Daugelis sutuoktinių porų kovoja su sekso trūkumu ar problemomis miegamajame. Iš tikrųjų manoma, kad viena iš trijų porų turi lytinio potraukio skirtumą. Remiantis Nacionalinio santuokos projekto 2011 m. Atliktu tyrimu, laimingai susituokusios poros seksą skirstė tiesiai į viršų, bendraudamos, įsipareigodamos ir dosniai. Jei jūs ir jūsų sutuoktinis kovojate su seksualinėmis problemomis, gali būti laikas susitelkti į būdus, kaip pagerinti jūsų bendravimą, seksualinę chemiją ir galbūt kreiptis į specialistus.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Jūsų bendravimo tobulinimas
- vienas Pasirinkite laiką, kai esate abu vieniši ir nesiblaškote. Pokalbis seksualinėmis problemomis gali būti sunkus ir nepatogus, ypač jei abu jaučiate, kad miegamajame trūksta seksualinės chemijos. Negalima užmegzti pokalbio su partneriu, kai vakarieniaujate restorane ar esate apsuptas draugų. Ieškokite laiko, kai abu esate vieni, privačioje erdvėje, kad iškeltumėte temą.
- Geras laikas gali būti tada, kai abu ruošiatės miegoti, arba kartu vakarieniaudami namuose.
- 2 Ištarkite sekso temą savo santuokoje. Didelė jūsų ir jūsų sutuoktinio seksualinių santykių stiprinimo dalis yra atviro ir sąžiningo jūsų ir jūsų sutuoktinio bendravimo palaikymas. Seksualinių klausimų iškėlimas santuokoje parodys, kad stengiatės, kad seksas būtų prioritetinis jūsų santykiuose, o ne retkarčiais.
- Galbūt jūs nutolote nuo savo sutuoktinio arba sutuoktinis nutolo nuo jūsų. Nepaisant to, būkite iniciatyvūs ir pradėkite pokalbį. Praneškite savo sutuoktiniui, kad suprantate, jog santykiuose, ypač santuokoje, svarbu turėti artimą ryšį.
- 3 Susitelkite į tai, kaip galite patenkinti vienas kito poreikius. Pasakykite sutuoktiniui, kad suprantate, jog abu buvote nepatenkinti savo meilės gyvenimu ir norite pabandyti ką nors padaryti. Jei jūsų partneris atsakys: „Na, aš tai jau girdėjau“, nepriimkite to asmeniškai. Verčiau paklauskite savo partnerio, kaip galite patenkinti jų seksualinius ir kitokius poreikius. Aptarkite, ko trūksta jūsų partneriui jūsų seksualiniuose santykiuose ir ko, jūsų manymu, trūksta.
- Dažnai seksualinių problemų turinčioms poroms kyla ir kitų neišspręstų emocinių problemų, kurios sklando virš santykių. Jums gali trūkti seksualinės chemijos dėl nuobodulio miegamajame, žemo lytinio potraukio (jums ar jūsų partneriui), neigiamo kūno įvaizdžio (jums ar jūsų partneriui), išsekimo dėl gyvenimo įtampos ar ryšio trūkumo psichiškai ir emociškai.
- Pabandykite kartu nustatyti galimas seksualinės chemijos trūkumo priežastis. Gali būti sunku kalbėti apie seksą. Bet kaip partneriai esate skolingi vieni kitiems, kad būtume sąžiningi ir pasidalintumėte bet kokiais rūpesčiais dėl intymumo ir sekso.
- 4 Išgirskite vienas kitą. Nenutraukite partnerio, kai jūsų partneris dalijasi bet kokiais jausmais ar rūpesčiais. Sutelkite dėmesį į klausymą, kol neatsakote ar kalbate.
- 5 Paklauskite, ar yra kokių nors konkrečių problemų ar rūpesčių. Pabandykite išsiaiškinti savo problemas. Nebijokite konkretizuoti savo rūpesčių, nes tai gali padėti rasti sprendimus jiems išspręsti.
- Jei jūsų partneris miegamajame sukelia nuobodulio jausmą, pagalvokite, kaip pagardinti įprastą sekso rutiną. Galbūt jūsų partneris jaučiasi išsekęs dėl savo darbo dienos arba patiria neigiamą savo kūno vaizdą. Aptarkite galimus šių klausimų sprendimus, pavyzdžiui, mažiau laiko praleisti darbe, atostogauti tik dviese ar kartu mankštintis.
