Akių ir rankų koordinacijos gerinimas yra nuolatinė užduotis, kuri sureguliuoja daugelį jūsų smulkiosios motorikos įgūdžių. Vaikai mokomi, kaip pagerinti akių ir rankų koordinaciją jau 4 mėnesių amžiaus, tyrinėjant ar žaislus ir žaidimus. Tie patys principai gali būti taikomi bet kuriame amžiuje, sportuojant, žaidžiant vaizdo žaidimus, spalvinant ir dirbant. Taip pat galite naudoti akių ir rankų koordinavimo treniruotes, padedančias valdyti dispraksiją - psichinę būklę, dėl kurios sunku planuoti ir koordinuoti fizinius judesius.
vejos teniso kamuoliukas
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Gerinti koordinavimą su kasdiene veikla
- vienas Sportuokite kaip įprastas hobis. Beveik bet kurioje sporto šakoje reikia koordinuoti savo akis ir rankas. Išsirinkite sau įdomų sportą ir įtraukite į savo įprastą savaitės rutiną. Nusistatykite žaidimo tikslą valandai 3-4 kartus per savaitę. Pažvelkite į savo vietovėje esančias grupes ar klases, kad jūsų praktika būtų nuosekli ir procesas būtų įdomesnis.
- Sportas, kuriame naudojami šikšnosparniai ar lazdos, pvz., Beisbolas, minkštas kamuolys, ledo ritulys ir lakrosas, yra bendros rekomendacijos tiems, kurie nori pagerinti savo koordinaciją.
- Taip pat galite apsvarstyti galimybę įsigyti namams badmintono tinklelį, tinklinio tinklą, krepšinio lanką ar stalo teniso stalą, jei norite treniruotis savo laiku.
- Boksas ir daugybė kovos menų formų taip pat puikiai padeda pagerinti akių ir rankų koordinaciją. Pažvelkite į savo vietovės bokso, mišrių kovos menų (MMA), tekvondo, karatė, krav maga ar bet kurios kitos jus dominančios kovos menų formos klases.
- 2 Žaiskite vaizdo žaidimus ar internetinius žaidimus. Vaizdo žaidimams atlikti reikalingi ir motoriniai įgūdžiai, ir regimasis suvokimas. Žaiskite žaidimą, kuriam reikalingas tikslus laikas, jautrus prisilietimas ir (arba) didelis dėmesys detalėms, ir jums gali pasirodyti, kad jis padeda pagerinti jūsų akių ir rankos koordinaciją. Šiam tikslui gali būti ypač naudingi veiksmo žaidimai, tokie kaip „Call of Duty“ ar „Assassin's Creed“.
- Išbandykite įvairius žaidimų tipus, jei turite prieinamų sistemų. Konsooliniai žaidimai, kompiuteriniai žaidimai ir VR žaidimai jums skirtingi iššūkiai.
- 3 Praktika žongliravimas . Mokymasis žongliruoti yra įprasta veikla, rekomenduojama žmonėms, bandantiems pagerinti savo koordinaciją. Pradėkite mokydamiesi žongliruoti 2 kamuoliukais, tada judėkite iki trijų. Peržiūrėkite internetines pamokas ir vaizdo įrašus, kurie padės jums pradėti, nes žongliravimas dažnai yra geriau suprantamas vizualiai.
- Nenusiminkite, jei pirmą kartą nesate puikus žonglierius. Tai yra veikla, kuriai įvaldyti reikia daug laiko. Tęskite praktiką ir pamažu pradėsite matyti naudą, susijusią su bendrąja rankų ir akių koordinacija.
- 4 Sudėkite dėlionę ar statybinį žaislą. Tam reikia pasiimti konkrečius kūrinius, kad būtų galima išanalizuoti, kurie iš jų tinka, naudojant ir tobulinant rankų ir akių koordinavimo bei argumentavimo įgūdžius. Dar labiau iššūkis sau su 3D dėlione, „Lego“ skulptūra ar kitu statybiniu žaislu, leidžiančiu mąstyti 3D.
