Kaip išsiaiškinti, kas tu esi

Išsiaiškinti, kas tu gali būti nelengva užduotis. Kadangi mes visada augame, keičiamės ir mokomės naujų dalykų, galite pastebėti, kad visada keičiasi ir jūsų tapatybė. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad geriau pažintumėte save ir suprastumėte, kas esate.

Žingsniai

Dalis 1 iš 3: Veiksmas

1. 1 Suraskite asmeninę inventorizaciją. Aprašę savo stipriąsias puses ir sritis, kurias reikia tobulinti, jūs pradėsite matyti, ką jūs gerai darote ir ką turite dirbti. Tai gali būti geras atspirties taškas norint išsiaiškinti, kas jūs esate. Kai kuriate savo inventorių, suformuluokite savo sąrašą taip, kad stipriosios pusės naudotų teiginius „Aš esu“, o tobulinimo sritys - „Aš noriu“.
   • Pvz., Dėl stipriųjų pusių galite įtraukti tokius dalykus kaip „Aš esu geras draugas“ ir „Aš esu dosnus savo laiku“. Į tobulinimo sritis galite įtraukti tokius dalykus kaip „Aš noriu būti geresnis klausytojas“ ir „Aš noriu mažiau rūpintis tuo, ką kiti žmonės apie mane galvoja“.
2. du Paprašykite pagalbos žmonių, kuriais pasitikite. Kad jūsų sąrašas būtų dar ilgesnis, galite paklausti savo draugų, kokios, jų manymu, yra jūsų stipriosios pusės ir kur galėtumėte panaudoti patobulinimus. Įsitikinkite, kad klausiate žmonių, kurie jus gerai pažįsta ir pateiks konstruktyvių, teigiamų atsiliepimų.
   • Neklauskite draugų pagalbos dėl jūsų sąrašo, jei manote, kad tai gali pakenkti jūsų jausmams.
3. 3 Skirk laiko sau. Suplanuokite vieną laiką, kad galėtumėte peržiūrėti savo sąrašą. Vieno laiko planavimas taip pat suteiks jums galimybę šiek tiek patyrinėti save. Jūs netgi galite norėti, kad vien tik numatytas laikas būtų įprasta jūsų dienos dalis, kad turėtumėte laiko ir privatumo geriau pažinti save.
   • Turėkite omenyje, kad nereikia praleisti vien tik laiko meditacijai ar refleksijai. Galite atrasti kažką naujo apie save, net jei tik žiūrite mėgstamą filmą ar šiek tiek mankštinatės. Svarbu skirti laiką, skirtą tik tau, ir mėgautis juo.
4. 4 Pradėk nuo mažo. Nusprendę, ką norite pakeisti apie save, taip pat galite pasakyti apie savo prioritetus ir padėti geriau suprasti, kas jūs esate. Jei nustatėte keletą sričių, kurias norite patobulinti, pabandykite išsikelti sau mažą tikslą. Pagalvokite, ką šis tikslas sako apie jus. Ką tai sako apie tai, kas tu esi?
   • Įsitikinkite, kad jūsų tikslas yra mažas ir išmatuojamas. Pavyzdžiui, jei nusprendėte, kad norite būti tvirtesnis, nustatykite tikslą kartą per dieną pasisakyti už save. Tai gali būti taip paprasta, kaip išreikšti savo pasirinkimą vakarienei ar pasakyti kam nors „Ne“.
5. 5 Kurkite meną. Galite manyti, kad esate mažiausiai kūrybingas žmogus planetoje, bet galbūt niekada nesuteikėte sau galimybės. Pabandykite parašyti eilėraštį, istoriją ar dainą. Nupieškite ką nors ar eskizuokite viską, ką matote už savo lango. Dalyvaukite vaidybos klasėje arba kurkite vaizdo įrašus su draugais. Pabūkite su kūrybingais žmonėmis ir sužinokite, ar jie gali ko nors išmokyti. Priversdami save būti kūrybingais, išvysite iš komforto zonos ir galbūt galėsite atrasti kažką naujo apie save.
   • Nebūkite pernelyg kritiški savo menui, kai tik pradedate. Atminkite, kad esmė yra ištirti, kas esate, ir pasimėgauti savimi.
6. 6 Mesk sau įššukį. Daryk tai, ko niekada nedarytum, nes tai tave gąsdina ar gąsdina. Neleisk kliūčių tave sustabdyti. Verčiau pradėkite nuo mažų iššūkių ir pereikite prie didesnių. Galite pastebėti, kad esate ryžtingesnis, nei manėte, ir netgi galite atrasti talentą, kurio nežinojote turįs.
   • Pavyzdžiui, galite užmegzti naują žmonių grupę ir pabandyti susirasti draugų, užsiregistruoti 10K, nors niekada nebėgote daugiau nei dviejų mylių, arba pamatyti, kiek laiko galite nueiti neprisijungę prie „Facebook“ paskyros.
7. 7 Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jus džiugina. Sužinosite daugiau apie save, jei aplinkiniai žmonės jus padrąsins ir privers jus jaustis gerai. Venkite žmonių, kurie neigiamai vertina jūsų kritiką, ir ieškokite žmonių, kurie jus pastatys. Pabandykite surasti žmonių, kurie jus jaudina, gyvena savo gyvenimą taip, kaip žavitės, ir kuriuos smagu praleisti šalia. Skelbimas

