Kaip gydyti artritą keliuose

Tyrimai rodo, kad gydymas gali sulėtinti artritą ir palengvinti jūsų simptomus, nors jo nėra. Artritas atsiranda, kai jūsų sąnarys tampa uždegimas, sukeliantis skausmą, standumą ir patinimą. Osteoartritas atsiranda, kai jūsų sąnario kremzlė nusidėvi, o reumatoidinis artritas yra autoimuninė būklė, kai jūsų kūnas puola jūsų sąnarius. Ekspertai teigia, kad kelio sąnario artritas yra labai paplitęs, nes tai yra svorį nešantis sąnarys, tačiau artritu galite susirgti bet kuriame sąnaryje. Nors artritas gali trukdyti jūsų gyvenimui, galbūt galėsite valdyti savo būklę.

Žingsniai

Dalis vienas iš 2: Kelio artrito gydymas namuose

1. vienas Lieknėk, jei esi per sunkus. Paprastai antsvorį turintys ar nutukę žmonės kenčia daugiau artrito dėl padidėjusio sąnarių spaudimo, ypač svorio nešančių sąnarių, pavyzdžiui, kelių, klubų ir juosmens. Be to, antsvorio turintiems žmonėms dažniau būna plokščios pėdos ir nukritusios arkos, o tai skatina „beldžiančius kelius“ (dar vadinamus genu valgum). Genu varum yra sunkus kelio sąnariams, nes jis sukelia šlaunies (šlaunikaulio) ir blauzdikaulio (blauzdikaulio) kaulų nesutapimą. Taigi, padarykite savo kelių paslaugą, netekdami antsvorio. Geriausias metimo svoris yra didinant širdies ir kraujagyslių mankštą (pvz., Vaikščiojimą ar važinėjimą dviračiu), tuo pačiu mažinant dienos kalorijas.
   • Daugumai žmonių, kurie nėra ypač aktyvūs, kasdien reikia tik apie 2000 kalorijų, kad palaikytų kūno procesus ir vis tiek turėtų pakankamai energijos tam tikriems pratimams.
   • Sumažinus dienos kalorijų kiekį tik 500 kalorijų, per mėnesį gali atsirasti apie 4 kilogramai prarastų riebalų.
   • Plaukimas yra fantastiškas pratimas sergantiesiems artritu, norint numesti svorį, nes jūsų kūnas yra plūdrus ir jūsų sąnariai nėra spaudžiami.
2. 2 Artrozei gydyti naudokite drėgną šilumą. Osteoartritas (OA) apima tam tikrą uždegimą, tačiau beveik ne tiek, kiek abiejų tipų, tokių kaip reumatoidinis artritas (RA), podagros priepuoliai ar psoriazinis artritas (PA). Vietoj to, OA yra susijęs su kelio kremzlės susidėvėjimu, kaulų sruogų formavimu, grotelių pojūčiais, skausmu, lankstumo ir standumo praradimu, ypač pirmas dalykas ryte po daugelio valandų nevartojimo. Taigi drėgna šiluma yra daug geresnis pasirinkimas OA vietoj ledo, nes šiluma praplečia kraujagysles (didesnio skersmens) aplink kelį, pagerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis ir padeda sušvelninti sąnarių standumą.
   • Pirmiausia naudokite drėgną šilumą ryte arba ilgai nenaudodami kelio. Venkite elektrinių šilumos šaltinių, nes jie gali išsausinti odą ir raumenis aplink kelį.
   • Mikrobangų krosnelių žolelių maišeliai gerai veikia kelio sąnario artritą, ypač tuos, kurie užpilami aromaterapija (pavyzdžiui, levandomis), nes jie paprastai turi atpalaiduojančių savybių.
   • Apsvarstykite galimybę pamirkyti kojas (arba visą apatinę kūno dalį) šiltoje „Epsom“ druskos vonioje, kuri gali žymiai sumažinti standumą ir skausmą, ypač sąnarių ir aplinkinių raumenų srityje.
