Gal jaučiatės drovūs arba manote, kad mokykloje jūsų niekas nepastebi. Galbūt norėsite išbandyti mokyklos spektaklį, tačiau bijokite, kad žmonės iš jūsų tyčiosis. Jūs netgi galite pagalvoti, kad visi tai suprato, bet jūs. Svarbu suvokti, kad visi mokosi, kas jie yra, ir dar niekas to nesuprato. Tačiau kol kas yra daugybė būdų, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Susikurkite save
- vienas Tikėkite savimi ir savo sugebėjimais. Labai lengva įstrigti neigiamame mąstyme, kad jums bus kažkas blogai, ar jūs sujauksite, ar kad žmonės jums nepatiks. Nepaisykite visų šių neigiamų minčių ir pasirinkite tikėti savimi ir savo sugebėjimais. Net jei turite abejonių, eikite to.
- Galite bijoti išbandyti komandą, prie kurios tikrai norite prisijungti. Eikite į bandymus pasitikėdami savo sugebėjimais žaisti ir tobulėti. Nepamirškite, kad norint patekti į komandą nereikia būti ekspertu, tiesiog reikia nusiteikti tobulėti.
- Pabandykite užsirašyti visų savo geriausių savybių sąrašą. Tada perskaitykite jį visada, kai jums reikia paskatinimo.
- 2 Nutylėkite savo vidinį kritiką. Kartais jums trūksta pasitikėjimo mokykloje, nes pasigirsta mažas balsas, sakantis: „Jūs jį sugadinsite“ arba „Jokiu būdu tie žmonės nebus jūsų draugai, jūs nepakankamai populiarus“. Kai kyla šios kritinės mintys, išmokite kritiką išjungti. Pasirinkite neklausyti šių minčių.
- Pagalvokite apie naujausią patirtį, kai jaučiate gėdą ar menkai pasitikėjote mokykla. Užrašykite visas neigiamas mintis ir pranešimus, kuriuos sau davėte per tą patirtį ir po jos. Tada paklauskite savęs: „iš kur visos šios neigiamos mintys?“
- 3 Pateikite teigiamų savęs teiginių. Pakeiskite savo neigiamas mintis teigiamomis mintimis, kai kalbate (arba galvojate) su savimi. Tai, kaip kalbate su savimi, ir mintys apie save turi įtakos jūsų savijautai ir elgesiui. Kai tik pagauni save galvojantį „Aš negaliu to padaryti“ arba „Aš nesu pakankamai kietas, kad galėčiau sėdėti prie to pietų stalo, vietoj to surask teigiamą mintį.
- Užuot atsisakę kažko, pasakykite sau: „Aš žinau, kad galiu išspręsti šią problemą, turiu ir toliau ją spręsti“.
- Arba jei sakote, kad nepavyks atlikti testo, verčiau pasakykite: „Aš stengsiuosi iš visų jėgų ir atiduosiu viską!“
- Užuot pasijutęs pralaimėtas po pralaimėjimo, pasakyk sau: „Aš stengiausi iš visų jėgų ir žinau, kad neįmanoma laimėti kiekvieną kartą. Man gerai, kad pralaimėsiu.
- Patikėkite, kad galite tobulėti, prieš tai įsivaizduodami save kuo geriau atliekantį užduotį, iš tikrųjų galite geriau jaustis situacijoje.
- 4 Susitelkite į savo galimybes. Gal jaučiate, kad nieko negalite padaryti, kad pasitikėtumėte savimi labiau. Galbūt bandėte praeityje, bet nepavyko, todėl tikite, kad visada nepavyks. Tai netiesa! Pagalvokite apie visas galimybes, kurias turite pasitelkę pasitikėjimą visais skirtingais nustatymais, kuriuos galite pagalvoti.
- Praktikuokite įgūdžius, kol netapsite puikūs. Tai gali būti piešimas, mezgimas, dainavimas ar karatė. Pagalvokite, nuo ko pradėjote ir kaip jautėtės, ir kaip jaučiatės dabar, kai jums patogiau.