Allenas Wagneris, MFT, MA
Santuokų ir šeimos terapeutas Allenas Wagneris yra licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, įsikūręs Los Andžele, Kalifornijoje. Psichologijos magistro laipsnį jis įgijo 2004 m. Pepperdine universitete. Jis specializuojasi dirbdamas su asmenimis ir poromis būdais, kaip jie gali pagerinti savo santykius. Kartu su žmona Talia Wagner jis yra knygos „Vedęs kambario draugas“ autorius. Allenas Wagneris, MFT, MA
Santuokos ir šeimos terapeutasAr dėl patogumo kreipiatės į savo partnerį ar įrenginius? Santuokų ir šeimos terapeutas Allenas Wagneris mums sako: „Vedęs gyvenimas yra be galo sunkus, o poros kartais gali pradėti vienas prieš kitą ir tapti labai kritiškos. Tai yra pavojinga vieta poroms, nes jos ima raminti, o ne atsisuka viena į kitą. Jūs išgyvenate savo dienas ir raminate save su televizija, socialiniais tinklais, kartais alkoholiu. Nakties pabaigoje, kai vaikai yra lovoje, jie pagaliau gali atsisėsti žiūrėti tos laidos, jie gali eiti į „YouTube“, jie gali padaryti kažką sau, bet tai yra pavojinga, nes jie nebeskiria laiko intymumas “.
Skelbimas
Metodas 2 iš 3: Seksualinės chemijos skatinimas
- vienas Nustatykite nuotaiką. Tai gali būti romantiško vakaro surengimas namuose su žvakėmis, masažu ir rožių žiedlapiais. Arba tai gali reikšti mintį apie praeities situaciją, kai buvote įjungtas ir jaučiatės seksualiai susijęs. Ar per šias akimirkas skyrėte daugiau laiko išankstiniam žaidimui? Ar turėjote lytinių santykių skirtingose pozicijose, dienos metu ar vietose? Pabandykite sukurti tokią situaciją, kad jūs abu buvote įjungti anksčiau, o dabar galite būti įjungti.
- Kai kurioms poroms sunku turėti lytinių santykių po vaikų. Jei negalite atkurti kai kurių praeities situacijų, kai abu buvote seksualūs dėl savo dabartinių įsipareigojimų, sutelkite dėmesį į dienos grafiko koregavimą, kad spėtumėte laiko. Pagal įstatymus paprašykite vaikų nakvoti arba planuokite savaitgalio pabėgimą, abu. Nors gali būti ne taip, kaip buvo praeityje, vis tiek galite sukurti akimirkas, kai abu esate nusiteikę.
- 2 Išjunkite bet kokius trukdžius. Sutarkite įkrauti mobiliuosius telefonus ant virtuvės stalviršio ir palikti nešiojamus kompiuterius svetainėje. Susigrąžinkite savo miegamąjį, kad abu būtumėte intymūs kartu, o ne tekstiniai pranešimai ar el. Paštas. Pašalinkite trukdžius, kurie gali atsirasti tarp jūsų ir jūsų partnerio, ypač miegamajame.
- 3 Eksperimentuokite su naujumu. Nuobodulys yra viena iš pagrindinių susituokusių porų seksualinių problemų priežasčių, ypač kai abu linkę patekti į įprastą tvarką arba įprasti eiti į pareigas miegamajame. Aptarkite nuotaikingesnes pozicijas ar elementus ir norėkite išbandyti tai, ko dar nepadarėte, kad sužinotumėte, ar jums abiem atrodo malonu. Nebijokite eksperimentuoti kartu.
- Tai gali būti taip paprasta, kaip kartu išsimaudyti karštoje vonioje arba ilgas masažas su kvapiaisiais aliejais lovoje. Seksualus apatinis trikotažas taip pat gali būti paprastas, bet efektyvus būdas nustebinti partnerį.
- Jus abu gali dominti tam tikri prisilietimai, skirtingos seksualinės pozicijos ar sekso žaislų integravimas į savo seksualinę rutiną. Ieškokite pozicijų ar žaislų internete arba eikite kartu į sekso prekių parduotuvę ir smagiai naršykite. Laikykite eksperimentus linksmus ir lengvus.
- 4 Būk atviras dėl savo nuostatų. Užuot gėdijęsi dėl savo seksualinių troškimų, sutelkite dėmesį į tai, kad esate atviras ir sąžiningas dėl to, kas jums labiau patinka. Praneškite savo sutuoktiniui, ką norite daryti ar bandyti, kad galėtumėte abu kartu sukurti sveikus seksualinius santykius.
