Ar jus kada nors apibūdino kaip vargstančią ar prigludusią? Ar jūs taip jaudinatės dėl naujos draugystės ar santykių, kad bombarduojate kitą žmogų dėmesiu, kad sužinotumėte, jog tas žmogus pradeda atrodyti tolimas? Jei pastebite, kad norite kažkam skambinti, siųsti tekstą ar siųsti el. Laišką daug daugiau, nei jis su jumis susisiekia, tikriausiai supratote, kad trūkumas yra daugumos žmonių atjungimas. Žr. 1 žingsnį, kad sužinotumėte, kaip rasti savo trūkumų šaltinį ir įgyti pasitikėjimo, kad jį sušvelnintumėte.
Žingsniai
Metodas 1 iš 2: Surasti balansą
- 1 Uždėkite stabdžius. Kiekvienas santykis vystosi savo tempu, todėl nereikia būti „sielos draugais“ ar „amžinai geriausiais draugais“ vien todėl, kad viskas jaučiasi puikiai. Branginkite viso to naujumą ir įspūdžius, kad turite ką nors naujo, nes tai niekada nebus daugiau. Tai gali varginti nervus nežinant, kaip klostysis tam tikras ryšys, bet taip pat įdomu!Būk kantrusir išmokti mėgautis tuo jauduliu. Nesistenkite perkelti ryšio į tokią stadiją, kuriai ji dar neparuošta, kitaip praleisite linksmybes ir sukelsite stresą.
- Jei penktadienio vakarą išeidami patyrėte sprogimą, tikriausiai nekantraujate kuo greičiau pakartoti patirtį. Tačiau užuot pašaukę savo draugą pirmiausia šeštadienio rytą, norėdami suplanuoti daugiau, duokite keletą dienų. Mėgaukitės linksmu laiku, kurį turėjote, ir suteikite savo draugui progą juo mėgautis. Kai ateis laikas vėl pabūti, abu turėsite galimybę iš tikrųjų laukti pasimatymo, todėl jūsų laikas kartu bus mielesnis.
- du Nuimkite rožinius akinius. Dalis priežasčių, kodėl žmonės kartais neproporcingai jaudinasi, yra ta, kad mes linkę idealizuoti kitus pačioje santykių pradžioje. Kai pirmą kartą sutinki žmogų, su kuriuo sieja ryšys, taip lengva pasimesti fantazijose, kokia nuostabi gali būti tavo draugystė ar santykiai. Tačiau su tomis fantazijomis kyla didelių lūkesčių, ir kartais tie lūkesčiai yra nerealūs! Šiuo metu galite pagalvoti, kad norite visą laiką praleisti su tuo žmogumi, tačiau jūs pasirenkate, kad jus nuviltų.
- Leiskite sau priminti, kad šis naujas žmogus jūsų gyvenime yra žmogus, vadinasi, jis ir yra netobulas . Jie padarys klaidų, o jūs turite būti pasirengę susitvarkyti iratleisk, o ne elgtis sukrėstas, kad žmogus išdrįsta būti viskuo, išskyrus tobulą.
- 3 Praktika kažkas už kažką (lotyniška frazė „tai tam“). Įsivaizduokite, kad jūsų bendravimas su šiuo žmogumi yra tarsi teniso ar tinklinio žaidimas. Kiekvieną kartą, kai užmezgate ryšį, mesiate kamuolį į jų aikštės pusę. Tada turite palaukti, kol jie atsiųs. Negalima mesti daugiau krūvos tik tam, kad įsitikintum, ar jis vis dar domisi grojimu. Jei esate šiek tiek nepasiturinčių pusėje, laukdami tikriausiai nervinsitės ir jaudinsitės. Kai tai atsitiks,giliai įkvėpk. Jei jau susisiekėte su kuo nors (išsiuntėte jam el. Laišką ar teksto pranešimą, arba paskambinote ir palikote balso pranešimą), to daryti nereikia iš naujo. Kai tik norite vėl susisiekti su jais, atminkite, kad čia yra tik kelios galimybės:
- Jie dar negavo žinios.
- Jie buvo per daug užsiėmę ar susirūpinę, kad galėtų su jumis susisiekti. Jei pasitikite šiuo asmeniu, turite suteikti jam abejonių naudą ir manyti, kad taip yra.
- Šiuo metu jie nėra suinteresuoti leisti laiką.
