriausių recenzuojamų mokslo žurnalų mokslinis apžvalgininkas, jo tyrimai buvo pristatyti regioninėse, nacionalinėse ir tarptautinėse ortopedijos konferencijose ir laimėjo keletą apdovanojimų, įskaitant prestižinius Marko Coventry ir Williamo A Grana apdovanojimus.Jonathanas Frankas, gydSporto ortopedijos chirurgo ir sąnarių išsaugojimo specialisto eksperto atsakymas Norėsite laikytis RICE metodo - poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo. Keliams tai reiškia uždėti apklotą, apledėti 20 minučių, pakelti kelį aukščiau širdies lygio ir naudoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas ar Naproksenas, kad atsvertų patinimą.
Skelbimas
