Čiaudulys viešumoje gali būti gėdingas ir tai gali sukelti mikrobų plitimą. Ne visi žino, kad yra tinkamas būdas čiaudėti, bet yra! Kai tik čiaudite, būtinai laikykitės gero kvėpavimo etiketo, kad išvengtumėte mikrobų perdavimo kitiems. Taip pat galite padaryti keletą dalykų, kad būtumėte mandagesni, kai čiaudėsite viešumoje.
Žingsniai
Dalis vienas iš 2: Užkirsti kelią bakterijų plitimui
- vienas Uždenkite nosį ir burną storu audiniu. Tai geriausias būdas sulaikyti savo mikrobus. Šaltasis virusas, respiracinis sincitinis virusas ir gripas perduodami ore esančiais lašeliais. Šių virusų išskyrimas čiaudint ir kosint yra pagrindinis šių ligų plitimo būdas. Kvėpavimo etiketo praktika (burnos ir nosies uždengimas, rankų plovimas ir kt.) Gali padėti sumažinti bet kokio kito susirgimo tikimybę.
- Būtinai nedelsdami sunaikinkite panaudotus audinius, kad išvengtumėte jų plitimo.
- 2 Čiaudėk į alkūnę. Jei neturite audinio, geriausias būdas užklupti čiaudulį yra alkūnės sulenkimas ir čiaudėjimo metu priglausti prie veido.
- Tai geriausiai tinka, jei dėvite ilgas rankoves. Tikslas yra sulaikyti čiaudulį su savo drabužiais, kad jis neplistų į orą.
- 3 Negalima čiaudėti į rankas. Nors jūsų rankose gali būti čiaudulys, pagalvokite, kiek dalykų turėsite su jais paliesti! Mikrobus skleisite tik palietę daiktus.
- Nors čiaudėti į rankas nėra pageidautina, tikrai geriau, kad čiaudulys visiškai nebūtų.
- Jei neturite daugiau nieko čiaudėti ir čiaudėti į rankas, būtinai nedelsdami nusiplaukite rankas. Šiam tikslui taip pat galite naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.
- 4 Nusiplauk savo rankas . Kai tik čiaudite, labai svarbu atsikratyti likusių mikrobų, iškart nusiplaunant rankas muilu ir vandeniu. Tai ypač svarbu, jei čiaudėjote į rankas ar į audinį.
- Siekiant užtikrinti, kad kruopščiai nusiplautumėte rankas, CDC rekomenduoja rankas sušlapinti švariu vandeniu, muilas tepti ir putoti rankomis, valyti 20 sekundžių, nuplauti švariu vandeniu ir nusausinti rankas švariu rankšluosčiu arba leisdamas jiems išdžiūti ore.
- 5 Laikykitės atokiau nuo žmonių. Čiaudulys gali užklupti netikėtai, ir niekas nesitiki, kad visais atvejais visada laikysitės atstumo nuo kitų žmonių. Jei vis dėlto sergate ir daug čiaudite, darykite viską, kad kitiems žmonėms būtų vietos.
- Tai apima pasilikimą namuose nuo darbo ar mokyklos susirgus, jei tik įmanoma. Galite nerimauti, kad tai turės neigiamos įtakos jūsų darbui ar mokyklos rezultatams, tačiau sirgdami namuose, galite apsisaugoti ir nuo kitų žmonių ligos.
Dalis 2 iš 2: Atsargiai čiaudėti
- vienas Nelaikykite čiaudulio. Nors čiaudulį sustabdyti gali atrodyti pats mandagiausias dalykas, kai čiaudulys jau prasideda, dažniausiai tai nėra geriausias pasirinkimas. Čiaudulys yra natūralus jūsų kūno būdas išstumti dirgiklius iš nosies kanalo, taigi, laikydami čiaudulį, jūs laikote ir dirgiklius.
- Retais atvejais žmonės net buvo sužeisti laikydami čiaudulį. Kai kurie iš dažniausiai pasitaikančių sužalojimų yra kraujagyslių plyšimas ir šonkaulių lūžiai.
- 2 Slopinkite norą čiaudėti. Nors jūs vis tiek laikysitės dirgiklių, noro sloguoti slopinimas nėra toks blogas, kaip bandymas sustabdyti jau prasidėjusį čiaudulį. Yra keletas dalykų, kuriuos galite pabandyti nuslopinti norą čiaudėti, kai tik tai pajusite:
- Pabandykite patrinti nosį
- Pabandykite stipriai kvėpuoti per nosį
- Pabandykite patrinti sritį tarp viršutinės lūpos ir nosies dugno
- 3 Sukurkite atstumą. Jei esate šalia daugybės žmonių ir jaučiatės čiaudulys, mandagiausia daryti kuo didesnį atstumą tarp savęs ir kitų žmonių. Jei galite, mandagiai pasiteisinkite ir nueikite kelis žingsnius. Jei neturite tam laiko, pabandykite nukreipti kūną nuo visų kitų.
- Nesvarbu, kokį atstumą sukursite, vis tiek svarbu sulaikyti mikrobus čiaudint į audinį arba į rankovę.
- 4 Praktikuokite savo viešą čiaudulį. Tyrimais nustatyta, kad dauguma žmonių bent kiek kontroliuoja čiaudulį ir sugeba pakeisti čiaudulius, kad viešumoje jie būtų tylesni. Pabandykite numalšinti čiaudulį, net jei nesate viešas, kad pamatytumėte, kiek valdote.
