Mokymasis ir viskas, kas su ja susiję, gali kelti stresą. Gali būti, kad bandote subalansuoti sudėtingas užduotis, problemas su draugais ir klasės draugais ir kitas situacijas. Galite susitvarkyti su stresinėmis situacijomis, su kuriomis susiduriate mokykloje, jei susitvarkysite su įtemptais santykiais, susidorosite su kitomis situacijomis, susitvarkysite su mokyklos darbais ir pasirūpinsite savimi.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Stresinių santykių sprendimas
- vienas Atsistokite į tarpusavio spaudimą . Kartais jūsų bendraamžiai bandys įtikinti jus daryti tai, ko nenorite. Pavyzdžiui, jūsų draugai gali norėti, kad jūs praleistumėte mokyklą, turėtumėte lytinių santykių ar išbandytumėte alkoholį ar narkotikus. Neleisk, kad tai tau kelia stresą. Verčiau nepaisykite jų bandymų ir laikykitės to, kas, jūsų manymu, yra teisinga.
- Pavyzdžiui, jei jūsų draugas nori, kad eitumėte į vakarėlį, kuriame žinote, kad bus alaus, galite pasakyti: „Ne. As neisiu. Aš per jauna, o tai laukia, kol nutiks “.
- Jei kas nors spaudžia jus užsiimti seksu, kai nesate pasirengęs, praneškite jam, kad jūs nesidomite ir jiems reikia atsisakyti temos.
- Galite ramiai pasakyti: „Aš taip nedarau ir iš tikrųjų apie tai net nekalbu“.
- 2 Nepaisykite gandų apie tave. Jei kas nors skleidė gandus apie jus, neleiskite to jums sukelti streso. Jūs žinote, kad gandai nėra teisingi, o žmonės, kurie jus tikrai pažįsta ir jums rūpi, taip pat nepatikės gandais. Nešvaistykite savo laiko dėl to stresui, tiesiog laikykite galvą aukštyn ir tęskite.
- Priminkite sau, kad negalite kontroliuoti to, ką sako ir daro kiti žmonės, ir jei žmonės ketina kalbėtis ir apkalbėti, tai padaryti galite nedaug. Laiko praleidimas nerimaujant dėl kažko, ko jūs negalite kontroliuoti, jus tiesiog išvargins, įtrauks ir galiausiai nieko nepasieks.
- Kai galite, tiesiog nepaisykite to, kai kas nors ką nors pasako apie gandą. Jie tikriausiai tik bando jus įtempti. Neleisk jiems.
- Jei manote, kad jums reikia tai išspręsti, gerai, jei norite ramiai paaiškinti, kad gandas nėra teisingas.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Ne, tai tik kvailas gandas. Aš nevalgiau 12 ledų kūgelių “.
- 3 Palaikykite draugą kas turi bėdų. Gali būti sunku, kai tavo draugas padarė kažką blogo, buvo kažkaip įskaudintas ar įskaudino save. Galite išspręsti šią stresinę situaciją, jei palaikysite savo draugą ir paprašysite pagalbos šioje situacijoje.
- Klausykite savo draugo ir praneškite jiems, kad jums rūpi ir norite jiems padėti.
- Galite pasakyti: „Man blogai, kad jūs tai išgyvenate, ir noriu jums padėti šioje situacijoje“.
- Net jei jūsų draugas paprašys jūsų to nedaryti, jums bus mažiau streso ir daugiau naudos jūsų draugui, jei paprašysite patikimo suaugusio žmogaus padėti susidoroti su situacija.
- Pasakykite savo draugui: „Manau, turėtume pranešti kam nors, kas gali mums padėti, žinoti, kas vyksta“.
