Palietus veidą gali užsikimšti poros ir išplisti spuogus sukeliančios bakterijos. Vienas iš blogiausių įpročių, kuriuos galite patirti kovodami su spuogais, yra nuolat paliesti veidą, o dar blogiau - jį rinktis! Atsisakykite įpročio liesti ar išrinkti veidą naudodamiesi protinėmis priemonėmis arba kurdami fizines kliūtis, dėl kurių sunkiau liesti ar pasirinkti. Jei vis dėlto pasirenkate, svarbu imtis veiksmų, kad sumažintumėte žalą.
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Pasipriešinimas norui paliesti veidą
- vienas Užimkite rankas, kai greičiausiai paliesite veidą. Jei tikėtina, kad paliesite veidą laukdami autobuso, nuobodžiaujant ar užsiėmimų metu, paduokite sau mažą fidžetą, kad rankos būtų užimtos. Streso kamuolys, raktų pakabukas, apyrankė su karoliukais, guminė juosta ar brangakmenis yra puikus judesys.
- Jei žiūrėdami televizorių paliečiate savo veidą, vietoj to padarykite sau rankų masažą.
- Mezgimas ar logotipų piešimas yra puikūs būdai, kaip išlaikyti rankas (be to, padarysi ką nors kūrybingo!).
- Nustatykite savo veiksnius, kurie padės numatyti pagundą ir suplanuoti blaškymąsi. Ar nesąmoningai paliečiate savo veidą skaitydami, sėdėdami klasėje ar žiūrėdami televizorių? Ar eini į vonią valyti dantų ir galų gale renkiesi po to? Arba paliečiate savo veidą, kai esate įtemptas, susijaudinęs, piktas, nuobodus ar liūdnas?
- 2 Atsisėskite ant rankų, jei jums kyla pagunda liesti ar rinktis sėdint. Nesvarbu, ar sėdite klasėje, ar prie pietų stalo, pabandykite atsisėsti ant rankų, kai nenaudojate jų valgyti ar užsirašyti. Nustačius vietą savo rankoms (išskyrus veidą), bus lengviau atsisakyti įpročio, ypač jei veidą paliesite ar atsirasite nesąmoningai.
- Kaip alternatyvą, nėrinėkite pirštus ir padėkite juos ant savo kelių ar stalo, o ne remkitės veidu į rankas.
- 3 Paskelbkite vaizdinius priminimus, kad neliestumėte veido ar neprisirinktumėte. Ant vonios veidrodžio, skydelio veidrodėlio automobilyje, televizoriaus nuotolinio valdymo pulto ar bet kur kitur, kur greičiausiai jį pamatysite, uždėkite lipdukų su užrašu „NEKAIČIUOTI AR PASIRINKTI“. Tai padeda paskelbti šiuos priminimus tose vietose, kur kyla pagunda paliesti ar išrinkti veidą.
- Jūs netgi galite nustatyti valandinius aliarmus telefone, kad primintumėte, jog nesirinksite, jei esate linkę tai daryti tam tikru dienos metu.
- 4 Mūvėkite pirštines aplink namus, jei esate linkę rinktis būdami namuose. Gal skamba kvailai, bet mūvint pirštines bus neįmanoma išsirinkti veido. Galite juos dėvėti ir per naktį, jei esate linkę miegoti veidu ant rankų. Tiesiog būtinai reguliariai skalbkite pirštines, kad jos nesurinktų bakterijų.
- Naudokite 100% medvilnines pirštines. Vilna dirgins veidą (jei bandytumėte ją paliesti), o nailonas gali sulaukti bėgiko.
- Jei mūvėti pirštines negalima, apsvarstykite galimybę ant pirštų galiukų uždėti tvarsčius ar siauras juostelių juostas. Tai šiek tiek atsargiau ir labai apsunkins odos pasirinkimą.
- 5 Paprašykite draugo ar šeimos nario jums paskambinti, kai tik paliečiate veidą. Artimas draugas, tėvas ar kambario draugas gali būti labai vertingas sąjungininkas, kai reikia atsisakyti įpročio liesti ar išrinkti veidą. Paprašykite jų švelniai papriekaištauti, jei pamatys jus liečiantį veidą.
- Jei reikia, taip pat galite sukurti surinkimo indelį, kad paskatintumėte vengti neliesti ar rinkti. Pavyzdžiui, kiekvieną kartą, kai tai darote, turite įdėti dolerį į stiklainį.
- 6 Priminkite sau priežastis, kodėl nustokite liesti veidą. Stenkitės nenusiminti ir priminkite sau visas svarbias įpročio atsisakymo priežastis. Arba galite priminti sau apie veido lietimo ir išrinkimo žalą.
