Jei patyrėte riešo skausmą, sąstingį ir patinimą, galite sirgti riešo sausgysle. Nors jūs manote, kad tai yra sportinė trauma, riešo sausgyslių uždegimą gali sukelti bet kokia veikla, dėl kurios jūs per daug naudojate riešą, įskaitant darbą ar hobį. Jei įtariate, kad turite riešo sausgyslių uždegimą, galite jį prižiūrėti namuose ilsėdamiesi, apledėdami, apvyniodami ir pakeldami riešą. Jei skausmas išlieka, galite išbandyti profesionalų gydymą ar kineziterapijos pratimus riešo sausgyslei gydyti.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Tendonito gydymas namuose
- vienas Sustabdykite veiklą, kuri sukelia per daug. Nors sausgyslių uždegimas gali atsirasti dėl traumos ar netinkamos technikos, dažniausiai tai būna dėl pakartotinio naudojimo. Jei norite, kad riešas sugytų, turite nutraukti žalą padariusią veiklą.
- Jei nenustygsite sausgyslių, tai tik pablogės.
- Jei nesate tikri, kas sukėlė sausgyslių uždegimą, pergyvenkite savo dieną ir pagalvokite apie jūsų atliekamą veiklą, susijusią su riešu. Sportininkams jūsų sportas gali būti akivaizdžiausias kaltininkas. Tačiau daugelis žmonių turi darbą, sukeliantį sausgyslių uždegimą, pavyzdžiui, fabriko darbuotojai. Jūs netgi galite turėti tokį pomėgį kaip nėrimas, dėl kurio jūs kartotinai judinate riešą.
- 2 Pailsėk riešą. Nedarykite jokios veiklos, sukeliančios riešo skausmą ar patinimą, ir venkite veiklos, kuriai reikia daug riešo. Poilsis suteiks jūsų kūnui galimybę susitvarkyti ir pasveikti.
- Naudojant riešą būtina atlikti daugelį kasdienių veiklų, todėl ilsėtis bus sunku. Priminkite sau, kad tai būtina norint pasveikti.
- 3 Užtepkite ledą ant riešo, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Ledas sumažins sužalojimo sukeltą uždegimą jūsų kūne. Prieš dėdami ledą, suvyniokite jį į rankšluostį, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio. Kai riešas atsigauna, keletą dienų per dieną kelias dienas naudokite ledo procedūrą iki 20 minučių.
- Arba galite pabandyti naudoti ledo vonią. Tiesiog užpildykite didelį dubenį ar puodą vandeniu ir ledu. Ledo vandens temperatūra turėtų būti apie 60 laipsnių. Panardinkite riešą 6–8 minutes.
- 4 Naudoti suspaudimo įvyniojimas kad sumažėtų patinimas. Pradėkite vynioti elastinę plėvelę nuo rankos ir link alkūnės. Ištieskite apvyniojimą, kad apgaubdami riešą jis būtų šiek tiek įtemptas, o kiekvienas apklotas sutampa 50% paskutinio apvyniojimo, kad būtų tvirtas. Pasiekę alkūnę, pasukite atgal ir toliau vyniokite atgal link rankos.
- Jei jūsų pirštai dilgčioja, jaučiasi nejautrūs ar šilti, patinsta ar keičia spalvas, apvyniojimas yra per stiprus.
- Nusivilkite miegą.
- Suspaudimo įvyniojimas taip pat gali padėti išlaikyti riešą nejudantį, ribodamas judėjimą.
- Daugumoje vaistų parduotuvių galite rasti kompresinį įvyniojimą ar tvarsliava.
- 5 Kuo dažniau pakelkite riešą. Pakilimas padės sumažinti patinimą, kuris leidžia riešui greičiau gyti. Pabandykite atremti riešą ant pagalvės ar kėdės porankio.
- 6 Gerkite be recepto vartojamus NVNU skausmui malšinti ir patinimui sumažinti. Tarp puikių variantų yra Advil, ibuprofenas, Motrin, Aleve ir naproksenas. Šie vaistai yra lengvai prieinami ir gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą.
