Kai įsivaizduojate dieną P.E. klasėje, galite susimąstyti, ką galite padaryti, kad būtumėte pasirengę visam fiziniam aktyvumui, sportui ir prakaitavimui. Kadangi iš ankstesnės klasės eisite tiesiai į sporto salę, turėsite žinoti, kaip greitai pasiruošti, kai pateksite į rūbinę! Yra keletas paprastų būdų, kaip greitai pasiruošti savo gimnastikos pamokai, kai reikia aprangos, plaukų ir makiažo bei bendrosios higienos.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Persirengimas P.E.
- vienas Išsirinkite savo gimnastikos rūbus. Patikrinkite orą ir įsitikinkite, kad pasirinktuose drabužiuose jums nebus per šalta ar karšta, ypač jei eisite į lauką. Jei šalta, būtinai atsineškite sluoksnius. Daugelis mokyklų neleis dėvėti tankų, todėl eikite su marškinėliais ir šortais ar sportinėmis kelnėmis.
- Dėvėkite kvėpuojančius, laisvus drabužius.
- Panašiai ir jūsų marškinėliai neturėtų varžyti, tačiau taip pat neturėtų būti per daug maiši. Marškinėliai gali būti įdomūs ... dėvėkite grafinį tee arba dėvėkite ryškias spalvas, jei norite tai sumaišyti!
- Patikrinkite etiketę ... Nenešiokite visų medvilninių drabužių, nes jie sugers jūsų prakaitą, o drėgni marškinėliai prie jūsų odos nėra idealūs! Dėvėkite audinius, kurie išlaikys jūsų sausumą, pavyzdžiui, „CoolMax“ ar „Dri-FIT“.
- du Dėvėkite sportinę liemenėlę. Įprastos liemenėlės yra nepatogios paleisti. Dėvėdami sportinę liemenėlę galėsite patogiai sportuoti. Nepamirškite po gimnastikos pamokų užsidėti įprastą liemenėlę, kad likusią mokyklos dieną nesijaustumėte prakaituota sportine liemenėle!
- 3 Apsivilkite savo gimnastikos drabužius. Jei jūsų gimnastikos pamoka vyksta ryte, apsirenkite gimnastikos rūbus prieš mokyklą, kad jums nereikėtų ten vėl persirengti. Priešingu atveju, greitai juos uždėkite rūbinėje mokykloje. Jei tunepatogu persirengti kitų akivaizdoje, eikite į privačią rūbinės zoną persirengti.
- Užsidėję marškinius, būtinai užtepkite daug dezodorantų.
- Taip pat galite tiesiog dėvėti gimnastikos drabužius į mokyklą tomis dienomis, kai turite P.E. kad nereikėtų persirengti.
- 4 Laikykite kojas uždengtas. Taip, jūs persirengsite savo gimnastikos batais, tačiau pasistenkite, kad basos kojos neatsitrenktų į grindis. Karpas gaudyti iš rūbinių yra dažniau nei galima pagalvoti, todėl geriausia uždengti kojas. Jis taip pat mandagus ir pagarbus kitiems žmonėms, kuriems rūpesčių rūpesčių kelia rūbinės.
- 5 Keisk kojines. Jei nenorite, kad kojos liktų dvokiančios likusią dienos dalį, pakeiskite į naują kojinių porą, skirtą gimnastikos pamokai, tada persirenkite kitomis kojinėmis iškart po sporto salės.
- 6 Apsiaukite gimnastikos batelius. Dėvėkite patogius sportinius teniso batus. Atsisėskite ant suoliuko, apsivilkdami teniso batelius ir kojines, ir įsitikinkite, kad basos kojos neliečia nešvarių, mikrobais padengtų grindų. Tvirtai suvyniokite teniso batelius dvigubu lanku, kad sportuodami ar bėgiodami neužkliūtumėte batų raištelių!
- Negalima dėvėti šlepečių, plokščių, šlepetių ar kitų batų, kurie gali nukristi fizinės veiklos metu, nes tai gali sužeisti.
