Kaip sumažinti Osgoodo Schlatterso ligos skausmą

Osgoodo-Schlatterio liga (OSD) yra gana dažna kelio skausmo priežastis augantiems paaugliams. Tai sukelia pasikartojantis šlaunies raumenų susitraukimas, dėl kurio girnelės (kelio girnelės) sausgyslė traukia besivystantį blauzdikaulį (blauzdikaulį), sukeldama uždegimą ir skausmą - ir paprastai akivaizdžiai patinę guzą. OSD dažniausiai pasireiškia berniukams, ypač tiems, kurie sportuoja daug bėgdami, šokinėdami ir staigiai pakeisdami kryptį, pavyzdžiui, futbolą ar krepšinį. OSD paprastai riboja save ir tik retai sukelia nuolatines problemas ar negalią. Tačiau yra daug būdų, kaip sumažinti OSD skausmą ir padaryti jį labiau pakeliamą, kol ši būklė savaime išnyks.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Namų priežiūros priemonių naudojimas

1. vienas Ilsėkitės ir venkite skausmą sukeliančios veiklos. Tikriausiai svarbiausias veiksmas, kurį galite atlikti, kad sumažintumėte OSD skausmą, yra nustoti sportuoti ar užsiimti veikla, kuri labiausiai prisideda prie problemos. Sportas, kuriame daug šokinėjama, pavyzdžiui, krepšinis ir tinklinis, yra ypač blogi OSD.
   • Reikalingas poilsio laikas labai skiriasi ir priklauso nuo žmogaus, tačiau tikimasi nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, kol pastebimas reikšmingas skausmo ir patinimų sumažėjimas.
   • Skausmas dėl OSD gali būti pavienis arba beveik pastovus; dažniausiai tai būna tik viename kelyje, bet kartais išsivysto ir viename, ir kitame.
2. 2 Užtepkite ledą ant kelio. Ledo taikymas yra veiksmingas iš esmės visų ūmių raumenų ir kaulų pažeidimų, įskaitant OSD, gydymas. Šalčio terapija turėtų būti taikoma uždegiminiam guzui (blauzdikaulio tuberozitui) tiesiai po kelio dangteliu 20 minučių kas dvi ar tris valandas porą dienų, tada sumažinkite skausmą ir patinimą.
   • Ledo ar šaldytų gelio pakuočių visada apvyniokite plonu rankšluosčiu, kad išvengtumėte odos nušalimo.
   • Jei neturite ledo ar gelio pakuočių, naudokite užšaldytą maišelį su žirneliais iš savo šaldiklio.
3. 3 Naudokite kelio įtvarą arba girnelės imobilizatorių. Ilsėdamiesi ir ant kelio pritvirtindami ledą, apsvarstykite galimybę naudoti specialų kelio įtvarą arba kelio dangtelio imobilizatorių, einant pėsčiomis, kad pašalintumėte stresą nuo kelio girnelės.
   • Kelio petnešas galite rasti reabilitacijos ir medicinos reikmenimis prekiaujančiose parduotuvėse. Norėdami gauti daugiau informacijos, kreipkitės į kineziterapeutą, gydytoją ar chiropraktiką.
   • Arba galite išbandyti girnelės sausgyslės dirželį, kuris tinka aplink koją tiesiai po kelio dangteliu. Tai gali palaikyti jūsų kelio girnelės sausgyslę fizinio krūvio metu ir paskirstyti dalį jėgos nuo blauzdikaulio vamzdžio.
   • Visiškas neveikimas nebūtinas naudojant OSD, tačiau apsvarstykite galimybę pereiti prie kitos linksmos veiklos, kuri nereiškia šokinėjimo ar bėgimo, pavyzdžiui, plaukimo, irklavimo ar golfo.
4. 4 Gerkite priešuždegiminių vaistų ar nuskausminamųjų. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti trumpalaikiai sprendimai, padedantys susidoroti su OSD skausmu ir uždegimu. Arba galite išbandyti nereceptinius analgetikus (skausmą malšinančius vaistus), tokius kaip acetaminofenas (Tylenol). Šie vaistai gali būti sunkūs skrandžiui, inkstams ir kepenims, todėl geriausia jų nevartoti ilgiau kaip 2 savaites. Prieš vartodami bet kokius vaistus, pasitarkite su gydytoju.
   • Turėkite omenyje, kad NVNU nesutrumpina OSD eigos.
   • Steroidai, tokie kaip kortizonas, turi stiprių priešuždegiminių savybių, tačiau injekcijos neturėtų būti skiriamos OSD sergantiems paaugliams dėl rizikos veiksnių - daugiausia dėl galimo sausgyslių susilpnėjimo, vietinės raumenų atrofijos ir sumažėjusios imuninės sistemos funkcijos.