- Prieš vartodami bet kokį vaistą be recepto, pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kitų vaistų.
- Taip pat galite rasti be recepto pagamintų kremų ir gelių, skirtų sportinėms traumoms, kurie gali padėti susidoroti su skausmu ir patinimu.
Metodas 2 iš 3: Apsilankymas medicinos specialiste
- vienas Kreipkitės į savo gydytoją, jei skausmas išlieka ar sustiprėja. Gydytojas gali suteikti intensyvesnį sausgyslių gydymą, kuris gali padėti išvengti jo pablogėjimo. Pateikite savo gydytojui išsamią jūsų simptomų istoriją, kiek laiko jie tęsėsi, kas, jūsų manymu, sukelia sausgyslių uždegimą ir ką jūs padarėte, kad pašalintumėte sausgyslių uždegimą.
- 2 Išbandykite kineziterapiją. Kineziterapija gali padėti nukreipti riešo raumenis, juos ištempti ir sustiprinti. Tai padeda sumažinti uždegimą, kuris gali padėti jums ilgai valdyti sausgyslę. Kineziterapija yra labai veiksminga gydant riešo sausgyslių uždegimą. Jūsų kineziterapeutas gali išmokyti jus, kaip elgtis su jūsų sužalojimu, įskaitant:
- Skausmo valdymo būdai.
- Tempiasi.
- Kaip pamasažuoti riešą.
- Judesio diapazono pratimai.
- Kaip geriausiai atlikti veiklą, nepadarant tolesnės žalos.
- 3 Dėl kortikosteroidų pasitarkite su gydytoju. Kai švirkščiamas šalia sausgyslės, kortikosteroidas gali sumažinti uždegimą aplink sritį, palengvindamas didžiąją dalį skausmo.
- Kortikosteroidai geriausiai tinka ūmiems atvejams. Jie nerekomenduojami sergant lėtiniu sausgyslių uždegimu, kuris trunka ilgiau nei tris mėnesius.
- 4 Pasitarkite su gydytoju apie trombocitais praturtintą plazmos gydymą. Gydytojas gali gydyti sausgyslę naudodamasis savo plazma. Jūsų kraujo mėginys būtų sukamas, kad būtų izoliuota plazma, kuri tada būtų sušvirkščiama į jūsų sausgyslę. Plazmoje yra jūsų trombocitų ir kitų gydomųjų faktorių kraujyje.
- Nors tai vis dar nauja, šį gydymą galima naudoti sergant lėtiniu sausgyslių uždegimu.
- 5 Aptarkite chirurgijos galimybes su savo gydytoju, jei niekas kitas nepadeda. Jei sausgyslė atitrūko nuo kaulo, gali prireikti operacijos, kad būtų pašalinta žala. Taip pat galite atlikti paprastą, neinvazinę operaciją, vadinamą fokusuotu rando audinio siekimu (FAST), pašalinančią rando audinį, susikaupusį per riešą.
- Naudodami FAST, riešą galėtumėte panaudoti per 1–2 mėnesius.
Metodas 3 iš 3: Fizinės terapijos atlikimas
- vienas Prieš mankštindamiesi riešą, pasitarkite su gydytoju. Fizinės terapijos tempimai, kuriuos galite išbandyti patys, gali padėti sustiprinti riešą. Tačiau atlikus šiuos pratimus bus naudojamas riešo sąnarys, todėl jis gali pakenkti riešui, jei atliksite juos prieš tai nepasitarę su gydytoju.
- 2 Ištieskite ir sulenkite riešą. Padėkite dilbį ant stalo, o po juo - susuktą rankšluostį. Leiskite rankai nuspausti stalo šoną delnu žemyn. Palenkite ranką aukštyn, kol pajusite nedidelį tempimą. Laikykite 5–10 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.
- Atlikite 10 atkarpos pakartojimų. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite 3 kartus per dieną.
