Išgirdęs šeimos nario kalbąsavižudybėarba įtarti, kad jie apie tai galvoja, yra nepaprastai sunku. Žinoti, kaip ir kada padėti, yra nelengvas skambutis, o buvimas šalia prislėgto artimo žmogaus gali būti labai įtemptas. Nors nėra lengvų atsakymų, galite padėti savižudžiui šeimos nariui, jei pripažįstate jo savižudybės riziką, ieškote įspėjamųjų ženklų ir laikui bėgant juos palaikote.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Ieškote įspėjimo apie savižudybę ženklų
- vienas Atkreipkite dėmesį, kaip jie elgiasi. Dideli elgesio pokyčiai yra vienas įspėjamasis ženklas, kad kažkas gali svarstyti apie savižudybę. Dėmesio atkreipimas į tai, kaip žmogus elgiasi, gali padėti išvengti jo savižudybės.
- Kartais žmonės ima elgtis neapgalvotai, kai svarsto apie savižudybę. Pavyzdžiui, jei jūsų tėtis pradeda vairuoti motociklą be šalmo, jis gali svarstyti apie savižudybę.
- Ieškokite ženklų, tokių kaip atiduoti daiktus, kurie jiems tikrai rūpi. Pavyzdžiui, jei jūsų pusbrolis be priežasties duoda jums mėgstamą karolį, ji gali būti savižudybė.
- Atkreipkite dėmesį, jei atrodo, kad jiems neįdomūs dalykai, kurie jiems paprastai patinka. Pavyzdžiui, jei jūsų teta mėgsta maudytis, bet staiga nustojo eiti be jokios priežasties, tai gali būti įspėjamasis ženklas apie savižudybę.
- 2 Klausyk, ką jie sako. Yra keletas frazių ir komentarų, kuriuos gali pasakyti jūsų šeimos narys, kurie yra įspėjamieji ženklai, kad jie svarsto apie savižudybę. Jūs galite padėti savo savižudžiui šeimos nariui, klausydami beviltiškumo požymių arba atsisakydami.
- Jei jūsų šeimos narys sako: „Aš neturiu dėl ko gyventi“ arba „Aš tiesiog taip pavargau nuo gyvenimo“, tai tikriausiai yra ženklas, kurį jie svarsto apie savižudybę.
- Klausykitės frazių, rodančių, kad jūsų šeimos narys jaučiasi, jog be jų pasaulis būtų geresnis.
- Pavyzdžiui, „Visiems geriau be manęs“ arba „Bus geriau, jei manęs čia tik nebus“.
- Atkreipkite dėmesį, jei jie sako, kad niekas jų nesulaukia ir nerūpi. Pavyzdžiui, tokie komentarai kaip „Niekas manęs nerūpi ir nesupranta“ arba „Jūs manęs nesuprantate“.
- 3 Atkreipkite dėmesį į jų jausmus. Jūs galite padėti savižudžiui šeimos nariui, jei pastebite, kai atrodo, kad jis jaučia daug jausmų, kurie gali rodyti savižudybės riziką. Žinojimas apie jų depresijos, beviltiškumo, didelio nusivylimo ir išsekimo jausmus gali padėti jūsų šeimos nariui.
- Pavyzdžiui, jūsų brolis anksčiau buvo gana ramus ir ramus. Dabar jis visą laiką niūrus, jautrus ir liūdnas. Tai gali būti įspėjamasis ženklas apie savižudybę.
- Galite paklausti, kaip jaučiasi jūsų šeimos narys, sakydami: „Kaip jautėtės pastaruoju metu? Ar buvote labai prislėgtas ar nusiminęs? “
- Jei jie užsimena apie kaltės, nesėkmės, beviltiškumo, depresijos ar nerimo jausmą, turėtumėte atkreipti dėmesį.
- Kai kurie žmonės svarsto apie savižudybę yra taikesni ir mažiau jaudinasi, nes mano, kad rado savo problemų sprendimą.
Metodas 2 iš 4: Padėkite savo šeimos nariui dabar
- vienas Nustatykite jų ketinimus. Jei jūsų šeimos narys patiria savižudybių krizę arba manote, kad jie gali būti, galite jiems padėti nustatydami, kaip rimtai jie bando nusižudyti. Žinodami jų ketinimus, galėsite nuspręsti, ką geriausia padaryti.