5. 5 Ištieskite keturgalvį žandikaulį. Kai ūminis kelio skausmas nuslūgsta, pradėkite tempimą keturgalviu žandikauliu. Viena iš OSD priežasčių yra pasikartojantys keturgalvio žandikaulio susitraukimai (pvz., Dėl per didelio šokinėjimo) ir taip pat pernelyg įtemptos keturgalvio žandikaulio sausgyslės. Išmokimas ištempti šią raumenų grupę gali padėti sumažinti įtampą ir uždegimą srityje, kur kelio dangtelio sausgyslė tvirtinasi prie viršutinio blauzdikaulio (blauzdikaulio).
   • Norėdami ištiesti keturgalvį, stovėdami, sulenkite koją už savęs, kad sulenktų kelį, kulnas būtų maždaug užpakalio lygyje. Suimkite kulkšnį ir traukite koją link kūno, kol pajusite gražų apatinės šlaunies ir kelio tempimą. Palaikykite apie 30 sekundžių ir kartokite tris-penkis kartus per dieną, kol pastebėsite sumažėjusius simptomus.
   • Taip pat gali būti atliekami šlaunikaulių tempimai, kurie taip pat dažnai būna įtempti. Lankstymasis ties juosmeniu ir bandymas paliesti kojų pirštus yra gera pagrindinė šlaunikaulio dalis.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Alternatyvių terapijų naudojimas

1. vienas Pasimėgaukite kojų masažu. Gilus audinių masažas yra naudingas nuo lengvų iki vidutinių įtempimų, nes jis sumažina raumenų įtampą, kovoja su uždegimu ir skatina atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės masažo, sutelkdami dėmesį į šlaunies raumenis ir kelio dangtelio sritį. Leiskite terapeutui eiti taip giliai, kaip jūs galite toleruoti, nesiraukdamas.
   • Terapeutas gali naudoti židinio kryžminio trinties metodą ant jūsų kelio girnelės, jei mano, kad rando audinys yra susikaupęs.
   • Visada iškart po masažo gerkite daug vandens, kad iš organizmo pašalintumėte šalutinius uždegiminius produktus ir pieno rūgštį. To nepadarius, gali sukelti galvos skausmą ar lengvą pykinimą.
2. 2 Išbandykite akupunktūrą. Akupunktūra apima plonų adatų klijavimą į tam tikrus kūno taškus, kad sumažėtų skausmas ir uždegimas. Akupunktūra dažniausiai nerekomenduojama OSD, tačiau ji praktiškai nerizikinga ir tikrai verta išbandyti, ypač jei tai daroma tada, kai simptomai pasireiškia pirmą kartą. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra veikia išskiriant įvairias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną, kurios mažina skausmą.
   • Akupunktūros taškai, kurie gali palengvinti jūsų kelio skausmą, yra ne visi ten, kur skausmas yra - kai kurie gali būti tolimose jūsų kūno vietose.
   • Akupunktūrą praktikuoja įvairūs sveikatos priežiūros specialistai, įskaitant kai kuriuos gydytojus, chiropraktikus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo terapeutus - kas tik pasirinksite, turėtų būti sertifikuotas Nacionalinės akupunktūros ir Rytų medicinos sertifikavimo komisijos (NCCAOM).
3. 3 Apsvarstykite batų ortotiką. OSD rizikos veiksnys yra prasta biomechanika bėgant ir šokinėjant, o kartais tai lemia plokščios kojos ir laikysena, nulenkta keliais. Ortotika yra pritaikyti batų įdėklai, palaikantys pėdos arką, išlyginantys kojas ir skatinantys geresnę biomechaniką stovint, einant, bėgant ir šokinėjant.
   • Sveikatos specialistai, gaminantys ortopediją pagal užsakymą, yra podiatrai, kai kurie osteopatai ir chiropraktikai.
   • Kai kurie sveikatos draudimo planai padengia pritaikytų ortotikų kainą, tačiau jei jūsų nėra, apsvarstykite porą vidinių vidpadžių - jie žymiai pigesni ir gali greitai padėti.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Gydymasis

1. vienas Išbandykite gydomąsias ultragarso procedūras. Terapinis ultragarsas yra gydymas, kurį naudoja kai kurie gydytojai, chiropraktikai ir kineziterapeutai, siekiant sumažinti uždegimą ir skatinti gijimą dėl įvairių traumų, įskaitant OSD. Kaip ir jo pavadinimas, jis skleidžia garso dažnius per kristalus (jūs to negirdite), kurie teigiamai veikia kūno ląsteles ir audinius.
