„Kick up“, kuris taip pat žinomas kaip „make-up“, yra praktika žongliruoti futbolo kamuoliu kojomis, šlaunimis ir galva. Tai puikus būdas praktikuoti kamuolio valdymą ir yra treniruotė. Norint laimėti varžybas su draugais ar komandos draugais, reikia nuosekliai praktikuotis ir naudoti tokias technikas kaip kamuolio stebėjimas, įsivėlimas į ciklą ir žinojimas, kur kamuolys eis. Pirmiausia galite gerai išmanyti pagrindus, įtvirtinti savo įgūdžius ir stilių, tada sutelkti save į pergalę.
Žingsniai
Dalis vienas iš 3: Tobulinti pagrindus
- vienas Atšokite kamuolį ant šlaunies. Nors futbolas visų pirma naudoja kojas, pradedantiesiems pradedantiesiems smūgius pirmiausia reikia išmokti naudoti šlaunis, nes tai yra šiek tiek lengviau nei žongliruoti kojomis. Kamuolys turi atsitrenkti į plokščią šlaunies paviršių, o ne ant kelio. Nuleisk kamuolį prie šlaunies, vieną kartą atmušk ir užfiksuok. Atlikite tai už pakankamai pakartojimų, kad judesys sumažėtų prieš kelis kartus atšokus.
- 2 Nėriniais naudokite pėdos tiltelį. Kai šlaunys bus įvaldytos, įdėkite kojas. Numeskite rutulį ir susisiekite su juo ten, kur prasideda pirštai. Laikykite pirštus šiek tiek nukreiptus į viršų, kad kamuolys šoktų aukštyn, o ne į priekį.
- Jei ištiesiate pirštus, kad galėtumėte nukreipti į priekį, kamuolys greičiausiai atšoks nuo jūsų.
- Pradėkite nuo vieno smūgio vienu metu nuo kojos ir įsitikinkite, kad kamuolys eina tiesiai į viršų. Kai sugebėsite išlaikyti kamuolį tiesiai, atlikite daugiau smūgių iš eilės.
- 3 Pradėkite naudoti nedominuojančią pėdą. Dauguma žmonių turi dominuojančią pėdą, ir lengviau leisti tai atlikti visą darbą, tačiau žaidėjai, kuriems geriausiai sekasi įmušti, bus vienodai stiprūs abiem kojomis. Kai susitvarkysi su dominuojančia koja, pradėk lygiai taip pat sunkiai su kita pėda.
- Tai suteiks jūsų dominuojančiai kojai pertrauką per varžybas ir suteiks daugiau galimybių gauti modelį.
- 4 Paleiskite kamuolį iki galvos, naudodami pėdą ar šlaunį. Spardyti kamuolį su reikiamu energijos kiekiu iki galvos yra keblu ir tobulėti reikia laiko. Kai spardote kamuolį į orą, jis turi būti tiesiai priešais galvą, kad galėtumėte šiek tiek pasilenkti į priekį, kad pataikytumėte į jį. Kamuolys turėtų atšokti nuo plokščios galvos dalies, o ne nuo kaktos.
- Stenkitės pataikyti kamuolį tiesiai į viršų, o ne į priekį ar atgal.
- Kamuolį perkelti nuo kojos prie galvos gali būti šiek tiek lengviau nei nuo šlaunies iki galvos, nes pėda galite gauti daugiau galios.
Dalis 2 iš 3: „Kick Up“ įgūdžių ugdymas
- vienas Praktikuokite nuosekliai. Mušti kitus smūgio metu reiškia būti nuolat geresniu už juos, o tai pasiekiama tik praktikuojantis. Kiekvieną dieną turėtumėte praktikuoti „kick ups“ metodus, kad sukurtumėte kojų jėgą ir susiformuotumėte raumenų atmintį judesio žongliravimui. Vienas iš praktikos būdų yra nustatyti tam tikrą laiko limitą, per kurį turite dirbti su įgūdžiais, o tada kiekvieną dieną šiek tiek padidinti šį laiką.
- Stenkitės eiti 10 sekundžių tiesiai arba 10 pakartojimų nenumetę kamuolio. Išsikelkite tokį tikslą ir tada, kai jį pasiekiate, nustatykite naują, šiek tiek aukštesnį tikslą.