- Šį pratimą taip pat galite atlikti sukdami dilbį taip, kad nykštis būtų nukreiptas į viršų, panašiai kaip „drebančių rankų“ padėtyje. Sulenkite riešą tokiu kampu, laikydami tempimą 5–10 sekundžių.
- Taip pat galite pagilinti ruožą naudodamiesi laisva ranka, kad švelniai atitrauktumėte tempiančios rankos pirštų galiukus.
- 3 Atlikite riešo pasukimus. Atliekant riešo pasukimus, galite stovėti ar sėdėti. Tegul ranka pakimba ant šono. Sulenkite alkūnę 90 laipsnių kampu delnu žemyn. Pasukite dilbį taip, kad delnas būtų nukreiptas į viršų. Laikykite 5–10 sekundžių, tada pasukite atgal į delną žemyn.
- Pakartokite atkarpą 10 kartų. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, atlikite mankštą 3 kartus per dieną.
- 4 Išbandykite riešo šoninius lenkimus. Riešo šoniniai lenkimai yra lengvas tempimas. Paprasčiausiai atsisėskite ant dilbio atsiremdami į stalą, o rankšluostis - sušvelninamas. Leiskite riešui nusimesti šoną, tačiau laikykite ranką lygiagrečiai dilbiui. Pasukite ranką į šoną į kairę ir palaikykite 5 sekundes. Grįžkite į pradžią, tada pasukite ranką į šoną į dešinę ir palaikykite 5 sekundes. https://www.health.harvard.edu/pain/5-exercises-to-improve-hand-mobility
- Atlikite 10 atkarpos kartų 3 kartus per dieną.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas, kas sukelia sausgyslės uždegimą rieše?Siddharthas Tambaras, gyd
Sertifikuotas valdybos reumatologas dr. Siddharthas Tambaras, MD, yra sertifikuotas reumatologas iš Čikagos artrito ir regeneracinės medicinos Čikagoje, Ilinojaus valstijoje. Turėdamas daugiau nei 19 metų patirtį, dr. Tambaras specializuojasi regeneracinėje medicinoje ir reumatologijoje, daugiausia dėmesio skiriant trombocitais praturtintai plazmai ir kaulų čiulpų kamieninėms ląstelėms gydyti nuo artrito, tendinito, traumų ir nugaros skausmų. Dr. Tambaras turi ekonomikos bakalaurą Niujorko valstijos universitete, Bafale. Daktaro laipsnį jis įgijo Niujorko valstybiniame universitete Sirakūzuose. Jis atliko praktiką, rezidentūrą vidaus medicinoje ir reumatologijos stipendiją Šiaurės vakarų memorialinėje ligoninėje. Gydytojas Tambaras yra sertifikuotas reumatologijos ir vidaus ligų srityje. Jis taip pat turi raumenų ir kaulų sistemos ultragarso diagnostikos ir intervencijos sertifikatus iš Amerikos reumatologijos koledžo ir Amerikos ultragarso medicinos instituto.Siddharthas Tambaras, gydValdybos sertifikuotas reumatologo eksperto atsakymas Daugeliu atvejų pasikartojantys sąnarių judesiai sukels sausgyslių uždegimą. Gera žinia ta, kad sausgyslių uždegimą galima gydyti poilsiu, tempimais ir vaistais.
Skelbimas
Patarimai
- Pasitarkite su savo gydytoju, jei įtariate, kad turite riešo kanalą ar sausgyslių uždegimą. Tendinitas dažnai atsiranda dėl pasikartojančių judesių, o riešo kanalą dažniausiai sukelia nervų suspaudimas. Nors sausgyslių uždegimas gali sukelti riešo kanalą, gydytojas gali nustatyti niuansuotą diagnozę, atsižvelgdamas į jūsų simptomus.
- Kompiuterio naudojimas gali būti veiksnys abiem medicinos problemomis. Gydytojas padės nustatyti tinkamą gydymą pagal jūsų diagnozę.
Skelbimas
Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją
Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.
