Kaip naudotis kineziterapija norint atsigauti po insulto

Kineziterapija yra veiksminga ir reikalinga insulto reabilitacijos forma, padedanti žmonėms susigrąžinti gebėjimą veikti ir gyventi kasdienį gyvenimą. Nors turėtumėte dirbti su savo kineziterapeutu, kad sukurtumėte jums tinkamą programą, yra keletas pagrindinių judesių, kuriuos galite išmokti namuose, kad padėtumėte atgauti jėgas. Iš pradžių ligoninėje pradėsite nuo mažų judesių, kaip nurodė gydytojas ar kineziterapeutas. Tada turėtumėte pradėti kasdien atlikti pratimus, kad pagerintumėte rankų naudojimą, padėtumėte išlaikyti pusiausvyrą ir padidintumėte apatinės kūno dalies jėgą. Fizinės terapijos metu įsitikinkite, kad jus prižiūri kineziterapeutas ar prižiūrėtojas, jei pakenktumėte sau ar nukristumėte.

Metodas vienas iš 4: Fizinės terapijos taikymas ligoninėje

vienas Susitikite su savo kineziterapeutu, kad aptartumėte tikslus ir gydymo būdus. Kineziterapeutas jums konkrečiai pasakys, į kuriuos pratimus turėtumėte sutelkti dėmesį. Jie užrašys jūsų gydytojo pastabas ir sudarys individualų planą. Visada pasitarkite su kineziterapeutu, prieš įtraukdami į savo režimą naujų pratimų ir tempimų.
2 Pradėkite judėti kuo greičiau. Jūs nenorite pradėti savo fizinės terapijos per anksti. Daugelis gydytojų pradės nuo 24 iki 48 valandų po insulto. Kada galėsite pradėti, galite paklausti savo gydytojo.
3 Ligoninės lovoje dažnai keiskite pozicijas. Atsisėsk, jei sugebi. Tai padės priminti nusilpusiems raumenims, kaip reikia judėti. Galite palaikyti savo kūną uždėdami putų pleištą šalia mažos nugaros.
- Jei būsite pasirengęs, galite su pagalba pabandyti pereiti nuo lovos prie kėdės. Nebandykite to, kai esate vienas.
4 Dirbkite su terapeutu prie pasyvių judesių. Pasyvūs judesiai yra pratimai, kai jūsų terapeutas juda jūsų galūnes už jus. Po insulto galite būti paralyžiuotas, arba jums gali būti sunku judėti. Vykdydamas judesius, kineziterapeutas padeda atgauti sąnarių judrumą.
- Dažnas pasyvus judesys yra rankų pasukimas. Terapeutas švelniai judins ranką sukamaisiais judesiais.
- Jūsų kineziterapeutas taip pat gali paprašyti atsigulti, kad jie galėtų jums ištiesti ir sulenkti kojas.
- Turėtumėte paprašyti savo terapeuto išmokyti šeimos narius ar prižiūrėtojus padėti jums pasyviai judėti, kad jie galėtų jums padėti net ir tada, kai esate išleidžiami.
5 Dėvėkite diržą ant stiprios rankos. Jei jūsų ranka buvo paralyžiuota insulto dėvėjus stropą ant sveikos rankos, priversite naudotis silpna ranka. Tai laikui bėgant sustiprins ranką. Paprašykite, kad kineziterapeutas pritaikytų jums diržą.
- Pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad sužinotumėte, ar stropai jums tinka.
Skelbimas

Metodas 2 iš 4: Ištieskite rankas ir rankas

vienas Pasukite rankas. Bent tris kartus per dieną judinkite rankas per visą jų judesių amplitudę. Rankos pratimai padės išlaikyti pusiausvyrą einant, taip pat sugebėti vėl pakelti ir pakelti daiktus.
- Pirmiausia ištieskite pažeistą ranką, kol pajusite lengvą nudegimą. Prieš atsipalaiduodami palaikykite 60 sekundžių (arba tol, kol esate fiziškai pajėgūs).
- Rankomis padarykite platų ratą. Eikite lėtai ir stenkitės pasiekti kuo toliau.
- Prieš nuleisdami rankas pakelkite virš galvos. Pakartokite šį judesį bent penkis kartus. Jei negalite pakelti rankos aukštai, paprašykite, kad kineziterapeutas ar prižiūrėtojas pajudintų ją už jus.
2 Pagerinkite pečių judesį. Atsigulk ant nugaros, susikibęs rankomis po krūtimi. Palaipsniui pakelkite rankas, kol susikibusios rankos bus virš pečių. Po sekundės vėl nuleiskite juos atgal. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
3 Pasiimkite mažus daiktus. Šiai veiklai galite naudoti centus, marmurą, pieštukus ar kitus mažus niekučius, jei tik turite porą. Paimkite kiekvieną mažą daiktą nukentėjusia ranka ir padėkite jį į nepažeistą ranką. Laikykite juos ten, kol bus paimti visi maži daiktai. Tada paimkite kiekvieną objektą po vieną iš nepažeistos rankos ir padėkite juos atgal į pradinę padėtį.
4 Pratinkite rankas gumine juosta. Apvyniokite guminę juostelę aplink vieną pirštą ir nykštį. Galbūt norėsite pradėti nuo rodomojo piršto ir grįžti link rausvos. Prieš atlaisvindami juostą, pirštais ištempkite guminę juostelę. Tai padės jums atgauti puikų variklio valdymą. Skelbimas