- Atsistokite už save, užmegzkite pokalbį, savanoriaukite, vykdykite ką nors baisaus, sužinokite ką nors naujo, išspręskite problemą, pradėkite naują klubą ar pradžiuginkite ką nors. Jūs tikrai dar ne viską išbandėte.
- 5 Pratimas. Sportas ir fizinis aktyvumas gali padėti padidinti pasitikėjimą savimi, patirti stresą ir jaustis gerai. Jums gali nepatikti sportuoti ar lankytis sporto salėje, tačiau vis tiek yra daugybė būdų, kaip sportuoti nežaidžiant krepšinio ar nekeliant svarmenų. Kiekvieną dieną žaiskite žymą su draugais, šokite ar išleiskite šunį pasivaikščioti. Net šokinėjimas ant batuto laikomas tinkamumu!
- Taip pat galite eiti maudytis, žygiuoti ar keliauti į kuprines.
- 6 Priimkite savo išvaizdą tokią, kokia ji yra. Jums gali būti daug dėmių, o gal turite nepatogiausią vietą apgamą. Tai kas? Štai kas tu esi, taip ir gimei! Patinka sau dėl savęs ir nustok žeminti kūną. Gali būti, kad jūsų kūno dalys jums nepatinka, tačiau pagalvokite apie tas, kurios jums patinka. Jums gali patikti akių spalva, plaukų garbanojimas ar kūno kūnas kaip natūraliai atletiškas. Jums nereikia susitelkti ties tuo, kas jums nepatinka, bet galvokite apie tai, ką vertinate.
- Svarbu prisiminti, kad jūsų vertė nėra pagrįsta jūsų išvaizda. Jei žmonės tave vertina tik už tai, kokia esi graži ar kokia tvirta / daili, tai tikriausiai nėra žmonės, kurių nori kaip draugai.
- Atminkite, kad kūnai būna įvairiausių formų, dydžių ir galimybių. Nėra „neteisingo“ kūno.
- Jei jums tikrai rūpi, ką žmonės apie jus galvoja, paklauskite savęs, kodėl tai taip svarbu. Kodėl jums svarbu pritapti ar būti patraukliam?
- 7 Išmokite vertinti savo asmenybę. Jūsų asmenybė yra vienas iš pagrindinių dalykų, dėl kurių jūs, jūs! Nekeiskite jo, nes manote, kad žmonės nori, jog jūs būtumėte kažkas kitas. Svarbiau būti tavimi. Jei bandote būti tuo, kuo nesate, yra tikimybė, kad žmonės, dėl kurių veikiate, nėra žmonės, kurie jus vertina už jus. Būk keistas ir kvailas ir būk tu! Pasirinkite draugus, kurie mėgaujasi tuo, kuo esate, ir leiskite laisvai išreikšti, kas esate.
- Pagalvokite apie dalykus, kurie jus daro. Ar tu malonus? Gailestingas? Dosnus? Kvailas? Geras reperis? Užuot bijoję parodyti, kas esate, meiliai apkabinkite visas savo dalis ir nebijokite to parodyti. Žmonės linkę žavėtis kitais, kurie ryškiai spindi tuo, kuo yra.
Dalis 2 iš 3: Patikimai bendrauti su kitais
- vienas Paklauskite to, ko norite tvirtai. Jei turite noro ar poreikio, atlikite veiksmus, kad jį patenkintumėte. Netikėkite, kad tai pasiteisins, būkite ryžtingi ieškodami sprendimo. Pasakykite savo norus ir poreikius autoritetu, tarsi tai, ko norite, yra svarbu. Pateikdami prašymą ar patenkindami norą ar poreikį, būkite pasirengę bet kokiam rezultatui. Nors galite turėti norimą rezultatą, žinokite, kad galimi keli rezultatai, ir išmokite gerai elgtis kompromisais.
- Jei jums reikia važiuoti namo, pasakykite taip. Negalima mušti krūmų ir neužsiminti, kad jums reikia važiuoti, padėkite jį ten ir paklauskite: „Ar galiu važiuoti namo?“ Blogiau tas žmogus gali pasakyti „ne“, ir jūs turėsite paklausti ko nors kito.