- Jei reikia, galite net kalbėti su suaugusiu, nenaudodami savo draugo vardo. Pavyzdžiui, „ponia Carteris, ar galiu pasikalbėti su jumis apie draugą, kuris žaloja save? “
- 4 Būkite ramus ir pagarbus valdžios atstovams. Bus atvejų, kai jūsų mokytojas, direktorius ar net tėvai jus pabrėžia. Jie gali jus nervinti dėl pažymių, patekti į tai, ką padarėte (ar nepadarėte), arba tiesiog apskritai erzina. Galbūt norėsite jų nepaisyti, nueiti ar pasakyti ką nors protingo, bet tai tik sukels problemų. Galite susitvarkyti su autoritetais, kurie jus pabrėžia mokykloje, o ne ramiai ir pagarbiai.
- Klausyk, ką jie tau sako. Tame, kas sakoma, gali būti kažkas naudingo.
- Galite pasakyti jiems, kad jie jus stresuoja, sakydami maždaug taip: „Atsiprašau, bet ši situacija mane iš tiesų dabar jaudina“.
- Keletą kartų giliai įkvėpkite, kad nusiramintumėte, ir prisiminkite, kad suaugusieji yra jums padėti.
- Jei jums reikia atsakyti į klausimą ar ką nors paaiškinti, tada netrukdykite, išlaikykite ramybę ir nepamirškite pasakyti „atsiprašau“, „prašau“ ir „ačiū“.
- Pavyzdžiui, jei jūsų mokytojas šaukė jums kalbėti, kai jūs to nedarėte, galėtumėte pasakyti: „Atleiskite, ponia Peters, tai ne aš kalbėjau“.
- 5 Subalansuokite mokyklą ir savo santykius. Nors turėti vaikiną ar draugę gali būti smagu, taip pat gali kelti įtampą, kai taip pat bandai subalansuoti mokyklą. Nesijaučia skubotas ar spaudžiamas būti santykiuose. Tiesiog neskirkite laiko, susitelkite į mokyklą ir susitelkite į linksmybes, kai užmegsite santykius.
- Mokytisnustatykite ribas būdami santykiuose. Tai reiškia apibrėžti - pirmiausia sau, tada bendraujant su kitu žmogumi - tai, kas esate ir nenorite priimti santykiuose. Galite nustatyti fizines ribas (pvz., Ką esate pasirengęs daryti seksualiai); jūsų laiko ribos (įsitikinkite, kad kitas asmuo žino, kad jūs dirbate „softball“ treniruotėmis darbo dienomis, ir vėliau turi mokytis, todėl galite pabūti tik savaitgaliais); elgesio ribos (jei asmuo tave įžeidžia arba tampa kaip nors įžeidžiantis, nutrauksi santykius); ir taip toliau.
- Išaiškinkite savo ribas kitam asmeniui. Jei jie nuolat pažeidžia jūsų ribas arba spaudžia jus daryti tai, ko pareiškėte nedarę, tuomet galite jaustis tikri, kad šis žmogus nėra pagarbus ir nėra labai geras partneris.
- Niekada nereikia būti santykiuose su kuo nors vien dėl to, kad jis ar kas nors kitas to nori. Pavyzdžiui, nesikreipkite į žmogų, kuris jums nepatinka, vien dėl to, kad visi jūsų draugai yra susieti ir jūs jaučiatės palikti nuošalyje.
- Įsitikinkite, kad buvimas santykiuose netrukdo atlikti mokyklinių darbų.Išmokti nustatyti prioritetusyra svarbus įgūdis, kurį galite praktikuoti dabar.
- Nors kiekvieną vakarą gali tekti kelias valandas kalbėtis su žmogumi, paklauskite savęs, ar tai tikrai būtina. Sutelkite dėmesį į praleisto laiko kokybę, o ne į kiekį. Pvz., Siųskite mielą, širdžiai mielą tekstą, o ne valandų valandas rašykite apie nieką.
- 6 Skirk laiko pabendrauti. Praleiskite šiek tiek laiko su draugais ir klasės draugais ne mokykloje. Buvimas šalia žmonių, su kuriais galite kalbėtis, kurie jus palaiko ir skatina, padės jums išspręsti daugybę stresinių situacijų, su kuriomis susiduriate mokykloje.
