Kai matote, kaip NBA žaidėjas žaibiškai gynėja išmušė gynėją tarp kojų, už nugaros dribteliu, stebite daugelio metų praktiką turinčio žmogaus įgūdžius. Jei esate absoliutus krepšinio pradininkas, iš pradžių netgi pagrindinis baimė gali būti bauginanti. Laimei, su praktika ir atsidavimu kiekvienas gali tapti geresniu kamuolio tvarkytoju!
Žingsniai
Dalis 1 iš 3: Driblingo pagrindų mokymasis
- 1 Palieskite kamuolį ranka, o ne delnu. Kai varvate, norite, kad rankos užmegztų kontaktą su kamuoliu taip, kad jūs gerai valdytumėte kamuolį ir jums nereikėtų naudoti daug rankų jėgos, kad kamuolys šokinėtų. Dėl šios priežasties nemuškite kamuolio delnu. Verčiau pabandykite valdyti kamuolį su pirštų galiukais. Išskleiskite pirštus rutulio paviršiuje, kad pasiektumėte platesnį, labiau subalansuotą kontaktinį plotą.
- Ne tik pirštų galiukai suteiks jums didesnę kontrolę nei delnai - taip pat galėsite greičiau varvėti. Oklahomos miesto žaidėjas Paulas George'as primygtinai nerekomenduoja kontakto tarp delnų ir kamuolių, nes tai „sulėtina visą driblingo procesą“.
- du Laikykitės žemos pozicijos. Driblingu nėra protinga laikytis stačios, aukštyn ir žemyn laikysenos. Šioje pozicijoje kamuolys turės šokti visą kelią nuo jūsų viršutinės kūno dalies iki žemės ir vėl atgal, kai jis atšoks, palikdamas jį plačiai atvertą, kad gynėjas galėtų apvogti. Prieš pradėdami varvėti, laikykitės žemos, gynybinės pozicijos. Išskleiskite kojas pečių plotyje. Sulenkite kelius ir šiek tiek nuleisk klubus atgal (tarsi sėdėtum ant kėdės). Pakelkite galvą į viršų, o viršutinė kūno dalis - dažniausiai stačia. Tai yra geras, subalansuotas pagrindas - jis apsaugo kamuolį ir suteikia jums daug judrumo.
- Nesilenkite per juosmenį (tarsi pasilenktumėte, kad ko nors pasiimtumėte). Be to, kad ši nuostata yra bloga jūsų nugarai, ši pusiausvyra yra gana nesubalansuota, vadinasi, lengviau netyčia suklupti į priekį, o tai, priklausomai nuo žaidimo situacijos, gali būti didelė klaida.
- 3 Atmuškite kamuolį nuo žemės. Tai štai! Ranką rutuliu rankomis paimkite į dominuojančią ranką ir atmuškite nuo žemės. Tvirtai atmuškite, bet ne taip stipriai, kad turėtumėte naudoti rimtą rankos jėgą arba turėtumėte sunkumų ją valdydami. Jūsų varvėjimas turėtų būti greitas, tačiau stabilus ir kontroliuojamas. Kiekvieną kartą, kai rutulys grįžta prie jūsų rankos, jo negriebdamas ir jokiu būdu nesugaudydamas, susisiekite su pirštų galiukais ir stumkite jį atgal žemyn valdomu riešo ir dilbio judesiu - vėlgi neturėtumėte varginti rankos. nuo varvėjimo. Kamuolys turi atsitrenkti į grindis vietoje, šiek tiek į šoną ir priešais pėdą, esančią toje pačioje kūno pusėje kaip ir varvanti ranka.
- Kai jūs pirmą kartą praktikuojate driblingą, tai O.K. varvindamas akis į rutulį, kol pakimba daiktai. Tačiau turėtumėte kuo greičiau pereiti prie driblingo nežiūrėdami į kamuolį. Tikimasi, kad tai galėsite padaryti beveik visais žaidimo lygiais.