- Reikalaujant reikalauti tvirtai, gali prireikti tam tikros praktikos, ypač jei nesate įpratę ar jaučiatės drovūs. Pradėkite klausdami draugų, tada pateikite užklausų kitiems, pavyzdžiui, klasės draugams ar mokytojams.
- 2 Prisijunkite prie klubų ar sporto. Jei mokykloje rasite klubą ar sportą, kuris jus domina, išbandykite arba prisijunkite prie klubo. Būdamas klube ar sporte galite pabūti šalia kitų žmonių, kurie domisi panašiais pomėgiais kaip jūs, o tai automatiškai suteikia ryšį ir apie ką kalbėti. Žmonės gali pradėti girdėti jūsų vardą ir sakyti: „O Amy yra teniso komandoje, ir ji tikrai gera!“ Tai geras dėmesys.
- Prisijunkite prie to, kas jums patinka! Jei nesiseka su tenisu, bet iš tikrųjų esate kūrybingas: prisijunkite prie „Art Club“, „Yearbook“ darbuotojų ar „Prom“ komiteto. Nė vienas klubas nėra skirtas nevykėliams, geekams ar keistuoliams, nes visi gali linksmintis, kad ir kas juos domintų!
- Buvimas šalia kitų bendraminčių gali padėti labiau pasitikėti tuo, kas esate.
- 3 Turėkite pomėgių ir užsiėmimų, kurie jums patinka. Smagiai ir maloniai praleiskite savo veiklą. Tai, kas jums patinka, gali palengvinti stresą, sustiprinti pasitikėjimą ir sukurti nepriklausomybę. Smagu, kad jaučiasi sėkmės veikloje jausmas, tačiau užsiimti nekonkurencinga veikla taip pat gali būti smagu, pavyzdžiui, žygiai pėsčiomis. Kol jums tai patinka, jis tarnauja tikslui ir gali jaustis laimingas.
- Išmokite tapyti, siūti, daryti jogą, praktikuoti karatė ar šokti. Praktikuokite muziką ar gaminkite amatus. Pažiūrėkite, kokia veikla sukelia jūsų susidomėjimą, ir eikite jų atlikti!
- Turėdami pomėgių ir užsiėmimų, kuriuos mėgstate daryti, galite pajusti pasiekimų ar laimės jausmą, kurie gali padėti pasitikėti savimi.
- 4 Laikykitės auksinės taisyklės. Būkite malonus visiems, kuriuos sutinkate mokykloje. Būkite atsargūs, kad neskalbėtumėte ir nesakytumėte blogų dalykų apie žmones už jų nugaros. Kalbėdami su žmonėmis, būkite mandagūs ir malonūs. Jei jūs gaunate „gražaus vaiko“ reputaciją, tai nėra taip blogai!
- Nepamirškite su kitais elgtis taip, kaip norite. Ar norite, kad kiti žmonės sakytų apie jus blogus dalykus? Tada nesakyk apie kitus žmones niekingų dalykų. Ar norite, kad žmonės pasakytų apie jus gražių dalykų? Tada gerai kalbėk apie žmones.
- 5 Juokitės iš savęs. Nežiūrėkite į save per daug rimtai. Kai padarysi klaidą, juokis iš savęs! Pateikite kvailą komentarą ir eikite toliau. Neabejotinai padarysite klaidų, ir geriau priimti šį faktą su trupučiu humoro, nei visiškai nusivylus. Humoro jausmas ir juokas iš savęs gali padėti padidinti bendrą gyvenimo malonumą.
- Jūs netgi galite erzinti šen bei ten. Jei nesąmoningai šokate, pasijuokite iš „dviejų kairių kojų“.
- Kuo daugiau tu gali juoktis iš savęs, tuo mažiau spaudi save daryti viską gerai. Kai žmonės pamatys, kad tu gali juoktis iš savęs, jie gali pagalvoti, kad tu pasitiki savimi.
Dalis 3 iš 3: Akademinio pasitikėjimo ugdymas
- vienas Pasakykite garsiai naujus dalykus. Jei turite problemų atsimindami tai, ką išmokote, pasakykite tai garsiai. Kalbėkite apie šią temą perėjimo laikotarpiu arba pabandykite išmokyti savo draugą ar jaunesnį brolį, ką išmokote. Sakydami garsiai, jūs padėsite sau kurti žodyną naujomis temomis ir suteiksite pasitikėjimo savimi laisvesniam tyrinėjimui.