- Pabūkite su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis gerai ir skatina būti geresniu žmogumi.
- Eikite į mokyklą ar klasę šiek tiek anksčiau, kad galėtumėte šiek tiek paplepėti su savo draugais ir klasės draugais.
- Praleiskite laiką su savo bendraamžiais užsiimdami veikla ar su mokykla nesusijusiu dalyku. Pavyzdžiui, galite susitikti su vienu savo draugu iš klasės išgerti kavos ar arbatos, kartu pasivažinėti dviračiais ar užsukti į keramikos pamoką.
- Įsitikinkite, kad bendraujate tinkamu laiku. Pamokos metu ar kitais ramiais laikais nėra tinkamas laikas ir galite patekti į bėdą.
Metodas 2 iš 4: Susidorojimas su kitomis situacijomis
- vienas Daryti pakeitimus kai ką nors darai ne taip. Jei susiduriate su sunkumais dėl to, kad padarėte ką nors ne taip, geriausia yra prisipažinti, ką padarėte, ir atsiprašyti už tai. Jei pasitaisysite, jums bus daug mažiau streso, nei bandant tai paneigti ar elgtis maištingai.
- Būkite nuoširdūs, kas nutiko. Geriau jausitės nemeluodami, o jūsų mokytojai ir direktorius labiau jus gerbs.
- Pavyzdžiui, jums gali tekti pasakyti: „Taip, aš apgavau savo istorijos viktoriną“.
- Atsiprašykite ir pabandykite atitaisyti bet kokią žalą, kuri galėjo būti padaryta jūsų veiksmais.
- Pavyzdžiui, jums gali tekti pasakyti: „Brandi, apgailestauju, kad paskleidžiau tą gandą. Nenorėjau pakenkti jūsų jausmams “.
- Arba, pavyzdžiui, „ponia McEntee, apgailestauju, kad parašiau savo vardą ant stalo. Nuvalysiu. “
- 2 Subalansuokite darbą ir mokyklą. Jei tuo pačiu metu dirbate ir einate į mokyklą, galite patirti papildomą stresą. Jums gali būti sunku pakankamai išsimiegoti, atlikti mokyklinius darbus arba sunku laiku patekti į mokyklą ir darbą. Skyrę laiko išsiaiškinti, kaip suderinti darbą ir mokyklą, galite sutaupyti daug streso.
- Atsisėskite su savo tėvais ar vadovu ir sukurkite planą, kaip galite dirbti, bet be didelių įtampų atlikti ir mokyklos užduotis.
- Apsvarstykite alternatyvius mokyklos lankymo būdus, jei turite dirbti, kad išlaikytumėte save. Pavyzdžiui, tyrinėkite internetines, savaitgalio ar naktines pamokas.
- Būkite tikri, kad skiriate sau šiek tiek laiko nuo darbo ir mokyklos, kad neperdegtumėte. Kiekvieną dieną pabandykite sutaupyti po pusvalandį, kad galėtumėte nuveikti tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaityti žurnalą, žiūrėti televizijos laidą ar žaisti žaidimą.
- 3 Kalbėkite apie stresą, kurį jums kelia suaugusieji. Kartais jus jaudina ne tik mokykliniai darbai, draugai ir kita veikla. Kartais stresą kelia jūsų mokytojai ar tėvai. Jei suaugęs žmogus daro tai, kas kelia stresą, turėtumėte apie tai pasikalbėti su tuo, kuo pasitikite.
- Jei tai yra tipiško suaugusio žmogaus įkyrumo ar susierzinimo situacija, tada išsipūtęs kažkas gali jaustis geriau.
- Pavyzdžiui, galite pasakyti savo draugui: „Mano mama tikrai mano atveju! Ji sakė, kad kol nepagerės pažymiai, aš negaliu pabūti po pamokų! “
- Jei suaugęs žmogus daro ar sako tai, dėl ko jūs jaučiate blogai dėl savęs, grasina ar nesaugu, būtinai turėtumėte pasakyti kitam suaugusiajam, kuriuo pasitikite.