- Praneškite savo šeimos nariui, kad rūpinatės, ir paklauskite, ar jie galvoja apie savižudybę. Galima sakyti: „Aš susirūpinęs. Ar galvojai apie savižudybę? “
- Jei jie sako, kad galvojo apie savižudybę, turėtumėte sužinoti, ar jie pagalvojo, kaip, kada ir kur tai padarys.
- Galite paklausti: „Ar turite planą, kaip tai padaryti? Ar jau žinai, kada tai padarysi? “
- Jei manote, kad jie netrukus ketina bandyti nusižudyti, nepalikite jų ramybėje. Jei negalite likti, susisiekite su kuo nors kitu, kad atvyktumėte. Neišeikite, kol atvyks kitas asmuo.
- 2 Naudokite „CLUES“. Prisimindami akronimą CLUES, galėsite sužinoti, ką daryti, jei jūsų šeimos narys šiuo metu nusižudo. Tai primena jums susisiekti (C) su savo šeimos nariu ir klausytis (L) jų. Tai taip pat primena jums suprasti (U) jų jausmus, išreikšti (E) susirūpinimą ir ieškoti pagalbos (S).
- 3 Susisiekite su šeimos nariu. Galite padėti savo savižudžiui šeimos nariui pranešdami, kad jūs jais rūpinatės ir esate jiems pasiruošę. Užmezgę ryšį su jais, jie supranta, kad kažkas supranta, kaip jiems blogai, ir nori padėti tai pagerinti.
- Susisiekite su savo šeimos nariu sakydami tokius dalykus: „Galite jaustis vieniši, bet ne. Aš čia dėl tavęs.'
- Nesakykite jiems, kad jų problemos nėra tokios blogos arba kad jie turėtų nudžiuginti. Tai leis jiems pasijusti, kad jūs nesuprantate. Neprašykite jų paaiškinti savo jausmų priežasčių, nes gali atrodyti, kad jūs kuo mažiau jų jausmų. Tiesiog praneškite jiems, kad esate jiems skirtas.
- Pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Aš žinau, kad jums dabar tikrai sunku, ir nėra jokių lengvų sprendimų. Bet mes galime tai išspręsti “.
- 4 Klausyk, ką jie nori pasakyti. Jums nereikia daug kalbėti su savo šeimos nariu ar apskritai ką nors sakyti. Tiesiog buvimas su jais, suteikiant jiems galimybę kalbėti apie savo savijautą ir jų klausymasis jiems padės.
- Praneškite savo šeimos nariui, kad jie atkreipia jūsų dėmesį, atsikratydami trukdžių. Išjunkite televizorių ar muziką. Įjunkite savo elektroninius prietaisus tyliai.
- Laikykite telefoną netoliese, jei jums prireiks pagalbos, tačiau netikrinkite pranešimų.
- 5 Suprasti jų jausmus. Nebandykite patarti ar pasakyti šeimos nariui, ką daryti. Verčiau apsimeskite savižudiško šeimos nario batus ir pagalvokite, kaip jie jaučiasi, kad suprastumėte, ką jie išgyvena.
- Pagalvokite sau: „Kaip aš jausčiausi, jei atsidurčiau šioje situacijoje? Ar galiu suprasti, kaip jie gali jaustis taip? “
- Galite pasakyti savo šeimos nariui: „Aš žinau, koks jausmas, kai esi atkalbinėjamas. Aš galiu tik įsivaizduoti, kaip sunku tau turi būti “.
- 6 Išsakykite jiems rūpestį. Nusižudžiusiam šeimos nariui galite padėti paprasčiausiai pranešdami, kad jūs jais rūpinatės, jaudinatės ir norite padėti. Kaip ir užmegzti ryšį su savo šeimos nariu, išreikšti savo rūpestį yra būdas parodyti jiems, kad suprantate jų jausmų rimtumą.
- Būkite nuoširdūs ir tikri, kai kalbate su jais.
- Galite pasakyti: „Aš nežinau visko, su kuo jūs susiduriate, bet žinau, kad noriu jūsų šalia ir myliu jus“.
