Mesti sportą gali būti nelengvas sprendimas, tačiau neturėtumėte bijoti pranešti naujienų savo treneriui. Jums gali prireikti daugiau laiko mokykliniam darbui, arba dėl traumos jus gali per daug skaudėti toliau. Kad ir kokia būtų priežastis, laikykitės savo sprendimo ir ilgainiui galite būti laimingesni.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pasitikėjimo ugdymas prieš diskusiją
- vienas Nustatykite, kodėl norite mesti. Kalbant su treneriu bus lengviau, kai apibrėžsite priežastis, kodėl turite išvykti. Galbūt turite aiškią priežastį, pavyzdžiui, sveikatos būklę. Galbūt jūs tiesiog priblokšti ar pabrėžti dėl savo pareigų. Sugebėjimas išreikšti savo jausmus žodžiais padės kalbėtis su treneriu. Kai kurios priežastys gali būti:
- Jūs turite sveikatos sutrikimų ar sužeidimų
- Jums reikia daugiau laiko sutelkti dėmesį į mokyklą ar darbą
- Tu nebejuokauji
- Jūs nebeturite laiko
- Turite šeimos ar asmeninių priežasčių
- Treneris ar komandos draugai yra priekabiautojai
- 2 Nurodykite kitus sprendimus. Jei esate nusiminęs mesti ar nesate tikras dėl savo sprendimo, gali būti veiksnių, kurie gali padėti išlikti komandoje. Pagalvokite apie savo situaciją. Ar yra kompromisų, kuriuos jūs ir jūsų treneris galite išspręsti, kad padėtumėte išlikti komandoje?
- Jei metate, nes sportas užima per daug jūsų laiko, galbūt treneris gali sutrumpinti treniruočių valandas, o galbūt pratimus galima perplanuoti taip, kad lengviau atitiktų jūsų tvarkaraštį.
- Jei turite problemų su kitais komandos žmonėmis, paprašykite trenerio tarpininkauti jūsų argumentams. Galbūt jūs galite kartu išspręsti sprendimą.
- Jei esate sužeistas, galite paklausti trenerio, ar vis dar galite lankyti pratybas ir renginius nuošalyje, kol atsigausite. Jei nesate tikri, ar galėsite vėl žaisti, galite savanoriauti atliekant kitas, neintensyvias užduotis, tokias kaip vandens darbas.
- 3 Raskite moralinę paramą. Jei galite, tai gali padėti paprašyti kitų patvirtinti jus dėl išvykimo priežasčių. Galbūt jie gali suteikti jums moralinę paramą, kol kalbate su savo treneriu, o gal gali suteikti pasirašytą raštelį, kuriame paaiškinamos jūsų išėjimo priežastys.
- Jei atsisakote medicininių priežasčių, paprašykite savo gydytojo ar terapeuto pasirašyto laiško, kuriame išsamiai aprašyta jūsų būklė. Laiške jie gali pasakyti, kad rekomenduoja jums nutraukti sportą.
- Jei metate susitelkti ties savo studijomis, galite paprašyti mokytojo ar profesoriaus parašyti jums pastabą, kurioje nurodoma, kad turite skirti daugiau laiko mokykliniams darbams.
- Jei lankote vidurinę ar vidurinę mokyklą, jūsų tėvai gali ateiti su jumis, kai kalbate su savo treneriu. Paaiškinkite savo tėvams, kodėl norite mesti, ir paklauskite jų, ar jie norėtų padėti jums pranešti naujienas jūsų treneriui.
- 4 Parašykite, ką pasakysite pirmiausia. Galite pasiruošti kalbėtis su savo treneriu, parašę planą, ką ketinate pasakyti. Jums nereikia rašyti scenarijaus; verčiau užsirašykite, kodėl metate metimą ir kaip galite pristatyti temą savo treneriui.
- Pagalvokite, kaip jūsų treneris galėtų reaguoti į jūsų metimą. Ar manote, kad jie bus supratingi? Ar nerimaujate, kad jie bus išprotėję? Pabandykite suplanuoti tokią reakciją rašydami priežastis. Kaip galėtumėte atsakyti į jų prieštaravimus?
- Laikykitės pasitikėjimo savimi, bet mandagaus tono. Pabrėžkite, kad komandai norite geriausio, tačiau išėjimas yra teisingas dalykas, kurį turite padaryti dabar.
- 5 Praktika su draugu ar šeimos nariu. Geras būdas sustiprinti pasitikėjimą prieš susitinkant su treneriu yra pratinti savo kalbą apie šeimos narį ar draugą. Paklauskite jų, ar jie norėtų jus pakalbinti per procesą.
- Jei nerandate, kas klausytų jūsų praktikos, galite kalbėtis su savimi veidrodyje.
