Kartais gali būti sunku įvertinti viską, ką turite gyvenime, ypač kai sunkūs laikai. Tačiau įmanoma jaustis palaimintu, kad ir ką išgyventum. Užuot susitelkę ties neigiamuoju, vadovaukitės šiais patarimais, kurie padės suvokti tai, kas yra šalia jūsų!
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Gyveni savo geriausią gyvenimą
- vienas Pradėkite dieną su a šypsokis . Kiekvieną dieną stenkitės rytą pradėti teigiamai,net kai sunku. Pažvelk į veidrodį ir nusišypsok ir primink sau, kad tai nauja diena, kai visko gali atsitikti. Pozityvumas gali padėti sumažinti stresą, kuris ilgainiui iš tikrųjų gali būti laimingesnis.
- Pabandykite kiekvieną rytą pakabinti teigiamą patvirtinimą ten, kur pamatysite, pavyzdžiui, šalia veidrodžio, kuriame valote dantis, arba virš kavos puodo. Skirkite kelias minutes apmąstyti pranešimą kiekvieną dieną.
- Jūsų patvirtinimas turėtų būti kažkas, kas jums yra ypatinga. Pvz., Jei kovojate su nepasitikėjimu savimi, galbūt norėsite priminimo, kuriame būtų parašyta: „Jūs galite tai padaryti!“ arba „Išbandykite viską!“
- Be to, kad sumažinsite stresą, pozityvumas gali turėti ir teigiamą poveikį sveikatai, pavyzdžiui, pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą ir netgi pagerinti atsparumą peršalimui!
- 2 Dalyvaukite a hobis . Neleiskite argumentui „Aš per daug užsiėmęs“ neleisti išbandyti kažko naujo - dauguma žmonių kasdien praranda laiką dėl socialinių tinklų, el. Laiškų ir kitų atidėliojimo būdų. Tačiau jausitės labiau palaiminti, jei leisite laisvalaikį užsiimdami tuo, kas jums tikrai patinka. Jei dar neturite hobio, praleiskite šiek tiek laiko galvodami apie tai, ką visada norėjote nuveikti, tada sugalvokite, kaip įsitraukti!
- Raskite pomėgį, kuris atitiktų jūsų gyvenimo būdą. Jei esate aktyvus, galite nuspręsti sportuoti ar užsiimti kita fizine veikla tenisas , konkurencingašokisarbatreniruoti Mažosios lygos komandą.
- Jei jums patinka leisti laiką ir žiūrėti mėgstamą laidą per „Netflix“ ar „Hulu“, patinka amatainėrimasarbatapybagali būti didesnis jūsų greitis.
- 3 Įvertink tai, ką jau turi. Lengva pakliūti į mintį, kad turėdamas naujausią elektroniką, šauniausius drabužius ar didžiausią namą tave nudžiugins, tačiau siekis nuolat turėti daugiau daiktų tave tik sunaikins. Verčiau pabandykite rasti vertę to, ką turite. Jei galite tuo džiaugtis, jausitės palaiminti kiekvieną dieną.
- Užuot, pavyzdžiui, norėdami didesnio namo, išmokite mylėti vietą, kurioje gyvenate.Pakabinkite nuotraukassavo šeimos ir draugų, papuoškite savo mėgstamomis spalvomis irorganizuotijūsų daiktai, kad maksimaliai išnaudotumėte savo turimą erdvę.
- Jei mėgstate madą, bet negalite sau leisti visiškai naujos drabužių spintos, maišykite ir derinkite savo drabužius prie naujų drabužių ir kaskart pridėkite specialų gabalėlį, kai norite atnaujinti savo stilių.
Emily Silva Hockstra
Karjeros ir gyvenimo trenerė Emily Silva Hockstra yra sertifikuota gyvenimo ir karjeros trenerė, turinti daugiau nei 10 metų koučingo ir valdymo patirtį įvairiose korporacijose. Ji specializuojasi karjeros pokyčių, lyderystės ugdymo ir santykių valdymo srityse. Emily taip pat yra knygų „Dėkingumas mėnulio šviesoje“ ir „Surask savo spindesį, maitink savo sielą: vadovas gyvybingam taikos ir tikslo gyvenimui“ autorė. Dvasinio gyvenimo koučingo pažymėjimą ji gavo iš gyvenimo tikslo instituto ir „Reiki I“ praktikuojančio asmens atestatą iš integruoto kūno. Ji turi istorijos bakalaurą Kalifornijos valstijos universitete, Chico. Emily Silva Hockstra
Karjera ir gyvenimo trenerisAr jums reikia pagalbos, kad būtumėte dėkingesni už tai, ką turite? Emily Hockstra, autorė ir gyvenimo trenerė, sako: „Kiekvieną dieną surašykite 3 dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai galite padaryti prieš atsikeldami iš lovos, prieš miegą ar važiuodami į darbą ir atgal, tačiau įsitikinkite, kad skyrėte laiko, kad tikrai jaustumėtės dėkingi už kiekvieną iš šių dalykų. Kai jaučiame dėkingumą, pritraukiame daugiau dalykų, už kuriuos turime būti dėkingi savo gyvenime “.