- 4 Laikykite ranką ant kamuolio. Kai varvate, svarbu kontroliuoti kamuolio judesį. Niekada nenorite, kad kamuolys atitoltų nuo savęs, nes tai gali suteikti kitai komandai kamuolį nemokamai. Stenkitės, kad judant delnas būtų tiesiai virš kamuolio, kad kamuolys, atsimušęs į viršų, atsimuštų tiesiai į jūsų pirštų galiukus. Tai leis jums labiau kontroliuoti kamuolį, kai judate aikštėje.
- Kita priežastis, kodėl visada reikia laikyti ranką virš kamuolio, kol driblingas, yra ta, kad bet kuriuo momentu „pagavus“ kamuolį jo apačioje, atsiranda bauda, vadinama nešantis pažeidimą. Norėdami to išvengti, varvėdami laikykite delną virš kamuolio ir nukreipkite į grindis.
- 5 Laikykite kamuolį žemai. Kuo trumpesnis ir greitesnis kamuolio atšokimas, tuo sunkiau jūsų varžovui pavogti. Vienas iš patikimų būdų sutrumpinti kamuolio atšokimą yra tiesiog atšokti jį arčiau žemės. Kadangi jūs jau laikotės žemos pozicijos (sulenkę kelius ir nuleisti klubus atgal), kamuolio atšokimo viršūnę perkelti kažkur tarp kelio ir klubo neturėtų būti labai nenatūralu. Laikydami kelius sulenktus, nuleiskite dominuojančią ranką žemyn į kojos šoną ir varvėkite žemais, greitais judesiais.
- Jums nereikėtų lenktis į šoną, kad varvėtų žemoje pozicijoje. Jei taip, tikriausiai driblinga taip pat žemas. Nepamirškite, kad žemos pozicijos metu aukščiausias jūsų smūgio taškas gali būti iki jūsų klubo, tuo pačiu išlaikant didžiąją dalį žemo driblingo gynybinių pranašumų.
Dalis du iš 3: Driblingas kamuoliu aplink aikštę
- 1 Laikyk galvą iškėlęs aukštyn. Kai pirmą kartą pradedate varvėti, o procesas dar nėra intuityvus, varginant sunku nežiūrėti į kamuolį. Tačiau taip yra labai svarbu praktikuotis žiūrint į bet ką (ir visa kita). Rungtynių metu jūs turėsite ieškoti savo komandos draugų, stebėti savo gynėją ir žinoti, kur yra krepšys. To paprasčiausiai negalite padaryti, jei praleidžiate daug laiko spoksodami į kamuolį.
- Rimta praktika yra vienintelis būdas tikrai pasitikėti savo driblingo sugebėjimais. Kai žaidi krepšinį, negali gaišti laiko sutelkdamas dėmesį į savo driblingo technikos smulkmenas. Driblingas turi būti antrasis pobūdis - jūs turite mokėti „pasitikėti“, kad kamuolys grįš į jūsų ranką jo nežiūrėdamas.
- du Saugokis kur varvini kamuolį. Kai žaidi per žaidimą, kamuolio varginimo būdas turėtų pasikeisti, atsižvelgiant į kitų žaidėjų pozicijas ir aplinkines sąlygas. Jei esate atvirame lauke (pvz., Jei judinate kamuolį aukštyn aikštėje po to, kai priešininkų komanda pelnė tašką), galite mėtyti kamuolį priešais save, o tai leis jums bėgti kuo greičiau. Tačiau, kai esate šalia gynėjų (ypač jei jus saugo), atmuškite kamuolį prie šono (tiesiai už bato ir priekyje) laikydamiesi žemos, gynybinės pozicijos. Tokiu būdu gynėjas turės pasiekti visą kūną, kad patektų į kamuolį, daug sunkiau jį pasiekti ir galbūt padaryti pražangą.
