Sugniuždyti nervai, nors ir įprasti, yra skausmas! Užstrigęs ar įstrigęs alkūnės nervas arba „kubitinio tunelio sindromas“ gali būti nemalonus ir sukelti tirpimą ir dilgčiojimą rankoje. Taip yra todėl, kad alkūninis nervas suspaustas ir sudirgintas praeinant alkūnę. Nervas iš tikrųjų nėra „įstrigęs“ ta prasme, kad jis kažkur įstrigo - jis yra uždegimas ir sudirginimas, dažniausiai dėl to, kad jis nesitrina alkūnės kaulo. Nervo išsekimas yra įpročių, sukeliančių dirginimą, pakeitimas, konservatyvių gydymo būdų bandymas ir, jei visa kita nepavyksta, operacija nervui išlaisvinti.
Žingsniai
Metodas 1 iš 4: Įpročių keitimas
- 1 Laikykite ranką kiek įmanoma tiesesnę. Nesėdėkite ilgą laiką sulenkusi alkūnę ir stenkitės išvengti pakartotinio alkūnės lenkimo. Nesvarbu, ar tai reiškia skirtingą darbo stalo įrengimą, ar dažnai pertraukas rašant mašinas, ar atokiau nuo žaidimo teniso, darykite tai, ką galite.
- Jei daug rašote darbe, pabandykite įsigyti diktavimo programinę įrangą.
- du Miegokite tiesiomis rankomis. Daugybė žmonių miega sulenkę alkūnes. Stenkitės to nedaryti. Apvyniokite rankšluostį aplink ranką juostele, kad miegant nesulenktumėte. Užtieskite rankšluostį per alkūnę, kol ranka yra tiesi, ir pritvirtinkite juostele iš abiejų alkūnės pusių - pakankamai laisvai, kad nenutrauktumėte kraujotakos, tačiau pakankamai sandariai, kad rankšluostis veiktų kaip įtvaras, laikydamas ranką tiesią. Jei tai neveikia, paprašykite savo gydytojo įtvaro, kurį galite nešioti naktį.
- Labai efektyvu naudoti standų įtvarą rankai. Vis dėlto būkite kantrūs. Jei gydytojas išrašys įtvarą, turėsite jį nešioti iki 3 mėnesių. Dar kartą pasitarkite su gydytoju, jei po 6 savaičių vis tiek nepastebite palengvėjimo.
- 3 Gaukite laisvų rankų telefono technologiją. Gali būti, kad visą laiką lenkiate ranką, jei daug kalbate telefonu. Užuot ilgą laiką laikę telefoną prie ausies, gaukite laisvų rankų įrangą, pvz., „Bluetooth“.
- 4 Laikykite alkūnę ir vidinę rankos dalį. Ant kietų paviršių ilgą laiką nesiremkite į alkūnę. Tai gali suspausti ir sudirginti nervą. Pabandykite sureguliuoti savo laikyseną, kad nesiremtumėte į alkūnes.
- Negalima atsiremti alkūne ant kėdės porankio.
- Važiuodami nesiremkite ranka ant atviro lango.
- 5 Pagalvokite alkūnę. Jei turite spausti alkūnę, pirmiausia ją sušvelninkite. Padėkite pagalvę ar kitą minkštą daiktą po alkūne papildomam paminkštinimui arba dėvėkite alkūnės pagalvėlę.
- 6 Venkite nervų dirginančios veiklos. Jei žinote, kas sukelia nervo uždegimą, nustokite užsiimti šia veikla. Paprastai tai yra dalykas, dėl kurio alkūnę reikia sulenkti vėl ir vėl arba išlaikyti alkūnę ilgą laiką. Pagalvokite apie tai, ką darote kasdien, ir atkreipkite dėmesį į jūsų rankos padėtį.
- Pabandykite tvarkyti savo kasdienės veiklos žurnalą.
Metodas du iš 4: Išbandyti konservatyvius gydymo metodus
- 1 Gerkite nesteroidinius priešuždegiminius vaistus. Norėdami sušvelninti skausmą ir uždegimą, išbandykite nereceptinius NVNU, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas. Tai gali padėti sumažinti slėgį aplink nervą, leisti jam judėti laisviau ir neskausmingiau. Paklauskite gydytojo arba vaistininko, kurie vaistai jums tinka, jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų, ypač jei turite kepenų ar inkstų problemų.
- Kortikosteroidų injekcijos kartais naudojamos siekiant sumažinti patinimą ir slėgį. Kai kurie gydytojai nenori jų naudoti, nes gali pakenkti nervui. Klauskite savo gydytojo.
- du Ledas alkūne. Apvyniokite ledą ar ledo pakuotę rankšluosčiu ir padėkite ant alkūnės, kur ji švelni. Laikykite tai 20 minučių kelis kartus per dieną. Tai gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
- Nepamirškite ir gydomosios šilumos galios. Šiluma taip pat gali būti naudinga sąnarių negalavimams, pagerinti kraujotaką paveiktose vietose, aprūpinti maistinėmis medžiagomis ir pagreitinti gijimą.
- Pabandykite ant alkūnės nešioti suspaudimo rankovę - rankovė padės sušilti sąnarį ir pagerins kraujo tekėjimą, sumažins jūsų simptomus.