- 7 Nusivilkite visus papuošalus, kuriuos dėvite. Įdėkite savo papuošalus į mažą krepšį, o gimnastikos pamokų metu laikykite krepšį savo spintelėje. Jūs netgi galite įdėti auskarų stulpą per mygtuko skylę, tada užklijuoti užpakalinį galą. Tai užtikrins, kad fizinio krūvio metu jie nenukris, ir juos lengvai rasite maiše, kuriame laikote.
Dalis du iš 3: Odos paruošimas
- vienas Nuplaukite veidą jei to nepadarei ryte. Veido prausimas prieš sporto salę užtikrina, kad jūsų atviros poros nepateks papildomo nešvarumų ir aliejaus, kol esate karštas ir prakaituotas. Nenorėtumėte, kad poros užsikimštų!
- du Jei jums trūksta laiko, naudokite veido servetėlę. Nors prausdamas veidą poros neužsikimš prakaituojant, procesas užima daug laiko. Naudokite veido servetėlę, jei neturite laiko nusiprausti veido prieš prasidedant gimnastikos pamokoms.
- 3 Jei reikia, taikykite taškinį gydymą. Venkite tepti drėkinamuoju kremu, nes jis gali pralieti veidą ir akis, jei prakaituojate per sporto salę.
- Greitaiužtepkite apsauginį kremą nuo saulėsskirtas sportuoti matomose odos vietose, jei einate į lauką.
- 4 Laikykite savo makiažą lengvą. Veidui pagyvinti naudokite nedaug makiažo ir be atspalvio lūpų balzamą. Jūs užsiimsite fizine veikla, todėl tikėtina, kad prakaituosite visą ar visą savo makiažą. Be to, jūsų poros atsiveria, kai veidas sušyla, o tai gali sukelti makiažo užkimšimą jūsų porose. Skelbimas
Dalis 3 iš 3: Darydamas savo plaukus
- vienas Patepkite plaukus giliu kondicionieriumi. Įtrinkite į delną nedidelį kiekį gilaus kondicionieriaus ir greitai patepkite juo plaukų galiukus, išvengdami šaknų srities. Nusiplaukite po gimnastikos pamokos ir naudokite šampūną. Po gimnastikos užsiėmimų jūsų plaukai atrodys blizgūs ir drėkinami, todėl jums nereikės su jais daug nuveikti greitai ruošiantis kitai pamokai.
- du Įdėkite plaukus į uodegą. Patraukite plaukus į viršų naudodami skrepi arba plaukų kaklaraištį. Apvyniokite plaukus bandele, jei norite, kad jūsų naudojamas kondicionierius giliai atrodytų sveiki ir drėkinami. Tokiu būdu būsite pasirengę bėgti sporto salėje, o plaukai nenusileis.
- Nereikia valyti uodegos, kad joje būtų visiškai nelygumų! Tikriausiai tu tik vėl ją taisysi iškart po gimnastikos pamokos, kad tavo plaukai liktų taikliai visą likusią mokyklos dieną.
- Uždėkite galvos juostelę, jei tikrai norite sulyginti nelygumus ir laikyti plaukus vietoje.
- Sporto spintelėje po ranka laikykite papildomus plaukų kaklaraiščius, nes juos lengva pamesti.
- 3 Pinti plaukus. Jei siekiate mergaitiškesnės išvaizdos, traukite plaukus atgal į laisvą pynę, kad plaukai būtų sveiki per sporto salę. Po treniruoklių salės galite jį išlaikyti likusį dieną arba atsegti pynę, kad plaukai patektų į gausias bangas. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, ką turėčiau dėvėti P. E.?Paige Bowen, MA, EdM
Kūno kultūros mokytoja Paige Bowen yra kūno kultūros mokytoja Oconee apygardos pradinėje mokykloje Watkinsville, Džordžijoje. Paige turi daugiau nei 20 metų kūno kultūros mokymo patirtį. Ji buvo apdovanota Oconee apskrities metų pradinės mokyklos mokytoja už 2002–2003 m. Ji gavo B.S.Ed. sveikatos ir kūno kultūros srityje iš Džordžijos universiteto 1996 m. ankstyvojo vaikų ugdymo srityje 2003 m. iš tos pačios įstaigos.Paige Bowen, MA, EdMKūno kultūros mokytojo eksperto atsakymas Dėvėkite laisvus drabužius ir marškinius trumpomis rankovėmis. Patartina atsinešti sluoksnius, jei atšals. Būtinai dėvėkite ir patogius teniso batus. Venkite atvirų batų, pavyzdžiui, šlepetės ar basutės, ir visų batų, kurių kulnas yra labai aukštas, pavyzdžiui, batų. - Klausimas Jei esate šiek tiek susirūpinęs dėl pokyčių, koks yra jūsų geriausias patarimas? Sporto salės klasėje visada galite rasti privačią zoną, kurią galėsite pakeisti. Pabandykite išdėstyti drabužius taip, kad jie būtų pasirengę greitai apsivilkti. Atminkite, kad ir kitos merginos gali jaustis taip pat, todėl jūs ne viena.