- Prieš sakydami treneriui, galite nenorėti pasakyti komandos draugams, kad metate metimą. Norite, kad jūsų treneris išgirstų naujienas iš jūsų, o ne iš rūbinės apkalbų.
- 6 Iš anksto duokite sau pokalbį. Galite jaudintis pasakodamas treneriui apie planus mesti. Prieš pradėdami kalbėti, suaktyvinkite save motyvaciniais posakiais. Tai gali suteikti pasitikėjimo savimi ir palengvinti nervus.
- Galite pasakyti: „Jūs tai supratote. Tiesiog pasakykite jiems, kas vyksta “.
- Galite sau priminti: „Kai tai padarysite, jausitės kur kas geriau. Tu gali tai padaryti.'
- Pabandykite diskusiją suformuluoti teigiamai. Galite sau pasakyti: „Įsivaizduokite, kaip palengvėsite, kai tai bus padaryta. Jūs neturėsite tiek daug streso, dėl kurio turėtumėte jaudintis kiekvieną dieną “.
Dalis 2 iš 3: Susidurti su savo treneriu
- vienas Paklauskite savo trenerio, ar galite pasikalbėti po praktikos. Gerai skirti laiko, kai jūs ir jūsų treneris galite kalbėtis vienas su kitu. Praktikos pradžioje paklauskite savo trenerio, ar jie turi po kelių minučių laiko pasikalbėti. Tai suteiks jiems galvą, kad jums reikia ką nors aptarti, ir jie iš karto neišvyks.
- Galima sakyti: „Ei, treneri, ar šiandien galime pabendrauti po praktikos? Aš turiu ką nors aptarti su jumis “.
- Jei jūsų treneris bando jūsų paklausti, apie ką norite kalbėti, pasakykite jiems: „Norėčiau aptarti savo ateitį komandoje. Po praktikos galime kalbėti daugiau “.
- 2 Pasakykite jiems, kad metate. Kai ateis laikas, turėtumėte tiesiogiai pranešti savo treneriui, kad norite mesti. Pareikšdami tai aiškiu, užtikrintu tonu, jūs parodysite, kad esate rimtas. Galbūt norėsite jiems pranešti, kad atidžiai apgalvojote šį sprendimą ir kad tai jums tinkamas sprendimas.
- Galite pasakyti: „Aš tai galvojau jau keletą savaičių ir manau, kad turiu mesti.“
- Kitas būdas, kaip jūs galite pasakyti, yra „Man laikas pereiti prie kitų dalykų. Man reikia palikti komandą “.
- 3 Paaiškinkite, kodėl turite mesti. Turėtumėte nurodyti treneriui priežastis, kodėl norite mesti. Nors jie gali norėti pakeisti jūsų nuomonę, nurodydami, kodėl norite išeiti, jūs pademonstruosite, kad visiškai apgalvojote šį sprendimą.
- Galima sakyti: „Šiuo metu turiu sutelkti dėmesį į kitus savo darbus. Mano pažymiai slinko, todėl turiu sutelkti dėmesį į savo GPA, kad galėčiau gauti gerą darbą “.
- Galite pasakyti: „Man skaudėjo koją, ir aš nuėjau pas gydytoją. Man plyšo meniskas, ir kurį laiką negalėsiu žaisti. Manau, kad tai man suteiks šiek tiek laiko užsiimti kitais savo gyvenimo interesais “.
- Jei turite gydytojo ar mokytojo užrašą, dabar būtų laikas jį pateikti. Pasakykite: „Aš turiu savo gydytojo užrašą, jei tai padėtų paaiškinti problemą“.
- 4 Praneškite jiems, kaip galėtumėte apsvarstyti galimybę apsistoti. Galbūt jūs atsisakote dėl problemų komandoje, o galbūt jūsų treneris gali patenkinti kai kuriuos jūsų poreikius. Jei yra priežastis, kodėl galite likti, turėtumėte informuoti savo trenerį, kas tai yra. Jie gali būti pasirengę kartu su jumis išspręsti problemą.
- Galima sakyti: „Aš būsiu sąžiningas. Aš turėjau keletą ginčų su šios komandos nariais ir, jei mes negalime kažko išspręsti tarp savęs, manau, kad geriausia mums visiems, jei aš einu “.
- Galite pasakyti: „Man reikia daugiau laiko mokytis, kad mano pažymiai neslystų. Galbūt, jei nereikėtų eiti į tą papildomą svorio treniruotę penktadienį, galėčiau efektyviau valdyti savo laiką “.
- Jei turite „patyčių trenerį“, gali būti geriausia nesakyti jiems, kad jie yra problema. Jie gali nukreipti savo pyktį į tave. Verčiau praneškite jiems, kad metate metimą dėl asmeninių priežasčių, ir neprovokuokite jų.
