Kaip tvarkyti ADD

Esant dėmesio trūkumo sutrikimui (ADD), asmuo - vaikas ar suaugęs žmogus - negali išlaikyti ir sutelkti savo dėmesio. Nesugebėjimą susikaupti galima pastebėti labai ankstyvais metais ir vaikystėje, tačiau jis ypač išryškėja mokyklos metais, kai vaikui blogai sekasi akademikai. Problema tapo labai paplitusi ir reikalauja skubaus dėmesio, kad padėtų asmeniui geriau pasirodyti ir pagerintų jo ar jos funkcionalumą. Norėdami padėti sumažinti ADD įtaką jūsų ar artimo žmogaus gyvenime, pradėkite nuo 1 žingsnio.

Žiūrėti 90 dienų sužadėtinis nemokamai

Žingsniai

Dalis vienas iš 4: Vaikų ADD sprendimas

1. vienas Parodykite jiems savo palaikymą namuose ir mokykloje. Vaikams, turintiems ADD, reikia visų įmanomų palaikymo priemonių kovojant su ADD. Tėvai yra laikomi pagrindiniais šios kovos su ADD partneriais, nors mokytojai taip pat yra nepaprastai įtakingi.
   • Vaikai, sergantys ADD, gali skirtis savo simptomais ir poreikiais. Todėl svarbu įvertinti vaiką, kad būtų galima nustatyti vaiko stipriąsias puses ir iššūkius, kad būtų galima sukurti veiksmingas strategijas, padedančias mokytis.
   • Tėvai turėtų užmegzti santykius su savo vaiko mokytojais. Tėvai privalo su mokytojais pasidalinti savo pastebėjimais ir patirtimi su vaiku bei tuo, ką supranta apie vaiką.
   • Apie terapijas ir pažangą taip pat reikėtų pranešti mokytojui. Tai padeda mokytojui iš ten imtis, nes didžioji dalis efektyvių vaiko valandų praleidžiama mokykloje. Tiek namuose, tiek mokykloje turi būti teigiama mokymosi aplinka.
2. 2 Suteikite vaikui struktūrą. Vaikai su ADD tikrai gerai reaguoja, kai jų gyvenime yra struktūra ir tvarka. Jie turėtų būti mokomi būti kuo organizuotesni. Padėkite jiems organizuotai laikyti visus daiktus, kuriuos jie naudoja ir kuriems reikia.
   • Paraginkite vaiką daryti viską pačiam, nes jis išmoks, kaip organizuoti daiktus ir kaip lengva surasti daiktus, kai jie laikomi nepriekaištingai.
   • Pavyzdžiui, vaikas gali būti išmokytas laikyti savo kanceliarines prekes kartu su stalčiumi, mokyklines knygas vienoje vietoje ir namų knygas kartu kitoje vietoje, taip pat ją galima išmokyti naudotis stalčiais, aplankais ir padėkliukais savo daiktams laikyti. . Tokiu būdu jai nereikės stengtis ieškant daiktų.
3. 3 Padėkite jiems sumažinti trukdžius. ADD turinčiam vaikui sunku išlikti susikaupus ilgam. Jo dėmesį lengvai pavogia aplink esantys vaizdai ir garsai. Tai gali būti net jo paties mintys. Šis išsiblaškymas gali trukdyti jiems atlikti užduotis. Jie linkę taip išsiblaškyti, kad gali prarasti susidomėjimą užduotimi arba visai pamiršti ją atlikti. Dėl šios priežasties išoriniai trukdžiai turi būti atvaizduoti.
   • Kad sumažintumėte trukdžius studijuojant, dirbant užduotis ir atliekant užduotis mokykloje ar atliekant namų darbus, vietą, kurioje ji sėdi, kad atliktų savo darbą, padarykite garso nepraleidžiančia ir be jokių durų ir langų.
   • Ausų kamšteliai taip pat gali būti naudojami tam, kad garsai jam netrukdytų. Tai taip pat padeda skirti laiko trumpoms pertraukoms, nes jie negali ilgai sėdėti vietoje.
