Žaiskite geriau kiekviename žaidimo lygyje su šio buvusio žaidėjo ir ilgamečio trenerio patarimais.
Teniso rungtynėse yra ribotas skaičius valdomų elementų, todėl tenisininkai yra kuriami rutina. Kiekvieną sekundę nežaidžiame taškai turėtų būti maksimaliai išnaudoti protiniam žaidimo trečdaliui.
Žaidėjai turi 20 sekundžių tarp taškų susikaupti ir pasiruošti kitam taškui. Žaidėjai ne tik eina prie rankšluosčio ir žaidžia su savo stygomis, bet ir jų protas aktyviai dirba savo žaidimui, o ne praeiviu rungtynių metu.
Skaityti daugiau: 20 nuostabių dalykų, kuriuos Carlosas Alcarazas pasiekė šiemet laimėdamas Vimbldoną
Rafaelio Nadalo 20 sekundžių rutina yra viena ryškiausių sporte.
© Getty Images
Vienas iš būdų sukurti šią 20 sekundžių rutiną yra prisiminti „tris Rs“:
- Paleisti
- Atsigauti
- Perfokusuoti
Pirmoji dalis yra pati svarbiausia, bet sunkiausia.
Paleisti ankstesnį tašką yra lengva per pirmąsias kelias rungtynes, tačiau, rungtynėms progresuojant ir didėjant statymui, pamiršti taškus tampa vis sunkiau ir būtina. Kai kuriems žaidėjams gali būti naudojami kumščiai ir rakečių daužymas.
juodi blizgantys teniso bateliai
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino „Infosys“ šlovės muziejus Open (@halloffameopen)
Tik paleidus praeitį galima atsigauti dabartyje. Tai reiškia, kad kvėpuojame giliai ir tolygiai, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti, o protas atrastų aiškumą. Tik turėdama aiškų protą, trečioji dalis gali palaikyti strategiją pereinant į kitą tašką.
Fokusavimas yra tik mąstymas į priekį. Pradedantiesiems tai reiškia apsispręsti dėl grąžinimo arba padėjimo vietos. Vidutinio lygio žaidėjai prideda padavimo ir grąžos tipą ir galbūt net pagalvos, koks gali būti pirmasis smūgis po to.
Labiau pažengusiems žaidėjams tai reiškia visa tai, kas išdėstyta pirmiau, be to, pagal žaidėjo modelius, stiprybes ir strategiją reikia galvoti apie tai, koks padavimas ar grąža ateina, šių galimybių vizualizavimas ir pasiruošimas iš anksto atlikti du ar tris metimus.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Nepamirškite, kad ankstesnio punkto nepaleidimas sukelia neišspręstą įtampą galvoje ir kūne, o bet koks pasiruošimas trečiajai daliai yra tik suvokimo būsena, kas gali ateiti ir ko nereikėtų įrašyti į akmenį, priklausomai nuo to, kaip bus toliau. taškas iš tikrųjų pasirodo.
Apskritai 20 sekundžių rutina yra būtina norint išlaikyti tvirtybę rungtynėse. Nesvarbu, ar tai reiškia žaisti su virvelėmis, ar vaikščioti prie rankšluosčio, ar pakoreguoti šortus (matome tave, Rafa), žaidėjas, turintis rutiną, yra aukštesnis už kitus.
