Kaip išvengti automobilio ligos

Jei sergate automobiliu, greičiausiai bijote kiekvieno pratęsto ​​kelio. Tai gali neigiamai paveikti jūsų kasdienę kelionę į darbą ir atgal ar įdomią veiklą su draugais.Automobilio ligayra tik vienos rūšies judesio liga (arba kinetozė), kurią kai kurie patiria važiuodami automobiliu. Galvos svaigimas, nuovargis, šaltas prakaitas ir pykinimas yra dažni automobilio ligos simptomai. Taigi, kaip elgtis prevencijojeautomobilio ligapirmoje vietoje? Naudokitės keliais paprastais patarimais ir gudrybėmis, kad galėtumėte mėgautis važiavimu be ligos.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Kelionės būdo keitimas

1. vienas Atsisėskite į priekinę automobilio sėdynę. Gydytojai mano, kad judesio ligą sukelia konfliktas tarp to, ką mato jūsų akys, ir to, kaip jūsų kūnas interpretuoja transporto priemonės judėjimą, kuris naudoja vidinės ausies signalus pusiausvyrai pajusti. Pavyzdžiui, jei jūsų akys mato priešais jus esančią automobilio kėdutę, bet kūnas jaučia kelio vingius ir greitį, jūsų vidinė ausis gali būti išmesta. Tai sukelia pykinimą ir galvos svaigimą, būdingą kankėjimui. Norėdami išvengti šio jausmo, pabandykite nukreipti akis į kelią priešais save, kad jūsų akys ir kūnas galėtų interpretuoti tą pačią informaciją. Sėdėdami ant priekinės sėdynės, jūs daug rečiau patirsite neatitikimą tarp to, ką matote, ir to, kaip jūsų kūnas interpretuoja judesį.
   • Patys vairuodami automobilį turite papildomą naudą, nes suteikiate į ką sutelkti dėmesį, o tai gali atitraukti jus nuo ligos.
2. 2 Nukreipkite akis į horizontą. Fiksuotas regėjimo taškas priešais jus padės išlaikyti jūsų akių, vidinės ausies ir nervų kontrolę. Pažvelkite į priekinį langą ir raskite stabilų tašką horizonte, kažkur toli. Šis taškas gali būti kalnas, medis, pastatas arba tiesiog taškas erdvėje. Šiuo metu sutelkite visą savo vaizdinį dėmesį. Laikykite ten savo žvilgsnį, net jei yra nelygumų, vingių ir kalvų. Atsispirk pagundai žiūrėti pro šoninį langą: žiūrėk tik pro priekinį langą.
   • Jei valdote transporto priemonę, būtinai atkreipkite dėmesį į kelią ir aplinkinius automobilius, taip pat į priešais esantį horizontą.
3. 3 Laikytis ramiai. Vėsi, gerai vėdinama atmosfera gali padėti sušvelninti automobilio ligą, taip pat palengvinti tokius simptomus kaip prakaitavimas ir pykinimas. Jei galite, atidarykite automobilio langus, kad atsirastų skersinis vėjelis. Arba galite įjungti automobilio oro kondicionierių. Norėdami gauti kuo daugiau naudos, nukreipkite oro išleidimo angas į veidą.
   • Vėdinimas taip pat gali padėti sumažinti maisto kvapus automobilyje. Automobilio ligą gali sustiprinti stiprūs maisto kvapai.
4. 4 Stabilizuokite galvą. Kartais gali būti sunku sutelkti akis į vieną tašką, kai važiuojate šokinėjančiame, duobėtame automobilyje. Norėdami stabilizuoti savo regėjimą, įsitikinkite, kad ir jūsų galva yra stabilizuota. Palaikykite jį už galvos atlošo, kad jis nejudėtų. Kaklo pagalvė taip pat gali padėti išlaikyti jūsų galvą, taigi ir regėjimą.