- Naudokite į veiksmus orientuotus terminus ir būkite konkretūs. Užuot pasakiusi savo partneriui, „aš norėčiau, kad mes„ mylėtumėmės “, o ne„ turėtume lytinių santykių “, apibūdinkite, ką jums reiškia„ mylėjimasis “. Tai gali būti kažkas panašaus į „norėčiau, kad daugiau laiko praleistume bučiuodamiesi ir liesdami“, arba „man patinka, kai paliečiate mano plaukus arba lengvai paliečiate mane ant veido“. Gali atrodyti keista, kad taip konkrečiai kalbate apie savo seksualinius poreikius, tačiau kuo daugiau informacijos pateikiate savo partneriui, tuo daugiau jūsų partneris gali atsakyti natūra.
- 5 Parodyk, o ne pasakok. Gali būti sunku žodžiais nusakyti dalykus, kurie jus įjungia. Pasiūlykite „praktinę“ demonstraciją ir parodykite savo sutuoktiniui tai, kas jums patinka. Yra tikimybė, kad labai greitai paaiškės, kas jus įjungia, ir jūsų sutuoktinis galės sekti jūsų pavyzdžiu.
- Paeiliui parodykite vienas kitam, kaip jums patinka būti įjungtam. Būkite dosnus savo sutuoktinio atžvilgiu ir susitelkite į jų malonumą. Tuomet tą patį turėtų padaryti ir jūsų sutuoktinis.
- Jei perspektyva parodyti partneriui tai, kas jums patinka, atrodo nepatogi ar bauginanti, įsigykite savitarpio pagalbos knygą „pagerinkite savo seksualinį gyvenimą“ ir skaitykite ją kartu naktį. Tai greičiausiai paskatins puikias diskusijas, o gal ir juoką.
- 6 Suplanuokite sekso datas. Nors gali atrodyti oficialu laiku suplanuoti seksą, tai gali būti ramybės forma, kad jūs abu seksą laikysite prioritetu. Pabandykite planuoti sekso datas bandomąjį laikotarpį šešiems mėnesiams. Susitelkite į datos susitikimą ir intymų susitikimą, net jei neturite lytinių santykių. Tai padės jums organizuoti laiką būdami intymūs, o ne bandydami intymumą įtraukti į savo tvarkaraštį.
- Jei jums sunku nusiteikti per numatytą laiką, pradėkite glaustis kartu ar flirtuoti vienas su kitu. Duokite vienas kitam komplimentų arba tiesiog klausykite vienas kito dienos gulėdami lovoje. Nukreipkite visą dėmesį į sutuoktinį ir neleiskite, kad jūsų seksualinė chemija trukdytų.
Metodas 3 iš 3: Ieško profesionalios pagalbos
- vienas Susitarkite su gydytoju. Suplanuokite susitikimą su savo šeimos gydytoju, kad atmestumėte fizines problemas, kurios gali sukelti jūsų seksualines problemas. Patikrinkite, ar veiksniai gali būti kokie nors jūsų vartojami vaistai ar kokios nors jūsų ligos. .
- Galite paklausti savo gydytojo apie galimas priemones, jei turite silpną lytinį potraukį ar kitų seksualinių problemų, tokių kaip impotencija. Jūsų gydytojas gali pasiūlyti vaistų ar dietos pakeitimų
- 2 Suplanuokite susitikimą su sekso terapeutu. Sekso terapeutas yra atestuotas padėti poroms ar asmenims spręsti seksualines problemas. Jums gali kilti nerimas dėl veiklos ar impotencija, arba jums ir jūsų partneriui gali kilti problemų laikantis sekso tvarkaraščio ar rutinos. Jei jums ir jūsų partneriui kyla problemų diskutuojant apie jūsų seksualines problemas arba jei turite seksualinių rūpesčių, gali būti laikas kreiptis į specialistus.
- Dauguma sekso terapijos užsiėmimų yra vienos valandos savaitiniai susitikimai nuo keturių iki šešių mėnesių. Norėdami rasti sekso terapeutą šalia savęs, apsilankykite Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacijoje; sekso terapijos ir tyrimų draugija arba Amerikos seksologijos taryba.
- 3 Kreipkitės į individualią terapiją. Gali būti, kad sprendžiate savo asmenines problemas, pvz., Kūno įvaizdžio problemas ar psichologines problemas, o tai gali turėti įtakos jūsų santykiams su sutuoktiniu. Apsvarstykite individualią terapiją, nesvarbu, ar tai būtų sekso terapeutas, ar bendrasis terapeutas. Tai gali padėti pasiekti sveiką savęs įvaizdį, kurį vėliau galima nukreipti į jūsų santykius su sutuoktiniu, miegamajame ir kitur. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, aš vedęs 4 mėnesius. Jį vesti privertė artimieji. Nekenčiu savo vyro išvaizdos, todėl nesidomiu seksu. Ką aš darau? Atrodo, kad seksas yra mažiausia jūsų problema. Jei nenorite susituokti su šiuo vyru, turėtumėte jį palikti, nepaisant to, ką galvoja jūsų artimieji. Tai tavo gyvenimas ir tu nusipelnei būti laimingas. Jei gyvenate visuomenėje, kurioje negalite palikti savo vyro (o to išvengti nėra), pabandykite įvertinti kitas vyro savybes. Ar jis geras žmogus? Ar jis malonus, juokingas, protingas, darbštus ir pan.? Visos šios savybės gali būti seksualios. Jei sugebėsite įsimylėti savo vyrą, jo fizinė išvaizda jums gali būti nebesvarbi.