- Atlikite vaizdų paiešką dėl spuogų randų, kad sužinotumėte, kas gali būti, jei ir toliau renkatės savo veidą. Daugelis spuogų tipų nesukels randų, jei nebus palikti - labiau tikėtina, kad odos skynimas, pešimas ir dirginimas gali sukelti randus.
- 7 Daryk sąmoningumo meditacija valdyti savo emocinius sukėlėjus. Jei paliečiate savo veidą ar pasirenkate, kai jaučiate stresą, nerimą, nuobodulį ar liūdesį, skirkite šiek tiek laiko, kad išvalytumėte ir „iš naujo nustatytumėte“ savo mintis. Įrodyta, kad meditacija padeda žmonėms valdyti emocijas ir atsispirti veikiant pakartotinai į kūną nukreiptą elgesį (pvz., Liečiant ar renkantis).
- Stebėkite internetinius meditacijos vaizdo įrašus arba užsiregistruokite į meditacijos užsiėmimus vietinėje jogos studijoje.
- Taip pat galite atsisiųsti vadovaujamą meditacijos telefono programą, pvz., „Headspace“ ar „MindShift“, kad padėtumėte atsigaivinti keliaujant.
Metodas 2 iš 2: Sumažinkite odos pažeidimus
- vienas Trumpai sutraukite nagus ir laikykite juos švarius. Įsitikinkite, kad jūsų nagai visada yra nukirpti, kad nepadarytumėte žalos odai, jei nuspręstumėte pasirinkti savo veidą. Taip pat svarbu, kad po nagais nebūtų purvo, kad sumažėtų bakterijų, kurios gali patekti iš jūsų rankų į veidą.
- Rankos yra viena iš nešvariausių žmogaus kūno vietų, todėl priminkite apie tai kaip atgrasymo priemonę!
- 2 Kruopščiai nusiplaukite rankas ir pirštus antibakteriniu muilu. Nusiplaukite rankas antibakteriniu muilu ir šiltu vandeniu. Prieš skalaudami šiltu ar karštu vandeniu, patrinkite rankas mažiausiai 30 sekundžių, kol jos pajuoks.
- Jei rankos ir pirštai bus švarūs, sumažės tikimybė, kad spuogai pateks, jei galų gale paliesite veidą.
- Jei turite liesti veidą, prieš ir po to nusiplaukite rankas antibakteriniu muilu.
- 3 Laikykitės odos priežiūros įpročio gydyti spuogus , jei būtina. Pasitarkite su savo gydytoju arba kreipkitės į dermatologą apie receptinių spuogų plovimų ir kremų įsigijimą, jei jūsų spuogai yra jūsų veiksnys. Įrodyta, kad nereceptiniai produktai, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties, glikolio rūgšties, benzoilo peroksido ir retinoidų, gerina spuogus.
- Norėdami pasirinkti natūralų variantą, apsvarstykite galimybę naudoti raganos ir arbatmedžio aliejų spuogams ir spuogams nusausinti.
- Kai nusiprausite veidą, nešveiskite per stipriai, nes tai gali sukelti dirginimą ir pagundyti paliesti ar pašalinti skausmą.
- Atminkite, kad kuo daugiau liesite savo veidą, tuo didesnė tikimybė užsikimšti poroms, spuogams ir spuogams.
- 4 Kreipkitės į savo gydytoją, jei įtariate, kad turite odos skynimo sutrikimų (SPD). BPD yra glaudžiai susijęs su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS) ir gali prireikti kognityvinės elgesio terapijos, kuri padėtų pasveikti. Galite turėti SPD, jei:
- Negaliu nustoti rinkti odos.
- Pasirinkite odą tiek, kad sukeltumėte pjūvius, kraujavimą ar mėlynes.
- Pasirinkite odos nelygumus, dėmes ar randus, bandydami juos „ištaisyti“.
- Nesupranti, kad renkiesi odą.
- Pasirinkite miego metu odą.
- Pasirinkite savo odą, kai jaučiate įtampą ar nerimą.
- Norėdami pasirinkti odą, naudokite pincetus, smeigtukus ar žirkles (be pirštų).