   • Nors vienas ultragarsinis gydymas kartais gali visiškai palengvinti jūsų skausmą ir uždegimą, daugiau nei tikėtina, kad norint pastebėti reikšmingus rezultatus, prireiks trijų ar penkių procedūrų.
   • Gydomosios ultragarsinės procedūros yra neskausmingos ir paprastai trunka 10 - 20 minučių.
2. 2 Ieškokite fizioterapijos. Jei jūsų OSD nereaguoja į namų priežiūrą ar alternatyvius gydymo būdus, apsvarstykite galimybę atlikti kelių fizioterapiją. Kineziterapeutas gali parodyti konkrečius ir pritaikytus keturgalvio ir kelio sąnario tempimo ir stiprinimo pratimus.
   • Kineziterapija paprastai reikalinga du tris kartus per savaitę nuo keturių iki aštuonių savaičių, kad teigiamai paveiktų lėtines raumenų ir kaulų sistemos problemas.
   • Kineziterapeutas taip pat gali gydyti jūsų kelį gydomuoju ultragarsu, galbūt net užklijuoti girnelę ir galbūt padaryti jums porą įprastų ortotikų.
3. 3 Kreipkitės į medicinos specialistą. Jums gali tekti apsilankyti pas medicinos specialistą, pvz., Ortopedą ar reumatologą, kad būtų pašalintos rimtesnės kelio skausmo priežastys, galinčios imituoti OSD - tokios būklės kaip girnelės ar blauzdikaulio streso lūžis, kaulų infekcija, uždegiminis artritas, kaulų navikas, osteochondrito išskyros arba Pertheso liga.
   • Rentgeno spinduliai, kaulų tyrimai, diagnostiniai ultragarsiniai tyrimai, MRT ir KT tyrimai yra įrankiai, kuriuos specialistai gali naudoti diagnozuodami kelio skausmą.
   • Gydytojas taip pat gali nusiųsti jums kraujo tyrimą, kad pašalintų reumatoidinį artritą ar kaulų infekciją.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas, ar sergu šia liga, ir šoku. Man tai patinka, bet man tikrai skauda kelius. Ar galėčiau ką nors padaryti, kad skausmas bent kiek pagerėtų? Kiekvieną rytą ir vakarą galite naudoti ledo paketą ir kartkartėmis galbūt pasidaryti kojų masažą. Praneškite savo šokių instruktoriui, kad turite Osgoodą Schlattersą, o po repeticijos naudokite ledo paketą. Aš taip pat naudoju kelio įtvarą, jis pašalina tam tikrą spaudimą.
• Klausimas Ar galiu dalyvauti 12 minučių bėgime mokykloje? Taip tu gali. Bet jei pradėsite jausti skausmą, nustokite. Taip pat pasiimkite vaistus ir (arba) kelio įtvarą, jei tai vyksta reguliariai.
• Klausimas Ką aš galiu padaryti, kad palengvėčiau kelio skausmą žaidus futbolą? Iš mano patirties gali padėti jūsų kelio pailsėjimas ir apledėjimas.
• Klausimas Ar gali vaikščioti Osgood liga sergantys žmonės? Taip, jie gali. Kai kurie taip pat gali bėgti, bet tik trumpą laiką. Jei eidami ar bėgdami pradeda jausti kelių ar nugaros skausmus, padarykite pertrauką ir pailsėkite.
• Klausimas Ar Osgoodas Schlattersas gali progresuoti alkūnes ir kaklą? Osgoodas Schlattersas negali progresuoti iki alkūnės ar kaklo; tai kelio liga.
• Klausimas, kurį turiu Osgood-Schlatter, ir man neleidžiama sportuoti. Ką aš galiu veikti vietoj sporto? Sportuokite namuose. Išbandykite atsispaudimus, prisitraukimus, „tricep“ kritimus ir pan. Pradėkite nuo mažo ir judėkite aukštyn. Turiu Osgoodą Schlattersą ir netgi darau pritūpimus.
• Klausimas Kiek laiko reikia išgydyti? Osgoodas Schlattersas užgyja praėjus 6–24 mėnesiams nuo simptomų pasireiškimo. Tačiau Osgoodas Schlattersas gali likti iki pilnametystės. Dažniausiai jis praeina, kai vaikas nustoja augti.
• Klausimas Ar ilsintis poilsis ilgainiui padidės? Poilsis yra naudingas. Gal padėtų masažas prieš tai, bet geriausia apskritai nebėgioti.
• Klausimas Ar geriausia naudoti kelio įtvarą? O gal turėčiau tiesiog pailsėti? Kelio įtvaras ar atrama gali padėti sumažinti skausmą. Įsitikinkite, kad esate patogus, jei sportuojate.
• Klausimas Ką daryti, jei dvejus metus skauda ir jis nesiliauja? Dėl profesionalios priežiūros turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.