- 4 Klausykitės muzikos, leidžiančios jaustis gerai. Puiki daina gali pakelti nuotaiką ir jaustis labiau susijusi su aplinkiniu pasauliu. Sukurkite grojaraštį, kuriame gausu dainų, kurios leidžia jaustis gerai, ir klausykite jo, kai tik gausite laisvo laiko. Pabandykite klausytis grojaraščio, kai vairuojate, valote ar dirbate, kad akimirksniu pakiltų nuotaika.
- Visų muzikos skonis yra skirtingas. Nesvarbu, ar mėgstate popmuziką, panką, spąstų muziką, ar neaiškią muzikos formą, sukurtą visiškai šaukštais. Tiesiog paklausyk, kas tau patinka!
- Jei nežinote, nuo ko pradėti,klausytis muzikos internetesu interneto radijo stotimi, pvz., „iHeartRadio“, „Spotify“ ar „Pandora“.
- 5 Atleisk sau kai padarysi klaidą. Niekas nėra tobulas, ir jei norite sutelkti dėmesį į tai, kad esate palaimintas, turėsite sau atleisti už praeities klaidas. Išmokite suvokti tas klaidas kaip tarpinį kelią tampant tuo, kuo esate šiandien, ir pasinaudokite pamokomis, kurias išmokote iš jų.
- Būkite sąžiningas sau dėl dalykų, kurių norėtumėte nepadaryti. Tai padės išvengti tokių pačių klaidų ateityje.
- 6 Skirkite laiko atsipalaiduoti kiekvieną dieną. Nors labai svarbu sunkiai dirbti ir veržtis į save, kad visada padarytumėte viską, kas įmanoma, taip pat svarbu sustoti ir padaryti pertrauką. Nesvarbu, koks esate užsiėmęs, pirmiausia turėtumėte skirti laiko atsipalaiduoti. Tolimos atostogos visada yra gražios, tačiau net jei to ir nepadarysi, dienos metu sau gali iškirpti kelias minutes, kad padarytum ką nors, kas tau tinka.
- Pagalvokite, kas iš tikrųjų verčia jus atsipalaiduoti. Jūsų pertrauka gali būti tokia paprasta, kaip atsisėsti ant savo verandos ir išgerti rytinės kavos, arba savaitgalį keliauti į netoliese esantį ūkininkų turgų, kad gautumėte šviežių daržovių per savaitę.
- 7 Nustok lyginti save su kitais žmonėmis. Jei visada žiūrėsite, ką turi kiti žmonės, jums bus sunku kada nors jaustis visiškai patenkintam. Kažkas visada turės daugiau pinigų, geresnę išvaizdą ar gražesnį automobilį nei tu. Užuot lyginę save su jais, apsižvalgykite turimus daiktus ir pabandykite juos įvertinti.
- Deja, socialinės žiniasklaidos populiarumo dėka pernelyg lengva pamatyti tik svarbiausius žmogaus gyvenimo akcentus. Tai gali paskatinti jus jaustis nepatenkintu tuo, ką turite. Iš tikrųjų tie žmonės vaizduoja tik tai, ko nori, kad pamatytum, kai jų tikras gyvenimas gali būti toks pat netvarkingas ir įprastas kaip tavo.
- Kai tik pagauni save lyginantį su kuo nors kitu, vietoj to pakeisk mintį kažkuo gražiu apie save.
Metodas 2 iš 3: Teigiamų santykių kūrimas
- vienas Apsupk save pozityviais, įdomiais žmonėmis. Pirmenybę teikite laiko praleidimui su žmonėmis savo gyvenime, kurie leidžia jums jaustis gerai. Reguliariai susisiekite su draugais ir šeima ir pabandykite susitikti su jais, kai tik turite galimybę. Sveikų santykių puoselėjimas bus nuolatinis priminimas, koks esate palaimintas.
- Kartais, ypač jei išgyvenote sunkų laiką, galite prarasti ryšį su jums svarbiais žmonėmis. Jei pastebite, kad taip nutiko, pasistenkite ištaisyti santykius, siųsdami skambutį ar išsiųsdami teksto pranešimą, kad tas asmuo žinotų, kiek jie jums reiškia. Didelė tikimybė, kad atrasite, jog jie tiesiog laukė, kol išgirs iš jūsų.
- Jei kas nors priverčia jaustis blogai bet kada, kai būna šalia, gerai, jei atsitraukiate nuo tų santykių, net jei jie yra giminaitis.
