Kaip būti lakroso vartininku

Nesvarbu, ar pereinate iš kitos pozicijos, ar tik pradedate, vartininko vartai gali būti viena iš smagiausių, iššūkių ir naudingiausių pozicijų aikštėje. Vartininkas gali atlikti keletą įdomiausių žaibų. Turėdami reikiamą pavarą, greitus refleksus ir aiškų bendravimą, netrukus būsite įsakmūs priešais tinklą.

Dalis vienas iš 4: Įrengti save

vienas Dėvėkite šalmą ir gerklės apsaugą, kurie tvirtai priglunda. Vartininko šalmas niekuo nesiskiria nuo kitų lakroso šalmų, tačiau norėsite įsitikinti, kad jis gerai tinka, kad apsaugotų jus nuo sumušimų. Gerklės apsauga yra specializuota įranga, reikalinga vartininkams. Rinkdamiesi šalmą ir gerklės apsaugą, įsitikinkite, kad jie tinkamai uždengia visas potencialiai atviras vietas; jūs būsite šaudymo linijoje.
2 Gaukite vartininko crosse (lakroso lazda). Vartininko kroso galva yra didesnė už daugumos kryžių, jos plotis yra nuo 10 iki 12 colių (25 ir 30 cm), o ašis - 40 colių ilgio (100 cm). Tik vartininkui leidžiama turėti tokį platų krepšį, kad būtų lengviau sutaupyti. Platesnė „crosse“ galva palengvins kamuolio gaudymą, o gilesnis kišenės gylis leidžia geriau kontroliuoti.
- Jei pereisite iš kitos pozicijos į vartininką, turėsite pakeisti savo crosse. Padaryti santaupas su nedideliu krosu yra tikrai sunku!
3 Mūvėkite paminkštintas pirštines su kieta nykščio apsauga. Paminkštintos pirštinės su papildoma nykščio apsauga reikalingos visiems lakroso vartininkams. Taip yra todėl, kad jūsų nykštis bus nukreiptas į tą pusę, iš kurios sklinda šūviai. Paspaudimas ant rankos gali pakenkti ir netgi gali numesti krosą, todėl saugokitės pirštų. Viena dažniausių vartininkų traumų yra nykščio lūžis.
4 Dėvėkite krūtinės apsaugą. Kaip vartininkas, jūs susidursite su puolančios komandos galva. Įsitikinkite, kad esate tinkamai apsaugotas, jei jums smogtų kamuolys ant liemens. Krūtinės apsauga turėtų patogiai prisirišti prie liemens, nevaržydama judesio. Neužtempkite jo per stipriai, nes tai gali įtrinti jūsų odą.
5 Dėvėkite apsauginį puodelį, jei esate vaikinas. Susimušti nėra smagu. Paspausti žemiau diržo yra dar mažiau smagu, tačiau kai kuriuos smūgius galite sušvelninti dėvėdami atitinkamą įrangą.
- Jums gali prireikti žokerio, kad laikytumėte taurę vietoje. Jei jums nepatinka dėvėti džoką, pabandykite dėvėti aptemptus apatinius ar kompresinius šortus.
6 Apsaugokite dantis kandikliu. Nėra prasmės žaisti lakrosą, nebent po to gali šypsotis ir juoktis. Niekas nesugadina šypsenos kaip visas sulaužytų dantų rinkinys, todėl būtinai investuokite į gerą kandiklį.
- Geras kandiklis priglaus prie dantų, netrukdydamas kvėpuoti ir kalbėti. Galite kreiptis į odontologą, kad gautumėte specialų apsaugą nuo burnos; įrodyta, kad tai sumažina smegenų sukrėtimo riziką.
Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Įvaldyti vartininko poziciją

