Kaip apsaugoti akis

Regėjimas yra vienas iš svarbiausių jūsų sugebėjimų, todėl turėtumėte nepamiršti apsaugoti savo akių. Jei įmanoma, dėvėkite akinius nuo saulės, akinius ar apsauginius akinius, kad nesusižeistumėte. Reguliariai lankykitės pas akių gydytoją, valgykite daug maistinių medžiagų turinčio maisto ir pakankamai miegokite, kad užtikrintumėte akių sveikatą. Venkite televizoriaus ir kompiuterio monitorių sukeliamo akių įtempimo, taip pat skaitymo esant silpnam apšvietimui ir reguliariai pailsinkite akis, kad išvengtumėte nuovargio.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Apsaugo savo akis

1. vienas Investuokite į geros kokybės saulės akinius. Per didelis saulės poveikis gali pakenkti jūsų akims bet kuriuo metų laiku, net ir padengus debesimis. Apsaugokite save nuo saulės akinių ir plačiabrylės skrybėlės. Stiklo lęšiai yra patvaresni, atsparesni įbrėžimams ir brangesni nei polikarbonato lęšiai, tačiau abu variantai suteikia galimybę tiksliai apsaugoti nuo UV spindulių; Nors dizainerių prekės ženklų ir pigių parduotuvių modelių kainos gali skirtis, svarbiausia yra akinių siūlomas apsaugos lygis. Perskaitykite etiketę ir ieškokite akinių, kurie 100% užstoja tiek UVA, tiek UVB spindulius; UV šviesa gali sukelti kataraktą ir sunaikinti jūsų tinklaines.
   • Norėdami užtikrinti visišką ultravioletinių spindulių apsaugą, įsitikinkite, kad jūsų akiniai nuo saulės tinkamai tinka.
2. 2 Dėvėkite apsauginius akinius ar akinius. Darydami bet ką, dėl ko į akis gali patekti dalelių, garų ar šiukšlių, būtinai dėvėkite apsauginius akinius ar akinius. Tokia veikla gali apimti namų remontą, kiemo darbus, medžio apdirbimą, chemikalų maišymą ar kitas panašias pastangas. Daugumos akių sužalojimų išvengti galima visiškai, todėl verta pasistengti apsaugoti akis nuo žalos.
3. 3 Žaisk saugiai. Pranešama, kad JAV per metus yra daugiau kaip 200 000 su sportu susijusių akių traumų, iš kurių daugelio galima išvengti tinkamais akiniais. Žaisdami intensyvius žaidimus, pavyzdžiui, beisbolą, rutulinį ritulį, krepšinį ir skvošą, dėvėkite apsauginius akinius. Darykite viską, kad būtumėte budrūs ir budrūs vykdydami bet kokią sportinę veiklą ir išvengtumėte nereikalingos rizikos.
4. 4 Venkite akių trinti. Per dažnai trinantis akimis, jie gali pakenkti keliais būdais. Kadangi jūsų rankose yra daugybė mikrobų, trinant akis gali būti tiesioginis šių mikrobų pernešimas ir infekcijos, tokios kaip konjunktyvitas. Tai taip pat gali sustiprinti jau esamas akių ligas, tokias kaip progresuojanti trumparegystė ir glaukoma. Agresyvus trynimas gali pakenkti ir jūsų ragenai. Jei akys niežti dėl alergijos, jas trinant reakcija gali būti sunkesnė.
   • Kreipkitės į akių gydytoją, jei akys dažnai niežti arba per stipriai niežti, kad neatsispirtų. Jums gali būti alergija ar kita gydoma būklė.
   • Nemiegokite savo akių kontaktuose, nes tai gali sudirginti jūsų akis.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Kad jūsų akys būtų sveikos

1. vienas Kartą per metus atlikite akių egzaminą. Suaugę turėtumėte kasmet apsilankyti pas akių gydytoją, kad užtikrintumėte gerą akių sveikatą. Jei dar nesilankote pas akių gydytoją, paprašykite savo šeimos gydytojo siuntimo arba paprašykite draugų ir šeimos narių rekomendacijų. Jei pasireiškia tokios būklės kaip regos praradimas, skausmas ar dirginimas, nedelsdami paskirkite susitikimą; daugelis akių ligų gali būti gydomos, jei jomis susiduriama anksti. Akių gydytojai ištirs ligas ir išmatuos jūsų regėjimo aštrumą; jie gali išrašyti jums akinių ar kontaktinių lęšių receptą arba rekomenduoti korekcinę akių operaciją, atsižvelgiant į jūsų regėjimo būklę.
   • Geriausia akių tyrimą atlikti kasmet, net jei nemanote, kad jūsų akyse yra problemų.
2. 2 Tinkamai naudokite akių lašus. Nesvarbu, ar naudojate dirbtines ašaras sausoms akims palengvinti, ar vaistinius lašus, kuriuos paskyrė akių gydytojas, akių lašai yra svarbi jūsų regėjimo gydymo ir apsaugos dalis. Nors daugeliui žmonių kyla problemų lašinant akių lašus, svarbu žinoti, kaip tai padaryti tinkamai, kad jūsų akys gautų reikiamą priežiūrą. Norėdami teisingai įlašinti akių lašus:
   • Jei reikia, nusiplaukite rankas ir nuimkite kontaktinius lęšius.