Dalis du iš 3: Žinodamas savo mintis

1. 1 Veskite žurnalą. Rašymas žurnale gali padėti labiau atsiskaityti prieš save, sumažinti stresą ir sukelti teigiamų pokyčių. Pabandykite kasdien rašyti savo žurnale bent 20 minučių.
   • Pavyzdžiui, galite užrašyti savo mintis kiekvienos dienos pabaigoje, parašyti, kai jaučiate nerimą, arba parašyti, kai turite gerą idėją. Būtinai įtraukite, kaip jaučiatės savo gyvenime, kokie yra jūsų tikslai ir kokie klausimai kyla dėl tolesnio gyvenimo.
   • Kai jaučiatės pasimetęs, galite perskaityti žurnalą ir pabandyti nustatyti dalykus, kurie jums padės dar kartą rasti kelią. Pavyzdžiui, jei jums bloga diena, tada skaitydami apie tai, kas paskatino jus pasijusti laimingu, galite vėl pradėti jaustis savimi.
2. du Paleisk tobulumą. Tobulumas yra idealas, kurį mes sau primetame ir kurio neįmanoma pasiekti. Atleisk sau už praeities klaidas ir priimk, kas esi. Svarbu ne tai, kad esi tobulas, o tai, kad tu darai viską.
3. 3 Atminkite, kad jūsų tapatybė visada keičiasi. Surasti savo tapatybę gali būti sunku, nes laikui bėgant ji gali pasikeisti, priklausomai nuo to, ką darai su savo gyvenimu. Atminkite, kad šie pokyčiai yra įprasta gyvenimo dalis, todėl pasistenkite juos sutikti ir priimti savo besikeičiančią tapatybę.
   • Šiuo metu galite apibrėžti save kaip sūnų, buhalterį ir tą, kuris vertina sąžiningumą. Tačiau jūsų tapatybė laikui bėgant gali keistis, nes keičiasi ir jūsų situacija. Pavyzdžiui, jei turite vaikų, galite pradėti save identifikuoti kaip tėvą. Jei pradėsite verslą, galite pradėti save identifikuoti kaip verslininką.
4. 4 Sudarykite savo prioritetų sąrašą. Tai turėtų būti jums svarbiausi dalykai. Įvardykite sąrašą pagal svarbą. Žinodami, kas jums svarbu, galite sužinoti, kas iš tikrųjų gali priversti jūsų gyvenimą jaustis svarbiu ir prasmingu, todėl neskubėkite su sąrašu. Sąrašas gali jus nustebinti.
   • Kai kurie dalykai, kuriuos vertinate, gali būti: jūsų draugai, šeima, studijos, tam tikros klasės ar jūsų darbas ar įgūdžiai. Apsvarstykite, kokią vertę šie dalykai ar žmonės suteikia jūsų gyvenimui. Skirkite daugiau laiko, kad juos įtrauktumėte į savo gyvenimą.
5. 5 Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus. Dėl visų savo nesėkmių ar nesėkmių lengva kaltinti kitus žmones. Bet kai sutiksite, kad kontroliuojate savo gyvenimą, įskaitant nesėkmes, galėsite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
   • Įsitikinkite, kad prisiimate atsakomybę ir už savo pasiekimus. Jūsų pasiekimai yra jūsų asmeninio polėkio ir ambicijų rezultatas. Nesvarbu, ar esate geriausias savo šalies tenisininkas, ar mokotės naujos kalbos, įsitikinkite, kad vertinate save už savo pasiekimus.
6. 6 Gerbk save. Atminkite, kad esate unikalus ir nusipelnėte meilės bei dėmesio. Štai kodėl svarbu sau skirti pagyrimą, kurio nusipelnėte. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate patys. Tai taip pat gali padėti pažvelgti į veidrodį ir nustatyti kai kurias mėgstamiausias fizines savybes. Pagyrkite save taip, kaip pagirtumėte draugui. Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Tęsiant paiešką