- 2 Praneškite kitiems, ko jums iš jų reikia. Nesitikėkite, kad aplinkiniai žmonės atspės, ko jums reikia. Jie nėra minčių skaitytojai ir paprašę intuityviai suprasti, ko norite, tiesiog jausitės liūdni ir neišsipildę. Tai savo ruožtu gali paskatinti jūsų šeimą ir draugus pasitraukti iš jūsų. Užuot aiškiai nurodę savo poreikius maloniu, bet konkrečiu būdu.
- Pavyzdžiui, jei jaučiatės liūdnas ir jums reikia su kuo pasikalbėti, pabandykite pasakyti maždaug taip: „Man buvo tikrai sunki diena. Ar galime paimti kavos puodelį, kad galėčiau apie tai išlieti? “
- Jei jums reikia, kad jūsų partneris ar vaikai padėtų daugiau namuose, galėtumėte pasakyti: „Aš žinau, kad tu tikrai užsiėmęs, bet aplink namą galima daug nuveikti. Ar neprieštarauji maždaug pusvalandžiui, kad galėtume susitvarkyti daiktus? “
- 3 Priimkite žmones tokius, kokie jie yra. Bandymas ką nors pakeisti į savo versiją, kokia tu nori, yra toks pat produktyvus, kaip daužyti galvą į sieną. Pasirinkę turėti ką nors iš savo gyvenimo, turėtumėte priimti juos būtent tokius, kokie jie yra, gerus ir blogus. Galų gale, jei pakeisite tai, kas jums nepatinka, galite pakeisti tai, kas jums taip pat patinka.
- Pvz., Jei jums patinka, kad jūsų partneris yra spontaniškas, bet norite, kad jiems geriau sektųsi laiku, bandymas juos padaryti punktualesnis taip pat gali neleisti netikėtai atnešti jums gėlių po darbo.
- Jei jaučiate, kad blogi žmogaus bruožai nusveria geruosius, tikriausiai geriau laikyti tą žmogų rankos atstumu.
- 4 Išmokite priimti komplimentus. Daugelis žmonių įpranta iki minimumo sumažinti ar net priimti komplimentus. Pavyzdžiui, jei kas nors sako: „Šiandien tu tikrai puikiai atrodai“, gali būti viliojanti pasakyti: „O, ačiū, bet aš neturėjau daug laiko pasiruošti“. Vietoj to, maloniai priimkite komplimentą, kai jį gaunate, sakydami: „Ačiū“ ir pabandykite pamatyti save tokį, kokį mato tas žmogus.
- Jums taip pat bus naudinga, jei dažnai ir nuoširdžiai komplimentuosite aplinkinius žmones.
Metodas 3 iš 3: Dėkingumo ugdymas
- vienas Padėkok kitiems. Pratinkite kiekvieną dieną rodyti dėkingumą už didelius ir mažus dalykus. Paprastas „ačiū“ arba „aš tai vertinu!“ gali nueiti ilgą kelią tiems, kurie padarė tau kažką gražaus, ir jie bus labiau linkę jums padėti ateityje. Be to, kai išsakysite, koks esate dėkingas, tai bus nuolatinis priminimas, kad esate palaimintas.
- Nenuvertinkite apgalvoto padėkos rašto galios!
- 2 Veskite dėkingumo žurnalą. Užrašymas to, už ką esi dėkingas, yra labai apčiuopiamas būdas „suskaičiuoti savo palaiminimus“. Gaukite mažą žurnalą ir nustatykite taisyklę, kad turite praleisti kelias minutes per dieną, užrašydami tai, už ką esate dėkingas. Kiekvieną dieną galėtumėte parašyti tik vieną dalyką arba išsikelti tikslą kiekvieną dieną parašyti po 3-5 daiktus. Tai gali būti materialus turtas, už kurį esate dėkingi, žmonės, kurie jums ką nors reiškia, ar net jums patinkantys asmens bruožai.
- Kai jaučiatės nedrąsiai, perskaitykite dėkingumo žurnalą, kuris padės pakelti nuotaiką ir primins sau, koks esate iš tikrųjų palaimintas.
- 3 Savanoriaukite laisvalaikiu. Jei norite būti dėkingesni už daiktus, kuriuos turite savo gyvenime, pabandykite praleisti laiką teikdami pagalbos ranką žmonėms, kuriems pasisekė mažiau. Be to, kad užmegsite galingą draugystę, greičiausiai atgausite viską, ką turite.
- Galite pabandyti surasti organizaciją, kuri leistų pasistatyti namus nepasiturinčioms šeimoms, patiekti maistą sriubos virtuvėje ar praleisti laiką su vaikais, kuriems tikrai reikalingas mentorius.
- Jei nesate tikri, kur jums bus reikalingiausia, pabandykite ieškoti svetainėje, kuri potencialius savanorius suderina su galimybėmis jų srityje https://www.volunteermatch.org/ arba https://www.createthegood.org/ .
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