   • Atsigulkite arba pakreipkite galvą atgal ir laikykite atmerktą akį, susikoncentruodami ties vieta ant lubų.
   • Padėkite pirštą maždaug coliu po akimi ir patraukite žemyn, sukurdami mažą kišenę po akies obuoliu.
   • Laisva ranka laikykite akies lašelio buteliuką (arba lašintuvą) žemyn virš kišenės virš apatinio voko.
   • Lengvai suspauskite buteliuką ar lašintuvą, kad įlašintumėte vieną lašą.
   • Nuimkite ranką nuo veido, švelniai užmerkite akį ir palaukite, kol lašas susigers.
3. 3 Gaukite tinkamą mitybą. Dieta yra svarbi sveikos gyvensenos dalis, o akių sveikata nėra išimtis. Pabandykite valgyti maistą, kuriame yra vitaminų C ir E, omega-3 riebalų rūgščių, cinko, zeaksantino ir liuteino, kad pagerintumėte regėjimo sveikatą. Maistas, kuriame yra daug šių maistinių medžiagų, yra:
   • špinatai
   • lapiniai kopūstai
   • greipfrutas
   • braškių
   • Briuselio kopūstai
   • apelsinai
   • migdolai
   • saulėgrąžų sėklos
4. 4 Daugiau miego. Jūsų akių sveikatai didelę įtaką daro tai, ar pakankamai miegate. Trumpuoju laikotarpiu dėl nuovargio gali atsirasti akių įtempimas, sausos akys, akių spazmai ir neryškus matymas. Ilgainiui miego trūkumas gali pakenkti regos nervui, o tai gali sukelti skausmą ir pabloginti regėjimą. Norėdami išvengti šių problemų, pagerinkite miegą:
   • eiti miegoti ir keltis kasdien tuo pačiu metu
   • dienos metu daugiau patekti į lauką
   • reguliariai mankštintis dienos metu
   • ribojantis kofeiną ir nikotiną
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Venkite akių varginimo

1. vienas Žiūrėkite mažiau televizoriaus. Artumas prie televizoriaus ekrano nepadarys ilgalaikės žalos jūsų akims, tačiau ilgalaikis televizoriaus žiūrėjimas vis tiek gali būti žalingas. Daug televizoriaus (daugiau nei keturias valandas per dieną) žiūrėjimas gali sukelti akių įtampą ir nuovargį, o tai savo ruožtu gali sukelti neryškų matymą. Televizijos poveikis turėtų būti ribotas, ypač mažiems vaikams.
   • Sėdėjimas per arti televizoriaus gali būti vaikų regėjimo problemų rodiklis, o ne priežastis.
2. 2 Sureguliuokite kompiuterio monitorių. Svarbu apsaugoti akis nuo akių įtempimo, kai esate prie kompiuterio, ypač jei jūsų darbas reikalauja didžiąją dienos dalį žiūrėti į kompiuterio ekraną. Jei įmanoma, atnaujinkite savo kompiuterio ekraną į skystųjų kristalų modelį, kuris yra lengviau pastebimas akyse nei senesnių modelių. Sureguliuokite kompiuterio ekrano nustatymus, kad sumažintumėte akių įtampą - sureguliuokite ryškumą taip, kad jis atitiktų aplinkinės darbo srities ryškumą, ir sureguliuokite teksto dydį, kad skaityti būtų patogiau. Kuo dažniau pažiūrėkite iš ekrano arba atsikelkite nuo savo stalo, kad akims atsikvėptų.
3. 3 Būkite atsargūs skaitydami. Visada būtinai skaitykite gerai apšviesti; skaitymas esant silpnam apšvietimui ilgainiui gali sukelti akių įtampą. Įsigykite skaitymo lempą arba žąsų kaklo žibintą, kad skaitymo metu geriau sureguliuotumėte savo apšvietimą. Akims pailsėti būtinai darykite dažnai pertraukas. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Kaip žmonės gali apsaugoti savo akis?Markas Cannonas, OD
  Valdybos atestuotas optometrininkas Dr. Markas Cannonas yra optometrininkas ir optometrijos vadovas „Cannon Eyecare“, šeimos valdomos optometrijos praktikoje Sietle, Vašingtone. Turėdamas daugiau nei 10 metų patirtį, Dr. Cannon specializuojasi akių ligų, akių sausumo, glaukomos, akių infekcijos, kontaktinių lęšių pritaikymo ir pediatrijos srityse. Dr. Cannonas turi Indianos universiteto biologijos ir psichologijos bakalauro laipsnį. Optometrijos mokslų daktaro laipsnį jis įgijo Indianos universiteto optometrijos mokykloje, kur pelnė Dekano mokslininko apdovanojimą ir dalyvavo ilgus metus vykusiuose oftalmologiniuose tyrimuose. Dr. Cannonas ketverius metus dirbo optometru, kol įkūrė „Cannon Eyecare“, teikiančią visapusiškas medicininės optometrijos paslaugas. Dr. Cannon yra Amerikos optometrijos asociacijos, King County optometrijos draugijos ir Vašingtono optometrinių gydytojų narys.Markas Cannonas, ODValdybos sertifikuotas optometristų ekspertų atsakymas Dėvėkite akinius nuo saulės, kai tai tinkama, ir visada dėvėkite apsauginius akinius, kai atliekate tokius darbus kaip namų remontas, kapojate medieną ar maišote chemikalus. Niekada nemiegokite savo kontaktuose ir kasmet patikrinkite akis, net jei viskas atrodo gerai.
