Daugelis žmonių suvokia „putlias“ rankas. Deja, tiems, kurie nori pakeisti savo išvaizdą, genetika yra bene svarbiausias veiksnys jas formuojant. Tačiau yra yra būdų, kaip pakeisti jūsų rankų išvaizdą, net jei jos natūraliai yra šiek tiek putlios. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti dėl savivertės, yra priimti save tokį, koks esate, nepaisant to, kaip atrodote.
kaip išgydyti teniso alkūnę namuose
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Sveiko gyvenimo būdo palaikymas
- vienas Įsipareigokite pakankamai mankštintis. Numesti svorioyra pagrindinis būdas plonesnėms rankoms, o sveikiausias būdas numesti svorį yra mankšta. CDC rekomenduoja suaugusiems bent du kartus per savaitę skirti maždaug 150 minučių aerobinio aktyvumo ir jėgos treniruotes. Jei jau tiek daug sportuojate, pabandykite susitvarkyti.
- Priešingai nei įprasta manyti, rankų pratimai nepadarys lieknesnių rankų. Pirma, „treniruotės vietoje“, kai žmogus nusitaiko į tam tikrą kūno vietą mankštai ir svorio metimui, daugiausia yra mitas. Antra, net jei būtų įmanoma mankštinti tam tikrus raumenis svorio metimui, jūsų pirštai neturi! Pirštus kontroliuojantys raumenys yra jūsų delnuose ir dilbiuose.
„WikiHow“ skaitytojas paklausė: 'Kaip atsikratyti riebalų ant pirštų?'
Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo 2010 m. Tenesio Noksvilio universitete. EKSPERTO PATARIMAIClaudia Carberry, registruota dietologė, atsako: „Sportuok 30–60 minučių per dieną. Nesikoncentruokite į rankų pratimus, verčiau treniruokitės visą kūną “.
alkūnės įvyniojimas nuo sausgyslių uždegimo
- 2 Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą. Kitas saugus, efektyvus svorio metimo būdas yravalgydamas gerai.Valgykite šviežius vaisius ir daržoves, ypač žalias lapines, pavyzdžiui, salotas ir kopūstus. Liesa mėsa, tokia kaip vištienos krūtinėlė ir įvairios žuvys, taip pat yra svarbi sveikos mitybos dalis. Tiesiog nepamirškite tų kalorijų ir venkite didelio perdirbto cukraus kiekio, nesuvartokite paprastų angliavandenių ir saldainių. Negalima praleisti valgio, nes tai gali sukelti didelių sveikatos problemų.
- 3 Likite hidratuotas. 'Chubby' rankos iš tikrųjų gali būti patinusios. Patinimą gali sukelti vandens susilaikymas, kuris gali atsirasti dėl lengvos dehidracijos. Kartais tokį rankos patinimą gali sukelti gėrimas per daug vandens, dėl ko organizme sutrinka elektrolitų pusiausvyra.
- Jei bent valandą mankštinantis rankos išsipučia, pabandykite vietoj vandens gerti sportinį gėrimą.
- Jei tinkamas drėkinimas nepagerina patinusių rankų arba jei jį lydi vėmimas ir sumišimas, apsilankyti pas gydytoją . Rankų ir kitų galūnių patinimas gali būti rimtų medicininių problemų ženklas.
- 4 Sumažinkite druską. Valgant per daug druskos, skysčiai gali susilaikyti, todėl rankos gali išsipūsti. Venkite maisto produktų, tokių kaip sūdyti žemės riešutai, bulvių traškučiai, perdirbta mėsa ir sojos padažas. Jei kyla problemų atsisakant dietos, įsigykite mažai natrio turinčias versijas, kurias galima įsigyti daugumoje prekybos centrų. Skelbimas
Metodas 2 iš 2: Padarykite savo rankas plonesnes
- vienas Pasidarykite tinkamą manikiūrą. Ilgesni nagai ir nagų lovos gali suteikti ilgesnių, plonesnių pirštų iliuziją. Nagų forma taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Trumpi, platūs pirštai yra geriausi, jei nagus dygsite apvalia arba „skverno“ forma.
- 2 Tinkamai išmatuokite papuošalus. Suspaustas, per mažas žiedas net ir plonoms rankoms gali atrodyti putli! Tiksliainustatykite savo žiedo dydį. Negalima tik spėlioti! Tas pats pasakytina ir apie apyrankes bei laikrodžius.
- 3 Dėvėkite storesnius papuošalus. Dėl plonų apyrankių ir žiedų jūsų rankos gali atrodyti putlesnės, nei yra iš tikrųjų. Ir atvirkščiai, storos apyrankės ir žiedai atitraukia akį nuo putlių vietų. Jie taip pat gali sukurti lieknesnio silueto iliuziją. Vis dėlto minimalių rankų papuošalų taip pat patariama, jei esate sąmoningas savo rankose. Apsvarstykite savo ryškiausius aksesuarus kitur, kad pabrėžtumėte savybes, kuriomis didžiuojatės.