- 4 Nesmaugia. Nesvarbu, ar tu arti kito žmogaus, išleidi visi jūsų laikas su jais bus pribloškiantis. Net jei žmogus tave myli, jis nenori būti su tavimi kiekvieną pabudimo (o gal ir miego) akimirką. Jei jums sunku būti net kelioms minutėms nuo žmogaus, beveik neabejotinai sukuriate situaciją, kuri galų gale susprogdins jūsų veidą. Kad ir kaip sunku, prisiversti atsitraukti ir suteikti asmeniui šiek tiek vietos. Praleiskite keletą naktų, užsiimkite veikla tu patinka daryti ir šiek tiek neskambinkite ir nesiųskite žinučių. Jūsų santykiai tikrai pagerės, nes teisinga yra sena posakis, kad „nebuvimas priverčia širdį pasidomėti“.
- 5 Pripažinkite ženklus, kad kitas asmuo nebesidomi. Tai atsitinka kartais dėl įvairių priežasčių, tačiau vienas dalykas yra tikras - apipilti žmogų daugiau dėmesio niekada pakeisti savo nuomonę. Atkaklumas nėra atsakymas! Atsitraukimas gali būti žmogaus būdas šokinėti laivu nesusidūrus su jumis. Bet koks jūsų veržimasis nepakeis jų savijautos, o giliai viduje jūs tai žinote. Jei kas nors neturi padorumo atsakyti, jis nėra vertas jūsų laiko. Jūs nusipelnėte geresnio už tai.
- Pagalvokite, ar asmuo veikia nepastoviai. Kai kuriems žmonėms tiesiog nesiseka palaikyti draugystės ar santykių, o kartais jie būna tingūs ar pamiršti. Vis dėlto, jei kas nors neatsakingas, ne todėl, kad pamiršo jums perskambinti, o todėl, kad pasirinko ne.
- Gali būti, kad kitam žmogui tiesiog reikia šiek tiek laiko, kad kurį laiką susitelktų į kitus dalykus. Tai nebūtinai reiškia jūsų santykių pabaigą.
Jessica Engle, MFT, MA
Santykių trenerė Jessica Engle yra santykių trenerė ir psichoterapeutė, įsikūrusi San Francisko įlankos rajone. Ji įkūrė „Bay Area Dating Coach“ 2009 m., Gavusi magistrantūros konsultavimo psichologiją. Jessica taip pat yra licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė bei registruota dramos terapeutė, turinti daugiau nei 10 metų patirtį. Jessica Engle, MFT, MA
Santykių trenerisApsvarstykite, ar esate su tinkamu žmogumi. Jessica Engle, santykių trenerė ir psichoterapeutė, mums sako: „Nemanau, kad yra toks dalykas, kaip objektyviai trūkti ar prisirišti. Tai tikrai priklauso nuo žmogaus, su kuriuo bendraujate. Vienam asmeniui jūsų poreikiai gali būti per dideli, bet kažkas kitas gali pamilti, kaip labai nori būti šalia “.
- 6 Gerbk kito žmogaus norus. Nepaisymas ar šalinimas gali pasijusti atstumtas - na, taip yra atmetimas, ir tai tikrai skauda. Tačiau kai kas nors nusprendžia, kad yra pasirengęs judėti toliau, nieko negalite padaryti, kad priverstumėte problemą. Darykite viską, kad judėtumėte toliau ir atsispirtumėte norui būti veržliems. Apsimetimas ar bandymas įskaudinti kitą asmenį tik dar labiau atitolins.
- 7 Pažiūrėkite, ar jūsų poreikiai tenkinami. Jei jūsų mintyse esantis žmogus jūsų neatstumia, tačiau jis demonstruoja neramų elgesį ir, atrodo, veda jus toliau, pagalvokite, ar tikrai norite šio žmogaus savo gyvenime. Vien todėl, kad norite praleisti laiką su savo draugu ar kitu reikšmingu asmeniu, jūsų netenkina. Visi santykiai reikalauja kai kurie laiko ir pastangų išlaikyti. Jei asmuo priverčia jus jaustis, kad prašote per daug, bet žinote, kad nesate pernelyg stokojantis, tada galbūt tai yra kitas žmogus.