- 3 Laikykite kūną tarp gynėjo ir kamuolio. Kai jus dengia vienas ar keli gynėjai - tai yra, jie seka jus ir bando pavogti kamuolį ir (arba) blokuoti jūsų smūgius ir perdavimus, ginkite kamuolį savo kūnu. Niekada nemėtykite kamuolio toje pačioje kūno pusėje, kur yra gynėjas. Verčiau pasistatykite taip, kad kūnas būtų tarp jūsų gynėjo ir kamuolio, todėl gynėjui sunku pavogti kamuolį iš jūsų (atminkite - gynėjas negali tiesiog nustumti jūsų iš kelio ar smūgiuoti per kūną gauti kamuolį nerizikuodamas prasižengti savo komandai.).
- Netrunkančią ranką galite naudoti kaip rankos juostą. Pakelkite nesivaržančią ranką ir padarykite kumštį, pateikdamas priešininkui dilbio šoną. Būk atsargus naudojant rankos strypus. Nespauskite gynėjo, nesimuškite į jį kumščiu ir nevažiuokite pro gynėją naudodamiesi rankos juosta kaip pleištu. Vietoj to, naudokite rankos strypą gynyboje (pavyzdžiui, galite laikyti skydą), kad tarp jūsų ir gynybinio žaidėjo liktų vietos.
- 4 Nesustok. Krepšinyje įžeidžiantiems žaidėjams leidžiama pradėti ir sustabdyti driblingus tik kartą, kai tik jie turi kamuolį. Kai žaidi driblingu, neimk driblingo nebent žinai, ką darysi su krepšiniu. Kai sustosite, nebegalėsite daugiau varvėti ir, jei bus protingas, gynėjas pasinaudos jūsų negalėjimu judėti.
- Jei nustosite varvėti, galite pasirinkti perduoti kamuolį, šaudyti kamuolį ar pavogti kamuolį. Jei planuojate atlikti vieną iš pirmųjų dviejų, nustokite driblinguoti ir nedelsdami atlikite tą dalyką - kitaip gynyba sureaguos ir jums gali patikti trečias variantas, patinka jums tai ar ne!
- 5 Žinokite, kada perduoti kamuolį. Driblingas ne visada yra protingiausias būdas judinti kamuolį aplink aikštę. Dažnai geriau praeiti. Geras perdavimo žaidimas yra vienas iš efektyvaus puolimo kertinių akmenų. Kamuolio perdavimas yra greitesnis nei judėjimas driblingo metu, gali būti naudojamas neteisingai nukreipiant priešininkų komandą ir gali būti naudojamas norint perduoti kamuolį komandos draugui per aikštės dalį, kurią užima gynėjai. Nebūkite kamuoliukas - jei varvėjimas prie rato reiškia perėjimą per kelis gynėjus, paprastai verta perduoti kamuolį komandos draugui, kuris turi didesnes galimybes atlikti smūgį.
- 6 Venkite varvančių pažeidimų. Yra tam tikros pagrindinės taisyklės, diktuojančios krepšinio driblingą. Žinokite šias taisykles! Dėl neatsargaus driblingo pažeidimo gali būti skiriama bauda, sustabdoma jūsų komandos puolimo impulsas ir nemokamai suteikiama kamuolys besiginančiai komandai. Venkite padaryti vieną iš šių pažeidimų:
- Kelionės : Judėjimas su kamuoliu be varvėjimo. Kelionės apima:
- Žengdami papildomą žingsnį, praleiskite, šokinėkite arba sumaišykite kojas
- Kamuolio nešiojimas einant ar bėgant
- Judant arba pakeičiant sukamą pėdą (padėkite koją) nejudant
- Dvigubas driblingas : Ši nuobauda nurodo du atskirus pažeidimus:
- Driblingas abiem rankomis vienu metu
- Driblingas, sustabdomas driblingas (gaudant ar laikant kamuolį), o tada vėl pradedant varvėti
- Nešimas : Gaudyti kamuolį viena ranka ir tada toliau varvėti (nesustabdant varančio judesio). Nešdamasis ranka kontaktuoja su rutulio apačia, tada apverčia kamuolį per driblingą.