5. 5 Darykite dažnai pertraukas. Eik į lauką ištiesti kojų. Atsisėskite ant suoliuko ar po medžiu ir giliai įkvėpkite burną, kad atsipalaiduotumėte. Tai ypač svarbu kelionių metu, kai važiuojama dideliu kreivų kelių atstumu. Dažnas sustojimas ne tik padeda sušvelninti automobilio ligą, bet ir vairuotojui naudinga kaskart padaryti pertrauką. Tęskite vairavimą, kai jaučiate budrumą ir kai praeina galvos svaigimas ir pykinimas.
6. 6 Pabandykite snausti. Miegas dėl judesio ligos taip pat gali padaryti stebuklus automobilių keleiviams. Jūs nežinote, kokie yra jūsų vaizdinės informacijos ir kūno siunčiamų signalų skirtumai, nes jūsų akys bus užmerktos. Daugelis žmonių mano, kad miegas yra geriausias būdas įveikti ilgą kelionę automobiliu be judesio ligos.
   • Jei kyla problemų įsisupus į automobilį, apsvarstykite galimybę naudoti miego formą. Tačiau jei naudojatės miego pagalbine priemone, turite būti tikri, kad jums nereikės vairuoti kelionės metu.
7. 7 Susitelkite į ką nors kita. Išsiblaškymas yra puikus būdas sumažinti automobilio ligą, ypač vaikams ar tiems, kurie turi važiuoti užpakalinėje sėdynėje. Nusiminkite galvą nuo galvos svaigimo ir pykinimo klausydamiesi muzikos, dainuodami ar žaisdami 20 klausimų žaidimą su savo bendrakeleiviais.
8. 8 Padėkite knygas, telefonus ir įrenginius. Automobilio liga pablogėja, kai sutelkiate dėmesį į regimąjį objektą, kuris yra automobilyje, o ne automobilyje. Spoksoti įknyga, telefono žaidimas, „Kindle“ ar planšetinis kompiuteris gali padidinti jūsų akių ir likusio kūno neatitikimą. Norėdami išvengti automobilio ligos, įsitikinkite, kad vieninteliai objektai, į kuriuos nukreipiate akis, yra už automobilio ribų, horizonte priešais jus.
   • Yra daug žmonių, kurie patiria automobilio ligą tik skaitydami automobilyje. Įsitikinkite, kad taip nenutiko jums!
   • Garso knygos, automobilio radijas ir kompaktiniai diskai yra puikus būdas linksmintis automobilyje, nesukeliant ligos.
9. 9 Giliai kvėpuoti . Automobilio ligą sunkina nerimo ir nervingumo jausmas. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip lėti, apgalvoti kvėpavimo pratimai, gali padėti sulėtinti širdies ritmą ir atpalaiduoti kūną, todėl mažiau tikėtina, kad pajusite judesio ligos simptomus.
10. 10 Venkite duobėtų kelių. Kuo sklandžiau važiuojate, tuo mažesnė tikimybė patirti automobilio ligą. Kelionės sušvelninimo būdai yra važiavimas greitkeliais, o ne miesto gatvėmis, kur važiuojate, ir įsitikinkite, kad jūsų automobilis turi naujausius smūgius. Taip pat planuodami maršrutą galite pasirūpinti, kad išvengtumėte kalvotų ar kalnuotų kelių, važiuodami aplink ypač kalvotus regionus. Siekite kuo važiavimo.
    • Vairavimas ne piko metu taip pat gali padėti užstrigti eisme sustojant ir einant.
11. vienuolika Pirkite judesio ligos riešo juostą. Judesio ligos riešo juosta švelniai ir pastoviai spaudžia dilbį, maždaug vieną colį nuo riešo sąnario. Šis slėgis turėtų padėti sušvelninti pykinimą, kurį sukelia judesio liga. Nors moksliškai neįrodyta, kad anti-pykinimo riešinės yra naudingos, jos yra palyginti pigios ir neturi neigiamo šalutinio poveikio. Galite pabandyti išsiaiškinti, ar tai pasiteisina.