- Nuspręskite, kiek laiko ir dėmesio norite skirti santykiams, ir išsiaiškinkite, kiek tikitės mainais. Jei jūsų lūkesčiai yra pagrįsti, bet jūs visada jaučiatės nuvilti ar apleisti, gali būti laikas susirasti naują draugą ar kitą reikšmingą asmenį, kuris verčia jus jaustis vertinamu ir globojamu.
- Santykius nėra lengva subalansuoti - dažnai atrodo, kad vienas žmogus įdeda daugiau pastangų. Normalu, kad yra etapų, kai vienas žmogus dažnai būna užimtas, o kitas, atrodo, daugiau skambina ir rašo žinutes. Tačiau jei tai yra nuolatinis jūsų santykių modelis ir nemanote, kad tai pasikeis, pasitraukite iš santykių, kol tai nepakenks jūsų savigarbai.
Metodas du iš 2: Padidinkite savo pasitikėjimą savimi
- 1 Užsiimkite darydami kitus dalykus. Užimtiems žmonėms paprasčiausiai nepakanka laiko būti vargstantiems; jie visada rūpinasi kitais dalykais, o spėkit? Tie kiti dalykai daro žmones įdomesnius draugus ir romantiškus partnerius. Jei neturite nieko geriau, kaip laukti, kol kas nors paskambins ar parašys atgal, tikriausiai jums nuobodu (ir žinote, ką jie sako - jei jums nuobodu, jūs nuobodu ). Ko lauki?
- Išplėskite savo taikymo sritį. Eiksavanoris. Mokytisšokis. Eik apaleisti. Mokytisaliejiniai dažai. Prisijungti prie klubo. Įdėkite save ten, pritaikykite save ir linksminkitės! Visi jūsų rūpesčiai atims ir jei ir kai asmuo susisieks, tai bus maloni staigmena, o ne siautulingas palengvėjimas!
- du Paskambinkite kitiems žmonėms vieną kartą. Sutelkti savo gyvenimą tik vienam asmeniui nėra naudinga jūsų psichinei sveikatai ar savigarbai. Skambinkite kitiems žmonėms iš savo draugų grupės, užuot visą energiją išlieję į vieną asmenį! Pritraukite keletą žmonių eiti į kiną ar vakarieniauti ir neskirkite viso laiko jaudindamiesi kad asmuo. Mėgaukitės visomis kitomis asmenybėmis, užpildančiomis jūsų gyvenimą - turite vietos daugiau nei vienam draugui.
- 3 Žinok, kad gerai būti vienišam. Daugelis žmonių lieka vieniši ir vis tiek džiaugiasi savo gyvenimu. Jie turi laisvę ir linksmybes, ir daugeliu atvejų yra tokie pat laimingi kaip ir santykiuose esantys žmonės. Gilesnė tiesa yra ta, kad santykiai yra noras, o ne poreikis. Problema iškyla tada, kai ją iškeliate į poreikį ir pradedate manyti, kad be to negalite išgyventi.
- Išbandykite šį pratimą: kai į galvą ateina vargstanti mintis, pakartokite sau mantrą. Pasakykite „Aš stiprus“ arba „Aš turiu viską, ko man reikia“. Pakartokite galvoje tai, kas padeda jaustis kaip visam žmogui, kuris to nedaro reikia kas nors kitas gyvena.
- Taip pat gali padėti klausytis muzikos ir žiūrėti filmus apie laisvę ir jėgą.
- 4 Dirbk savo savigarbos srityje. Yra tikimybė, kad jei kovojate su trūkumais, jums tikriausiai šiek tiek trūkstasavigarbaskyrius. Galbūt ieškosite žmogaus, kuris padėtų jums jaustis geriau, tačiau faktas yra tas tu yra vienintelis žmogus, kuris tikrai gali tai padaryti. Jūs neturėtumėte pagrįsti savo laimės kažkuo kitu. Aišku, gerai, kad kažkas tave džiugina, bet jei jis tavo tik laimės šaltinis, galite tapti pikti ar liūdni, kai jų nėra šalia, ir tai gali būti labai reiklus kitam žmogui! Tai verčia juos jaustis kaltais, įpareigotais ir galiausiai įsižeidžiančiais dėl jūsų.
- Vienas iš būdų atsikratyti nepriteklių yra įrodyti sau, kad tau nereikia nieko, ilgą laiką darydamas darbus pats arba būdamas vienišas, kol tujaustis užtikrintai. Elkitės kaip jūs nori geriausias draugas ar kitas reikšmingas draugas, bet tu tikrai ne reikia juos.