vienas Nustatykite kojas pečių plotyje. Pirmas žingsnis norint patekti į sportinę padėtį yra teisingas kojų padėjimas. Jei jūsų kojos yra pečių plotyje arba šiek tiek daugiau, galėsite išlikti subalansuoti, tuo pačiu sugebėdami greitai reaguoti. Atsistokite ant kojų kamuoliukų.
2 Sulenkite kelius ir klubus. Šiek tiek sulenkę kelius ir klubus, jūs nusileisite stabilesnėje padėtyje. Iš šios padėties galėsite greitai reaguoti į pažeidimo pokyčius ir atitinkamai pakoreguoti savo poziciją.
3 Nugarą laikykite tiesiai ir akis nukreipkite į viršų. Kaip vartininkas, jūs turite aiškiai matyti aikštę. Atsistokite tiesia nugara, pečiais atgal ir pakeltomis akimis, kad geriausiai matytumėte lauką priešais save. Tiesia nugara jūs stovite aukštesnis, o kūnas blokuoja daugiau tikslo, todėl pažeidimui sunkiau rasti smūgio kampą.
4 Laikykite rankas nuošalyje ir atsipalaiduokite. Negalima per stipriai suimti crosse; norite sugebėti greitai perkelti crosse rankose. Rankos turi būti šiek tiek ištiestos nuo kūno, kad galėtumėte laisviau judėti krosą.
- Palaikykite nedidelį alkūnių sulenkimą. Nenorite jaustis, kad tempiatės tik tam, kad laikytumėte krosą nuo savo kūno.
- Negalima įsitempti, kai kamuolys ateina jums. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti, nugalėk kamuolio baimę ir leisk kūnui atsipalaiduoti.
Skelbimas

Dalis 3 iš 4: „Save“ išsaugojimas

vienas Praktikuokite tinkamą „Crosse“ sukibimą. Padėkite savo dominuojančią ranką keliais centimetrais žemiau crosse galvos, o savo ranką - kelis centimetrus nuo crosse dugno. Crosse turėtų jaustis subalansuotas jūsų rankose. Galva turėtų būti šiek tiek pakelta virš peties, o išimta ranka laikykite tvirtą krosą.
- Kad laikytumėte lakroso rutulį „crosse“ kišenėje, lopšio lazdelę laikykite sūpuodami pirmyn ir atgal, o dominuojančia ranka sukdami „crosse“ galvą. Tai yra sudėtingas įgūdis, kurį reikia išmokti, tačiau jei ir toliau praktikuositės, tai galiausiai taps antruoju prigimtimi.
2 Stebėkite kamuolį. Kai tik pradedate, greitai judantį lakroso kamuoliuką sekti gali būti gana sunku. Stenkitės, kad jūsų akys būtų treniruojamos ant kamuolio, kai jūsų priešininkai atakuoja, atlikdami visus perdavimus, kurie gali sukelti smūgį. Kai priešininkai šaudys kamuolį, atkreipkite dėmesį į atleidimo tašką, nes tai padės jums nustatyti, kur smūgis eina.
- Kai jums patogiau stebėti kamuolį, galėsite numatyti varžovų perdavimus ir smūgius. Tai leis jums geriau įsitaisyti, kad sutaupytumėte.
3 Sustabdykite šūvį. Pagrindinis jūsų uždavinys yra neleisti kitai komandai pelnyti taškų. Geriausias būdas tai padaryti yra pagauti kamuolį savo rankoje, tačiau kartais pavyks sutrukdyti tik savo kūną. Greitai sureaguokite, kad jūsų kroso galva atsidurtų padėtyje, kuri sulaikys smūgį.
- Atkreipkite dėmesį į užpuoliko krosą. Kai smūgis bus atleistas, judėkite viršutine ranka link kamuolio. Tai nukreipia kroso galvą į kelią perimti kamuolį.
- Norėdami perkelti savo kūną į gerą taupymo padėtį, žingsniuokite šūvio link koja, kuria arčiau smūgis. Tai palengvins kamuolio pagavimą, bet taip pat pakiš kūną, jei praleidote pagavimą.
- Jei jums sunku sugauti kamuolį, praleiskite šiek tiek laiko pratindami savo techniką. Paprašykite draugo nufotografuoti vartus arba perduoti kamuolį su savimi pirmyn ir atgal. Jei nėra nė vieno iš jūsų draugų, galite treniruotis prie sienos; perduoti kamuolį į sieną ir bandyti sugauti jį atkovojus.
4 Išvalykite kamuolį. Kai sutaupysite, turėsite perduoti kamuolį vienam iš savo žaidėjų. Pratinimas jūsų perdavimo technika pagerins jūsų tikslumą ir perdavimo greitį. Praėjimas yra vienas iš esminės technikos lakrose, todėl įsitikinkite, kad dažnai praktikuojate.
- Sugavęs kamuolį, perkelkite savo dominuojančią ranką į maždaug pusę crosse koto. Laikykite ranką šalia veleno apačios.
- Nubraukite „crosse“ atgal ir į viršų, laikydami galvą šalia ausies ir sukdami pečius link dominuojančios pusės.
- Lygiu, tiesiu judesiu užfiksuokite kryželį ta linkme, kuria norite praeiti. Nubraukite dominuojančios rankos riešą ir patraukite apatinę ranką į save.
- Važiuokite ta linkme, kuria norite pereiti. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, laikykite dominuojančią ranką tiesiai virš savo rankos.
5 Praktikuokite pozicionavimą. Laikykite savo kūną tarp užpuoliko ir tikslo. Pakeiskite savo poziciją, kai kamuolys juda aplink lauką. Stenkitės nepalikti vartų atidengto, nes priešininkai pasinaudos savo proga smūgiu.
- Norėdami toliau uždaryti šaudymo kampą, žingsniuokite tolyn nuo vartų linijos kamuolio kryptimi. Tai padaro jus didesnį, palyginti su tikslu, ir dar sunkiau bus įmušti prieš jus.
Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Pozityvaus požiūrio ugdymas