- 5 Pasakykite jiems, kai planuojate sustoti. Gerai pranešti savo treneriui, kiek dar planuojate būti komandoje, kad jie galėtų atitinkamai pasiruošti. Paskirkite jiems datą, kai nebebūsite komandoje.
- Galite pasakyti: „Aš planuoju likti likusią sezono dalį, bet po to nebegrįšiu“.
- Arba galite pasakyti: „Aš galiu likti tik dar dvi savaites. Atsiprašau, kad turiu išvykti sezono viduryje “.
- 6 Ačiū jiems už pagalbą. Įsitikinkite, kad jūsų treneris žino, kad vertinate jų sunkų darbą, nes prisijungėte. Nuoširdus ačiū galite parodyti, kad esate dėkingi už jų įtaką ir pagalbą, kol sportavote.
- Galima sakyti: „Man sunku išeiti, ir aš labai vertinu visa tai, ką padarei. Labai ačiū, kad tiki manimi iki šio momento “.
- 7 Parašykite treneriui el. Laišką, jei negalite susitikti. Jei negalite asmeniškai pasakyti treneriui, geriausias būdas susisiekti yra el. Paštas. Savo trenerio el. Pašto adresą galite rasti mokyklos, universiteto ar lygos kataloge. Jei nerandate trenerio el. Pašto adreso, galite pabandyti parašyti jiems laišką. Duokite tą laišką komandos draugui, kuris gali perduoti jį treneriui.
- Tai nėra gera mintis mesti raštu, nebent jūs negalite asmeniškai pasikalbėti su savo treneriu. Galbūt turite staiga mesti ir negalite eiti į kitą praktiką. Gal jūs gydotės ir negalite pamatyti savo trenerio.
- Laiške gali būti parašyta: „Gerbiamas treneri, sunku tai pasakyti, bet turiu mesti komandą. Atsiprašau, kad negalėjau tau pasakyti asmeniškai. Turiu staiga grįžti namo dėl asmeninių priežasčių, ir aš negalėsiu tęsti šio sezono. Nesu tikras, ar galėsiu toliau žaisti. Dėkoju už visą paramą ir sunkų darbą. Aš tai visada vertinsiu. Pagarbiai, Trentai “.
- Jei lankote vidurinę ar vidurinę mokyklą, galite parašyti tėvams el. Laišką. Arba tėvai gali jums parašyti el. Laišką.
Dalis 3 iš 3: Bendradarbiavimas su patyčių treneriu
- vienas Atsineškite ką nors su savimi. Jei turite trenerį, kuris žinomas dėl įžeidžiančio ar įžeidžiančio elgesio, turėtumėte su savimi pasiimti ką nors. Treneris gali būti raginamas vartoti mandagesnę kalbą, jei ten yra kažkas už komandos ribų. Galite apsvarstyti galimybę atsivesti tėvą, mokytoją ar draugą.
- 2 Naudokite I teiginius. Venkite kaltinti trenerį ar vartoti kaltinamąją kalbą. Tai gali juos dar labiau smilkyti. Vietoj to, naudokite „Aš“ teiginius, kad sutelktumėte dėmesį į savo poreikius. „Aš“ teiginiai yra sakiniai, prasidedantys „aš“, o ne „jūs“. Jie gali padėti panaikinti įtampą.
- Pavyzdžiui, užuot sakęs: „Jūs visada priverčiate mus pavėluoti valandą vėluoti po praktikos“, galite pasakyti: „Neturiu laiko praleisti namų darbams ir turiu sutelkti dėmesį į savo studijas“.
- 3 Atsistok. Kai kurie treneriai gali bandyti įtikinti jus persigalvoti. Praneškite jiems, kad rimtai ketinate mesti. Praneškite jiems, kad labai kruopščiai apgalvojote šį klausimą ir kad nebegalėsite tęsti toliau.
- Galima sakyti: „Aš vertinu visa tai, ką man padarė ši komanda, bet man atrodo, kad mano laikas čia eina į pabaigą. Kai mano šeima yra tokia, kokia yra, man reikia šiek tiek vietos tvarkyti savo asmeninį gyvenimą “.
- 4 Nepaisykite piktnaudžiavimo. Jei jūsų treneris reaguoja į pyktį ar piktnaudžiavimą, pabandykite nusimesti jų įžeidimus. Jie gali bandyti jus vadinti metančiuoju arba kaltinti jus tuo, kad likote. Būkite tvirtas ir pasitikėkite savo sprendimu išvykti. Pasakykite: „Aš nesu metęs. Aš tiesiog žinau savo ribas ir turiu kitų dalykų, į kuriuos turiu sutelkti dėmesį “.