- Pavyzdžiui, jei jūsų treneris seksualiai pakomentavo jus, galėtumėte pasakyti savo tėčiui: „Ei, aš turiu su jumis pasikalbėti apie tai, ką pasakė treneris“.
- Arba, pavyzdžiui, jei mama paskambina jums vardais, kai ji supyksta, galite pasakyti savo mokytojui: „Ar galiu su jumis pasikalbėti apie kai kuriuos namuose vykstančius dalykus?“
- Jei jūsų mokykloje yra patarėjas, pabandykite susitarti su jais. Jie gali išmokyti, kaip produktyviai bendrauti, kaip kovoti su stresu, ar tiesiog būti klausa, kai reikia kalbėtis.
- 4 Raskite palaikymą. Yra daug žmonių, kurie investuoja į jūsų gerovę ir gali jus palaikyti, kai jūs stengiatės. Tėvai, kiti šeimos nariai, mokytojai, draugai, patarėjai, treneriai ir religiniai lyderiai yra visi žmonės, pas kuriuos galite kreiptis dėl savo problemų. Žinokite, kad kai esate įtemptas, sutrikęs ar jaučiatės vienas, visada yra kažkas, kas gali jums padėti ir palaikyti. Jei tėvai jūsų nepalaiko, senelis, mokytojas, draugas ar net draugo tėvai gali atsikratyti jūsų tėvų. Skelbimas
Metodas 3 iš 4: Mokyklos darbų tvarkymas
- vienas Išnaudokite laiką protingai. Daugybė mokyklinių darbų gali būti labai įtemptas, ypač kai turite kitų pareigų ir įsipareigojimų. Gerailaiko planavimasgali būti viena iš svarbiausių viso to valdymo ir mažesnio streso mokykloje dalių.
- Kiekvieną dieną pradėkite namų darbus pakankamai anksti, kad juos atliktumėte ir vis tiek gerai išsimiegotumėte. Paaugliams kiekvieną naktį reikia miegoti nuo aštuonių iki dešimties valandų.
- Naudokite dienotvarkę, kalendorių ar planavimo priemonę, kad galėtumėte suplanuoti laiką dirbant su ilgalaikiais projektais ir ataskaitomis. Pieštukas kiekvienam projekto etapui nustatytomis datomis.
- Taip pat galite įrašyti svarbias datas, pvz., Būsimus testus, į savo kalendorių ir tvarkaraštį.
- Jei per mokyklos dieną turite laiko mokytis, tada naudokite tą laiką faktiniams mokymams ir nebendravimui.
- 2 Susitvarkyk . Turėdami medžiagą, kurios jums reikia norint užbaigti mokyklinius darbus, kai jų prireiks, sumažinsite daug streso mokykloje. Jums nereikės gaišti laiko ieškant reikmenų ar užduočių ir atėjus laikui galėsite pradėti dirbti. Be to, organizuotumas padės sumažinti trukdžius, atsirandančius jūsų darbo erdvėje.
- Atidėkite visas atsargas, kurių jums nereikia atliekant užduotį. Norėdami lengviau tvarkyti savo atsargas, naudokite tvarkymo skydelį, pieštukų dėžutę, aplankus, skirstytuvus ir kt.
- Susitvarkykite mokyklinius dokumentus taip, kad viskas būtų tvarkinga ir rastumėte, kai to prireiks.
- Pažymėkite aplankus ir naudokite lipdukus, kad primintumėte, ką turite įjungti ir ką turite padaryti.
- 3 Padarykite trumpą pertrauką. Kartais akimirka nuo mokyklos darbų gali įkrauti smegenis ir padėti jums dirbti. Net jei tai tik akimirkos ar dviejų užmerkimas, atsiejimas nuo mokyklos darbų gali padėti įveikti stresą.
- Jei negalite išeiti iš kambario, kelioms sekundėms užmerkite akis ir pabandykite išvalyti mintis. Įsivaizduokite save darantį tai, kas jums patinka.