    • Jei neturite judesio ligos riešo juostos, galite taikyti švelnų spaudimą ant dilbio (tarp dviejų sausgyslių) maždaug 3 cm (maždaug colio) atstumu nuo riešo sąnario.
12. 12 Apsvarstykite alternatyvias transporto formas. Kai kurie žmonės, patyrę automobilio ligą, taip pat patiria ir kitų transporto priemonių, pavyzdžiui, traukinių, autobusų ir lėktuvų, judesio ligą. Tačiau kai kurie žmonės patiria judesio ligą automobilyje. Traukiniai, autobusai ir lėktuvai gali būti perspektyvios tranzito formos. Šios kitos transporto priemonės gali būti geresnis pasirinkimas, nes jos sugeba sklandžiau važiuoti, rečiau klaidina akis ir leidžia sėdėti aukščiau sėdynėje.
    • Naudinga rasti stabiliausias vietas šiose alternatyviose tranzito formose. Įsitikinkite, kad jūsų sėdynė yra nukreipta į tą pusę, kuria keliaujate (nesirinkite sėdynės, nukreiptos atgal); sėdėti traukinių ir autobusų priekio link; pasirinkite sparno sėdynę lėktuve. Mažiau tikėtina, kad būsite atsimušęs į šias sėdynes.
    • Trumpesniais atstumais pėsčiomis ar dviračiu galite visiškai išvengti automobilio.
    Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Dietos pokyčių atlikimas

1. vienas Prieš keliones venkite riebių patiekalų ir alkoholio. Riebus maistas priverčia kūną pykinti. Alkoholis gali sukelti pagirių simptomus, kurie gali pabloginti automobilio ligą, pavyzdžiui, galvos svaigimą, galvos skausmą, pykinimą ir prakaitavimą. Jei žinote, kad netrukus turėsite važiuoti automobiliu, venkite daug riebalų turinčių patiekalų ir alkoholinių gėrimų, kad išvengtumėte ligos.
2. 2 Valgykite dažnai ir lengvai. Gausūs valgiai gali lengviau patirti pykinimo jausmą. Jei važiuojate automobiliu - ypač ilgoje kelionėje - laikykitės šviesos,sveika, neriebus, nedidelis maistas, kurį valgote dažniau. Jei galite rasti patiekalą, kuriame yra mažai riebalų, bet kuriame yra daug baltymų, tai yra idealus maistas norint išvengti automobilio ligos.
   • Pavyzdžiui, nevalgykite mėsainio kelionėje. Verčiau nusipirk salotas su ant grotelių kepta vištiena. Kelionėje negerkite pieno kokteilio. Vietoj to gerkite neriebų jogurto kokteilį su pridėtais baltymų milteliais.
3. 3 Automobilyje turėkite švelnių, miltinių užkandžių. Paprasti, švelnūs, beskoniai užkandžiai gali padėti sureguliuoti audringą skrandį. Užkandžiai, tokie kaip sausas skrebučiai, druskos tirpalai ir perukai, gali padėti įsisavinti skrandžio rūgštis ir padaryti skrandį ramesnį. Tai taip pat yra geras būdas palengvinti badą, nesukeliant virškinimo sutrikimų.
   • Šie užkandžiai taip pat neturi didelio kvapo, o tai naudinga, nes stiprūs maisto kvapai ir skoniai gali sustiprinti automobilių ligas.
4. 4 Likite hidratuotas. Dehidratacija gali sustiprinti automobilio ligos simptomus. Prieš kelionę automobiliu ir kelionės metu būtinai gerkite daug vandens, kad išvengtumėte ligos pojūčio. Nors vanduo yra geriausias būdaslikti hidratuotas, aromatizuotas gėrimas gali padėti atitraukti dėmesį nuo galvos svaigimo ar pykinimo jausmo: nedvejodami pasilepinkite soda be pridėtinio kofeino, pavyzdžiui, imbiero alaus ar „Sprite“.