4. 4 Padėkite jiems išlikti motyvuotiems. Kad jam viskas būtų paprasta, vieną užduotį galima suskirstyti į kelias užduotis arba sub-užduotis. Jam bus lengva dirbti ir likti kelyje. Padėkite jam sudaryti užduočių, kurias jis turi atlikti, sąrašą raštu ir savo žvilgsniu.
   • Kai jis sėkmingai ką nors pasiekia, naudokitės juo kaip platforma, kad padidintumėte jo motyvaciją. Vertink jį, pripažink jo pasiekimą, kad ir koks mažas ar nereikšmingas jis atrodytų.
   • ADD turintis vaikas iš tikrųjų trokšta pagyrimo, įvertinimo ir gerų žodžių, nes jų beveik negauna. Jai dažniausiai taikoma neigiama įtvirtinimas. Su ja siejami tik tokie žodžiai kaip išdykęs, nedrausmingas, grubus, bjaurus, tingus.
   • Pabandykite įvertinti ir apdovanoti ją už gerą elgesį, kad ir koks nereikšmingas jis atrodytų išoriškai, nes tai gali būti mažas žingsnis, vedantis į didesnį žingsnį.
5. 5 Mokykite juos, kad netinkamas elgesys nėra toleruojamas. Kai jie elgiasi netinkamai, reikia leisti jiems suprasti, kad netinkamas elgesys / netinkami veiksmai gali ir paskatins pasekmes. Pasekmės gali būti jų pertrauka arba privilegijų sustabdymas.
   • Be pasekmių, padėkite jiems suprasti, kaip jie galėjo padaryti kažką kitaip. Nors dėl netinkamo elgesio reikia kaltinti jų neurologinę sudėtį, kartais juos reikia sunkiai taisyti
6. 6 Atidžiai elkitės su instrukcijomis. Vaikams, turintiems ADD, labai sunku vykdyti nurodymus. Pamačius juos, gali susidaryti įspūdis, kad jie viską suprato ir po jų nekils jokių problemų. Tačiau iš tikrųjų sunkumai vykdant instrukcijas yra viena iš pagrindinių ADD problemų. Štai ką reikia nepamiršti:
   • Kad jų darbas būtų ne toks sudėtingas, instrukcijose / procese numatytus veiksmus galima suskirstyti į instrukcijas, turinčias mažiau ar mažiau žingsnių.
   • Tai taip pat padeda išlaikyti instrukcijas labai trumpas, paprastas ir tikslingas, kad vaikas lengvai įsisavintų.
   • Kelis kartus pakartokite veiksmus / instrukcijas, kad jie prisimintų ir laikytųsi.
   • Nurodymus taip pat galima pateikti raštu taip, kad skirtingi žingsniai būtų paryškinti / pažymėti skirtingomis spalvomis.
   • Palaikant tiesioginį akių kontaktą su vaiku bendraujant, vaikui bus lengviau vykdyti nurodymus
7. 7 Leiskite jiems atlikti kelias užduotis. ADD turinčiam vaikui labai lengva atitolti nuo atliekamos užduoties ir pasimesti mintyse bei vaizduotėje. Jis turi labai ribotą dėmesį ir dėmesį. Jam sunku sėdėti vienoje užduotyje, kol ji bus baigta. Tai gali sulaikyti vaiką nuo visų užduočių ir projektų. Todėl vaikas gali ir turi būti skatinamas pereiti nuo užduočių / projektų / užduočių.
   • Tokiu būdu jis turi laisvę pradėti dirbti su kitu dalyku ar užduotimi, kai jo interesas miršta dėl vieno dalyko. Jis gali perjungti kelias užduotis. Šis metodas gali išlaikyti jį produktyvesnį ilgesnį laiką.
8. 8 Padėkite juos saugiai saugoti. Deja, ADD turinčiam vaikui šis jų hiperaktyvumas nėra sveikintinas visą laiką ir visose vietose. Panašu, kad tie, kuriuos paveikė ADD, neturi laiko, vietos ir veiksmo pojūčio. Jie veikia pagal akimirką ir yra apibūdinami kaip impulsyvūs. Šis hiperaktyvumo ir impulsyvumo derinys gali pasirodyti pavojingas ne tik jiems, bet ir aplinkiniams žmonėms. Todėl tam tikrose situacijose su ADD reikia elgtis veiksmingai.