• Klausimas Kodėl neturėčiau patrinti akių? Tai darant dažnai ir intensyviai, galite pažeisti akių rageną. Dažnas akių trynimas gali sukelti akių problemų, o retais atvejais net apakti.
• Klausimas Ar yra akinių, skirtų dirbti kompiuteriu, net jei man jų paprastai nereikia? Taip, yra kompiuterinių akinių. Galite paprašyti savo akių gydytojo arba rasti jų internete.
• Klausimas Ar miegas pakenks mano akims? Ne, miegojimas iš tikrųjų pagerina jūsų bendrą sveikatą ir yra būtinas gerai akių sveikatai.
• Klausimas Kas yra negerai, jei mano mokiniai yra labai maži? Jei nerimaujate dėl savo akių, turėtumėte susitarti su akių gydytoju ir aptarti šią problemą. Gydytojas galės iš pirmo žvilgsnio apžiūrėti jūsų akis ir išspręsti jūsų susirūpinimą.
• Klausimas Mano viena akis yra kreiva. Kaip aš galiu tai išspręsti? Kreipkitės į optometristą. Jūsų dabartinė situacija gali pareikalauti specialiai pritaikytų akinių ir kitokių akių dėvėjimo.
• Klausimas Ar LED ar skystųjų kristalų ekranas geriau tinka mano akims? Elementas, į kurį reikia atsižvelgti, yra ekrano ryškumo lygis, o ne ekrano technologija, užtikrinant, kad tai nebūtų PWM (pulso pločio moduliacija), kuris naudojamas keisti ryškumą ir kai kuriems vartotojams gali sukelti stresą. Ekranas turi būti toks pat ryškus kaip aplinka; per ryškus ar per tamsus gali apkrauti akis.
• Klausimas Ar žiūrint mobiliuosius telefonus pakenkiama mūsų akims? Mobiliuosius įrenginius saugu naudoti saikingai. Tiesiog nelaikykite ryškumo didesnio, nei jums reikia patogiai matyti, nelaikykite telefono arčiau veido nei jums reikia, o jei naktį naudojatės telefonu, apsvarstykite galimybę naudoti tokią programą kaip „f.lux“. mėlyna jūsų prietaiso lemputė (kuri yra ryškiausia jūsų akių šviesa, taip pat tipas, kuris greičiausiai sutrikdys jūsų miegą, jei jį veikiate prieš miegą). Būtinai reguliariai darykite pertraukas naudodami bet kokį įrenginį.
• Klausimas Kiek laiko per dieną saugu žiūrėti televizorių ar naudotis mobiliuoju telefonu? Mėlyna šviesa, kurią elektroniniai prietaisai (taip pat šviesos diodai ir fluorescencinės lempos) skleidžia neproporcingai didelius kiekius, yra skaudi akims, o didelis jos poveikis per metus ar dešimtmečius gali paskatinti greitesnes akių degeneracijas. . Kol kas dar nenustatyta, kiek ekspozicijos yra „saugios“, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte šių prietaisų patiriamą įtampą akims. 1. Ekrano ryškumas paprastai turėtų atitikti jūsų aplinkos ryškumą - jei sėdite tamsiame kambaryje, norite, kad ryškumas būtų kuo mažesnis, tuo pačiu matant daiktus aiškiai. 2. Daugelyje įrenginių galite pakeisti spalvų nustatymus, kad sumažintumėte mėlyną šviesą, palyginti su raudona ir žalia, arba įdiekite tokią programą kaip „f.lux“, kad tai padarytumėte už jus - arba galite gauti porą tamsintų kompiuterio akinių, kurie filtruos tai. 3. Neturėkite ekrano arčiau veido nei reikia. 4. Reguliariai darykite pertraukas, kad pailsintumėte akis ir pamatytumėte nuotolinį matymą.
• Klausimas Kai kurie įprasti akiniai yra mėlyni. Ar mėlyna šviesa neveikia akies? Jei kalbate apie rėmus, mėlynos spalvos objektai yra nekenksmingi. Jei kalbate apie lęšius, įprasti akiniai yra skaidrūs ir bespalviai, o ne mėlyni. Jei jūsų lęšiai turėjo reikšmingą mėlyną atspalvį, jie padarys jūsų akis pasiekiančią šviesą šiek tiek mėlynesne, nors efektas greičiausiai būtų menkas, palyginti su tikrais mėlynos šviesos šaltiniais. Mėlyna šviesa, šviečianti iš elektroninių prietaisų, LED žibintų ir panašių dalykų, gali pabrėžti akis ir sutrikdyti miegą.