   • Įrodyta, kad daug baltymų turintys gėrimai padeda sumažinti pykinimą.
5. 5 Vartokite daug imbiero. Įrodyta, kad imbieras padeda sušvelninti automobilio ligas ir kitas judesio ligas. Imbierą galite valgyti (arba gerti) įvairiomis formomis. Yra imbierinių ledinukų, imbierinių pastilių,imbiero arbatos,imbieriniai gazuoti gėrimai, imbiero tabletes,cukruoto imbieroirimbieriniai sausainiai. Bet kuris iš jų padės sutvarkyti skrandį. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų užkandis yra pagamintas iš tikro imbiero, o ne kvapiųjų medžiagų imitacijos.
   • Paklauskite savo gydytojo, ar imbierą vartoti yra saugu. Gali būti, kad imbieras gali trukdyti vartoti tam tikrus vaistus.
6. 6 Mėtų ir gumos atsargas laikykite po ranka. Pipirmėtė, kaip ir imbieras, yra natūrali priemonė nuo pykinimo. Mėtų dervos ir saldainiai taip pat padeda jūsų kūnui gaminti daugiau seilių, kurios gali neutralizuoti skrandžio rūgštis. Be to, šie skoniai gali būti naudingi trukdžiai, kai galite galvoti apie nieką kitą, išskyrus savo simptomus. Įsiurbkite pipirmėčių saldainių arba sukramtykite mėtų dervos, kad nuramintumėte skrandį ir sutelktumėte dėmesį į ką nors kita. Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Medicininių procedūrų naudojimas

1. vienas Pasitarkite su savo gydytoju apie automobilio ligą. Daugumą automobilio ligos atvejų galima išspręsti naudojant gyvenimo būdo pakeitimus ir namų gynimo būdus. Tačiau kartais automobilio liga gali trukdyti jūsų darbui ar kasdieniam darbui. Tokiu atveju turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie galimas medicinines intervencijas, pavyzdžiui, be recepto ar receptinius vaistus.
   • Taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, jei po to, kai išlipote iš automobilio, jums (ar jūsų vaikui) pasireiškia simptomai, stiprus galvos skausmas, sunku girdėti ar matyti ir sunku vaikščioti. Tai gali rodyti problemas, kurios yra rimtesnės nei įprasta automobilio liga.
   • Imlumas automobilio ligai gali būti susijęs su amžiumi, rase, lytimi, hormonų veiksniais, sensorinėmis ligomis ir migrena. Paklauskite savo gydytojo, jei turite padidėjusią judesio ligos riziką.
2. 2 Gerkite antihistamininius vaistus 30 - 60 minučių prieš įvažiuodami į automobilį. Yra nereceptinių ir receptinių vaistų, veiksmingų nuo automobilio ligos. Daugumoje jų yra dimenhidrinato (dar žinomo kaip dramaminas) arba meclizino. Kai kurie populiarūs prekės ženklai yra „Dramamine“ ir „Bonine / Antivert“. Kai kuriuos iš jų galima įsigyti kaip pleistrus ir jie gali būti ypač naudingi, nes laikui bėgant gali išlaisvinti vaistą.Antihistamininiai vaistaigali užkirsti kelią pykinimui, kurį sukelia judesio liga, nutildydamas vidinės ausies judesio jutiklius. Norėdami tinkamai dirbti, vaistus turėtumėte vartoti 30-60 minučių prieš pradėdami kelionę automobiliu.
   • Prieš vartodami bet kurį iš šių vaistų (ypač jei vairuojate), pasidomėkite šalutiniu poveikiu ir visais atvejais paklauskite gydytojo. Antihistamininiai vaistai gali sukelti mieguistumą ir paveikti jūsų gebėjimą valdyti mechanizmus.