   • Beveik 30 milijonų vidutinio ir pagyvenusio amerikiečio žmonių organizme OA diagnozuota.
3. 3 Naudokite peršalimo terapiją nuo uždegiminio artrito. Naudojant šalčio terapiją, pavyzdžiui, susmulkintą ledą, ledo kubelius, šaldytų gelio pakuotes ar daržoves iš šaldiklio, yra daug tinkamiau ir veiksmingiau gydyti uždegiminius artrito tipus, kuriems būdingas stiprus patinimas ir paraudimas. Gydant šaltuoju būdu, kraujagyslės susiaurėja (mažesnis skersmuo) ir sumažėja į tą vietą tekančio kraujo kiekis, kuris padeda suvaldyti uždegimą ir skausmą. Podagra, RA ir PA gali turėti įtakos keliui ir paprastai sukelti didelį pulsuojantį skausmą ir negalią - labai sunku vaikščioti ir neįmanoma bėgti.
   • Tam tikras šalčio terapijos būdas turėtų būti reguliariai taikomas jūsų uždegimo slopinančiam (-iems) kelio sąnariui (-iams), ypač po bet kokio fizinio krūvio, 10–15 minučių arba tol, kol jūsų keliai (-iai) nejaučia liesti. Pradėkite nuo dviejų iki trijų per dieną ir padidinkite nuo ten, jei tai atrodo naudinga.
   • Visada apvyniokite susmulkintą ledą ar sušalusias gelio pakuotes prieš ploną rankšluostį, prieš padėdami juos ant kelio, kad išvengtumėte nušalimų ar odos dirginimo.
   • Geriausios šalto terapijos priemonės yra kelio priekyje ir šonuose, kurios yra arti vietos, kurioje yra sąnarių erdvė ir uždegimas.
   • Uždegiminiai artrito tipai dažniausiai būdingi vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau jie kankina ir jaunesnius suaugusius žmones ir net vaikus.
4. 4 Gerkite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU). Apsvarstykite galimybę vartoti nereceptinius NVNU, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin), naproksenas (Aleve) ar aspirinas trumpalaikiam skausmo ir uždegimo malšinimui. Tačiau šie vaistai gali būti sunkūs jūsų skrandžiui ir inkstams, todėl geriausia jais nepasikliauti ilgesnį laiką - daug daugiau nei kelias savaites. Tai padeda vartoti NVNU su maistu (pilnu skrandžiu), geriausia - nerūgščias veisles, siekiant sumažinti skrandžio dirginimo ir išopėjimo riziką.
   • Arba kai kurie be recepto nuskausminamieji vaistai, tokie kaip acetaminofenas (tilenolis), yra veiksmingi sergant lengvu ar vidutinio sunkumo kelio sąnario artritu, tačiau jie nesumažina uždegimo. Skausmą malšinantys vaistai (vadinami analgetikais) gali būti sunkūs kepenims ir inkstams, todėl visada laikykitės rekomendacijų.
   • Skausmą malšinantys kremai ir geliai, tepami tiesiai ant artritinių kelių, yra dar vienas variantas, kuris geriau tinka jūsų skrandžiui. Kapsaicinas ir mentolis yra natūralūs kai kuriuose kremuose esantys ingredientai, kurie atitraukia jūsų smegenis nuo skausmo, priverčiant jūsų odą dilgčioti.
5. 5 Reguliariai mankštinkitės. Kai kurie kojų pratimai yra svarbūs, nes raumenys aplink kelius tarsi veikia kaip antriniai sąnarių amortizatoriai ir padeda sumažinti poveikį. Taigi, kuo stipresni jūsų kelio sąnarius supantys raumenys (šlaunies, pakinklio ir blauzdos raumenys), tuo daugiau streso ar smūgio jie gali sugerti arba išsklaidyti. Tačiau ne visi pratimai yra tinkami jūsų keliams - didelio poveikio pratimai, tokie kaip bėgiojimas, bėgimas, tenisas ir lipimas laiptais, pablogins artritinius kelius. Laikykitės vaikščiojimo ir važiavimo dviračiu lauke, jei oras leidžia, arba jūsų vietinėje sporto salėje
   • Sporto salės pratimai, didinantys keturgalvius šlaunų raumenis, šlaunikaulio ir blauzdos jėgą, neuždegant kelio sąnarių, yra mini pritūpimai, kojų presai ir kojų pratęsimai. Šie kojų pratimai turėtų būti neskausmingi ir atliekami ribotą kelio lenkimą - ne aukštesnį kaip 45 laipsniai.
