Yra daug dalykų, kurių jie nepasako apie pasekmes gavus c-pjūvį, įskaitant tai, kad išgydyti gali būti sunku. Tam tikrų sutrikimų, tokių kaip pabudimas maitinti kūdikį, neišvengsi. Vis dėlto, jei galite šiek tiek suplanuoti prieš operaciją ir šiek tiek pakoreguoti savo miego įpročius, galite gauti poilsio, kurio jums reikia, kad jūsų kūnas atsigautų ir taptų nauju tėvu.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Savo miego vietos įrengimas
- vienas Laikykite savo miego reikmenis šalia savo lovos. Miegojimo vietos nustatymas dienomis prieš gimdymą gali labai padėti jaukiai grįžti namo. Reikalingus daiktus laikykite ranka pasiekiamoje vietoje šalia savo lovos, kad būtų lengva eiti miegoti.
- Jums reikalingi dalykai gali būti medicinos reikmenys, tokie kaip higieniniai įklotai, marlė, vietiniai vaistai ir kompresai, taip pat asmeniniai daiktai, tokie kaip knygos, rankų kremas, papildomos pagalvės ir antklodės.
- 2 Padėkite savo lovą ant žemai gulinčio lovos rėmo. Gali būti sunku įlipti ir išlipti iš aukštų lovų. Jei turite galimybių, apsvarstykite galimybę įsigyti žemo profilio lovos rėmą čiužiniui. Tai padės jums lengviau ir patogiau lipti ir išlipti iš lovos.
- Jei neturite išteklių investuoti į visiškai naują lovos rėmą, patogi sofa ar kėdė gali būti gera vieta pailsėti dienomis iškart po jūsų „c“ skyriaus.
- Jei įmanoma, pabandykite miegoti viename aukšte su savo gyvenamąja erdve. Kaip ir aukštos lovos, laiptais gali būti sunku dienomis po operacijos. Stenkitės vengti laiptų, kai tik įmanoma.
- 3 Pridėkite papildomų pagalvių prie savo lovos. Jūs nežinote, kiek pagalvių jums reikės, kad būtumėte patogūs tomis pirmosiomis naktimis, ir geriau būkite per daug pasiruošę. Pridėkite keletą papildomų pagalvių prie miego vietos, kad turėtumėte daugiau galimybių, kad miegant būtų kuo labiau palaikoma ir patogi.
- Apsvarstykite galimybę įsigyti keletą skirtingų tipų pagalvių, tokių kaip kūno pagalvė, taip pat kaklo ir juosmens atramos. Skirtingos pagalvių rūšys suteiks skirtingą paramą. Eksperimentuokite, norėdami rasti jums tinkantį derinį.
- Pabandykite pastatyti vieną pagalvę už nugaros ir vieną pagalvę po pilvu, kad miegodami nejudėtumėte.
- 4 Sukurkite tamsią, ramią aplinką savo miego erdvėje. Tamsus, ramus kambarys gali padėti jums lengviau užmigti ir užmigti po jūsų c sekcijos. Išjunkite visas šviesas ir uždrauskite ryškią elektroniką, pvz., Telefonus, planšetinius kompiuterius ir kompiuterius, iš miego zonos. Jei miegant jums patinka šiek tiek triukšmo, pabandykite paleisti raminančią muziką arba klausytis balto triukšmo.
- Jei dėl šviesos užterštumo sunku išlaikyti tamsią miego zoną, apsvarstykite galimybę uždengti užuolaidas.
- Galite atsisiųsti atpalaiduojančią muziką iš daugumos internetinių muzikos turgaviečių arba nusipirkti kompaktinių diskų parduotuvėse ar internete.
Metodas 2 iš 3: Miego įpročių koregavimas
- vienas Miegokite ant nugaros, kad išvengtumėte spaudimo pjūviui. Daugumai moterų miegojimas ant nugaros yra pats patogiausias. Tai padeda jiems išvengti bet kokio spaudimo pjūvio vietoje. Daugelis moterų, miegodamos tokiu būdu, naudoja pagalves, kad nuslėgtų klubus, kelius ir apatinę nugaros dalį.