- 4 Kai įmanoma, mūvėkite pirštines. Jei esate labai sąmoningas dėl savo rankų, pirštinės gali padidinti pasitikėjimą savimi. Trumpos nailoninės pirštinės su apipjaustytais kraštais tinka daugybei kasdienių drabužių. Dressierio progoms yra populiarios oficialios pirštinės. Oficialios pirštinės gali būti įvairaus ilgio, nuo trumpų iki labai ilgų, siekiančios per alkūnę. Pasirinkite jums labiausiai glostantį tipą. Atšalus orams mūvėkite izoliuotas pirštines. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip numesti svorio savo veide?Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo Tenesio Noksvilio universitete 2010 m.Claudia Carberry, RD, MSMagistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas Atsakymas Lieknėjimas padės jūsų veidui pasirodyti lieknesniam. Sumažinkite natrio kiekį maiste, kad išvengtumėte patinimų. - Klausimas Kaip padaryti, kad jūsų rankos būtų minkštos?Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo Tenesio Noksvilio universitete 2010 m.Claudia Carberry, RD, MSMagistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas Knoxville Expert Answer Lotion yra geriausias būdas sušvelninti rankas. Minkštesnėms rankoms nieko negalite padaryti mitybos požiūriu. - Klausimas Ar galite prarasti riebalų pirštus?Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo Tenesio Noksvilio universitete 2010 m.Claudia Carberry, RD, MSMagistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas. Atsakymas Svarbus svorio metimas yra svarbus, jei jus jaudina pirštų riebalai. Susitelkite į viso kūno, o ne rankų mankštą. - Klausimas Kaip gauti siaurą ir mažą delną?Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo Tenesio Noksvilio universitete 2010 m.Claudia Carberry, RD, MSMagistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilio ekspertas. Atsakymas delnų dydžio nėra tai, ko galite pakeisti. Tai yra genetinė savybė. - Klausimas Aš grojau pianinu 2 valandas per dieną 6 metus. Tačiau aš vis dar turiu storus pirštus. Aš būčiau pagalvojusi, kad tai padės juos sumažinti. Aš apskritai nesu stora, bet ar galiu juos sumažinti?Claudia Carberry, RD, MS
Magistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas. Noksvilis. Claudia Carberry yra registruotas dietologas, kurio specializacija yra inkstų transplantacijos ir pacientų konsultavimas svorio netekimo srityje Arkanzaso medicinos mokslų universitete. Ji yra Arkanzaso mitybos ir dietologijos akademijos narė. Claudia mitybos magistrantūrą įgijo Tenesio Noksvilio universitete 2010 m.Claudia Carberry, RD, MSMagistro laipsnis, mityba, Tenesio universitetas, Noksvilio ekspertas Atsakymas Jūsų pirštų dydis dažniausiai yra genetinis. Atrodo, kad darai viską, ką gali, išlaikydamas sveiką kūno svorį ir užsiimdamas veikla, kuri tau patinka. - Klausimas Kaip numesti svorio per savaitę? Įsipareigojimas mankštai ir kalorijų mažinimo programai padės laikui bėgant sulieknėti. Vis dėlto savaitė neduoda daug laiko numesti svorio, todėl išlaikykite mažus lūkesčius arba skirkite sau daugiau laiko.
- Klausimas Kaip numesti svorį per dvi savaites? Dietos ir pradėti sportuoti. Valgykite kaip įprasta, sumažindami riebalų ir cukraus kiekį. Prieš kiekvieną valgį pabandykite išgerti šiek tiek vandens, nes tai sumažins jūsų apetitą, todėl valgysite mažesnes porcijas.
- Klausimas Ar mankštinantis galima ploninti pirštus? Taip, galite, bet jums reikia ir sveikos mitybos. Jei sportuosite, bet nesimaitinsite sveikai, anuliuosite visą savo sunkų darbą.
- Klausimas turiu gražias rankas, bet mano pirštai atrodo patinę; ar tai gali lemti medicininės priežastys? Tai gali būti. Turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, kas vyksta.
- Klausimas aš lieknas, bet turiu storas rankas - kodėl? Tai yra genetikos ir jūsų kaulų struktūros rezultatas. Tikėtina, kad daug negalėsite padaryti, kad pakeistumėte genetinį riebalų pasiskirstymą. Taip pat gali būti, kad jūs pervertinate jų „riebią“ išvaizdą, nes nematote jų taip pat, kaip ir kiti žmonės.
Skelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Kiekvienas yra pats blogiausias kritikas. Nors manote, kad jūsų rankos yra putlios, daugelis žmonių to niekada nepastebės. Gali būti, kad apskritai neturite putlių rankų!
- Priimkite rankas. Jūsų rankos daro tiek daug jūsų labui, ir visiems, kurie iš tikrųjų jums rūpi, nebus svarbu, ar jūsų rankos yra putlios ar lieknos.
- Atminkite, kad ne visi gali turėti plonas rankas. Kai kurie paprastai putlūs žmonės turi lieknas rankas, o kai kurie liekni - storus. Nesijauskite blogai, jei dėl svorio netekite pirštų. Išmokite priimti savo rankas tokias, kokios jos yra.
- Turėkite omenyje, kad senstant žmonėms netenka riebalų rankose. Apkūnios rankos gali iš tikrųjų priversti jus atrodyti jaunatviškesniu!
Skelbimas