Metodas 3 iš 4: Gerinti savo balansą

vienas Perkelkite savo svorį iš vienos pusės į kitą. Atsisėskite ant suoliuko su knyga iš abiejų pusių. Knygos turėtų būti maždaug vienodo dydžio. Padėkite rankas ant knygų. Pasilenkite į vieną pusę, perkelkite savo svorį į tą pusę. Prieš perkeldami svorį į kitą pusę, švelniai grįžkite į centrą. Darykite tai dešimt kartų.
- Taip pat galite praktikuoti perėjimą į priekį ir atgal. Rankomis laikydami knygas, švelniai palenkite į priekį, laikydami tiesius klubus. Tada lėtai pereikite į mažą nugaros liekną.
2 Atsiremk į alkūnes. Atsisėskite ant suoliuko ar tvirtos lovos. Atsiremkite į ranką taip, kad dilbis atsiremtų tiesiai į paviršių; galite pakišti pagalvę po alkūne, jei jai skauda. Ranka stumkite žemyn į paviršių, kad ranka ištiesėtų, o kūnas pakiltų. Lėtai sulenkite alkūnę atgal žemyn, kol būsite pradinėje padėtyje.
- Jei turite problemų su pečiais, nebandykite šio pratimo, kol nesustiprinsite peties.
3 Pasukite į priekį rankomis. Sėdėdami ant tvirtos kėdės ištieskite rankas priešais save ir susikabinkite rankomis. Šiek tiek pasilenkite į priekį ir vėl ištiesinkite. Pabandykite tai penkis kartus kiekvieną dieną, kol atgausite pusiausvyrą.
4 Pratinkite pereiti nuo sėdėjimo prie stovėjimo. Kai jums patogu pasilenkti į priekį, galite pabandyti stovėti, kai pasieksite ranką. Laikykite rankas suglaustas ir lėtai pakilkite kuo aukščiau nuo kėdės. Jei dar negalite visiškai atsistoti, nestumkite savęs. Paprasčiausiai nuleisk save prie kėdės.
- Niekada to nebandykite, nebent turite su savimi ką nors, kas jus pagautų, jei nukristumėte.
Skelbimas

Metodas 4 iš 4: Vaikščiojančių raumenų stiprinimas

vienas Ištiesk klubus. Atsigulkite ant nugaros ištiesta sveika koja ir sulenkta pažeista koja. Pakelkite pažeistą koją ir perkelkite ją per kitą koją. Nukryžiuokite kojas ir grąžinkite pažeistą pėdą į pradinę padėtį. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
2 Pratinkite vaikščioti gulėdami. Atsigulkite ant nepažeistos kūno pusės. Nepažeista koja turi būti sulenkta po kūnu, kad išlaikytų jūsų svorį. Lėtai sulenkite pažeistą koją atgal, kad kulnas pasiektų nugarą, prieš lėtai ją tiesindami atgal į pradinę padėtį. Pakartokite nuo penkių iki dešimties kartų.
3 Pradėkite vaikščioti su lazdele. Gali tekti naudoti vaikščiojimo pagalbinę priemonę, pavyzdžiui, lazdelę ar vaikštynę. Prieš išvykdamas iš ligoninės, jūsų kineziterapeutas turėtų išmokyti, kaip tai naudoti. Jei ne, investuokite į lazdelę, kurios gale yra guminis kamštis. Pasirinkite patogų sukibimą. Laikykite lazdelę rankoje priešais jūsų pažeistą pusę. Judindami pažeistą koją, priekyje taip pat perkelkite lazdelę. Laikykite lazdelę nejudėdami, kai judate nepažeista koja.
4 Pasivaikščiojimas ant bėgimo takelio. Prižiūrint kineziterapeutui ar prižiūrėtojui, galite pradėti vaikščioti ant bėgimo takelio, kad sustiprintumėte jėgą ir judrumą į savo kojas. Eikite labai lėtai ir įsitikinkite, kad laikotės bėgimo takelio. Nebandykite vaikščioti ant bėgimo takelio be priežiūros. Jūsų kineziterapeutas gali rekomenduoti naudoti svorio palaikymo petnešas, jei dar negalite ilgai išlaikyti kūno vertikaliai.
- Jūsų kineziterapeutas taip pat gali rekomenduoti laipioklį, jei kyla sunkumų pakeliant kojas ar kylant laiptais. Jei gyvenate vietoje su laiptais ar laipteliais, paklauskite savo terapeuto, ar tai jums įmanoma.
Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu apie geriausius batus, kuriuos dėvėsite kineziterapijos metu.
Be kitų rūšių terapijos, įskaitant kalbos terapiją ir darbo terapiją, naudokite kineziterapiją. Daugeliui insulto aukų sekasi rekreacinė terapija ir vandens terapija.
Imk lėtai. Rezultatų galite nematyti iškart.
Tempdamiesi ar sportuodami visada turėkite, kas jums padėtų. Atsižvelgiant į insulto daromą žalą, jums gali prireikti pagalbos atliekant kai kuriuos pratimus.
Pasistenkite išlikti pozityvūs sveikstant. Atminkite, kad gali prireikti laiko, kol pamatysite rezultatus, ir tai gerai. Jūs pateksite ten.

Skelbimas