   • Geriausias būdas kontroliuoti impulsyvumo ir hiperaktyvumo simptomus būtų nukreipti juos į geresnę išeitį. Reikėtų atsižvelgti į vaiko interesus ir polinkius.
   • Vaikai, turintys ADD, gali praleisti begales valandų užsiėmimui, kuris suintriguoja jų susidomėjimą, tačiau niekada negali būti sutelktas į užduotis, kurios jiems atrodo neįdomios, pasikartojančios ir nuobodžios. Jų dėmesį galima patraukti ir priversti vykdyti nurodymus tik tada, jei jie sugeba susieti su veikla ar užduotimi.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Vaiko su ADD mokymas

1. vienas Pripažinkite, kad daugelis ADD turinčių vaikų yra labai protingi ir kūrybingi. Vaikai su ADD galvoja apie kelis dalykus vienu metu. Jie mąsto kaip gimę novatoriai. Jie beveik visada burbuliuoja energija ir entuziazmu. Būtent šis ADD aspektas daro juos tikrai puikius. Kai mokote juos, sutelkite dėmesį į šį jų sutrikimo aspektą.
   • Pabandykite paskatinti asmenį priimti šią ADD pusę ir sutelkti dėmesį į ją, ypač paaugliams. ADD neturi būti našta - iš tikrųjų tai gali būti naudojama vaiko naudai.
2. 2 Žinokite, kad kai kurie ADD turintys vaikai yra klausomieji. Tai reiškia, kad jiems lengviau išmokti pakartotinai klausantis pamokų. Pamokas galima skaityti garsiai, o pačius vaikus taip pat paskatinti skaityti garsiai. Tokiu būdu jie geriau sugeria turinį.
   • Jie gali ir turėtų būti skatinami kalbėti savo darbu. Testai taip pat gali būti skirti atlikti žodžiu. Kai tai bus padaryta, galite pamatyti aukštesnius balus.
3. 3 Žinokite, kad kai kurie ADD turintys vaikai yra vizualiai besimokantys. Tai reiškia, kad matydami jie geriau mokosi. Tai padeda išmokyti juos naudoti tokias pagalbines priemones kaip diagramos, grafikai ir kiti vaizdiniai vaizdai.
   • Juos galima lengvai paskatinti rašyti ir piešti. Sukurkite testus, kad jie galėtų parodyti savo mokymąsi rašydami ir piešdami
4. 4 Žinokite, kad kai kurie vaikai, turintys ADD, yra besimokantys. Šio tipo besimokantieji įsisavina daugiau ir geriau, kai jiems leidžiama liesti, jausti ir patirti tai, ko jie mokomi. Laikykite visas užduotis kuo interaktyvesnes.
   • Kalbant apie bandymą, padarykite juos konceptualiais. Turi vaiką Rodyti ką jis ar ji išmoko. Atlikite eksperimentus ir atkreipkite dėmesį į konkrečių objektų problemas ar pavyzdžius.
5. 5 Aprūpinkite vaiką pasirengimo mokytis įgūdžiais. Šie įgūdžiai yra labai svarbūs, kad padėtų vaikui išmokti bet kokią naują užduotį ir sugebėtų atkreipti dėmesį. Jie apima
   • Dėl elgesio sėdynėse
   • Laikymasis
   • Dėmesio
   • Akių kontaktas
   • Imitacija
   • ADD turintis vaikas dažnai nedemonstruoja šių pagrindinių įgūdžių, o išmokus tampa lengva dirbti su vaiku ir priversti jį mokytis naujų dalykų.
6. 6 Atlikite susikaupimo ir dėmesio stiprinimo pratimus. Tai padės jums padidinti vaiko dėmesį, kuris yra pagrindinis klausimas. Tai galite padaryti įvairiais būdais. Štai keletas pavyzdžių:
   • Paprašykite vaiko atlikti paprastą galvosūkį ar žaidimą ir padidinti jo sudėtingumą bei laiką; sustiprinti vaiką sėkmingai bandant.