- Jei galite, tada greitai pasivaikščiokite, kad išvalytumėte galvą. Net jei tai tik pasivaikščiojimas iki fontano ar tualeto, tai gali padėti susidoroti su įtemptais mokyklos darbais.
- Pabandykite skirti keletą minučių atsipalaiduoti, prieš grįždami namo, pradėdami namų darbus. Taip pat darykite pertraukėles, kol pildote namų darbus.
- 4 Pasiruoškite testams ir pagrindinėms užduotims. Laukiu iki paskutinės minutėsmokytis ar rašyti ataskaitą tik padidinsite streso lygį ir galbūt blogai įvertinsite. Bet jei parengsite planą ir pasirengsite egzaminams, ataskaitoms ir projektams iki jų termino pabaigos, jausite daug mažiau streso.
- Suskirstykite pagrindines užduotis į mažesnes dalis ir nuspręskite, kada jums reikės atlikti visas mažesnes dalis.
- Pavyzdžiui, galite suskaidyti Konstitucijos projektą į keturias dalis: savo tyrimą, ataskaitą, plakatą ir kalbą.
- Studijuokite testams peržiūrėdami po vieną koncepciją ar idėją. Iš anksto pradėkite studijuoti pakankamai toli, kad peržiūrėtumėte visą medžiagą.
- 5 Paprašykite pagalbos. Kartais gali būti, kad jūsų mokyklos darbai jus pribloškia. Galbūt nesuprantate sąvokos arba galite atsilikti savo darbe dėl ligos ar kitos situacijos. Šią stresinę situaciją galite išspręsti paprašydami pagalbos ir pasikliaudami savo palaikymo sistema.
- Geriau anksti pranešti tėvams, kad kyla problemų dėl mokyklos darbų. Jie galbūt galės jums padėti, pasikalbėti su savo mokytoju ar net suteikti jums auklėtoją.
- Galima sakyti: „Tėti, man kyla problemų dėl savo algebros. Ar galėtumėte man padėti? “
- Praneškite savo mokytojui, kai ko nors nesuprantate arba manote, kad negalėsite laiku atlikti užduoties.
- Pavyzdžiui, galite pabandyti: „Ponia Castillo, gal galėtum man padėti? Manau, kad man gali prireikti daugiau laiko, kol baigsiu savo ataskaitą “.
- Nebijokite paprašyti draugo ar klasės draugo, kuris padėtų jums suprasti sąvoką. Galėtumėte pasakyti: „Ar paaiškintumėte man vandens ciklą?“
Metodas 4 iš 4: Streso mažinimas apskritai
- vienas Išbandykite fizinę veiklą. Sportas, dalyvavimas sporte ir kita judrumą skatinanti veikla padeda sumažinti jūsų stresą ir gali padėti pagerinti ar išlaikyti savo fizinę sveikatą. Tai padės lengviau įveikti mokykloje patiriamą stresą.
- Dalyvaukite komandiniame sporte kaip būdas būti aktyviam ir susipažinti su naujais žmonėmis. Be to, gali būti didesnė tikimybė, kad tai išlaikysite, jei žinote, kad komandos draugai priklauso nuo jūsų.
- Išbandykite tokias veiklas kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, žygiai pėsčiomis ar dviračiu, jei norite daugiau individualios veiklos. Tai gali suteikti jums laiko pagalvoti ir padirbėti, kad save nuramintumėte.
- 2 Puoselėkite savigarbą . Spręsdami stresines situacijas mokykloje galite jaustis blogai dėl savęs arba žiūrėti į save neigiamai. Be to, jaudinimasis dėl savo išvaizdos gali jus jaudinti. Neleisk. Pasistenkite daryti tai, kas sustiprina jūsų savivertę ir įvaizdį.
- Naudokitės pozityvia savęs kalba. Pavyzdžiui, pažvelk į veidrodį ir pasakyk sau: „Aš šauni ir juokinga. Aš moku susitvarkyti su mokykla ir stresinėmis mokyklos situacijomis “.