- Galite pasakyti maždaug taip: „Aš nerimauju dėl tavęs ir noriu tau padėti šioje situacijoje“.
- 7 Kreipkitės pagalbos į savo šeimos narį. Jei viskas pasidaro per ranka ir manote, kad jūsų šeimos narys bandys nusižudyti dabar, nedelsdami gaukite pagalbos. Net jei jūsų šeimos narys nenori pagalbos, turėtumėte ją gauti, kad galėtumėte apsaugoti savo šeimos narį ir neleisti jam bandyti nusižudyti.
- Skambinkite 911 arba krizių telefonu, pvz., 1-800-SUICIDE arba 1-800-273-TALK. Taip pat galite pranešti krizės teksto eilutei telefonu 741741, kad galėtumėte pasikalbėti su kuo nors per tekstą.
- Savižudis gali būti nuvežtas į greitosios pagalbos skyrių, jei jiems gali kilti tiesioginis pavojus arba jie patys įskaudins.
- Pasakykite savo šeimos nariui, kad nerimaujate ir norite juos apsaugoti, kad gautumėte pagalbos.
- Galite pasakyti: „Aš noriu jus apsaugoti ir žinau, kad tai yra geriausias būdas tai padaryti dabar“.
- Jei jums reikia, paskambinkite į pagalbą, jiems nežinant ir nesiunčiant kažkam teksto, ir liepkite kviesti pagalbą.
- Jei jūsų mylimasis šiuo metu lankosi psichinės sveikatos specialiste, galite įspėti jų terapeutą, kad manote, jog jie yra savižudžiai, arba paskatinti savo artimąjį paskambinti savo terapeutui.
Krizės teksto eilutė
Krizių konsultavimas visą parą per parą „Crisis Text Line“ teikia nemokamą krizių palaikymą visą parą ir visą parą per parą. Krizės ištiktieji gali siųsti žinutę 741741, kad būtų susieti su apmokytu krizių patarėju. Jie apsikeitė daugiau nei 100 milijonų pranešimų su žmonėmis, patyrusiais krizę aplink JAV, ir sparčiai plečiasi. Krizės teksto eilutė
24/7 krizių konsultavimasBūkite su savo šeimos nariu, kol ieškosite pagalbos. „Crisis Text Line“ pataria: „Jei bet kuriuo metu manote, kad šeimos nariui gresia tiesioginis pavojus, kreipkitės į pagalbos tarnybas ir darykite viską, kad jų nepaliktumėte be priežiūros. Paraginkite juos kalbėtis su profesionalais. Praneškite jiems, kad jūs ir jūsų šeima esate tam, kad juos palaikytumėte, ir nuraminkite, kad gerai, jei juos skaudina, bet jūs galite dirbti kartu, kad įsitikintumėte, jog tai ne amžinai. Pasiūlykite kartu susisiekti su pagalbos telefonu arba susitarkite dėl pagalbos “.
Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Pripažindami jų savižudybės riziką
- vienas Praleiskite laiką su jais. Lengviausias būdas nustatyti savo šeimos nario savižudybės riziką ir pamatyti įspėjamuosius ženklus yra leisti laiką su jais. Buvimas šalia jų suteikia galimybę pastebėti, ką jie sako ir kaip elgiasi. Tai taip pat suteikia jums galimybę pasikalbėti su jais apie jų gyvenime vykstančius dalykus.
- Su jais galite atlikti ką nors paprasčiausio - skambinti ar vaizdo pokalbius.
- Taip pat galite praleisti laiką asmeniškai, tiesiog apsilankę pas juos ar šiek tiek pabendravę.
- Paklauskite jų, kaip apskritai vyksta jų gyvenimas. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Kaip viskas vyksta? Neseniai įvyko kas nors svarbaus? “
- 2 Klauskite apie naujausias rizikas. Yra keletas stresorių, kurie gali padidinti tikimybę, kad kažkas gali bandyti nusižudyti. Paklausę savo šeimos nario apie šiuos dalykus, galite lengviau suprasti, kokia rizika jiems kyla dėl bandymo nusižudyti.