- Kai kurie treneriai gali pabandyti jums pasakyti, kad darote klaidą arba gailėsitės dėl savo sprendimo. Galite atsakyti: „Aš žinau, kad tai man dabar tinkamas sprendimas. Nors galiu apgailestauti, kad išėjau, taip pat galėčiau gailėtis, kad neišėjau “.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką daryti, jei mano geriausias draugas yra komandoje? Atminkite, kad tai turite padaryti jūs. Jei nuspręsite, kad laikas jums išeiti, pasvarstykite savo galimybes. Jei tai tikrai tai, ko norite, tada eikite per tai.
- Klausimas, kurio bijau. Ką turėčiau daryti? Giliai įkvėpkite ir priminkite sau, kad viskas bus gerai. Pokalbis bus baigtas, kol jūs to nežinote, o po jo pajusite palengvėjimą ir atsipalaidavimą. Stenkitės nesusitelkti ties trenerio ar komandos draugų reakcija. Geriau pagalvokite, kaip tai jums bus naudinga. Turėsite daugiau laiko atsipalaiduoti. Jums nebus taip streso. Galbūt jums pavyks išgydyti nuo traumos. Žvelgiant į teigiamą pusę, kalbėtis su savo treneriu atrodys mažiau baisu.
- Klausimas Ką daryti, jei aš atsisakau dėl akademinių priežasčių? Ar tai gerai? Akademinės priežastys yra dažna priežastis, kodėl žmonės palieka sportą. Atminkite, kad mokykla yra labai svarbi. Labai nedaug sportininkų tampa profesionalais. Mokyklos darbai padės pasiruošti sėkmingai ir visaverčiai karjerai, o tai taip pat svarbu jūsų gyvenime. Tai nereiškia, kad jūsų sportas nėra svarbus; tai tiesiog reiškia, kad savo gyvenime pirmenybę teikiate kažkam kitam.
- Klausimas Kaip pasakyti, kad mesti? Būkite tiesūs ir tiesmukiški. Galite pasakyti: „Man reikia pasitraukti iš komandos“ arba „Manau, kad man laikas palikti komandą“. Jūs netgi galite pasakyti: „Man reikia pereiti prie kitų svarbių dalykų mano gyvenime“. Kol esate tvirtas ir aiškus, jūsų treneris gaus pranešimą.
- Klausimas Ar gerai mesti, nes jums tai nepatinka? Taip. Svarbu tai, kad išbandėte ir supratote, kad tai ne jūsų puodelis arbatos.
- Klausimas Ką daryti, jei jūsų treneris yra priežastis, dėl kurios atsisakote? Vis tiek vadovaukitės tomis pačiomis gairėmis. Tik nuo jūsų priklauso, ar norite pasidalinti šia informacija, ar ne. Jei norite, kad jie žinotų, galite jiems pasakyti, kad jų treniravimo stilius sukelia jums nepatogumų (ar kas tai priverčia jus jaustis), arba galite paprašyti savo tėvų kreiptis į trenerį.
- Klausimas Ką daryti, jei nepatogu pasakyti treneriui, kad metu darbą? Tokie pokalbiai visada yra nepatogūs, tačiau jie vis tiek turi atsitikti. Tiesiog priminkite sau, kad tai greitas pokalbis, ir jūs tai atliksite per 5 minutes. Tada eik tai susitvarkyti.
- Klausimas, kurį turiu mesti, nes esu sužeistas, bet kiekvieną kartą, kai apie tai kalbu, jaudinuosi, kaip turėčiau kalbėtis su savo treneriu, jei pradėsiu verkti, kol dar neišgirsiu žodžių? Visų pirma, gerai mesti, nes esate sužeistas, tai ne jūsų kaltė, o jūsų treneris tikrai supras. Antra, gerai dėl to nusiminti ir net verkti. Tavo treneris taip pat supras. Paprašykite, kad treneris kažkur su jumis kalbėtų privačiai, kad kiti negalėtų stebėti pokalbio. Jei tikrai negalite pakęsti minties verkti prieš juos, siųskite el. Laišką ar tekstinį pranešimą.
- Klausimas Ką turėčiau daryti, jei noriu mesti, nes komanda nėra pakankamai gera? Pabandyčiau prisiminti, kad komanda gali būti geresnė tik tuo atveju, jei geri žaidėjai pasirenka prisijungti ir likti. Jei vis tiek norite išeiti, tada tiesiog paaiškinkite savo treneriui, kad esate nepatenkintas komandos rezultatais ir nesijaučiate pakankamai įkvėptas tęsti.
- Klausimas Ką daryti, jei noriu pakeisti trenerį? Pirmiausia pasikalbėkite apie tai su savo tėvais. Jei jiems viskas gerai, kai jūs keičiate, tada pasikalbėkite su treneriu. Praneškite jiems, kad vertinate viską, ką jie padarė dėl jūsų, tačiau manote, kad turite daug ko išmokti iš kito trenerio.