- Stenkitės neieškoti naujų santykių, kol nebūsite tikri, kad nepateksite į tuos pačius senus modelius.
- 5 Išmokite pasitikėti. Išsiaiškinę, kas vyksta viduje, galite išspręsti visas problemas, kurios gali kilti dėl kitų žmonių. Vargingumas dažnai siejamas su pasitikėjimo trūkumu, o kartais ir su apleidimo baime. Kai pastebite, kad abejojate kažkieno jausmais jums ar jo lojalumu, paklauskite savęs, kodėl nepasitikite jais. Ar todėl, kad jie padarė kažką abejotino? O gal dėl to, kad kažkas jūsų praeityje jus įskaudino, o dabar jūs manote, kad šis naujas žmogus darys tą patį?
- Jei tai pastarasis, tuomet primink sau, kad vertinti vieną žmogų pagal kito žmogaus veiksmus nėra teisinga?
- Jei jūs tikrai rūpinatės šiuo žmogumi, ir jis užsitarnavo jūsų pasitikėjimą, duokite jam.
- 6 Pasinaudokite nepriklausomybės pranašumais. Būdamas saugus ir nereikalingas, jūs esate patrauklesnis. Tai tarsi gudrybė: kuo saugesnis ir nereikalingesnis iš tikrųjų esi, tuo patrauklesnis tampi. Kai būsite tikrai nepriklausomas, tai sužinosite. Jūs būsite pakankamai įsitikinę, kad susitvarkysite su santykiais, nesijaudindami dėl to, ką galvoja kitas žmogus. Branginsite savo laiką tiek, kiek laiką praleisite su mylimu žmogumi.
- 7 Supraskite, kad žmogaus protas yra savaime reikalingas. Mūsų protas yra gana hiperaktyvus, nes jis visada nori ką nors padaryti ar įsigyti, o kai neturite ką veikti, tada jaučiatės reikalingi, nuobodūs ar nusivylę. Todėl pragmatiška praktika nukreipti tą poreikį / hiperaktyvumą į jums patinkančią veiklą, pavyzdžiui, ieškant naujos veiklos, sekant aistras, santykius ir pan., Padedant susidoroti su trūkumais, tačiau laikinai. Žmonės, kurie atrodo nereikalingi, paprasčiausiai konstruktyviai ir (arba) kūrybiškai veikia proto aktyvumą kitose gyvenimo srityse, arba jie nori ar turi būti patenkinti per kitą asmenį. Vadinasi, susitikę su jais, jie atrodo nereikalingi ir patrauklūs.
- Pvz .: Atrodo, kad žmonės, turintys gerus draugus, nėra reikalingi, ypač kai reikia susirasti naujų draugų, nes jie jau patenkino tą „noro“ aspektą. Kitas pavyzdys galėtų būti tai, kad žmonės, kurie mėgaujasi savo darbu, susiduria su nereikalingais, ypač būdami darbo vietoje, nes savo darbe nukreipia savo proto hiperaktyvumą. Panašiai, jei vaikinas palaiko gerus santykius, jis nesijaučia reikalingas prieš kitas merginas, nes jau dabar tenkina tą „norą“ iš kito asmens. Todėl jis atrodo gana nereikalingas ir todėl kiti žmonės jaučiasi jo traukiami. Ištirtas faktas, kad vaikinai, jau turintys santykių, yra patrauklūs kitiems.
- Koks bendrumas visuose aukščiau išvardintuose dalykuose? Visi jie yra trumpalaikiai išoriniai veiksniai. Tai reiškia, kad pašalinkite tą „išorinį veiksnį“ ir protas vėl taps reikalingas, bent jau tuo aspektu. Pavyzdžiui: persikėlimas į kitą miestą nuo draugų, darbo netekimas, išsiskyrimas su partneriu ir t.
- Tai nereiškia, kad nereikia ieškoti veiklos, išeiti su draugais, užmegzti santykių ir pan. Tiesą sakant, tai yra pragmatiški būdai nukreipti proto hiperaktyvumą / poreikį ir gali būti kelionės į tikrai nereikalingą dalį dalis; bet galiausiai kiekvienas žmogus turi savo kelionę.