   • Naudokitės įrašytomis istorijomis atsižvelgdami į vaiko lygį ir paprašykite jo klausytis kuo atidžiau, o vėliau pasakokite istoriją jums. Laikui bėgant galite padidinti sudėtingumą, kad dar labiau pagerintumėte dėmesį.
   • Paprašykite vaiko nustatyti dviejų paveikslėlių panašumus ir skirtumus. Ši užduotis yra labai naudinga didinant dėmesį ir susikaupimą ir dažnai vaikams patinka atlikti šią užduotį.
7. 7 Išskaidykite užduotį į paprastus veiksmus. Padėkite vaikui mokytis jo tempu, didindami dėmesį ir vykdydami paprastas komandas bei veiksmus. ADD turintis vaikas dažnai bando pabėgti nuo protinių pastangų, reikalaujančių užduoties, ir rodo nepakankamą dėmesį nusivylimą. Pradėkite nuo mažesnių ir lengvesnių žingsnių ir palaipsniui paverskite juos kompleksiškais, atsižvelgiant į vaiko tempą. Kiekvienas progresuojantis žingsnis gali sustiprinti jų motyvaciją.
   • Nepaisant užduoties, aiškiai nusistatykite lūkesčius. Praneškite jiems, ko jie mokysis, ko iš jo tikimasi, kokių pasirengimų reikia vaikui ir kokių medžiagų reikės.
8. 8 Padėkite padidinti jų dėmesį, naudodami kūrybiškumą užduotyse. Pasitelkite kuo daugiau kūrybiškumo, kad padėtumėte vaikui padidinti dėmesį ir ugdyti dėmesį bei didesnę koncentraciją. Pirmiausia galite nustatyti, kas vaikui labiausiai patinka, ir tada galite naudoti tas užduotis skirtingose ​​veiklose. Kai kurios naudingos užduotys pateikiamos žemiau
   • Spalvinimas naudojant kreideles ar žymeklius, kad užbaigtumėte piešinį
   • Aliejinių ir vandens dažų naudojimas ant bet kokios naujos medžiagos, pavyzdžiui, odos ar pakavimo medžiagos
   • Spalvoto molio naudojimas žaislams, puodams ar modeliams gaminti
   • Skulptūra naudojant įvairias medžiagas
9. 9 Sustiprinkite grupės veiklą. Darbas grupėse yra labai svarbus, kad vaikas stiprintų savo dėmesį. Tai padeda šiais būdais:
   • Padeda vaikui įgyti efektyvių mokymosi įgūdžių
   • Padeda vaikui dalyvauti grupės veikloje, paeiliui, atsakant ir pan.
   • Stiprina jo ar jos susikaupimą iš pradžių suprasdamas grupės veiklą ir tada atitinkamai atsakydamas
   • Motyvuoja vaiką žiūrint į bendraamžius, atliekančius veiklą, ir priverčia jį varžytis
   • Didina protinę veiklą ir dėmesį
10. 10 Naudokite vaidmenų žaidimą ir modeliavimą. Jei norite, kad vaikas padidintų savo dėmesį ir susikaupimą, galite suteikti vaikams ir vaiko pavyzdžiui skirtingus teigiamus vaidmenis ir kalbėti apie tai, kaip gerai vaikai klausosi ir reaguoja. Modeliavimas taip pat yra labai efektyvus, nes vaikas dažnai išmoksta daug įgūdžių ir išmoksta lankyti bei susikaupti stebėdamas aplink save esančius modelius.
    • Bet kurios idėjos ar idėjos nuoseklumas ir kartojimas yra labai svarbūs. Nuolat dirbant dėmesį ir susikaupimą bei kartojant įvairias užduotis, didinant jų sunkumų lygį, gausite geresnių rezultatų per trumpesnį laiką. Turite būti kantrūs, tačiau geri rezultatai sustiprins ir jūsų motyvaciją dirbti.
    Skelbimas

Dalis 3 iš 4: Gyvenimo būdo pakeitimai

1. vienas Valgyk sveikai . Sveika maistingo maisto dieta gali sumažinti ADD simptomus. Reguliariai valgomi sveiki užkandžiai gali padėti palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoti hiperaktyvų elgesį ir pagerinti dėmesį. Tinkamas baltymų ir sudėtingų angliavandenių (mėsos ir neskaldytų grūdų) kiekis kiekviename valgyje padės sumažinti simptomus.