- Kelionės : Judėjimas su kamuoliu be varvėjimo. Kelionės apima:
Dalis 3 iš 3: Išmokti pažangių kamuolio valdymo būdų
- 1 Praktikuokite „trigubos grėsmės“ poziciją . „Triguba grėsmė“ yra labai universali pozicija, kurios laikosi puolantys žaidėjai po to jie gauna kamuolį iš komandos draugo perdavimu, bet prieš pradėdami varvėti. Iš trigubos grėsmės pozicijos žaidėjas gali perduoti, šaudyti ar pradėti varvėti. Laikysena leidžia žaidėjui apsaugoti kamuolį rankomis ir kūnu, kol jis nusprendžia, kurį variantą pasirinkti.
- Dėl trigubos grėsmės kamuolys laikomas arti kūno: stipri ranka griebia jį viršuje, o silpna ranka - apačioje. Žaidėjas laikosi žemos pozicijos ir išlaiko alkūnes, sulenktas devyniasdešimt laipsnių kampu. Jis / ji šiek tiek pasilenkia į priekį. Iš šios pozicijos gynėjui labai sunku pavogti kamuolį.
- du Praktikuokite „kryžminimo“ techniką. „Crossover“ yra driblingo technika, naudojama destabilizuoti ir neteisingai nukreipti gynėją. Žaidėjas varo kamuolį prieš savo kūną, perduodamas jį tarp rankų „V“ formos. Parduodamas savo judesius, žaidėjas gali priversti gynėją judėti link kamuolio, kai jis yra vienoje rankoje, tada greitai peržengti kamuolį į kitą ranką, leisdamas žaidėjui greitai pervargyti gynėją arba perduoti kamuolį kol nesubalansuotas.
- Viena naudinga susijusi driblingo technika yra „In & Out Dribble“. Iš esmės žaidėjas apsimeta, kad eina kryželiu, bet kamuolį laiko toje pačioje rankoje.
- 3 Pratinkis driblingo už nugaros. Kai jus aprėpia gynėjas, kurio tiesiog negalite purtyti, gali tekti išmušti keletą rimtai įmantrių dribsnių. Vienas klasikinis gynėjo „muzikavimo“ žingsnis yra varvėjimas už nugaros. Šis žingsnis reikalauja rimtos praktikos, tačiau jis yra vertas - gerai atlikus užnugario judesį gynėjas gali suktis už nugaros.
- 4 Praktikuokis varvėti tarp kojų. Kitas klasikinis kamuolio valdymo judesys yra varvėjimas tarp kojų. Tikriausiai matėte, kad tai darė visi - nuo „Harlem Globetrotters“ iki LeBrono Jameso - ir dėl rimtų priežasčių. Greitas, gerai atliktas tarp kojų driblingas gali sužlugdyti net sunkiausius gynėjus. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip neleisti kamuoliui atitolti nuo savęs, kai varvau ar praleidžiu už nugaros? Uždėkite delną ant pačios kamuolio viršaus, kad jis išlinktų taip, kad atitiktų kamuolio paviršių. Tada stumkite kamuolį ta linkme, kuria norite jį išsiųsti.
- Klausimas Ar yra būdas išmokti varvėti tarp kojų ir už nugaros? Tikrai reikia tik praktikuoti tuos žingsnius, kuriuos bandai išmokti. Iš pradžių tikriausiai kelis kartus sujauksite, bet kuo daugiau praktikuositės, tuo geriau.
- Klausimas Ar man leidžiama stumti gynėją, kol komandiruojamas? Taip ir ne. Per didelis stumdymas gali sukelti pražangą.