- Tikras nereikalingumas atsiranda tada, kai nustojate ieškoti išorės, nes suprantate, kad nė vienas iš trumpalaikių išorinių veiksnių negali jūsų patenkinti. Galite ir toliau sekti savo aistras, pabūti su draugais, santykiais ir pan., Tik todėl, kad jums tai patinka; bet tu neieškosi juose išsipildymo. Jūs tampate paprastas ir nuolankus, tarsi vandenynas. 'Visi srautai teka į jūrą, nes ji yra žemesnė nei yra, nuolankumas suteikia jai galios'. Tao Te Čingas.
- Jei jaučiatės netikrai, sveikiname.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Visa tai yra apie vienišą gyvenimą ir ankstyvąsias santykių dienas. Ką apie tolimesnius ilgalaikius santykius? Blondtrailitas Geriausias atsakytojas Šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skiriama tiems laikams, nes (a) dažniausiai trūksta, nes jūs iš tikrųjų negalite patenkinti savo poreikio ir (arba) (b) atsakymas tuo laikotarpiu yra lengvesnis. Straipsnyje aptariama (trumpai), kaip ilgalaikiuose santykiuose tai gali būti neatitikimo problema (jūs esate ne stokojantis, bet labiau demonstratyvus nei jūsų partneris) arba kaip jūsų partneris netenkina jūsų tikrojo poreikio. Jūsų poreikis taip pat gali pasikeisti dėl laiko, kitų jūsų gyvenimo veiksnių pokyčių ir pan. Tačiau visa tai turėtumėte mokėti aptarti ir ištirti su savo partneriu.
- Klausimas Kokia gera veikla manipuliuojant mano poreikiais? Blondtrailitas Geriausias atsakytojas Jūs negalite manipuliuoti savo tikruoju poreikiu. Tik įvairiu mastu poreikis gali būti įvykdytas arba neįvykdytas. Straipsnyje kalbama apie „vargstančiųjų“ sustabdymą vykdant įvairius metodus. Padaryti, kad.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Būdamas per vargšas, tave nuteiks tik atstumti, o tai sumažins tavo savivertę, sukurs gilesnę vienatvę.
- Ankstyvas agresyvumas yra didelis išsijungimas. Išmokite tempti save ir pradžioje visada žengti mažus žingsnelius.
- Duokite sau šiek tiek laiko būti savimi. Neprisitaikykite prie kitų žmonių lūkesčių. Tai gali suteikti jums tam tikrą laisvę.
- Tu eikvoji savo brangų laiką gyvenime būdamas nepasiturinčiu. Išmokite savikontrolės.
- Jei myli žmogų, su kuriuo esi, parodyk jam, bet nepersistenk ir neprievartauk savęs, kitaip jie gali tave atstumti.
- Daryk viską, kas tau teikia džiaugsmo ir daro tave laimingą. Venkite per daug laiko vienas. Išeik iš namų, prisijunk prie draugų nakvoti. Kuo daugiau turėsite pomėgių ir pomėgių, tuo patrauklesnis būsite.
- Atminkite, kad jums nereikia vadinamosios savo gyvenimo meilės, kad atvyktumėte į savo namų slenkstį ir padarytumėte jus visišką. Visa esmė yra tai, kad būtų gerai, savarankiškai ir savarankiškai
- Pirmiausia pabūkite vieniši. Tuomet jūsų laikas jums bus brangesnis ir galėsite objektyviau pamatyti santykius.
- Suteikite asmeniui erdvės ir gerbkite jo ribas.
Skelbimas
Įspėjimai
- Vargingumas gali būti užburtas ratas. Jūs ieškote dėmesio, žmogus apgaunamas ir atstumia jus, jūs blogiau jaučiatės dėl savęs, o kitą kartą esate dar reikalingesnis. Atpažink ir pakeisk.
- Jei nesate kantrūs, pradedate galvoti apie netiesą. Būkite ramus ir pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka.
- Kognityvinio elgesio terapija gali būti didžiulė pagalba atpažįstant ir pakeičiant neigiamą minties modelį, kuris yra reikalingumo ir žemos savivertės priežastis.
- Nepritekliai taip pat gali sukelti depresiją ir mes visi žinome, kad depresija turi labai neigiamą šalutinį poveikį, todėl geriausia išeitis yra turėti mažai pomėgių, kad jūsų dėmesys būtų nukreiptas į tuos pomėgius.