   • Taip pat labai svarbu vartoti reikiamą kiekį cinko, magnio ir geležies mineralinių medžiagų. Tyrimai parodė, kad žmonėms, turintiems ADD, ypač vaikams, trūksta šių mineralų. Dėl šios priežasties būtinai įtraukite mėsą, paukštieną, žuvį ir riešutus į sveiką mitybą.
2. 2 Gaukite reikiamą kiekį Omega-3 riebalų rūgščių. Jų yra tokiuose maisto produktuose kaip lašiša, tunas, linų sėklos, graikiniai riešutai ir spirituoti kiaušiniai, ir jie gali puikiai suvaldyti hiperaktyvaus ir impulsyvaus elgesio simptomus. Jie taip pat teigiamai veikia dėmesį ir atmintį.
   • Omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas B taip pat yra naudingi depresijai (žmonėms, sergantiems ADD, dažnai pasireiškia depresija). Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino B, yra mėsa, paukštiena, kiaušiniai, pienas, jogurtas, sūris, daržovės ir vaisiai, pavyzdžiui, bulvės, špinatai, avokadai, brokoliai ir bananai, migdolai, graikiniai riešutai, figos, abrikosai, datulės, sveiki grūdai.
   • Omega-3 riebalų rūgštys puikiai veikia veiksmingą smegenų veiklą, todėl akivaizdu, kad joms gerai tinka susikaupimas, dėmesys ir koncentracija.
3. 3 Nustatykite miegą prioritetu. Daugelis ADD turinčių vaikų ir suaugusiųjų patiria su miegu susijusių problemų. Gali kilti problemų užmigti, sutrikdyti miegą ar sunku pabusti ryte. Kai asmuo nesugeba pakankamai išsimiegoti ir (arba) pailsėti, tai sustiprina simptomus. Todėl miegas turi būti prioritetas.
   • Tai padeda palaikyti rutiną miego atžvilgiu, pavyzdžiui, kasdien sėjant į lovą ir išlipant iš lovos.
   • Įpraskite bent valandą prieš miegą likti be televizoriaus, kompiuterių, vaizdo žaidimų ir kitų elektroninių prietaisų. Šią valandą galima panaudoti kaip parengiamąjį laiką miegui gerai išsimiegoti.
   • Klausydamiesi lengvos ir raminančios muzikos galite nuraminti nervus ir sukelti gerus, gilius miego ritmus.
   • Kambaryje gali būti naudojami kai kurie švelnūs aromatai. Jie gali nuostabiai atsipalaiduoti.
   • Kofeino suvartojimas turėtų būti sumažintas iki kiek įmanoma mažesnio žmogaus kiekio; kofeinas išgarsėjo trukdydamas miegoti.
4. 4 Apsvarstykite galimybę pradėti nuo stimuliatorių. Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, sergantiems ADD, gali būti dedami stimuliatoriai, siekiant pagerinti ADD simptomus. Vaistai gali būti veiksmingi tam tikru mastu slopinti simptomus tol, kol jie naudojami. Vaistai yra ypač veiksmingi sprendžiant problemas, kai jie naudojami kartu su kitomis gydymo galimybėmis, tokiomis kaip kognityvinė-elgesio terapija, dieta ir mankšta.
   • Vėlgi, tai gali būti tik tol, kol asmuo vartoja vaistus. Vaistų vartojimas yra būdas užgniaužti ADD simptomus, o ne sprendimas jį išgydyti.
   • Stimuliatoriai paprastai yra dažniausiai vartojami vaistai, skirti gydyti ADD. Jie laikomi efektyviausia vaistų rūšimi gydant ADD, nes juos palaiko išsamūs tyrimai, įrodantys jų veiksmingumą. Ritalinas, concerta, daytrana, deksedrinas, Adderall ir vyvanse yra keletas stimuliatorių, kurie laikomi naudingais ADD.
   • Visi pacientai vienodai nereaguoja į tuos pačius vaistus. Vienas asmuo, turintis ADD, gali pastebimai pagerėti, o tas pats vaistas gali neturėti panašaus poveikio kitam asmeniui, turinčiam ADD.