- 3 Dėvėkite petnešą ar įtvarą. Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, ar jums tinka pagalbinis įtaisas, pavyzdžiui, petnešos ar įtvaras. Tai gali padėti išlaikyti ranką tiesią, kol esate aktyvus, o tai leis nervui pailsėti ir atsigauti. Dėvėkite petnešą ar įtvarą taip dažnai ir tol, kol nurodys gydytojas.
- Įtvarą galite nešioti tik naktį, tik tada, kai esate aktyvus, arba dieną ir naktį.
- 4 Išbandykite nervinio sklandymo pratimą. Ištieskite ranką priešais save tiesia alkūne. Susukite pirštus ir riešą į vidų link kūno. Tada ištiesk juos nuo savęs ir ištiesk riešą taip, kad pirštai būtų nukreipti į grindis. Tada sulenkite alkūnę.
- Kai kurie gydytojai mano, kad šis pratimas gali padėti jūsų nervui lengviau slinkti per alkūnę ir palengvinti simptomus.
Metodas 3 iš 4: Kaip gauti pagalbos iš profesionalų
- 1 Apsilankykite pas savo gydytoją, kad gautumėte diagnozę ir patarimų. Jei turite alkūnės jautrumą ir dilgčiojimą bevardžiu pirštu, mažuoju pirštu ir delno šonu, kreipkitės į gydytoją. Jie atliks istoriją ir atliks fizinį egzaminą, įsitikins, kad neturite pagrindinio sutrikimo, prisidedančio prie šios problemos, ir pasiūlys patarimų, kaip namuose gydyti užspaudusį nervą.
- du Dirbkite su kineziterapeutu. Kineziterapija gali padėti sustiprinti rankos ir alkūnės raiščius ir sausgysles, o tai gali padėti įstrigti alkūnkaulio nervui. Paprašykite savo gydytojo siuntimo pas licencijuotą kineziterapeutą.
- Klauskite savo gydytojo ir apie masažo terapiją. Yra požymių, kad masažas, nukreiptas į riešo ir plaštakos raumenis, lengvai atliekant alkūnę, gali padėti gydyti alkūninio nervo problemas.
- 3 Dėl pakeitimų darbo vietoje pasitarkite su ergoterapeutu. Paprašykite savo gydytojo nukreipti jus į licencijuotą ergoterapeutą. Jie specializuojasi padėti jums susidoroti su traumomis darbe. Paprašykite jų konkrečių būdų, kaip pagerinti savo darbo vietą, kad padėtų jūsų simptomai.
- Pasikalbėkite su viršininku apie visus pakeitimus, kuriuos turite atlikti savo darbovietėje. Jei reikia, paprašykite savo ergoterapeuto parašyti viršininkui pastabą apie tai, ko jums reikia.
- 4 Išbandykite akupunktūrą. Kai kurie žmonės patiria skausmą malšindami gydymą akupunktūra, tačiau tai nėra moksliškai įrodyta, kad sumažintų patinimą ar uždegimą aplink nervą. Raskite licencijuotą specialistą šalia savęs ir išbandykite akupunktūros seansą, kad sužinotumėte, ar tai padeda. Skelbimas
Metodas 4 iš 4: Operacija sunkių atvejų atveju
- 1 Aptarkite operaciją su ortopedu chirurgu. Kubitalinio tunelio sindromą paprastai galima valdyti keičiant gyvenimo būdą ir tvirtinant, tačiau sunkiais atvejais jums gali prireikti operacijos. Pasitarkite su savo gydytoju apie operaciją, jei konservatyvios priemonės nepadeda po 6 savaičių arba jei jūsų užspaudžiamas nervas daro žalą ar raumenų silpnumą rankoje. Paprašykite siuntimo pas ortopedą chirurgą, chirurgą, kurio specializacija yra kaulai, raumenys ir nervai.
- du Kalbėkite apie savo chirurgines galimybes. Galima atlikti kelias operacijas. Paprašykite savo chirurgo aptarti kiekvieno iš jų riziką ir naudą ir padėti išsiaiškinti, kas jums tinkamiausia:
- Kubitalinio tunelio išlaisvinimas: tai nutraukia raiščius, kurie gali riboti alkūninį nervą.
- Ulnarinio nervo priekinis perkėlimas: tai perkelia alkūninį nervą iš vietos už alkūnės kaulo į priekį, o tai neleidžia jam įstrigti.
- Medialinė epikondilektomija: taip pašalinama dalis kaulo, kurį užkimba alkūninis nervas.
- Jei alkūnėje yra navikas ar cista, kuri trina nervą, operacija gali jį pašalinti.
- 3 Pasveikti po operacijos. Po operacijos greičiausiai kurį laiką nešiosite įtvarą - iki 3-6 savaičių. Gydytojas gali nusiųsti jus į kineziterapiją. Pasitarkite su savo gydytoju, kada jums saugu grįžti į darbą ir kitą įprastą veiklą. Skelbimas
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Įspėjimai
- Jei jūsų simptomai trunka ilgiau nei 6 savaites arba simptomai yra sunkūs, pvz., Mažojo piršto ir bevardžio piršto tirpimas ar silpnumas, kreipkitės į gydytoją. Šiuo metu jūsų raumenys gali pradėti atrofuotis, jei nebus imtasi priemonių, ir tai gali būti nuolatinė.