- Daugelis žmonių naudoja šią techniką žmonių vardams prisiminti. Pavyzdžiui, jei ką tik sutikote Rafaelį, kelis kartus pakartojate jo vardą („Malonu susipažinti, Rafaelis.“ Arba „Iš kur tu, Rafaelis?“), Kad galėtum lengviau tai prisiminti.
- 2 Pradėkite testus su teigiamu pradiniu tašku. Gavę testą galite panikuoti ir nežinote atsakymo į pirmąjį klausimą. Abejonė gali apimti jus, o likusį testą praleisite nerimaudami, taip pat nežinosite atsakymų į kitus klausimus. Atlikdami testus, nuskaitykite testą ir ieškokite klausimų, į kuriuos teigiamai žinote atsakymą, ir pradėkite nuo jų. Tokiu būdu jausitės užtikrintai dėl savo sugebėjimų iškart ir patikėsite, dirbdami su visais testo klausimais.
- 3 Sutvarkykite savo žinias. Galbūt prieš testą jaučiatės priblokšti, o nerimaudami dėl pažymio jaučiate, kad visos jūsų žinios yra sumaišytos. Išrašykite viską, ką žinote. Išrašydami viską, galite suprasti, kad žinote daugiau nei manėte, o tai gali padėti padidinti jūsų pasitikėjimą. .
- Galite sudaryti sąrašą, sudėti panašius daiktus arba susikurti spalvų kodą pagal skirtingus dalykus.
- Taip pat galite naudoti užrašų knygas mokytis. Išrašykite daiktus, nupieškite paveikslėlius, darykite viską, ko reikia, kad prisimenumėte.
- 4 Mokykis su draugu. Darbas su draugu ar klasės draugu gali padėti išmokti ir išlaikyti informaciją. Pakartotinai užduokite klausimus vieni kitiems, paaiškinkite naujas sąvokas ir „mokykite“ tai, ko išmokote. Tai gali būti įdomus būdas mokytis ir mokytis išbandyti, be didelio spaudimo.
- Kiekvienas galite sukurti viktoriną ir apsikeisti viena su kita.
- Pasidarykite dainą ar raitą kaip mokymosi ar mokymosi būdą.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip pagerinti savigarbą mokykloje?Katie Styzek
Profesinės mokyklos patarėja Katie Styzek yra Čikagos valstybinių mokyklų profesionalių mokyklų patarėja. Katie Ilinojaus universitete, Urbana-Champaign, įgijo pagrindinio išsilavinimo bakalauro laipsnį matematikos srityje. Prieš trejus metus ji tapo patarėja vidurinės mokyklos matematikos, gamtos mokslų ir socialinių mokslų mokytoja. Ji turi DePaulo universiteto mokyklų konsultavimo magistro laipsnį (M.Ed.) ir Ilinojaus šiaurės rytų universitete įgijo švietimo lyderystės magistro laipsnį. Katie turi Ilinojaus mokyklos patarėjo patvirtinimo licenciją (73 tipo tarnybų personalas), Ilinojaus pagrindinę licenciją (anksčiau 75 tipas) ir Ilinojaus pagrindinio švietimo mokytojo licenciją (03, K - 9 tipas). Ji taip pat yra Nacionalinės tarybos sertifikuota mokyklų konsultavimo srityje iš Nacionalinės profesinio mokymo standartų tarybos.Katie StyzekProfesinės mokyklos patarėjo eksperto atsakymas Siūlau sudaryti visų geriausių ir naudingiausių savybių sąrašą. Kiekvieną rytą perskaitykite, kad primintumėte, ką galite pasiūlyti pasauliui! - Klausimas Kaip aš taip pasitikiu savimi, kad man nerūpi žmonių komentarai dėl mano išvaizdos?AbigailAbernatijaGeriausias atsakytojas Supraskite, kad žmonės tyčiojasi tik dėl to, kad menkai save vertina ir jiems reikalinga išeitis, todėl bando atitraukti savo mintis nuo savęs. Nepriimkite niekieno komentarų asmeniškai.