5. 5 Apie nestimuliuojančius vaistus pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais taip pat skiriami tokie kaip „Strattera“ ir kiti antidepresantai. Kai kurie vaistai nuo aukšto kraujospūdžio, tokie kaip klonidinas ir guanfacinas, taip pat skiriami ADD. Šie vaistai gali veiksmingai slopinti hiperaktyvumo ir impulsyvaus elgesio simptomus, tačiau nėra labai naudingi sprendžiant su dėmesiu susijusias problemas.
   • Nestimuliuojantys vaistai veikia skirtingai, nei stimuliuojantys vaistai. Norint pasiekti geresnį efektą, dažnai derinami dviejų rūšių vaistai. Tyrimai taip pat palaiko idėją, kad vaistų derinys dažnai yra geresnė alternatyva gydyti ADD nei vienas atskirai vartojamas vaistas
   • Tokiu atveju ADD turinčiam vaikui ar suaugusiam žmogui skiriama nedidelė vaisto dozė. Dozė lėtai didinama, kol pastebimas tam tikras vaisto vartojimo poveikis. Tai vadinama „titravimu“. Vaistų vartojimas ADD gydymui yra kuo naudingesnis asmeniui, tuo pačiu apribojant šalutinio poveikio poveikį.
6. 6 Imk joga , tai chi , tekvondo ir meditacija . Su joga ir kovos menais susijusios naudos yra daug. Daugybė fizinių ir psichinių privalumų yra susiję su reguliariu bet kurios formos praktikavimu. Tai ypač pasakytina apie vaikus ir suaugusius, turinčius ADD.
   • Reguliari bet kurios iš šių formų praktika tinkamu būdu padeda stiprinti savivertę, savikontrolę, susitelkti ir išlikti organizuotam. Kai jūsų savivertė yra aukšta ir jaučiate, kad kontroliuojate gyvenimą, esate geriau pasirengęs susidoroti su spaudimu, stresu, patyčiomis ir kt.
   • Joga irgilaus kvėpavimo technikatokie kaip pranajama yra savęs raminantys metodai, kurie taip pat gali labai padėti gydant ADD.
   • Reguliari meditacijos praktika užtikrina, kad prefrontalinė žievė šurmuliuoja aktyvumu. Tai yra smegenų regionas, kuris yra atsakingas už dėmesį, dėmesį, organizavimą ir impulsų kontrolę
7. 7 Gaukite tinkamą mankštą. Viena ryškiausių ADD savybių yra hiperaktyvumas. Vaikai ir suaugusieji, turintys ADD, visada yra kelyje; jiems sunku sėdėti vietoje ilgą laiką. Jie turi nuolatinį norą ką nors padaryti, ar tai bėgiojimas, laipiojimas ir nerimas. Sportas yra puikus šio potraukio šaltinis.
   • Gavus tinkamą patarimą ir parodžius teisingą energijos išleidimo būdą, simptomai ar simptomų intensyvumas ne tik sumažėja, bet ir gali būti nukreipti į tai, kad jie geriau pasirūpintų savo gyvenimu. Vaikas, turintis ADD, gali būti skatinamas užsiimti fizine veikla ar popamokine mokykla.
   • Fizinis aktyvumas gali būti toks paprastas, kaip pasivaikščiojimas, žygiai pėsčiomis, bėgimas parke, augintinio išvedimas pasivaikščioti, augalų laistymas, dviračių sportas arba organizuotas sportas, pavyzdžiui, futbolas, ledo ritulys, badmintonas, krepšinis, tinklinis ir kt. .
   • Vaikams ir suaugusiems, sergantiems ADD, tinkamai ir tinkamai miegoti yra problema. Sportas ir bendras fizinis aktyvumas užtikrina, kad žmogus geriau miega.
8. 8 Ieškokite palaikymo grupės. Palaikymo grupės gali vaidinti svarbų vaidmenį padėdamos ADD sergantiems žmonėms geriau suprasti jų sutrikimus, simptomus ir situaciją. Tai gali padėti jiems priimti savo problemas ir situaciją, kuri gali pagerinti jų dalyvavimą gydant. Kuo jie bus pozityvesni, tuo efektyviau.