1. 1 Sudarykite 100 dalykų, kuriuos norite pasiekti, sąrašą. Jūsų tikslai gali turėti įtakos tam, kaip matote save, todėl sudarykite 100 dalykų (didelių ir mažų), kuriuos norėtumėte pasiekti savo gyvenime, sąrašą. Sužinokite, kas sujungia jūsų sąrašo elementus, ir sudarykite planą, kaip pasiekti kuo daugiau šių dalykų. Kai kurie jūsų tikslai gali atrodyti nerealūs, bet vis tiek juos užsirašykite. Jų užrašymas gali padėti atrasti tai, kas jus jaudina.
   • Užrašydami savo tikslus, jūs taip pat labiau linkę juos įgyvendinti. Nebijokite pakeisti ar įtraukti į savo sąrašą galvodami apie naujus dalykus, kuriuos norite padaryti.
2. du Dirbkite didindami pasitikėjimą savimi. Pasitikėjimo ugdymas yra nuolatinis iššūkis, tačiau jei atkreipsite dėmesį į mažus žingsnelius ir pasieksite savo tikslų, tai padės padidinti jūsų pasitikėjimą ir galbūt jūsų savivertę. Pasitikėjimas taip pat leis jums mesti iššūkį sau. Tai gali padėti jums augti kaip asmenybei.
   • Jei turite problemų dėl mažo pasitikėjimo savimi, nustokite lyginti save su kitais, vertinkite savo pasiekimus ir išsikelkite sau realius tikslus.
3. 3 Stenkitės būti kantrūs. Tikrojo savęs ieškojimas yra viso gyvenimo kelionė, todėl nesijaudinkite, jei negalite to išsiaiškinti iš karto. Jei paieška jus užvaldo, padarykite pertrauką, kad sulėtintumėte tempą. Jūs galite atrasti kažką svarbaus apie save, tik leisdami sau kurį laiką būti.
4. 4 Leisk mintims klajoti. Spoksok pro langą arba užmerk akis ir pamatyk, kokios mintys tau kyla. Gerai kartais ir svajoti ir leisti savo protui eiti ten, kur jis nori, o ne priversti save galvoti apie kažką konkretaus. Jūs netgi galite ko nors sužinoti apie save.
   • Svajonės gali padėti atsipalaiduoti, taip pat gali būti kūrybiškesnės ir produktyvesnės.
5. 5 Klauskite savęs. Galite manyti, kad visi jūsų įsitikinimai yra akmenyje, tačiau skirkite šiek tiek laiko, kad atsitrauktumėte ir pagalvotumėte, kodėl galvojate taip, kaip galvojate taip. Nuolatinės pastangos kvestionuoti save gali padėti būti žvaliam mąstytojui. Smalsumas sau padės išsiaiškinti, kas tu esi.
6. 6 Užrašykite tai, kas jums patinka ir vertina. Jei susidarysite sąrašą žmonių ir dalykų, kurie jums labiausiai rūpi, galite suprasti, kas jums tikrai svarbu. Naudokite šį sąrašą, kad galėtumėte lengviau apibrėžti, kas esate. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip protiškai susitvarkyti? Tomas de backeris Geriausias atsakymas Psichinis seka fizinį. Jei nustatysite miego, valgymo, darbo ir mankštos dienos režimą, per savaitę ar dvi pasijusite ir būsite sveikesni. Tai pagerins jūsų fizinę formą, o tai savo ruožtu pagerins jūsų psichinę formą.
• Klausimas Kaip galėčiau rasti tai, kas buvau anksčiau? Sutikite, kad žmonės keičiasi, įskaitant ir jus pačius. Galbūt turite šiek tiek kitokių interesų, tikslų ar net asmenybės bruožų nei anksčiau, ir tai normalu. Jūs vis dar tas pats žmogus. Jei kažkas jūsų savyje kelia nerimą (pavyzdžiui, jei neseniai kovojote su depresija), pasitarkite su terapeutu ar patarėju.
• Klausimas Kaip nustoti keistis, kad pritapčiau prie kitų, kai tai visada turėjau daryti? Mano motinai nepatiko, kaip aš elgiausi, ir ne mano nanai, tada turėjau būti kitokia su savo draugais. Olivia Goldenleaf Tiesiog giliai įkvėpkite ir būkite savimi! Priklausomai nuo to, kiek laiko keičiate save, galbūt norėsite pradėti lėtai, todėl tai atrodo labiau natūralus nei priverstinis pokytis. Tiesiog būdamas savimi gal valandą ar dvi per dieną, užsiimk savo pomėgiais ar tiesiog pagalvok. Tada palaipsniui tapk savimi, kol visada būsi savimi. Geras būdas pradėti - įgyti pasitikėjimo savimi, o tai gali užtrukti.