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kodėl jums paliesti veidą yra blogai?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktoriaus personalo atsakymas Palietus veidą, pro nosį, burną ir akis ant odos ir kūno gali patekti purvas, aliejai, mikrobai ir virusai. Be to, kad jūs galite susirgti, jis taip pat gali pabloginti tokias problemas kaip spuogai ir uždegimas. - Klausimas Kaip priversti draugus nustoti liesti mano veidą?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Aiškiai ir tvirtai paaiškinkite savo draugams, kad nenorite, kad jie liestų jūsų veidą. Praneškite jiems, kad bus konkrečios pasekmės, jei jie atsisakys gerbti jūsų ribas - pavyzdžiui, pasakykite ką nors panašaus: „Aš kelis kartus jūsų paprašiau neliesti mano veido. Jei ir toliau tai darysite, nebegalėsiu praleisti laiko su jumis “. Kai nustatysite pasekmę, būtinai atlikite tai! - Klausimas Kodėl taip sunku nustoti liesti savo veidą?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Daugeliui žmonių veidų lietimas yra toks įsišaknijęs įprotis, kad net nežinote, kad tai darote daug laiko. Be to, kad paliečiate veidą, kad nesubraižytumėte niežulio ar nuvalytumėte šiukšles, taip pat galite instinktyviai paliesti veidą, jei esate nervingas ar susimąstęs. - Klausimas Bet ką daryti, jei mano veidas pradeda niežėti tam tikroje srityje? Ką aš darau? Nešiokitės servetėlę ir švelniai subraižykite.
- Klausimas, kurį rimtai negaliu atlikti nė vienu iš šių metodų, nes esu nuolatinis jaudulys ir net negaliu stovėti vietoje. Ar galite pateikti metodą, kuris neleis man net neliesti spuogų, kuris tikrai pasiteisins, pavyzdžiui, metodas, kuris neleidžia žmonėms čiulpti jūsų nykščio? Gaukite virvelę, kamuoliuką, net sagą, bet ką, kas užims jūsų rankas. Jei tenka jaudintis, laikykite ką nors rankose, kad neliestumėte veido.
- Klausimas Dėl alerginės reakcijos niežti visą mano veidą. Ką turėčiau daryti? Geriau turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad atmestumėte ką nors rimto. Tai gali būti pagrindinės problemos simptomas, kuriam reikia daugiau dėmesio skirti medicinos specialistui.
- Klausimas, kurį aš subraižau spuogus, ir jie visada yra raudoni, nes aš juos liečiau, nors visada plaunu rankas. Man 12. Ar yra patarimų? Į savo odos priežiūros procedūrą įtraukite drėkinamąjį kremą be aliejaus. Jūsų oda greičiausiai yra sausa, todėl ji niežti.
- Klausimas bijau, kad miegodamas negaliu rankos neliesti / nesubraižyti veido. Ar yra koks nors būdas tai išvengti? Zmogus Geriausias atsakymas Naktį dėvėję medvilnines pirštines nustosite kasytis veidą. Jei neturite medvilninių pirštinių, galite jas nusipirkti, jei nenorite nusipirkti pirštinių, pabandykite naktimis užsimesti keletą plonų kojinių. Taip pat gera mintis, kad nagai būtų trumpi.
- Klausimas aš ranka! Ką daryti, kad galėčiau palaikyti galvą? Padėti gali kelioninė „kaklo pagalvė“. Ją galite gauti už 5–10 USD. Žmonės juos paprastai naudoja kelionėms lėktuvu. Mano tėtis naudojasi žiūrėdamas televizorių. Arba, jei jums to tikrai reikia, galite nusipirkti medicininę kaklo petnešėlę, kuri apgaubia jūsų kaklą ir užsidaro velcro. Tai vadinama kaklo apykakle ir ją galite nusipirkti iš chirurginių prekių parduotuvės ar aukščiausios klasės vaistinės. Iš esmės tai didelė putplasčio apykaklė.
- Klausimas Kiekvieną kartą pagalvojus, kaip neturėčiau liesti veido, jis iš tikrųjų niežti. Visur. Kaip tai išspręsti? Gūžinė Blaškykis. Pieštukas, slinkite per „YouTube“, jaudinkitės su kažkuo arba galvokite apie save. Tai paprastai veikia su nerimu ar viskuo, kas priverčia galvoti apie tai, ko nenorite. Dažniausiai jūsų smegenys peržengia greitį, ir jei sugebėsite tai sustabdyti, neturėsite problemų!
Skelbimas
Patarimai
- Nepasiduok! Kaip ir bet kuris blogas įprotis, jūs negalėsite mesti lietimo per naktį ir veido rinkimo.
- Jei esate linkęs paliesti savo veidą stovėdamas, įsidėkite rankas į kišenes ir sukinėkitės su laisvu persirengimu ar maža uoliena - viskuo, kas juos užimtų!
- Dėvėkite galvos juostą ar skrybėlę, jei turite ilgus plaukus ar kirpčiukus. Tokiu būdu plaukai nepateks į veidą. Plaukų atitraukimas nuo akių ar nosies yra viena iš dažniausių priežasčių, kodėl reikia liesti veidą.
Skelbimas
Įspėjimai
- Niekada nenaudokite nagų, nes tai gali pakenkti jūsų odai ir sukelti randus.