- Klausimas, kurį visada pamirštu atsinešti plaukų kaklaraiščius. Ką turėčiau daryti, jei pamiršau vieną pamoką sporto salėje? Paklauskite kito asmens, jei jis turi atsarginį. Draugas ar mokytojas gali tokį turėti.
- Klausimas Ką turėčiau daryti su savo plaukais, jei jie trumpi? Galite naudoti plaukų juostelę arba tiesiog ją prisegti. Tai tavo pasirinkimas. Jūs netgi galite palikti jį žemyn, jei jis nebus skristi į veidą, kai darote P.E.
- Klausimas Ką daryti, jei neturiu spintelės? Dėkite savo įrankius prieš naktį, todėl ryte galite pažvelgti į lauką arba į orų programą ir nuspręsti, kokius drabužius dėvėti sporto salėje. Tada įsidėkite tuos drabužius į sportinį krepšį.
- Klausimas Ką daryti, jei esu sąmoningas? Nesijaudinkite, niekas nėra tobulas! Jei jaučiatės savimi besikeičiantis prieš kitus, persirengimo kambariuose raskite nuošalią erdvę, kurioje niekas kitas nesikeičia, arba, jei yra kabinų ar dušų, galite ten apsigyventi. Atminkite, kad visi yra gražūs, kad ir kokie jie būtų. Jei vis dar esate sąmoningas, kalbėkite su patikimu suaugusiuoju ar draugu, pavyzdžiui, patarėju, mokytoju, tėvu ir kt.
- Klausimas, kurį noriu pinti plaukus ryte ar mokykloje, bet niekada neturiu laiko. Aš nemėgstu uodegų, tad kaip aš turėčiau pakišti plaukus? Pabandykite pabusti šiek tiek anksčiau arba tiesiog išdėliokite daiktus naktį. Net pakeliui į mokyklą galite susirišti plaukus.
- Klausimas Ką daryti, jei nerimaujate dėl auskarų išėmimo? Galite nusipirkti mikroporų juostelę, kurią prieš pamoką galite tiesiog uždėti ant kiekvieno auskaro. Tokiu būdu galite juos laikyti neuždengtus.
Skelbimas
Patarimai
- Būkite tikri savimi. Nesvarbu, kaip tu atrodai.
- Prieš sportuodami įsitikinkite, kad esate drėkinamas, ir gerkite keletą gurkšnių vandens iš geriamojo fontano ar vandens butelio. Jei netoliese nėra geriamojo fontano, kur vyksta jūsų gimnastikos užsiėmimai, atsineškite vandens buteliuką kartu su savimi.
- Įsitikinkite, kad jūsų spintelės kodas yra įsimenamas, ir įdėkite visus daiktus į spintelę. Kiekvienas galėtų įeiti į rūbinę, kol jūs dirbate, ir pavogti dienos drabužius, mobilųjį telefoną, aksesuarus ar knygų krepšį, todėl savo daiktų užrakinimas visada yra gera idėja.
Skelbimas
Dalykai, kurių jums prireiks
- Sporto salės drabužiai
- Dieniniai drabužiai
- Plaukų kaklaraiščiai
- Gilus kondicionierius
- Dezodorantas arba antiperspirantas
- Muilas
- Vanduo (neprivaloma)
- Makiažas ir lūpų balzamas
- Knygų krepšys