• Klausimas Šiandien aš paklausiau merginos, kodėl ji nenori draugauti su manimi, ji pasakė: „Nes tu nesi savimi“. Kaip aš galiu būti savimi, kad ji man patiktų? Tai, kad jūs klausiate, kaip pasikeisti, kad jūs patiktumėte kitam žmogui, galėtų būti tai, apie ką ji kalbėjo. Nebūk netikras, nemėgdžiok kitų ir nepakeisk savęs, kad tiktų jiems; siekite savo interesų ir tikslų, nesijaudindami, ką pagalvos kiti žmonės. Draugai, kuriuos pritrauksi, bus teisingi.
• Klausimas Ką daryti, jei žinau, kas aš esu, bet mano šeimos padariniai neleidžia būti tokiam, koks esu? Jie turi suprasti, kad tu gali būti kuo nori. Jei jie jums pasakys, kad jiems nepatinka tai, ką darote, paaiškinkite, kaip tai verčia jus jaustis laimingu, tai tiesiog toks, koks esate, ir tas pasikeitimas padarys jus nelaimingą. Jei tie žmonės tikrai rūpinasi jumis, jie išmoks tai priimti, net jei to iki galo nesupranta.
• Klausimas, aš nežinau, kas aš esu. Neturiu draugų, nepasitikiu savo šeima ir nežinau, su kuo kalbėtis. Ką aš darau? Olivia Goldenleaf Pradėkite galvodami: koks aš esu žmogaus tipas? Ar dėl visuomenės kaltės neturiu draugų ar savo? Ar mano šeima nepatikima, ar aš tiesiog bijau? Kartais tai padeda daryti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaityti ar eiti pasivaikščioti ar net žiūrėti filmą. Tiesiog skirkite laiko pažinti save ir savo gyvenimo priežastis. Jei reikia, pasitarkite su mokyklos patarėju.
• Klausimas Kaip sužinoti savo prioritetus? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Prieš keletą mėnesių sudariau prioritetų sąrašą, tada sąmoningai jį atidėjau į šalį. Neseniai sudariau naują sąrašą ir palyginau abu, norėdamas sužinoti, kurios idėjos yra abiejuose sąrašuose. Tai išmokė mane kai kurių dalykų. Galite sudaryti norimų dalykų sąrašą ir suteikti kiekvienam elementui balą. Kitas būdas yra pašalinti kai kuriuos dalykus iš savo sąrašo, pamatyti, kaip sunku atsisakyti kažko, ko norite.
• Klausimas Kaip aš vėl tapsiu kūrybinga? Praktikuokite ką nors kūrybingo! Pabandykite rašyti žurnalą ar sugalvoti apsakymą, nupiešti paveikslėlį, nupiešti ką nors išraiškingo ir pan. Tai nebūtinai turi būti gera, o tik praktika. Stenkitės kiekvieną dieną padaryti ką nors kūrybingo, net jei tai trunka maždaug 15 minučių. Maždaug po kelių savaičių pradėsite jaustis kūrybiškesni.
• Klausimas, kurio nežinau, kas aš esu, ir kuo ilgiau bandau tai sužinoti, tuo labiau atrandu, kad man nepatinka tai, kas esu. Vos prieš 3 mėnesius buvau laiminga ir mylėjau save. Ką turėčiau daryti? Pabandykite pakeisti tuos aspektus, kurie jums nepatinka, ir dar labiau patobulinkite asmenines stipriąsias puses, talentus, simpatiškas savybes ir pan. Jei jūsų žema savivertė yra susijusi su kitų nuomone, meskite jas pro langą, nes neapykantos neverta jūsų laiko. Jei turite talentą ar pomėgį, nukreipkite visą energiją, kurią eikvojote savęs neapykantai, kad taptumėte geriausiu, kad ir ką darytumėte. Tapimas profesionalu viskuo neabejotinai padeda pasitikėti savimi.

Neatsakyti klausimai

• Kaip žmogus gali susitvarkyti su galvos smegenų traumomis? Atsakymas
• Vėl bandžiau atsidurti, nes mano vyras mirė prieš 18 mėnesių. Tikrai nežinau nuo ko pradėti. Ką galėčiau padaryti pirmiausia? Atsakymas

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Būk ištikimas sau. Nekeiskite savęs, kad tiktumėtės su kitais, ir nelyginkite savęs su kitais.
• Laikykitės savo moralės ir įsitikinimų. Neleisk kitam pasakyti, kaip mąstyti ar jaustis.
• Neleisk niekam pasakyti, kas tu esi ar kaip turi būti, tai priklauso nuo tavęs.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų palaikymas padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimu prekės ženklo mokomuoju turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.