- Čiauduliai nebūtinai turi būti triukšmingi. Nustatyta, kad tas „achoo“ garsas, kurį daugelis angliškai kalbančių žmonių čiaudėdami daro, yra visiškai kultūrinis, o ne fiziologinis. Kurtieji čiaudėdami netriukšmauja. Gali būti įmanoma nuslopinti refleksą, kad įgarsintumėte garsą, jei apie tai labiau įsisąmoninsite.
- Norėdami pratinti čiaudulį tyliau, pabandykite sukandę dantis, tačiau čiaudėdami vis tiek leiskite atsiverti lūpoms.
- Kosėjimas tuo pačiu metu, kai čiaudite, taip pat gali padėti nuslopinti refleksą ir sukelti garsų triukšmą.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ką daryti, jei kažkas, kurį myliu, čiaudėja man ir neuždengia burnos? Turėtumėte mandagiai paprašyti užsidengti burną ar nosį. Tačiau stenkitės to nedaryti viešai, nes tai gali būti gėdinga.
- Klausimas Kaip čiaudėti atsimerkus? Paprastai „achoo“ garsas skleidžiamas, kai kas nors čiaudėja. Taigi čiaudint tavo burna natūraliai atvira, bet ne iki galo.
- Klausimas Kaip pakeisti čiaudulio toną? Jei norite pakeisti čiaudulio garsą, laikykite užmerktą burną ir neleiskite orui išeiti iš nosies. Vis dėlto nelaikykite užmerktų šnervių, nes galite pakenkti ausies būgneliams.
- Klausimas Ką daryti, jei čiaudėdamas visada įskaudinu save? Socialistas caras Apribokite savo judesius. Čiaudėdamas prisidėk galvą prie rankos. Tai sumažina virusų ir kitų medžiagų patekimo į kitus žmones tikimybę, taip pat yra būdas užkirsti kelią judėjimui. Jei tai vidinis skausmas, kreipkitės į savo gydytoją / šeimos gydytoją.
- Klausimas Ar mano draugas gali turėti ausų problemų dėl čiaudulio? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas: nosis, ausis ir gerklė yra sujungtos. Tačiau nėra jokios garantijos, kad šie du dalykai yra susiję. Norėdami įsitikinti, susisiekite su medicinos specialistu.
- Klausimas Ar čiaudulys turėtų atsirasti per burną ar nosį? Tomas de backeris Geriausias atsakymas Natūralus būdas yra per nosį. Atsitinka taip: dirgiklis suaktyvina nosies nervą, signalizuodamas apie jūsų smegenis, jūs automatiškai giliai įkvėpiate ir jis stipriai išstumiamas per nosį, atsikratant dirgiklio. Galite nukreipti srautą per burną, tačiau dirgiklis gali nuolat signalizuoti apie jūsų smegenis.
- Klausimas Kaip aš nustoju tiek spjaudytis, kai čiaudžiu? Jūs negalite. Ne visai. Išmokti elgtis tik civilizuotai ir mandagiai. Jei čiaudulys visada būna labai staigus ar netikėtas, paruoškite nosinę (popierinę ar medvilninę). Laikykite vieną rankovėje arti riešo. Kai čiaudėsite, vienu skystu judesiu užsidėkite nosį ir burną nosine. (Tai praktikuojant nėra gėda!) Taip pat įsitikinkite, kad nosis visada nėra raiška ir burnoje mažai seilių. Kelios papildomos kregždės per dieną daro triuką.
- Klausimas Kas nutiks, jei aš ką nors čiaudėsiu? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Tai nepaprastai nemandagu ir antisanialu. Nieko čiaudėkite. Visada užsidėkite nosį ir burną nosine, popieriniu rankšluosčiu, ranka ar ranka. Čiaudėdamas nusisukite.
- Klausimas, kokį audinį ar nosinę geriausia naudoti tinkamai čiaudint? Kuo storesnė, tuo geriau. Nenorite, kad pro ją patektų oro ar drėgmės. Pabandykite pūsti per audinį. Jei praeis daug oro / purškalų, tai neveiks.
- Klausimas Kaip nustoti laikyti čiaudulius? Čiaudėkite nuo bet kokių žmonių, kurie jus nervina dėl čiaudulio. Čiaudėk alkūnės kreivai, kad nustotum nerimauti dėl visur plintančių mikrobų ar purškimo. Jei pajusite stiprų kutenimą, tiesiog leiskite čiauduliui išeiti. Kaip sakoma, dabar arba niekada.
- Savo klasėje man čiaudulys pasireiškia iki 50 čiaudulių vienu metu, ir tai yra nevaldoma. Kaip galiu tai sustabdyti arba tyliai nusikvatoti? Atsakymas
- Kodėl aš vis čiaudžiu lauke? Atsakymas
- Maždaug 4 kartus per dieną pasigaunu apie 60–70 čiaudulių čiaudulį. Kaip tai padaryti tinkamai? Atsakymas
Skelbimas
Patarimai
- Visada turėkite rankas audinius, ypač peršalimo ir gripo sezono metu.
- Rankų dezinfekavimo priemonė yra labai patogu, jei negalite iškart patekti į kriauklę nusiplauti rankų.
- Stenkitės per daug nesigėdyti čiaudėdamas. Visi tai daro!
Skelbimas