- 5 Spalvinkite spalvinimo knygą. Ši kūrybinė veikla padeda išmokti vizualiai valdyti rankas ir pirštus, dirbant puslapio eilutėse. Ieškokite spalvinimo knygos, kuri jums iššūkį sukeltų smulkiomis linijomis ir išsamia informacija visame puslapyje.
- Suaugusiųjų spalvinimo knygos populiarėja ir yra lengvai prieinamos daugelyje amatų parduotuvių ir knygynų. Daugeliui žmonių tai atrodo atpalaiduojanti ir gera koordinavimo mokymo priemonė.
Metodas 2 iš 3: Bandomi koordinavimo pratimai
- vienas Pratinkite perjungti židinį su akių pratimais. Pabandykite 2 panašaus dydžio objektus, pvz., 2 knygas, išdėstyti skirtingais atstumais nuo vienos. Padėkite vieną apie 46 cm atstumu nuo savęs, o kitą - maždaug už 10 m (3,0 m). Sutelkite dėmesį į artimesnį objektą 5–10 sekundžių, atkreipkite dėmesį į kuo daugiau detalių, tada greitai pereikite prie tolesnio objekto ir atlikite tą patį. Tęskite šį pratimą pirmyn ir atgal tarp akių po 3-5 minutes.
- Tokie pratimai padeda pagerinti reakcijos laiką mokant greitai pritaikyti dėmesį naujiems dalykams.
- 2 Ar driblingo treniruotes. Driblingo treniruotės, tokios kaip krepšinio treniruotėse, yra skirtos padėti stiprinti rankų ir akių koordinaciją. Jei dar nesinaudojate driblingu, pradėkite paprasčiausiai eidami 10–20 žingsnių viena kryptimi, apsisukdami ir eidami atgal. Kai pagerėsite, pradėkite jį keisti varvėdami skirtingu greičiu ir keisdami rankas.
- Meskite iššūkį naudodami mažesnius kamuoliukus, pavyzdžiui, teniso kamuoliukus. Tai labiau nenuspėjama, kai juos varvini, todėl jie dar labiau iššaukia tavo reakcijos laiką.
- 3 Žaisk balionu. Tam pačiam reikalingas tik deguonies pripūstas balionas. Švelniai meskite balioną į orą, paskui sekite jį ir smūgiuokite, kol jis nepasiekė žemės. Šį žaidimą galite žaisti patys arba su partneriu, tai yra fantastiškas koordinavimo ir kontrolės pratimas.
- Per stipriai pataikius į balioną, jis gali būti per toli arba sukelti jo iššokimą, todėl dalis pratimų čia yra pratinti taikyti kontroliuojamą jėgos kiekį, tuo pačiu stebint savo taikinį.
- Šis pratimas taip pat gali būti labai įdomus vaikams, kurie stengiasi sukurti rankų ir akių koordinaciją.
- 4 Išbandykite laimikio žaidimą stovėdami ant vienos kojos. Dažnai siūloma sugauti, kad būtų lengviau sukurti vaikų koordinaciją, tačiau ir suaugusieji gali pasinaudoti gaudymo žaidimu. Užuot tik mėtę kamuolį pirmyn ir atgal, žaisdami pabandykite atsistoti ant vienos kojos. Tai padeda pagerinti tiek pusiausvyrą, tiek reakcijos laiką kuriant koordinaciją.
- Žaiskite laimikį su draugu ar šeimos nariu, kad pratimas būtų įdomus ir socialus.
- Jei neturite su kuo žaisti, visada galite treniruotis atmušdami kamuolį nuo netoliese esančios sienos.
Metodas 3 iš 3: Motorinės dispraksijos valdymas
- vienas Suplanuokite fizinę veiklą kiekvieną dieną. Jei jums ar jūsų vaikui yra dispraksija, fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte lavinti motoriką. Stenkitės kasdien skirti bent 30–60 minučių fiziniam aktyvumui.
