Nors norite palaikyti savo draugus ypatinguose jų gyvenimo įvykiuose, galite nedvejodami dalyvauti vestuvėse, jei žinote, kad bus patiektas alkoholis. Jums gali kilti pagunda atsisakyti kvietimo ir išvengti renginio. Verčiau apsvarstykite galimybę sukurti apsaugos priemones, kad galėtumėte dalyvauti vestuvėse ir mėgautis savimi. Prieš vestuves atlikite tam tikrus pasirengimus ir apsaugos priemones. Raskite būdų, kaip mėgautis savimi, kol esate vestuvėse, ir priminkite sau, kad galite linksmintis būdami blaivūs.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Pasiruošimas vestuvėms
- vienas Dalyvaukite sveikinimo susirinkime prieš vestuves. Dalyvavimas susitikime ar palaikymo grupėje prieš pat vestuves gali padėti išsakyti bet kokį susirūpinimą dėl įvykio. Galite paprašyti patarimo, kaip kiti žmonės tvarkė socialinius renginius, pavyzdžiui, vestuves. Paprašykite palaikymo ir paskatinimo iš savo grupės.
- Taip pat galbūt norėsite dalyvauti susitikime iškart po vestuvių, kad užsiregistruotumėte, ypač jei patirtis buvo šiek tiek nestabili.
- 2 Pakviesk blaivų pasimatymą. Jei galite atsivežti draugą ar pasimatymą, pasiimkite tą, kuris nori būti blaivus viso renginio metu. Jei turite žmogų, kuris taip pat negeria, galite jaustis patogiau. Galite palaikyti vienas kitą linksmindamiesi būdami blaivūs.
- Turėdamas su savimi blaivų žmogų, gali būti neatsakingas ir užmegzti blaivią draugiją.
- 3 Pasirūpink savimi. Prieš dalyvaudami vestuvėse įsitikinkite, kad patenkinti visi jūsų pagrindiniai poreikiai. Gerai išsimiegokite, valgykite sveiką ir maistingą maistą, sportuokite ir praleiskite laiką su artimaisiais. Pasirūpinkite ir savo emocijomis. Jei jaučiatės nenugalimas, nesusitikite su žmonėmis, kuriuos pažįstate, gali sukelti ažiotažą.
- Apsvarstykite galimybę skirti šiek tiek laiko sau, kad galėtumėte psichiškai ir emociškai pasiruošti renginiui.
- Be to, įsitikinkite, kad vestuvėse turite ką nors apsivilkti, o tai padės jums jaustis užtikrintai, pavyzdžiui, naują suknelę ar mėgstamą kostiumą. Gražiai susitvarkykite, kad jums būtų patogiausia ir nesijaustumėte nesaugiai.
- 4 Pagalvokite apie galimus rezultatus. Jei nerimaujate, kad galite paslysti, iš anksto pagalvokite apie šio sprendimo pasekmes. Jei gėrėte, kaip jaustumėtės kitą dieną? Galite likti ar padaryti ką nors, kad rimtai sugėdintumėte save, nuotaką ar jaunikį. Prieš dalyvaudami vestuvėse pagalvokite apie gėrimo pasekmes ir nuspręskite nepakęsti žalingų pasekmių.
- Pagalvoję apie neigiamas pasekmes, pagalvokite apie teigiamas negėrimo pasekmes. Pabandykite įsivaizduoti, kaip puikiai praleidžiate laiką būdami blaivūs ir smagiai prisiminę. Kaip jaučiatės kitą dieną? Kokius prisiminimus galite apmąstyti?
Dalis 2 iš 3: Būk saugus
- vienas Praneškite kam nors, kad esate blaivus. Kai esate vestuvėse, praneškite kam nors apie savo blaivumą ar norą negerti. Tai gali būti draugas, stalo svečias ar barmenas. Pranešimas barmenui gali padėti užmegzti aljansą tarp jūsų, kad jie žinotų, jog netarnauja jums alkoholio.
- Tai, kad kas nors žino apie jūsų blaivumą, gali padėti atsiskaityti vestuvėse. Šis asmuo taip pat gali jus palaikyti, jei pradėsite abejoti savo sprendimu.
- 2 Turi ką nors „pagal iškvietimą“. „Paprašykite savo blaivaus bičiulio, kad galėtumėte būti palaikomas, kol būsite vestuvėse. Tokiu būdu žinote, kad visada yra kažkas, su kuriuo galima pasikalbėti, jei pradėsite jaustis nejaukiai ar susigundyti. Prieš vestuves susitarkite su kuo nors, kas būtų jūsų „budintis“ asmuo. Tai gali suteikti jums ramybę žinant, kad visada turite pasirengusią paramą.
- Pasirinkite ką nors iš palaikymo grupės ar kitą palaikantį, blaivų žmogų.