- Klausimas Ką daryti, jei mano žmona nori sekso dažniau nei aš? Atrodo, kad šio ginčo raktas yra kompromisas. Daugeliui žmonių seksas nėra fizinis malonumas, bet artumo ir meilės jausmas. Tačiau yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti be lytinių santykių, kad sukurtumėte šiuos jausmus. Pavyzdžiui, galite padaryti malonę savo žmonai, masažuoti ją, apsiprausti ar išsivesti kavos. Ši veikla gali ją patenkinti vietoj sekso, kai jūs nesidomite.
- Klausimas Kur galiu gauti pagalbos? Santuokos patarėjas gali padėti. Jei lytinio akto metu yra skausmo ar diskomforto, gali prireikti ir dubens kineziterapeuto ar kito medicinos specialisto.
- Klausimas Mes neturėjome lytinių santykių pastaruosius 3 mėnesius. Ar tai normalu? Vieniems žmonėms tai bus normalu, kitiems - ne. Tai priklauso nuo daugelio kitų veiksnių, daugiausia nuo to, ar jūs abu patenkinti kitais santuokos aspektais. Jei turite rūpesčių, pasitarkite su jais su savo partneriu. Bendravimas yra būtinas.
- Klausimas, aš vedęs 1 metus. Mano vyras turi seksualinių problemų. Mes neturime lytinių santykių, nes turime tiek daug problemų. Bet aš jį labai myliu. Ką turėčiau daryti? Kalbėk su juo apie tai. Gal galite sulaukti patarėjo pagalbos.
- 21 klausimas dėl santuokos ir viskas, ką gaunu, yra mano krūtinės išspaudimas, greitas lengvas bučinys ir tada aš „susitrenkiau“, nes neturiu geresnio aprašymo. Ką turėčiau daryti? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Jūsų kūnas nėra įrankis, kurį jis gali naudoti; jūs negalite atiduoti savo kūno savo vyrui, kad jis galėtų juo mėgautis, o jūs žiūrite televizorių apačioje. Kiekvieną kartą, kai užsiimi seksu, turi tuo mėgautis. Privalote iš vyro pasiimti tai, ko norite, ir tikėtis, kad jis nori tai duoti, taip pat neduodamas jam nieko, ko nenorite duoti. Jei norite apimti maždaug šiandien, viskas gerai, praneškite apie tai jam; bet jei rytoj norite romantikos ir meilės, jis turi pamatyti savo vidų, jei jaučiasi norintis jums tai duoti. Sukurkite romantišką akimirką, tikrai užsiimkite geru seksu, pradėkite lėtai, neskubėkite, parodykite jam tai, kas jums patinka.
- Klausimas Ką daryti, jei mano žmona nebenori mylėtis su manimi?AbigailAbernatijaGeriausias atsakytojas Įvertinkite savo santuoką ir savo ateitį. Joks seksas nėra teisėtas prekybininkas, nes seksas yra būdas parodyti, kad myli ką nors. Vyrai jaučia, kad seksas rodo meilę, o be jos vyrai jaučiasi atstumti, nemylimi ir nepatrauklūs. Niekada neturėtumėte tenkintis tuo, kas jus priverčia taip jaustis. Manoma, kad sutuoktinis jaustųsi patrauklus, mylimas ir geidžiamas. Skyrybos dėl sekso nepadaro jūsų gyvūnu ar galvoja tik apie seksą. Norite jaustis mylimi, o neturėdami lytinių santykių jaučiatės nemylimi. Tai yra visiškai teisėta ir tinkama priežastis skirtis.
- Esu vedusi 3 menesius. Negaliu turėti lytinių santykių su vyru, nes seksas man yra skausmingas. Ką aš galiu padaryti? Atsakymas
- Ką daryti, jei mano sutuoktinis turi medicininių problemų ir mes visiškai neturime lytinių santykių? Atsakymas
- Kaip vėl priversti sutuoktinį domėtis seksu? Atsakymas
Skelbimas