- Sužinokite, ar kas nors, kas jiems rūpi, neseniai mirė. Artimo žmogaus mirtis, ypač savižudybė, gali sukelti didesnę savižudybės riziką jūsų šeimos nariui.
- Galite netiesiogiai paklausti savo šeimos nario apie paskutines mirtis sakydami: „Kaip visiems sekasi? Ar visiems jūsų draugams ir šeimos nariams viskas gerai? “
- Paklauskite apie pastaruosius nuostolius, tokius kaip išsiskyrimas, darbo praradimas, titulo ar pareigų praradimas.
- Pavyzdžiui, galite paklausti: „Kaip sekasi mokyklai ir jūsų darbui? Kaip sekasi krepšiniui? “
- 3 Sužinokite apie esamą ir buvusią riziką. Jūsų šeimos nario gyvenime gali vykti kai kurie dalykai, kurie jau kurį laiką gali sukelti savižudybės riziką. Jūsų šeimos nario praeityje taip pat gali būti keletas dalykų, kurie jiems kelia didesnę riziką. Sužinoję apie šiuos dalykus, galėsite išvengti jų bandymo nusižudyti.
- Nustatykite, ar jie bandė nusižudyti anksčiau, nes tai kelia didesnę riziką bandyti dar kartą.
- Sužinokite, ar jūsų šeimos narys yra skriaudžiamas, patyčias patyręs ar patyręs auką.
- Jei jūsų šeimos narys turi lėtinį skausmą ar psichinę ligą, jis gali laikyti savižudybę kaip būdą nutraukti kančią.
- Paklauskite, ar dar kas nors iš šeimos bandė nusižudyti ar mirė. Šeimos istorija apie savižudybę gali padidinti žmogaus riziką bandyti tai padaryti.
- Galite paklausti: „Ar kas nors iš šeimos bandė ar mirė nuo savižudybės, apie kurią žinote?“
- Taip pat galite sužinoti, ar jie vartoja SSRI antidepresantų, nes tai gali padidinti kai kurių žmonių mintis apie savižudybę.
Metodas 4 iš 4: Parama jiems laikui bėgant
- vienas Suformuokite palaikymo komandą. Jūsų šeimos narys gali paprašyti, kad niekam kitam nepasakytumėte, kas vyksta. Bet, norėdami jiems padėti, turite leisti, kad jūsų abiejų artimieji žinotų, kas vyksta. Turėdami palaikymo komandą, visi dalyviai patirs mažiau streso ir palengvins įsitikinimą, kad asmuo nebėra savižudiškas.
- Praneškite savo savižudžiui šeimos nariui, kad norite pasakyti kam nors kitam, kuris gali jums padėti šioje situacijoje.
- Galima sakyti: „Aš nesistengiu visiems pasakyti, kas vyksta, bet mums reikia pranešti kam nors kitam, kad jis galėtų mums tai padėti“.
- Stenkitės vengti už nugaros, tačiau jei savižudis yra vaikas, yra skriaudžiamas arba jei esate jaunesnis nei 18 metų, būtinai turėtumėte kuo greičiau pasakyti suaugusiam žmogui, kuriuo pasitikite.
- Jei turite, galite pasakyti kitam, konkrečiai neminėdami savižudybės. Pavyzdžiui, „Mano pusbrolis tvarko emocinius dalykus, kuriems mums reikia pagalbos“.
- Kuo skubiau įdarbinkite gydytojo ar terapeuto pagalbą, nes jie turi reikiamą mokymą šioms situacijoms spręsti.
- Pagalbos grupės taip pat gali padėti spręsti konkrečias problemas. Pabandykite internete ieškoti palaikymo grupių savo rajone arba paprašykite artimųjų gydytojo ar terapeuto palaikymo grupės rekomendacijų.
- 2 Sukurkite savižudžio saugumo planą. Šis planas įvairiais būdais padeda jūsų savižudžiui šeimos nariui. Tai leidžia jums ir palaikymo komandai žinoti, ką daryti ir kam paskambinti, jei jūsų šeimos narys rodo ženklus, kad jie vėl gali svarstyti apie savižudybę.