- 2 Raskite labiausiai jums tinkantį judesį. Patogus žongliravimas padės jums dažniau laimėti smūgius, taigi, jei tam tikras judėjimo būdas jaučiasi geriau, darykite tai taip. Kai kurie žmonės mėgsta judinti koją prie kulkšnies, kad iššoktų kamuolį, o kiti nori šiek tiek ištiesti kelį, kad spardytų kamuolį. Jūs netgi galite perkelti sulenktą koją aukštyn ir žemyn ties klubu.
- Pabandykite keletą minučių naudoti kiekvieną požiūrį ir pamatyti, kuris jums atrodo natūraliausias. Tada išmokite šį stilių.
- 3 Atlikite pratimus, kad technika būtų teisinga. Negalite pradėti nuo tikslo gauti 50 atmetimų iš pirmo bandymo. Ant kieto paviršiaus atmuškite kamuolį nuo žemės ir kartą spardykite jį į rankas. Nusimeskite dar kartą ir dukart spardykite su atmušimu, prieš pagaudami. Tada dukart spardykite be atšokimo ir sugaukite. Ši progresija padės tiksliai pajusti judesį prieš einant per ilgai.
- Norite, kad kamuolys po smūgio eitų tiesiai į viršų, per daug nesisukdamas, taigi, jei atliksite vieną smūgį ir jis neis tiesiai į viršų, likite ant to sėjamosios pakopos, kol galėsite spardyti tiesiai į viršų. Tai suteikia jums pagrindą, kuriuo galite remtis.
- Galite pastatyti šį pagrindinį grąžtą, pervesdami jį iš vienos kojos į kitą, eidami nuo kojos iki galvos atgal į šlaunį, arba atlikite 10 pakartojimų ant pėdos, tada 10 ant šlaunies, tada 10 ant galvos. Treniruočių tikslas yra tinkamai pritaikyti keletą pakartojimų, prieš bandant daugiausiai pakartojimų.
Dalis 3 iš 3: Buvimas Zonoje
- vienas Stebėkite kamuolį. Gali atrodyti, kad stebėdami kamuolį, atrodote silpnas, tačiau tai yra pats efektyviausias būdas išlaikyti kamuolį. Galite manyti, kad jūsų pėda ar koja buvo idealiai pritaikyta perdavimui iki galvos, tačiau stebėdami kamuolį galėsite tiksliai žinoti. Kur rutulys eis, jums pasakys, ar jūs tinkamai pritaikėte techniką.
- Galite praktikuoti žongliravimą kamuoliu nežiūrėdami, stumti save, bet kai žaidžiate, kad laimėtumėte, žiūrėjimas suteiks jums daugiau pranašumo priešininkui.
- 2 Susitelkite į pusiausvyrą. Jei norite pakilti, ilgesnį laiką turite būti viena koja, todėl išskirtinis balansas yra naudingas dalykas, kurį reikia įvaldyti. Jei kiekvienu smūgiu svyruojate po visą vietą, mažiau kontroliuosite, kur kamuolys eina. Sunkiai dirbkite, kad išlaikytumėte vertikalią laikyseną, ir judėkite tik tiek, kad kamuolys judėtų.
- Geras praktikos būdas yra tiesiog stovėti ant vienos kojos tiek laiko, kiek įmanoma, tuo pačiu metu likti tiesiai ir nesvyruoti. Kai galėsite ilgai stovėti vietoje, galėsite pratinti smūgio judesį.
- 3 Perkelkite kamuolį per modelį. Kai kurie žmonės, žaidžiantys „kick ups“, atsitiktinai perkelia kamuolį ir nuolat reaguoja į bet kurią vietą. Galite laimėti turėdami didesnę kontrolę nei varžovas. Perkelkite kamuolį pagal modelį, naudodamiesi kiekviena kūno dalimi. Jei judinsite kamuolį pagal modelį, jūs tiksliai žinosite, kur jis eina, o ne spėsite.
- Geras modelis gali būti dešinė pėda, kairė pėda, kairė šlaunys, dešinė šlaunys, galva. Arba galite eiti dešine puse ir kairėn žemyn, važiuodami dviračiu dešine koja, dešine šlaunimi, galva, kairia šlaunimi, kaire koja. Tikslas planuojamas į priekį ten, kur perduoti kamuolį.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Ar smūgiai sustiprina jūsų kamuolio valdymą ir prisilietimą? Jie padeda pagerinti jūsų kamuolio kontrolę, ypač jei kamuolys yra ore. Jie taip pat padeda jūsų koordinavimui.
Skelbimas