- Klausimas Kaip aš galiu pasitikėti savimi, kai žmogus iš manęs tyčiojasi, tada visi kiti juokiasi? Tiesiog nusijuok! Aš žinau, kad tai skamba keistai, bet jei pasijuoksite su jais, jie pamatys, kad negali jūsų taip lengvai nuversti, kaip manė. Kai žmonės supras, kad tau nerūpi tai, ką jie sako, jie tai sustabdys, nes pradeda nuobodžiauti.
- Klausimas Ar galiu įgyti pasitikėjimo, jei išgyvenu depresiją? Taip. Įsitikinimas greičiausiai padės išgyventi depresiją, todėl būtinai išbandykite straipsnyje pateiktus patarimus. Jei vis tiek susiduriate su sunkumais, pasitarkite su savo tėvais, mokytoja, patarėju ir pan.
- Klausimas Ką daryti, jei žmonės bandys sumažinti jūsų savivertę? Ignoruok, ignoruok, ignoruok! Pabūkite su žmonėmis, kurie jus pakelia.
- Klausimas, kurį visada sakau sau labiau pasitikėti savimi, bet kai tik į mane atkreipia visų dėmesį, aš taip nervinuosi ir panikuoju. Net kai improvizuoju šokyje, negaliu daryti to, ko noriu, nes esu labai nervinga. Turite patarimų? Petro technikas Išbandykite šiuos patarimus: Kai esate vienas ar esate padorioje ar net ramioje vietoje, pabandykite sau pasakyti: „Aš tai galiu!“ arba „Aš galiu šokti kaip profesionalas!“ Net jei kiti žmonės nesutaria, nesvarbu, ką jie galvoja. Gerai, kad dalyvauji! Pabandykite tai praktikuoti su šeimos nariais ar tikrai artimais draugais. Tikrai artimi draugai ir šeimos nariai turėtų žinoti, kaip elgiatės, ir greičiausiai žinoti, kad jums tai patinka. Pabandykite, kad tai būtų kaip skeitis ar kažkas panašaus. Pagalvokite apie tai taip: žmonės, kurie atkreipia dėmesį, greičiausiai nori išgirsti, ką jūs sakote. Jie rodo pagarbą! Jie tiesiog yra mandagūs ir nori klausytis jūsų žodžių ir kaip jūs tai pasakote. Galiausiai būk savimi.
- Klausimas nesu tikras mokykloje. Aš nerimauju dėl to, ką žmonės galvoja apie mane, ir kalbuosi tik su savo draugais. Turite idėju? Petro technikas Nesijaudinkite dėl to, ką galvoja žmonės! Galbūt jūs galvojate tik stereotipiškai. Gandai gali pasitaikyti, bet jei kada pastebėsite, kad kažkas apie jus kalba neigiamai, atsistokite tiesiai, pakelkite galvą ir parodykite, kad jums nerūpi jų „vaizduotė“. Aišku, paskalų pasitaiko, bet galvok apie tai kaip apie tai, ką daro stereotipai. Žmonės, kurie tai daro, greičiausiai nemano, kad turi ką geriau padaryti, arba užsimena, kad pavydi tavęs, ir tai gerai!
- Klausimas Ką daryti, jei nerandu man patinkančių žmonių? Pabandykite pasikalbėti su mokytojais ar patarėjais. Labiau tikėtina, kad jie sutiko kelis studentus, kurie galbūt norės pabūti su jumis.
- Klausimas Ką daryti, jei mano draugas pakomentuoja kiekvieną mano pasakytą dalyką? Kaip turėčiau reaguoti? Pasakyk jai / jam, kaip jautiesi. Turėkite ramų pokalbį su jais ir, jei jie nesutiks, susiraskite kitų draugų, bet jei jie yra tikri draugai, jie supras.
Skelbimas
Patarimai
- Jei žmonės negali jūsų priimti, jie nėra verti jūsų laiko.
- Pagalvokite, kokie dalykai jums tinka, ir daugiau dėmesio skirkite jiems.
- Jei elgiatės užtikrintai, iš tikrųjų tampate pasitikintis savimi, ypač aplinkinius.
Skelbimas