- Atsisiųskite arba atsispausdinkite „Suicide Prevention Lifeline“ savižudybių prevencijos saugos plano kopiją. Pasidalinkite ja su palaikymo komandos žmonėmis
- Paprašykite savo šeimos nario dalyvauti kuriant savo saugos planą. Tai gali padėti jiems žinoti, kad žmonėms jie rūpi.
- Pvz., Galite pasakyti: „Norėčiau sudaryti planą, kad jei vėl pasijustumėte labai blogai, žinotume, kaip su juo elgtis iš anksto“.
- Jei įmanoma, kreipkitės į terapeutą ar gydytoją, kuris padės jums sukurti planą. Jie turės puikių pasiūlymų, kaip planą padaryti efektyviausią.
- 3 Dažnai patikrinkite savo šeimos narį. Kartais žmonės nustos tikrinti savo savižudybės šeimos narį pasibaigus tiesioginei grėsmei. Bet jūsų šeimos nariui vis tiek reikia paramos ir jis vis tiek turi žinoti, kad jums tai rūpi. Patikrinti savo savižudybės šeimos narį taip pat jiems padeda pranešti, ar kažkas negerai, kol padėtis vėl nepablogės.
- Pasakykite savo šeimos nariui: „Aš tik tikrinuosi, kad sužinotumėte, kaip viskas vyksta su jumis“.
- Reguliariai leidžiant laiką su jais yra būdas patikrinti, ar tai neatrodo keista. Įsitikinkite, kad jūsų mylimasis ilgą laiką nelieka vienas, nes dėl to jis gali atrausti. Paraginkite juos laikytis įprasto grafiko ir dažnai matytis su draugais ir šeima.
- Jums net nereikia minėti savižudybės, kai tikrinate savo šeimos narį. Tiesiog stebėkite juos ir pažiūrėkite, ar viskas atrodo gerai.
- Jei palaikymo komandoje turite gydytoją ar terapeutą, paklauskite, ar jie gali reguliariai registruotis su savižudžiu šeimos nariu.
- 4 Skatinkite sveiką šeimos nario pasirinkimą. Emocinis stresas, kaip ir savižudybės svarstymas, gali sukelti fizinių problemų. Tuo pačiu metu dėl kai kurių fizinių problemų žmogus gali taip patirti emocinę įtampą, kad mano apie savižudybę. Jūs galite padėti savižudžiui šeimos nariui, skatindami juos rūpintis savo emocine ir fizine sveikata.
- Pasitarkite su savo šeimos nariu apie tinkamą miego kiekį. Galima sakyti: „Įsitikinkite, kad miegate nuo šešių iki aštuonių valandų, tačiau nepersistenkite“.
- Skatinkite fizinį aktyvumą pakviesdami savo šeimos narį į žygį, raketbolą ar greitas teniso varžybas.
- Paraginkite juos vengti narkotikų ir alkoholio, kaip būdo įveikti savo jausmus. Piktnaudžiavimas medžiagomis gali padidinti tikimybę, kad jūsų šeimos narys bandys nusižudyti.
- Padėkite savo mylimam žmogui aktyviai spręsti savo problemas. Pavyzdžiui, jei jų finansinė padėtis skatina apsispręsti dėl gyvybės, tai padeda jūsų mylimajam parengti planą, kaip išsivaduoti iš skolų, tai gali padėti geriau jaustis susidariusiai situacijai.