- Pakabinkite žmones, kurie padidina jūsų savivertę ir leidžia jaustis gerai.
- Parašykite savo teigiamų savybių sąrašą. Paskelbkite jį kažkur, kad galėtumėte lengvai ir reguliariai pamatyti.
- 3 Žinokite, kaip nusiraminti, kai patiriate stresą. Mokomasi valdyti savo emocijas ir savęs nuraminimas gali padėti teigiamai kovoti su stresu. Kai jaučiatės priblokšti, galite naudoti tam tikrus metodus, kad nuramintumėte save, išvalytumėte mintis ir išsiaiškintumėte, ką turite padaryti, kad išspręstumėte savo jausmus.
- Kai kurie veiksmai, kuriuos galite atlikti patirdami įtampą, yra pertrauka, lėtėjimas ir tempimas, o ne skubėjimas per ką nors ir pagalbos prašymas. Atminkite, kad niekas nepasikeis, nebent padarysite ką nors kitaip.
- Užduokite sau šiuos klausimus: į ką aš reaguoju ?; Dėl ko aš iš tikrųjų susinervinau ?; Kokiais dar būdais galėčiau tai spręsti ?; Ar aš tam teikiu per daug reikšmės ?; Ar tai bus svarbu per šešis mėnesius?
- Paklauskite savęs, ką galite pakeisti situacijoje. Ar galite pakeisti savo aplinką, situaciją ir (arba) kaip reaguoti?
- Giliai įkvėpkite, kai reikia greitai save nuraminti. Įkvėpkite giliai, kad išpūstų pilvas, o ne krūtinė. Trumpam sulaikykite kvėpavimą, tada lėtai iškvėpkite. Kartokite tol, kol pradėsite jaustis ramiau.
- Atkreipkite dėmesį į savo „raudonas vėliavas“. Kokie yra ženklai, rodantys, kad artėja prie streso perkrovos? Ar valgai daugiau? Ar sunku miegoti? Užfiksuokite savo draugus ir šeimą? Šių dalykų nustatymas gali padėti suvokti, kada reikia pradėti naudoti raminančią ir atsipalaiduojančią techniką.
- 4 Atsipalaiduok. Skirkite šiek tiek laiko iš savo tvarkaraščio ir padarykite ką nors atpalaiduojančio. Tai suteiks jums akimirką, kad išvalytumėte mintis ir nuramintumėte kūną.
- Atlikite tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, žaiskite greitą žaidimą savo telefone ar žiūrėkite mėgstamos žiniatinklio laidos seriją.
- Medituokkelias minutes. Pabandykite sutelkti dėmesį į kvėpavimą ar skaičiavimą. Pabandykite leisti visoms kitoms mintims tiesiog praeiti, negalvojant apie jas.
- Paskambinkite draugui arba pabūkite su jais trumpam. Padaryk ką nors įdomaus, kas patinka abiem, pavyzdžiui, eik į kiną ar ledų.
Laura Horne, MPH
Sveikatos mokymo specialistė Laura yra vyriausioji šalies ne pelno organizacija „Aktyvūs protai“, remianti psichinės sveikatos sąmoningumą ir mokymąsi studentams. Iki „Aktyvių protų“ Laura vadovavo visuomenės sveikatos iniciatyvoms Nacionalinėje apskričių ir miestų sveikatos pareigūnų asociacijoje ir Tulane universitete. Tulane universitete ji įgijo visuomenės sveikatos magistro laipsnį. Nacionalinės sveikatos švietimo kvalifikacijos suteikimo komisijos ji yra sertifikuota kaip sveikatos mokymo specialistė. Laura Horne, MPH
Sveikatos mokymo specialistasReguliariai praktikuokitės savimi darydamas darbus rūpindamasis savo protu, kūnu ir siela. Vienas iš būdų tai yra užsiimti veikla, kuri skatina savijautą ir mažina stresą, pavyzdžiui, medituoti, skaityti ar perbraukti ką nors iš savo darbų sąrašo.
Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip nustoti stresuoti mokykloje?Sidnėjus Axelrodas
Sertifikuotas gyvenimo treneris „Sydney Axelrod“ yra sertifikuotas gyvenimo treneris ir „Sydney Axelrod LLC“, gyvenimo koučingo verslo, orientuoto į profesinį ir asmeninį tobulėjimą, savininkas. Vykdydamas individualų koučingą, skaitmeninius kursus ir grupinius seminarus, Sidnėjus bendradarbiauja su klientais, kad sužinotų jų tikslą, orientuotųsi į gyvenimo pokyčius ir nustatytų bei pasiektų tikslus. Sidnėjus turi daugiau nei 1000 valandų atitinkamų koučingo atestatų ir turi rinkodaros ir finansų bakalauro laipsnį Emory universitete.Sidnėjus AxelrodasSertifikuoto gyvenimo trenerio eksperto atsakymas Turite įsitikinti, kad rūpinatės savimi. Imkitės veiksmų, kad atliktumėte tai, kas jums patinka laisvalaikiu. Jei jus nuolat vartoja įsipareigojimai ir jūs neskiriate laiko pakankamai išsimiegoti, užsiimti pomėgiais ir pabūti su jums svarbiais žmonėmis, susidursite su perdegimu! - Klausimas Kodėl man visada nepatogu mokykloje?Sidnėjus Axelrodas
Sertifikuotas gyvenimo treneris „Sydney Axelrod“ yra sertifikuotas gyvenimo treneris ir gyvenimo koučingo verslo, orientuoto į profesinį ir asmeninį tobulėjimą, savininkas „Sydney Axelrod LLC“. Vykdydamas individualius instruktavimus, skaitmeninius kursus ir grupines dirbtuves, Sidnėjus bendradarbiauja su klientais, norėdamas sužinoti jų tikslą, naršyti gyvenimo pokyčius ir nustatyti bei pasiekti tikslus. Sidnėjus turi daugiau nei 1 000 valandų atitinkamų koučingo pažymėjimų ir turi rinkodaros ir finansų bakalauro laipsnį Emory universitete.Sidnėjus AxelrodasSertifikuoto gyvenimo trenerio eksperto atsakymas Tai gali būti daugybė dalykų. Deja, jei tas jausmas visada yra, reikia save išlaikyti. Būkite atjaučiantis, priimkite savo jausmus ir raskite būdų, kaip išleisti garą. Tai skamba kažkaip sūriai, bet taip pat gali padėti jaustis nepatogiai. - Klausimas Kaip sumažinti fizinį šalutinį streso poveikį? Galite sumažinti fizinį streso šalutinį poveikį rūpindamiesi savo fizine, psichine ir emocine sveikata. Įsitikinkite, kad miegate pakankamai, valgote maistingai, leidžiate laiką su jus palaikančiais žmonėmis ir darote tai, kad pakeltumėte savo nuotaiką.
Skelbimas
Patarimai
- Pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, apie savo streso problemas.
- Jei viskas taip blogai, kad viskas, ką norite padaryti, tai grįžti namo, paprašykite paskambinti savo tėvams ir paprašyti, kad kažkas ateitų jūsų pasiimti.
- Jei pasitikite savo mokytoju, pasikalbėkite su juo apie tai! Jie gali padėti jums sukurti strategijas ir prireikus gali pasiteisinti iš klasės.
Skelbimas
Įspėjimai
- Visada yra kažkas, kas jums padės - mokytojas, patarėjas, socialinis darbuotojas, direktorius, policijos pareigūnas, draugas, tėvai, giminaitis, slaugytoja, gydytoja, dvasininkų atstovė. Nenusiminkite manydami, kad esate vieni, nes ne. Jei pirmasis asmuo, su kuriuo kalbate apie savo rūpesčius, jus atleidžia, raskite žmogų, kuris išklausys ir rūpinsis.