   • Kai kurie pratimai, bent jau vaikščiojimas, turėtų būti atliekami kiekvieną dieną. Jei lankymasis sporto salėje yra jūsų dalykas, tada siekite tris kartus per savaitę.
   • Perjunkite nuo didelio poveikio į plaukimą ir vandens aerobiką baseine. Vandens plūdrumas sumažina stresą keliuose, tačiau vis tiek išvargina kojų raumenis.
6. 6 Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Mitybos veiksniai vaidina svarbų dirginant ar palengvinant artritą. Dietos, turinčios daug rafinuoto cukraus, dažniausiai sustiprina artrito skausmą, o dietos, kuriose gausu omega-3 riebalų rūgščių, turi lengvą ar vidutinį priešuždegiminį poveikį organizmui. Omega-3 riebalai gali būti ypač naudingi kontroliuojant RA skausmą, bet ne sulėtinant jo progresavimą.
   • Trys maiste esančios omega-3 riebalų rūgštys vadinamos ALA, EPA ir DHA. Deja, įprastoje amerikietiškoje dietoje paprastai būna mažai omega-3 riebalų ir per daug uždegimą skatinančių omega-6 riebalų.
   • Žuvis, augalai ir riešutų aliejai yra pagrindiniai omega-3 riebalų šaltiniai. EPA ir DHA yra šalto vandens žuvyse (lašišos, skumbrės, tunas), o ALA yra linų sėmenų aliejuje, rapsų aliejuje, sojos pupelėse, kanapių sėklose, moliūgų sėklose ir graikiniuose riešutuose.
   • Jei norite gauti omega-3 riebalų rūgščių, papildykite žuvų taukais ar sėklų aliejais, siekite pastebimo priešuždegiminio poveikio siekdami 1 000 mg 2–3 kartus per parą.
7. 7 Apsvarstykite galimybę vartoti gliukozamino ir chondroitino papildus. Gliukozaminas ir chondroitino sulfatas yra medžiagos, natūraliai randamos visuose sąnariuose. Gliukozaminas iš esmės veikia kaip tepalas, o chondroitinas leidžia kremzlei absorbuoti daugiau vandens ir būti efektyvesniu amortizatoriumi. Abu junginiai gali būti vartojami kaip papildai, ir nors tyrimai yra šiek tiek mišrūs, įrodymai rodo, kad jie gali būti naudingi mažinant visų tipų artrito skausmą, ypač didelių svorio nešančių sąnarių, pavyzdžiui, kelio.
   • Gliukozaminas taip pat gali padidinti mobilumą lengvu ar vidutinio sunkumo OA atveju, ypač esant dideliems svorį nešantiems sąnariams, tokiems kaip keliai.
   • Gliukozamino sulfatas dažnai gaminamas iš kiaukutinių, o tai gali sukelti alergijos problemų, todėl būkite atsargūs jį papildydami. Gliukozamino vandenilis gaminamas iš augalinių šaltinių, tačiau gali būti ne toks efektyvus, lyginant su sulfato tipu.