- Suaugusiems žmonėms, turintiems dispraksiją, gali būti naudinga eiti į sporto salę, plaukti, lankyti kūno rengybos pamokas ar užsiimti nekonkurenciniu sportu, pavyzdžiui, plaukimu ar šokiais.
- Dispraksija sergantiems vaikams užsiregistruoti tokiam sportui kaip tekvondas ar futbolas ar pamokų užsiėmimai, pavyzdžiui, plaukimas ir šokiai, yra geras būdas skirti reguliariai organizuojamą laiką fiziniam aktyvumui.
- 2 Praktikuokite koordinavimą žaisdami. Paprasta veikla namuose, pavyzdžiui, žaidimas sugaunant ar mėtant pupelių maišelį, gali padėti dispraksiją turinčiam vaikui sustiprinti savo koordinaciją. Kiekvieną dieną skirkite 10–15 minučių, kad su vaiku pažaistumėte koordinaciją stiprinančius žaidimus. Tai ne tik padės jiems įgyti rankų ir akių įgūdžius, bet ir suteiks papildomo kokybiško laiko kartu.
- 3 Dalyvaukite spausdinimo klasėse. Dispraksija sergantiems vaikams ir suaugusiesiems gali kilti problemų suimti rašiklius ir aiškiai rašyti. Rašymas vis tiek gali kelti iššūkį, tačiau dažnai yra lengviau nei koreguoti rašymo įgūdžius. Užsirašykite sau ar savo vaikui į spausdinimo kursą, ypatingą dėmesį skiriant greičio didinimui.
- Paprašykite vaiko mokyklos, kur jie siūlo pagalbinį programavimą šioje srityje. Jie gali nustatyti jūsų vaiką su mašinininku, kuris specializuojasi dirbdamas su motorikos sutrikimais.
- 4 Kreipkitės į kineziterapeutą, kad gautumėte suvokimo motorikos treniruotes. Šio tipo treniruotės yra skirtos padėti dispraksijai pagerinti judesius, regos, klausos ir kalbos įgūdžius. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kaip surasti savo vietovėje kineziterapeutą, kuris siūlo suvokimo motorikos treniruotes.
- Šis mokymas pagrįstas užduočių sekomis, kurios yra sudėtingos, bet ne tokios sudėtingos, kad įkvėptų asmenį mesti proceso metu. Dažnai šie pratimai reikalauja, kad dalyvis integruotų skirtingą motorinę ir sensorinę informaciją.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip gaudymas lavina besimokančiųjų akių ir rankos koordinaciją? J.phlud Rankų akių koordinacija yra labai svarbi metant ir gaudant. Praktika gaudyti jūsų smegenyse suaktyvins ką nors, vadinamą raumenų atmintimi. Pakartojus tam tikrą veiksmą, jis įstrigs tavo galvoje.
- Klausimas, kurį turiu žinoti, kaip galėčiau padėti žmogui, sėdinčiam neįgaliojo vežimėlyje, nes jis turi kojų negalią. Bandau padėti žmogui žaisti krepšinį, bet jam reikia praktikuoti rankų akių koordinaciją? „Chelsea Cohen“ Driblingas yra vienas pratimas, kurį galėtumėte dirbti su šiuo asmeniu. Pradėkite nuo to, kad jie varvėtų nejudėdami kėdėje, tada lėtai integruokite judesį, leisdami jiems riedėti į priekį ir praktikuokite sukimąsi, kol dar varginate kamuolį. Tai lavina ir koordinavimo, ir krepšinio įgūdžius.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Šuoliai su virvėmis gali būti įdomus užsiėmimas, padedantis sukurti koordinaciją, kai turite papildomų prastovų.
Skelbimas
Įspėjimai
- Kreipkitės į savo gydytoją kuo greičiau, jei turite kokių nors greito regėjimo ar judėjimo problemų.