3. 3 Paprašykite savo gydytojo skopolamino recepto. Skopolaminas yra saugus tik suaugusiems, o ne vaikams. Jis yra receptinis ir yra dėvimas kaip pleistras už ausies. Jį privalote nešioti likus 4 valandoms iki kelionės pradžios. Nors jo šalutinis poveikis gali būti sunkus (neryškus matymas ir burnos džiūvimas), jis labai efektyviai kovoja su pykinimu, kurį sukelia judesio liga. Pasitarkite su savo gydytoju, ar tai gali būti geras pasirinkimas. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar automobilyje naudojami kvepalai gali sukelti automobilio ligas?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Taip, yra aromatų, kurie kai kuriems žmonėms gali sukelti pykinimą. Taip pat yra daugybė kvepalų su daugybe chemikalų, kurie jautriems žmonėms gali sukelti pykinimą ar automobilio ligas.
• Klausimas Ar man normalu, kad mane ištinka astmos priepuoliai, kai sergu automobiliu?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Astmą gali sukelti daugybė skirtingų dalykų, įskaitant chemines medžiagas ir garus. Automobilyje gali būti garų ar chemikalų, sukeliančių astmos priepuolius, ypač jei naudojate naują automobilį.
• Klausimas Kodėl sergu automobiliu?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Įvairių žmonių atsakymas gali būti skirtingas. Tai gali būti garai, važiavimo šoktelėjimas, regos laukų skirtumas, ką jūs ką tik turėjote išgerti, ar vidinės ausies problemos. Susitarkite su gydytoju, jei automobilio liga yra rimta problema.
• Klausimas Kokio tipo automobilį geriausia užkirsti kelią judesio ligai?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Nėra vieno tipo automobilio, kuris galėtų užkirsti kelią judesio ligai, tačiau geriausia, jei galite naudoti automobilį be jokių cheminių garų ir su galvos atrama, kuria galite stabilizuoti galvą.
• Klausimas Ar aš turiu valgyti užkandžius, net jei nesinori užkandžiauti? Ar turiu pavalgyti prieš išeidamas iš savo namų?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Jei užkandžiavimas ar valgymas jums nepadeda, išbandykite kitą būdą ir sužinokite, ar tai padeda.
• Klausimas Ar turėčiau sėdėti praėjime ar ant lango sėdynės, jei noriu išvengti kelionės ligos autobuse?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Daugeliui žmonių kvėpavimas grynu oru gali padėti sergant automobiliu. Pirmiausia išbandykite lango sėdynę ir sužinokite, ar tai jums padeda.
• Klausimas Ar ledinukai veikia sergant automobiliu?Zora Degrandpre, ND
  Natūralios sveikatos gydytojas dr. Degrandpre yra licencijuotas natūropatijos gydytojas Vankuveryje, Vašingtone. Ji taip pat yra Nacionalinių sveikatos institutų ir Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro stipendijų recenzentė. ND ji gavo Nacionaliniame natūralios medicinos koledže 2007 m.Zora Degrandpre, NDNatūralios sveikatos gydytojo eksperto atsakymas Ledinukai paprastai nerekomenduojami sergant automobiliu ar esant pykinimui, tačiau jie gali būti naudingi, jei jie dėl kokių nors priežasčių padės nuraminti jūsų automobilio ligą. Venkite saldainių, kuriuose yra daug cukraus: jie gali dar labiau pabloginti automobilio pykinimą.
• Klausimas Ar galiu klausytis muzikos automobilyje? Taip, automobilyje galite klausytis muzikos. Tai gali padėti atitraukti jus nuo bet kokio skrandžio ar galvos skausmo, jei jūsų muzika yra minkšta ir tyli.
• Klausimas Kur galėčiau nusipirkti judesio ligos riešines? Judesio ligos palengvinimo riešines galima rasti daugumoje vaistinių. Jų taip pat galite rasti internete.
• Klausimas, kiek laiko gali trukti automobilio liga? Automobilių liga gali ateiti ir praeiti. Tai gali trukti visą važiavimą automobiliu arba sustoti iš dalies. Tai tikrai priklauso nuo žmogaus.