Mes visi buvome ten- lemiamame taške, kai pradėjome rungtynes arba po didelės servo pertraukos padarėme tą baisią dvigubą klaidą. Kai kurie iš mūsų žaidimo ar rungtynių metu patiria kankinančius kelių dvigubų klaidų epizodus. Skaudu atiduoti tuos nemokamus taškus, bet vargina nežinojimas, kaip juos pašalinti/kontroliuoti.
Kaip sužinojome iš šio gražaus žaidimo, beveik visas mūsų klaidas sukelia techninė klaida ir blokuojantis psichinis įsitikinimas. Servo atveju (kur laikomės savo rungtynių likimo karaliavimo) - nesunkiai galima sukurti daug žalingų neigiamų ir neracionalių įsitikinimų.
Jaunesnieji žaidėjai lengvai tampa šio ciklo auka, pvz. Mano servai žiaurūs ... Aš padariau dvigubą klaidą ... Aš vėl padarysiu dvigubą klaidą ... Aš pralaimėsiu šias rungtynes ... Aš esu nevykėlis ... Aš tik žmogaus švaistymas.
Aš asmeniškai nagrinėjau šią problemą ir turėjau galimybę dirbti su jaunimu ir suaugusiais. Čia yra mano naujausias studentas ir mūsų požiūris į sprendimą.
Atvejo analizė
Fonas : Vienas iš mano mokinių iš Naujojo Džersio, geriausias jaunesnysis žaidėjas, buvo mieste iki 14 metų mergaičių nacionaliniame molio teismo čempionate. Ji ruošėsi turnyrui ir likus 1,5 dienos iki pirmųjų „Clay Court“ rungtynių.
Problema/iššūkis : Žaidėjas patyrė daugybę dvigubų klaidų. 15-20 dvigubos klaidos jos rungtynėse. Ji jautėsi labai prastai dėl savo servo ir sugebėjimo laimėti rungtynes. Norėjo ją paruošti turnyrui sekmadienį 8 val.
Sprendimas : Neturėdami daug laiko, mes pradėjome dirbti. Pirmą kartą aš parašiau jai 2 teiginius, kurie, jos manymu, trukdė laimėti daugiau rungtynių. Ji sugalvojo:
1. Mano servai nėra geri
2. Negaliu uždaryti žaidimų
(mes dar grįšime prie šių)
Toliau apžiūrėjome jos patiekalą. Tikrai jos toss buvo kaltininkas numeris 1 už jos dvigubas klaidas. Jis buvo per aukštas, nenuoseklus ir ėjo visame žemėlapyje. Ji nebuvo išsiugdžiusi drausmės stabdyti, gaudyti ir vėl mesti blogus metimus. Dėl to ji neturėjo savo tarnavimo ritmo ir labai mažai nuoseklumo. Mes manėme, kad geresnis metimas pasirūpins 50% jos padavimo klaidų.
Ką mes padarėme:
GERINKITE SAVO TOSUS
Prieš jos servo poziciją nupiešėme puslankį ir ištraukėme laiką-12, 13 ir 14 val. Kai 14 val. Buvo tiksliai linija su priekine koja, jos buvo paprašyta mesti kamuolį 14 val. Iš pradžių jai tai buvo labai sunku ir jis nesuvokė metimo (negalėjo nuspėti gero ir blogo metimo).
Per kelias minutes (man pridedant spaudimą, kad ji tai padarytų teisingai), ji sugebėjo mesti tiksliau. Rezultatai buvo iš karto, švaresni smūgiai, daugiau servų, daugiau galios ir kt.
RASKITE SAVO UNIKALIĄ PASLAUGŲ RITMĄ
The antras dalykas mes sukūrėme jos unikalų servo ritmą. Paprašiau jos padainuoti grafą, atitinkantį jos tarnavimą. 1 (paruošta) -2 (atsitraukimas/metimas) -3 (įbrėžimas atgal) -4 (smūgis). Jos unikalus ritmas leido jai geriau suvokti blogus metimus, nes jie nutraukė jos ritmą, ir tai suteikė jai daug geresnį laiką.
kur galiu žaisti badmintoną
Mes žaidėme taškus, rungtynių strategiją, o ji atkreipė pusiau apskrito laikrodžio nurodymus. Rezultatai buvo stulbinantys: nuo 3/10 pirmųjų padavimų ji atliko 7/10 ir 8/10 sekundžių. Antrojoje sesijos praktikoje ji padarė 1 dvigubą klaidą mūsų rinkinyje.
Psichikos koregavimai
Grįžkime prie jos trukdančių įsitikinimų. Aš paprašiau jos paneigti abu teiginius 6 teisingais teiginiais, kurie, jos manymu, buvo 100% teisingi.
badmintono įgūdžiai
NUOSTABUS TIKĖJIMAS: Mano padavimai nėra geri
FAKTINIAI SKAITYMO ARGUMENTAI:
→ Ne mano servai yra blogi, o metimą reikia koreguoti.
→ Buvo daug rungtynių, kuriose mano servai buvo puikūs.
→ Rungtynėse turėjau kartų, kai galiu atlikti 10-12 pirmųjų servų iš eilės
→ Daugelis žmonių turi problemų dėl savo servų, tai nepadaro man blogo žaidėjo.
→ Jaučiu, kad apskritai turiu gerą techniką
NAUJAS TIKĖJIMAS: Mano servisai geri :)
ĮMONIS TIKĖJIMAS: Aš negaliu uždaryti žaidimų
FAKTINIAI SKAITYMO ARGUMENTAI:
→ Ne taip, kad pralaimiu visas rungtynes, kuriose esu, aš laimiu daugelį jų.
→ Man reikia šiek tiek daugiau dėmesio skirti savo žaidimo taškams, kad galėčiau juos konvertuoti.
→ Kalbant apie žaidimo taškus, aš nežaidžiu kitaip nei kituose taškuose, todėl man reikia tik šiek tiek daugiau dėmesio skirti taškams, pvz., 40-15, 40-30 ir kt.
NAUJAS TIKĖJIMAS : Aš galiu uždaryti žaidimus!
Rezultatas: Per savo pirmojo turo pergalę ji padarė tik 5 dvigubas klaidas! A 66% pagerėjimas per 24 valandas!
Galite perskaityti Neha Uberoi tinklaraštį čia , ir jūs galite patikrinti jos „YouTube“ kanalą čia .