   • Palaikymo grupė yra platforma, kurioje dalijamasi daugybe vertingų strategijų / metodų. Tai vieta, leidžianti jiems suprasti, kad jie nėra vieninteliai žmonės, turintys šią problemą, ir jie gali gerai dirbti su ja susidoroti.
9. 9 Norėdami kovoti su klajojančiu dėmesiu, naudokite baltą triukšmą. Vaikams ir suaugusiems, sergantiems ADD, sunku sutelkti dėmesį į užduotį, kurią jie bando atlikti. Juos lengvai atitraukia jų aplinka, įvykiai, garsai ir aplinkiniai žmonės. Tačiau kai kurie „balto triukšmo“ garsai tam tikriems žmonėms daro raminantį poveikį.
   • Šis išsiblaškymas gali būti ypač varginantis, kai jie ruošiasi mokytis, atlikti savo mokyklos, namų ar bet kokį kitą rimtą darbą. Pasirūpinkite ramia ir mažiau vykstančia vieta, o jei tai, atrodo, neveikia, turėkite veikiantį elektrinį ventiliatorių arba statinį radiją, kad galėtumėte kovoti su tyla.
10. 10 Gaukite augintinį. Tyrimai rodo, kad augintiniui gali pavykti sumažinti hiperaktyvų, impulsyvų ir agresyvų vaikų elgesį. Tyrimai taip pat teigia, kad žmones, kurie rūpinasi savo augintiniais, rečiau veikia depresija ir su nerimu susijusios problemos. Jei jūsų katė ar katė yra įmanoma, galite tai apsvarstyti.
    • Dalyvavimas žaidimuose su naminiais gyvūnais natūraliai padidina serotonino ir dopamino kiekį smegenyse. Tai taip pat gali suteikti jūsų vaikui atsakomybės jausmą rūpinantis augintiniu.
    Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Gydymas ADD

1. vienas Sukurkite palaikymo komandą. Vaikų ir suaugusiųjų, sergančių ADD, gydymas turėtų būti bendras specialistų komandos, apimančios asmens šeimą ir draugus, gydytojus, terapeutus, gyvenimo trenerius ir mitybos specialistus, pastangos. ADD neprivalo žlugdyti asmens ar jo artimųjų, kai su juo elgiamasi veiksmingai.
   • Kaip ir kiekvienu klausimu, kuris atrodo nekontroliuojamas, kuo daugiau asmuo palaiko, tuo geriau jis jausis ir bus. Gąsdinanti užduotis yra daug mažiau gąsdinanti, kai yra pusšimtis norinčių padėti. Aiškiai pasakykite, kad asmuo, kenčiantis nuo šios būklės, gali bet kada atsiremti į savo komandą.
2. 2 Žinokite, kad ADD yra su savo bagažu. ADD sergantį vaiką gali apsunkinti simptomai, nusivylimas, kai tenka su tuo susidurti, beviltiškumo ir gėdos jausmas, netikrumas dėl ateities ir tėvų nusivylimas. Visas šis negatyvumas gali sukelti vaikui depresiją ir nerimą, kuris gali trukti per jo suaugusius metus.
   • Vaikų psichiatras gali skirti vaistus tiek pagrindiniams simptomams įveikti, tiek susijusiems depresijos ir nerimo simptomams įveikti. Tas pats pasakytina ir apie suaugusiuosius.
3. 3 Pažvelkite į kognityvinę elgesio terapiją. Tai yra labai efektyvi terapijos forma, skatinanti ADD turinčią asmenį nustatyti ir užginčyti neigiamus įsitikinimus, mintis ir elgesį, kurie sutrikdė jų gyvenimą. Tai dar efektyviau vartojant vaistus.
   • CBT siekia pakeisti asmens požiūrį į gyvenimą. Jame taip pat daugiausia dėmesio skiriama pagrindinėms ADD problemoms spręsti, pavyzdžiui, dezorganizacijai, impulsyviam elgesiui, netinkamam laiko valdymui, nesugebėjimui suvaldyti pykčio ir streso bei veiklos problemų.