- 2 Miegokite ant šono, jei nemėgstate miegoti ant nugaros. Kai kurioms moterims miegojimas ant šono atrodo jaukus, nei miegojimas ant nugaros. Pagalvių padėjimas aplink klubus ir skrandį gali padėti miegantiems šonams išvengti apsivertimo. Raskite jums patogiausią miego padėtį, pasirūpinkite, kad jūsų spaudimas nebūtų spaudžiamas.
- 3 Venkite miego ant pilvo, kad nesuerzintumėte pjūvio. Venkite miegoti ant pilvo, kol c-sekcijos randas visiškai užgis ir visos siūlės bus saugiai pašalintos. Miegant skrandžiui, pjūvis gali patirti spaudimą ir sukelti dirginimą aplink randą. Tai taip pat gali padidinti dygsnių atsiradimo riziką.
- 4 Miegas, paremtas miego apnėja. Obstrukcinė miego apnėja daro įtaką daugeliui nėščių ir po gimdymo. Naudodami pagalves pakelkite galvą ir pečius virš liemens ir miegodami palaikykite atvirus kvėpavimo takus. Tai gali padėti jums miegoti giliau ir ilgiau, jei kyla problemų miegant po c sekcijos.
- 5 Miegokite, kai jūsų kūdikis miega. Po gimdymo tokios užduotys kaip maitinimas ir kūdikio keitimas reguliariai nutraukia jūsų miego tvarkaraštį. Norėdami suteikti kūnui poilsio, reikalingo visiškai atsigauti, stenkitės miegoti, kai tik jūsų vaikas miega, net dienos metu. Paprašykite savo partnerio, šeimos ir draugų padėti rūpintis tokiais dalykais, kaip namų ruošos darbai, ir skirti laiko, reikalingo tinkamai atsigauti.
- 6 Pamišę po gimdymo, palaikykite pilvą miegodami. Pilvo įvyniojimai paprastai naudojami palaikyti nugarą, valdyti nugaros skausmus ir padidinti komfortą judant po gimdymo. Dienos metu dažnai nešiojami pilvo įvyniojimai, tačiau jie taip pat gali suteikti papildomo komforto naktį, jei stengiatės miegoti. Išbandykite keletą skirtingų pilvo įvyniojimų ir ieškokite tokio, kuris nepriliptų, niežtėtų ar nesigilintų į odą.
- Dieną ir naktį galite dėvėti skirtingus įvyniojimus. Tvirtesnis įvyniojimas gali padėti judėti visą dieną, o laisvesnis įvyniojimas gali padėti naktį, nesijaučiantis ribojantis.
Metodas 3 iš 3: Skausmo ir diskomforto valdymas
- vienas Prieš miegą gerkite nereceptinius vaistus nuo uždegimo. Priešuždegiminių vaistų, tokių kaip ibuprofenas, vartojimas gali padėti valdyti patinimą, skausmą ir diskomfortą po c-sekcijos. Prieš miegą gerkite be recepto vartojamus vaistus nuo skausmo, kaip nurodė gydytojas, arba ant vaistų pakuočių, kad miegant sumažėtų nemalonūs pojūčiai.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie jums tinkamus vaistus nuo skausmo. Dauguma priešuždegiminių vaistų nepateks į priešpienį, todėl juos saugu vartoti, net jei maitinate krūtimi.
- 2 Pradėkite vaikščioti, kai tik gydytojas patvirtina lengvą mankštą. Kiekvieną dieną atlikite nedidelę lengvą veiklą, kad geriau išsimiegotumėte. Pabandykite pradėti nuo švelnaus pasivaikščiojimo tiek laiko, kiek rekomenduoja jūsų gydytojas, ir palaipsniui didinkite pratimų kiekį, kurį atliekate gydydamiesi.
- Vaikščiojimas padidina kraujotaką ir gali padėti skatinti gijimą.
- Paprastai po gimdymo turėsite atlikti 6 savaičių patikrą po gimdymo, kad pamatytumėte, kaip jūsų pjūvis gydo. Gydytojas aptars, ar jie rekomenduoja mankštintis, atsižvelgdami į jūsų pažangą šio vizito metu. Tiksliai vykdykite visas instrukcijas ir, jei turite klausimų, paskambinkite slaugytojai.