- 5 Nepamirškite pasirūpinti ir savimi. Parama mylimam žmogui yra svarbi, tačiau taip pat gali būti sunku sutelkti dėmesį ir į savo gerovę. Būtinaipraktikuokis savimitodėl nesijaučiate įtemptas ir padėsite suprasti savo poreikius. Jei parengiate planą ir vis dar jaučiate, kad esate priblokštas fiziškai ar emociškai, pabandykite rasti profesionalios pagalbos, kuri padėtų jus išgyventi sunkiais laikais. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Mano patėvis išgeria daugybę vaistų ir neleidžia mums išnešti visų ginklų iš namų. Ką aš darau?Krizės teksto eilutė
Krizių konsultavimas visą parą per parą „Crisis Text Line“ teikia nemokamą krizių palaikymą visą parą ir visą parą per parą. Krizės ištiktieji gali siųsti žinutę 741741, kad būtų susieti su apmokytu krizių patarėju. Jie apsikeitė daugiau nei 100 milijonų pranešimų su žmonėmis, patyrusiais krizę aplink JAV, ir sparčiai plečiasi.Krizės teksto eilutė24/7 krizių konsultavimo eksperto atsakymas Skamba taip, lyg jums labai rūpi patėvio saugumas. Pirma, jei bet kuriuo metu manote, kad jūsų patėviui gresia tiesioginis pavojus, kreipkitės į pagalbos tarnybas ir darykite viską, kad jo nepaliktumėte be priežiūros. Apsvarstykite galimybę kalbėtis su juo apie pokalbį su profesionalu. Praneškite jam, kad jūs ir jūsų šeima esate tam, kad jį palaikytumėte. Nurodykite jam, kad gerai, jei jam skauda, bet jūs galite dirbti kartu, kad įsitikintumėte, jog tai ne amžinai. Pasiūlykite kartu susisiekti su pagalbos telefonu arba susitarkite dėl pagalbos. Be to, būtinai pasirūpinkite savimi. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į profesionalą ir apsupkite palaikančiais draugais bei šeimos nariais. - Klausimas Mano sūnus nusižudo ir taip pasakė. Tačiau jo negalima rasti. Kaip aš galiu jam padėti? Jei nežinote, kur yra jūsų sūnus ir jis išreiškė savižudybės jausmus, kreipkitės į policiją. Tai labai rimta situacija ir kuo greičiau galite iškviesti policiją, tuo greičiau galite jį rasti ir sulaukti pagalbos.
- Klausimas, kurį radau „Prozac“ stalčiuje ir nerimauju, o kas, jei vienas mano šeimos narys yra prislėgtas? Ką aš galiu padaryti? Bailyn Pabandykite kalbėtis su savo šeima ir pamatyti, kaip jiems visiems sekasi. Jei ypač vienas iš jūsų šeimos narių išgyvena sunkų laiką arba jaučiasi ne taip gerai, būtinai paklauskite jų, kaip galite padėti ir tiesiog parodykite daugiau meilės ir meilės apskritai. Nebūkite pernelyg veržlūs kalbėdami apie savižudybę, nebent jus jaudina ar nerimaujate, kad jiems gresia pavojus.
- Klausimas Mano žmona jaučiasi savižudybė, mes ką tik susilaukėme vaiko, ir ji jaučiasi esanti viena ir visi, ir viskas prieš ją. Ji visada turi neigiamų minčių. Ką turėčiau daryti? TU Apsvarstykite galimybę nuvežti ją pas terapeutą emociniam atstatymui. Ji yra nusiminusi, nes daug kas pasikeitė ir jos lūkesčiai greičiausiai bus apversti aukštyn kojomis. Galite žinoti, kodėl ji jaučiasi taip. Galite paprašyti jos pasikalbėti pagalbos telefonu arba kreiptis į terapeutą. Rūpinkitės vaiku arba samdykite auklę iš patikimo šaltinio, kad galėtumėte nuraminti žmoną, kad ji gali pasveikti savo ritmu. Nurodykite ir ją, kad vis dar mylite dabar, kai po nėštumo pasikeitė jos kūnas. Žiūrėkite filmus kartu, gaminkite jai maistą, ilsėkitės savaitę arba dalinkitės darbu, kad anksčiau ar vėliau padarytumėte įtaką, kurią ji supranta. Daug nekalbėkite, jei ji atrodo netolerantiška; jai kuriam laikui gali prireikti savo vietos. Tyla gali išreikšti viską, ką turi galvoje.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Įspėjimai
- Jūsų šeimos narys gali atmesti jūsų pagalbą. Tai nereiškia, kad turėtumėte pasiduoti.
- Nespauskite savižudžio kalbėti. Būkite palaikantys ir skatinantys, kad jie, norėdami, galėtų pasidalinti savo giliausiomis mintimis ir jausmais.
- Jei jūsų šeimos narys grasina savižudybe, paskambinkite 911 arba krizių telefonu, pvz., 1-800-SUICIDE arba 1-800-273-TALK. Jei jums patogiau siųsti teksto pranešimą, susisiekite su žinute 741741, kad susisiektumėte su apmokytu patarėju „Crisis Text Line“.