vienas Bendraukite su komandos draugais. Kaip vartininkas matote daugiau aikštės nei komandos draugai. Išnaudokite tai savo komandos naudai, pranešdami naudingą informaciją komandos draugams.
- Jei matote, kad kažkas bando pavogti kamuolį iš vieno jūsų komandos draugo, perspėkite jį šaukdamas: „Dešine!“ arba „Už!“
- Jei matote, kad komandos draugas yra geroje padėtyje, kad gautų leidimą, pasakykite komandos draugams tokiomis frazėmis: „Dave yra atviras!“ arba „Pass to Stacy!“
2 Stenkitės nenusiminti. Padarysi klaidų. Visi daro. Teigiamas elgesys su šiomis klaidomis išskirs jus iš kitų vartininkų. Pabandykite pasinaudoti savo nusivylimu, kad sutelktumėte dėmesį į žaidimą.
- Sukurkite „klaidos atsakymą“, kuris jums tinka. Klaidos atsakymai gali būti žodis ar frazė, pvz., „Sutelkite dėmesį!“ arba „Būkite tikri!“ arba „Aš stipri!“ - pasakyk tai sau, kad vėl sugrįžtum į galvą.
- Kai jaučiatės nusivylęs, darykite protinį žingsnį atgal ir ištirkite, ką darote gerai, o ką - ne. Neleisk savo nusivylimui virsti pykčiu.
3 Laikykite daiktus perspektyvoje. „Lacrosse“ yra daug taškų turintis žaidimas. Įsiminsite tikslus ir sutaupysite. Taupymai yra rečiau nei tikslai, todėl žinokite, kad kiekvienas jūsų sutaupytas veiksmas yra didelis indėlis į jūsų komandą. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

Nebijokite dirbti ties raukšlės kraštais, numatydami ir nutraukdami atakos kampus. Protingumo ribose, kuo toliau nuo puolėjo, tuo didesnis tu atrodai vartų burnoje ir tuo mažiau vietos yra abiejose tavo pusėse.
Jei smūgis yra atšokęs smūgis, traukite kelius kartu ir sulenkite, pastatydami kūną tiesiai į kamuolio kelią. Atšokusius smūgius yra labai sunku nuspėti, todėl įmušus kūną, o ne įvarčio smūgį, bus daugiau vartų.
Atminkite, kad vartininkai taip pat yra įžeidžiančios grėsmės. Tinkamas vartininko atmuštas gali sukurti atakos galimybę, o vartininkas, pasirengęs paleisti kamuolį iš raukšlės, gali įgauti puolimo skaičių.
Numatykite! Praktikuokite nuspėti užpuolikų judesius ir žingsniuokite į jų smūgį, kol jie to nepadarė. Tai negarantuos, kad sutaupysite, tačiau padidinsite savo šansus, o žaidžiant vartininką viskas priklauso nuo skaičių ir kampų.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!