   • Veiksminga sąnarių kelio dozė yra apie 500 mg tris kartus per dieną, tačiau norint pastebimų rezultatų dažnai reikia dviejų ar keturių mėnesių.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 2: Ieško medicininių gydymo būdų

1. vienas Gaukite stipresnių receptinių vaistų iš savo gydytojo. Susitarkite su šeimos gydytoju, kad patvirtintumėte, ar jūsų artritas yra ant kelių. Jūsų gydytojas greičiausiai atliks rentgeno nuotraukas ir kraujo tyrimus, kad patvirtintų OA, RA ar kitų tipų artrito, pavyzdžiui, podagros, diagnozę. Jei artritas sukelia daug skausmo ir sustingimo, vaistai be recepto gali būti nepakankamai stiprūs, kad sumažintų simptomus. Tokiais atvejais jūsų gydytojas greičiausiai paskirs stipresnius priešuždegiminius vaistus.
   • COX-2 inhibitoriai (celekoksibas, meloksikamas) yra stiprūs NVNU tipai, kurie gali sukelti mažiau skrandžio problemų. Jie paprastai skiriami kelio OA.
   • Ligos modifikuojantys antireumatiniai vaistai (DMARD) dažniausiai naudojami skausmui malšinti ir RA progresavimui sulėtinti, sumažinant pernelyg aktyvią imuninę sistemą. DMARD yra metotreksatas, sulfasalazinas, hidroksichlorochinas, etanerceptas ir adalimumabas.
   • Klasikiniai artrito požymiai rentgeno spinduliuose yra: sąnario erdvės praradimas dėl retėjančios kremzlės ir kaulų spurų, kurie išlenda iš šlaunikaulio ar blauzdikaulio kaulų.
2. 2 Paklauskite savo gydytojo apie steroidų injekcijas. Kortikosteroidų (kortizono) injekcija į kelio sąnarį gali greitai sumažinti uždegimą ir skausmą bei gana greitai leisti normalų sąnario judėjimą. Kortikosteroidai yra hormonai, pasižymintys stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis ir pagaminti iš organizmo antinksčių. Juos anestezijos būdu suleidžia ortopedas chirurgas. Dažniausiai vartojami prednizolonas, deksametazonas ir triamcinolonas. Vaistų poveikis yra trumpalaikis - paprastai trunka nuo savaičių iki mėnesių.
   • Kortizono injekcijų, kurias galite gauti kiekvienais metais, skaičius yra ribotas, nes laikui bėgant tai gali pabloginti kelio sąnario pažeidimus.
   • Galimos kortikosteroidinių kelio injekcijų komplikacijos yra vietinė infekcija, per didelis kraujavimas, sausgyslių susilpnėjimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas / pažeidimas.
   • Steroidų injekcijos gali būti gana brangios, jei jūsų draudimas to nedraudžia.
3. 3 Apsvarstykite infraraudonųjų spindulių terapiją. Yra žinoma, kad naudojant mažai energijos naudojančias šviesos bangas (vadinamas infraraudonaisiais spinduliais) galima pagreitinti žaizdų gijimą, sumažinti skausmą ir sumažinti įvairių sąnarių, įskaitant kelius, uždegimą. Manoma, kad infraraudonosios spinduliuotės naudojimas (per rankinį prietaisą arba specialioje saunoje) prasiskverbia giliai į kūną ir pagerina kraujotaką, nes sukuria šilumą ir praplečia (atveria) kraujagysles. Be to, praktiškai nėra neigiamo infraraudonųjų spindulių terapijos šalutinio poveikio.
   • Daugeliu atvejų kelio skausmas žymiai sumažėja per kelias valandas po pirmojo infraraudonųjų spindulių gydymo, kuris trunka nuo 15 iki 30 minučių per seansą.
   • Skausmas sumažėja nuo 40% iki 100% geriau po gydymo ir dažnai ilgai trunka - savaites ar net mėnesius.
   • Sveikatos specialistai, kurie dažniausiai naudoja infraraudonųjų spindulių terapiją sąnariuose, yra kai kurie chiropraktikai, osteopatai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai.
