Vienos kojos sukimas yra pagrindinis, vertikalus čiuožimas ant vienos kojos. Šis sukimasis yra pagrindas kitiems sunkesniems vertikaliems sukimams, pavyzdžiui, sukimui. Yra keli skirtingi įėjimai į šį sukimą. Žemiau pateiktos instrukcijos skirtos suktukui prieš laikrodžio rodyklę. Jei sukate pagal laikrodžio rodyklę, apverskite visas kairės / dešinės puses.
Žingsniai
Metodas vienas iš 2: Sukimasis nuo dviejų kojų iki vienos kojos
- vienas Paruoškite dviejų pėdų sukimą. Kairę ranką laikykite priešais save, o dešinę - dešinėje. Laikykite galvą aukštyn ir žiūrėkite į kairę. Sulenkite kairę koją.
- 2 Naudodamiesi pasukimais ar stūmimu, pradėkite suktis ant dviejų kojų. Laikykite kūną stabilų. Pajuskite sukimosi centrą. Pradėkite traukti rankas į kairę. Pabandykite atlikti tik keletą pasisukimų dviem kojomis, kad galėtumėte daugiau sukti ant vienos kojos.
- 3 Kai pasijusite centre, dešinę koją pakelkite aukštyn. Pabandykite pakelti dešinę koją į skirtingą aukštį, nuo tiesiai virš ledo iki kelio. Pakeldami koją nenumeskite klubo. Visiškai pakelkite rankas į sukryžiuotą padėtį.
- 4 Išeikite iš sukimo. Kai būsite pasirengę užbaigti sukimą, padėkite dešinę koją ir pakelkite kairę koją už savęs. Čiuožkite ant užpakalinio krašto dešine ranka priekyje ir kaire ranka į šoną. Skelbimas
Metodas 2 iš 2: Kryžminis įėjimas atgal
- vienas Pradėkite nuo 3–4 krypčių atgal. Jei esate dešinės kojos, suksite kairę koją, o tai reiškia, kad pradėsite suktis atlikdami dešinę per kairę atgal. Jei esate kairės kojos, suksis naudodamas dešinę koją, todėl pradės suktis nuo kairės, dešinės ir atgal kryžminimo.
- 2 Po paskutinio krosoverio, užuot iškėlę koją nuo krosoverio, palikite jį sukryžiuotą ir nuo ledo, o kita koja pasodinta ir koja sulenkta.
- 3 Ranką atsineškite į vidinę padaryto apskritimo dalį ir perkelkite per krūtinę. Dešinių kojų čiuožėjams tai bus jūsų kairė ranka. Kairių kojų čiuožėjams tai bus jūsų dešinė ranka.
- 4 Atneškite pėdą, už kurios sukryžiavote, ir šiek tiek sulenkite kelį.
- 5 Tuo pačiu metu suptis kita koja ir rankomis bei ištiesinti kelį.
- 6 Pakelkite dešinę koją į viršų ir pėda turi būti šiek tiek žemiau kelio.
- 7 Sukryžiuokite rankas prie krūtinės. Kuo griežtesnis esate, tuo greičiau einate ir tuo daugiau sukimų gausite.
- 8 Sukdamiesi lėtai nuleiskite dešinę koją
- 9 Kai jis atsitrenkia į ledą, kairę koją (jei esate dešinės kojos čiuožėjas) arba dešinę koją (jei esate čiuožėjas kaire koja) atsistokite už kojos, kuria sukėtės, už nugaros, tarsi būtumėte darant atgalinę spiralę vidiniame krašte. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.
Patarimai
- Prieš kiekvieną čiuožimo užsiėmimą būtinai pasitempkite.
- Raskite savo centrą prieš pakeldami laisvą koją ar žengdami į suką. Nesukurtas centro sukimas nebus geras.
- Prieš pradėdami suktis su viena pėda, būkite patogūs pasisukdami dviejų pėdų suktį. Žinokite, kur ašmenimis suktis ir kaip valdyti sukimąsi.
- Laikykite savo kūną įtemptą. Negalima atsiremti į priekį ar atgal. Norėdami sužinoti, ar taip darote, paprašykite kito čiuožėjo arba nufilmuokite vaizdo įrašą, kuriame sukate save.
- Daug lengviau suktis, kai ašmenys yra aštrūs, kad neįstrigtumėte ant nuobodžių kraštų.
- Žinok savo aplinką. Atlikdami kryžminimą atgal, įsitikinkite, kad žiūrite už nugaros, nes lengva atsitiktinai ką nors pataikyti. Sukite tik ant atviro, lygaus ledo.
- Pažvelkite į kairę ir į kairę ir traukite rankas į kairę, kad padėtumėte pasisukti.
Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!
Įspėjimai
- Kaip ir bet kokio tipo čiuožimo atveju, vienos kojos pasisukimas gali sužeisti save ar kitus.
Dalykai, kurių jums prireiks
- Atvira, saugi ledo čiuožykla
- Dailiosios pačiūžos