- 3 Sukurkite išėjimo planą. Žinok, kaip paliksi vestuves, kai ateis laikas. Ar yra pervežimas į viešbutį? Ar galite išsikviesti taksi? Ar išvykstate su draugais? Jei tikitės, kad kiti žmonės išvyks, turėkite atsarginį planą, jei jums reikės išvykti anksčiau. Pripažinkite, ar jaučiate pagundą, ir pabėkite.
- Turėkite po ranka taksi numerį, kuriuo galėtumėte paskambinti, kad žinotumėte, jog galite išvykti, kai norite ar turite išvykti.
- 4 Venkite atsinešti grynųjų. Jei gali kilti pagunda išgerti, nesineškite su savimi jokių grynųjų arba tiesiog pasiimkite tiek, kad namo nuvažiuotumėte taksi. Tokiu būdu jūs negalite nusipirkti gėrimo ar palikti arbatpinigių. Tai gali padėti išvengti fizinio pagundos. Skelbimas
Dalis 3 iš 3: Mėgaukitės savimi vestuvėse
- vienas Šok ir užsiimk veikla. Venkite kabinėtis šalia baro ir verčiau pabūkite ant šokių aikštelės. Aktyvumas ir bendravimas su kitais žmonėmis gali padėti išvengti alkoholio vartojimo ir linksmintis. Jei vestuvėse yra žaidimų, dalyvaukite žaidimuose ir užsiėmimuose.
- Linksminkitės, pažinkite žmones, žaiskite su vaikais ir prisiminkite, kad tai gali būti smagu be alkoholio.
- 2 Laikykite rankoje nealkoholinį gėrimą. Galite jaustis patogiau, jei rankoje turite nealkoholinį gėrimą. Tokiu būdu, jei kas nors paklaus: „Ar norėtumėte gėrimo?“ tu jau turi. Nereikia sakyti, ar tai alkoholinis, ar nealkoholinis.
- Gėrimas rankoje gali būti socialinė norma vestuvėse. Jei nerimaujate atkreipti dėmesį į save ar pasijusti ne vietoje, paprašykite seltzerio vandens ir kalkių, spanguolių ir sodos ar kito jums malonaus gėrimo.
- 3 Bendraukite su kitais blaiviais žmonėmis. Kai būsite registratūroje, apsižvalgykite, ar nėra kitų blaivių žmonių, ir eikite užmegzti savo pažinties. Nepaisant jų blaivumo priežasčių, jie gali padėti jums gerai praleisti laiką ir pasimėgauti negeriant. Kartais žmonės nemėgsta alkoholio, tačiau vis tiek gali gerai praleisti laiką socialiniuose renginiuose. Draugauti su šiais žmonėmis ir naudoti juos kaip įkvėpimą.
- Galite paprašyti atsisėsti prie stalo su kitais blaiviais ar negeriančiais žmonėmis.
- 4 Turėkite atsakymą už savo blaivumą. Žmonės gali paklausti, kodėl negeriate, ir galbūt norėsite pasiruošti šiam klausimui. Niekam nesate skolingas paaiškinimo, bet taip pat galbūt norėsite jaustis pasirengęs, jei iškils klausimas. Turėkite iš anksto atsakymų į tam tikrus klausimus ar komentarus.
- Pvz., Žmonės gali pasakyti: „Tiesiog turėk!“ arba: „Atleisk ir linksminkis!“ Pasakykite: „Tai yra mano pasirinktas pasirinkimas, kuris man yra geriausias“, arba „Anksčiau aš kovojau su priklausomybe ir galiu mėgautis šiomis vestuvėmis be alkoholio“.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip aš galiu palaikyti alkoholiką, jei prisijungiu prie socialinio renginio?Lauren Urban, LCSW
Licencijuota psichoterapeutė Lauren Urban yra licencijuota psichoterapeutė Brukline, Niujorke, turinti daugiau nei 13 metų terapijos patirtį dirbant su vaikais, šeimomis, poromis ir asmenimis. Ji įgijo socialinio darbo magistrus Hunterio koledže 2006 m. Ir specializuojasi dirbant su LGBTQIA bendruomene ir su klientais sveikstant ar svarstant galimybę pasveikti dėl narkotikų ir alkoholio vartojimo.Lauren Urban, LCSWLicencijuoto psichoterapeuto eksperto atsakymas Būkite blaivus su jais ir praleiskite kuo daugiau laiko pabendraudami su jais. Būkite pozityvus ir girkite jiems komplimentus, kad jie negeria ir nėra stiprūs. Atminkite, kad ne jūsų reikalas yra valdyti jų sveikimą, todėl nesistenkite apsėsti temos ir neversti jų ką nors daryti.
Skelbimas