4. 4 Išbandykite akupunktūros procedūras. Akupunktūros terapija apima plonų adatų klijavimą į konkrečius energijos taškus jūsų odoje / raumenyse, stengiantis sumažinti skausmą ir uždegimą bei potencialiai skatinti gijimą. Akupunktūra populiarėja kaip artrito terapija, o kai kurie tyrimai rodo, kad ji gali palengvinti kelio OA sergantiems žmonėms skausmą ir pagerinti jų funkciją. Akupunktūra yra gana neskausminga ir pasižymi puikiu saugumo rodikliu - vienintelė rizika yra vietinės mėlynės ir infekcija. Panašu, kad verta pabandyti, jei tai leidžia jūsų biudžetas, nes jis nėra įtrauktas į daugumą sveikatos draudimo planų.
   • Akupunktūra remiasi tradicinės kinų medicinos principais ir palengvina skausmą bei uždegimą, išlaisvindama hormoną serotoniną ir kitas medžiagas, vadinamas endorfinais.
   • Akupunktūra yra daug labiau paplitusi, ir ją praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos medicinos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus - kas tik pasirinksite, turėtų būti NCCAOM sertifikatas.
5. 5 Apsvarstykite operaciją kaip paskutinę priemonę. Jei konservatyvūs namų gynimo būdai ir neinvaziniai jūsų gydytojo gydymo būdai nėra veiksmingi mažinant kelio sąnario artrito simptomus, gali tekti apsvarstyti operaciją. Operuoti reikia tik sunkiais artrito atvejais, kai kelio sąnarys yra stipriai pažeistas ir visi kiti gydymo būdai nepavyko. Yra daugybė chirurginių pakaitalų rūšių, pradedant nedidelėmis artroskopinėmis operacijomis ir baigiant pilnomis kelio pakaitalų operacijomis. Chirurgija yra dažnesnė pažengusiai OA, o ne tokia būdinga uždegiminių tipų artritui, nebent yra aiškiai suprantama priežastis arba nesunaikinamas visas kelio sąnarys.
   • Artroskopiniu būdu įdedamas nedidelis pjovimo instrumentas su kamera, pritvirtintu prie kelio, kad būtų galima išvalyti suplyšusias kremzles. Atkūrimo laikas yra greitas - savaitė ar dvi, atsižvelgiant į žalos mastą.
   • Kremzlės skiepijimas apima sveiko kremzlės pridėjimą prie pažeisto kelio menisko. Ši procedūra paprastai laikoma tik jaunesniems pacientams, kurių pažeistos kremzlės yra mažesnės.
   • Sinovektomija apima kelio sąnario pamušalo pašalinimą, kuris buvo uždegimas ir pažeistas RA.
   • Osteotomija apima kelio sąnario - blauzdikaulio ir (arba) šlaunikaulio - formavimąsi arba šlifavimą.
   • Artroplastika yra visiškas ar dalinis kelio pakeitimas. Pažeista kremzlė ir kaulas pašalinami ir pakeičiami dirbtiniu kelio sąnariu, pagamintu iš metalo ir plastiko. Ši operacija yra labiausiai invazinė ir trunka ilgiausiai laiko atsigauti.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Jei nemėgstate vartoti NVNU ir mėgstate natūralius skausmo kontrolės metodus, apsvarstykite ciberžolės miltelius. Ciberžolė gali padėti sumažinti artrito sukeliamą skausmą ir uždegimą, taip pat daugumą be recepto parduodamų NVNU, nors kasdien reikia vartoti daugiau kaip 3–5 kartus.
• Jei turite OA, gali būti verta ištirti kelio hialurono rūgšties (HA) injekcijas. HA yra tepalas, leidžiantis sąnariams judėti tolygiau. Injekcijos atliekamos kas savaitę 3-5 savaites.
• Laikykite gerai hidratuotą. Visiems jūsų audiniams ir sąnariams normaliai funkcionuoti reikia vandens. Kasdien išgerkite aštuonias 8 uncijos stiklines išgryninto vandens, kad jūsų kelio sąnariai būtų sutepti.
• Naudojant lazdelę, kad vaikščiojant nuo kelio (-ių) svoris būtų nuimtas, gali būti labai naudinga. Nuleiskite nendrę rankoje, kuri yra priešais skausmą keliui.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.