   • Nors tradiciniai gydymo būdai pabrėžia žmogaus praeities kasimą, kad būtų galima rasti dabartinių problemų sprendimą, CBT daugiau dėmesio skiria neracionalių minčių ir elgesio, lydinčio ADD, pašalinimui.
   • Suaugusieji, turintys ADD, stengiasi pasiekti ir tobulinti save, o tai jiems leidžia nuolat neigiamai suvokti save ir savo ateitį. CBT tikslas yra užginčyti šiuos neigiamus suvokimus ir išryškinti juose latentinį pozityvumą.
4. 4 Suaugusiems žmonėms apsvarstykite patarimus, kaip spręsti santuokos ir šeimos problemas. ADD yra daugelio santuokinių nesutarimų priežastis. Dėmesio trūkumas, užmaršumas ir impulsų kontrolės trūkumas lemia daug impulsyvių sprendimų, nevykdomų įsipareigojimų ir įsipareigojimų bei finansinių problemų. Tai gali sukelti trintį ir plyšimą tarp asmens ir partnerio / šeimos.
   • Konsultavimo sesijos, tokios kaip vedybų konsultacijos ir šeimos terapija, gali padėti užkirsti kelią atotrūkiui tarp šalių ir mokyti dalyvaujančius asmenis veiksmingai spręsti situacijas, kurios kyla dėl ADD. Tokios terapijos taip pat galėtų padėti pagerinti asmens ir partnerio / šeimos bendravimą.
5. 5 Kaip alternatyvą pagalvokite apie koučingą. Be terapijos, ADD turintiems suaugusiesiems taip pat gali būti naudinga ieškoti elgesio trenerių paslaugų. Nors terapeutai padeda suaugusiems, turintiems ADD, spręsti emocinius aspektus, kylančius dėl ADD, elgesio treneriai padeda spręsti pagrindinius kasdienio gyvenimo klausimus.
   • Treneriai moko, kaip spręsti pagrindines neorganizuotumo, neefektyvaus laiko planavimo, netinkamo užduočių prioritetų nustatymo ir netinkamo finansų valdymo problemas. Tai gali būti tiek namuose, tiek darbe.
6. 6 Atidžiai apsvarstykite vaistus. Vaistai yra pasirinkimo galimybė, tačiau jų negalima laikyti vienintele ir vienintele galimybe gydyti ADD. Be vaistų, yra įvairių kitų gydymo būdų, kuriuos siūlo specialistai, kurie geriausiai gali padėti vaikui ar suaugusiam įveikti ADD simptomus.
   • Moksliniai tyrimai rodo, kad ADD geriausiai reaguoja, kai gydoma gydymo būdais / strategijomis / metodais, o ne vienu metodu.
   • Psichiatras ir tik psichiatras gali diagnozuoti ADD ir skirti vaistus.
7. 7 Išbandykite švietimo specialistą vaikams. Vaikas, turintis ADD, taip pat gali pasinaudoti švietimo specialisto paslaugomis, nes jis gali mokyti strategijų ir metodų, kurie, priėmus vaiką, padeda vaikui klestėti mokyklos aplinkoje. Jie taip pat gali bendradarbiauti su mokykla, kad palengvintų specializuotus vaiko poreikius.
   • Taip pat yra gydymo būdų, skirtų patobulinti Socialinis vaiko koeficientas. Jie, atlikdami intervencijas, gali padėti vaikui skaityti žmonių reakcijas ir kūno kalbą, lavinti klausymo įgūdžius ir ugdyti savybes, reikalingas geriau susimaišyti ir bendrauti.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų, riešutų, sėklų, baltymų, laikoma idealia dieta ADD.
• Užsiėmimas fizine veikla, mankšta ir sportas, kurie daro kūną, užtikrina dopamino, serotonino ir norepinefrino išsiskyrimą tokiu lygiu, kuris gali teigiamai paveikti ir paveikti asmens gebėjimą sutelkti dėmesį ir atkreipti dėmesį.
• Jei tai jūsų vaikas, pasakymas mokytojams gali padėti susikaupti mokykloje.
• Sužinoti daugiau apie ADHD / ADD gali būti labai naudinga.

Skelbimas