- 3 Pasitarkite su savo gydytoju, jei stengiatės užmigti ar išsimiegoti. Jei skausmas, diskomfortas ar dar kas nors trukdo užmigti ar užmigti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali pateikti tinkamą miego ir skausmo valdymo programą, kuri padėtų patenkinti jūsų poreikius.
- 4 Įdarbinkite namų ruošos darbus ir emocinę paramą. Po jūsų c skyriaus jūsų kūnui reikės laiko pailsėti ir atsigauti. Pasikalbėkite su savo partneriu, šeimos nariais ar artimais draugais, kaip ateiti ir padėti tvarkant buitį, ar tiesiog padėti susidoroti su jūsų gimimo emocijomis.
- Jei jums nepatogu prašyti, kad kas nors jums padėtų, galite pasamdyti tarnaitę, auklę ar motinos padėjėją. Internetinė palaikymo grupė arba vietinė motinos grupė taip pat gali būti puikus emocinis šaltinis.
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei turite kokių nors simptomųpogimdyvinė depresija, pavyzdžiui, nevertingumo jausmas, savęs žalojimas ar valgymo sutrikimas. Pasitikėjimas draugais ir kitomis motinomis taip pat gali padėti jums išgydyti varginančius jausmus. Tu nesi vienas.
- Jums nereikia planuoti pagalbos ilgą laiką, jei jos nenorite. Daugelis moterų po 6 savaičių yra pakankamai geros, kad galėtų atnaujinti įprastą veiklą. Skirkite sau laiko, kurio reikia norint pasveikti, kad galėtumėte būti pasirengę kuo greičiau atlikti visas naujas tėvų pareigas.
- 5 Valgykite subalansuotą mitybą, o ne komforto maistą. Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C ir baltymų, kad sumažintumėte uždegimą ir kurstytumėte savo kūną. Pabandykite apriboti raudoną mėsą, kuri gali sustiprinti uždegimą. Gydytojas gali pateikti mitybos rekomendacijas, taip pat išmatų minkštiklį, jei po gimimo jums užkietėjo viduriai.
- Svarbu nesitempti tuštinimosi metu, kad nesusižeistumėte pjūvio vietos ar dubens dugno.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Per kiek laiko užgyja C skyrius?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Tai priklauso nuo to, kaip gerai jūsų kūnas gyja ir ar buvo kokių nors komplikacijų per C skyrių, tačiau paprastai užtrunka apie 6 savaites, kol visiškai išgydoma. Galite pagreitinti procesą vaikščiodami, kai tik gydytojas jį patvirtins, kad padidėtų apyvarta. Taip pat turite valgyti subalansuotą mitybą, kad sumažintumėte uždegimą ir skatintumėte gijimą. - Klausimas Kaip atsikelti iš lovos po C skyriaus?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Svarbu vengti įsitempimo po C sekcijos, kad neatidarytumėte žaizdos ir nesukeltumėte patinimų šioje srityje. Pabandykite miegoti ant nugaros ar ant šono, kad išvengtumėte spaudimo pjūviui. Kai būsite pasiruošę išlipti iš lovos, apsiverkite ant šono iki lovos krašto, pakabinkite abi kojas per šoną ir stumkite save šonu į sėdimą padėtį. Rankomis palaikykite, kai atsistojate tiesiai. - Klausimas Kaip galėčiau greičiau išgydyti C skyrių?wikiHow personalo redaktorius
Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Galite pagreitinti gijimo procesą vartodami bet kokius gydytojo paskirtus vaistus, taip pat vartodami nereceptinius vaistus nuo skausmo, kurie padės jums išspręsti skausmą ir sumažinti uždegimą bei patinimą. Venkite miego ant pilvo, kad netemptumėte ir nesudirgintumėte pjūvio. Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra maisto, kuriame gausu vitamino C ir baltymų, kad sumažintų uždegimą ir skatintų gijimą.
Skelbimas
wikiHow Video: Kaip miegoti po C skyriaus
ŽiūrėtiPalaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
