Kaip gydyti suplėšytą blauzdos raumenį

Du raumenys, kurie veikia kartu formuodami blauzdą (arba blauzdą), yra gilesnis pado raumuo ir paviršinis (arčiau odos) gastrocnemijaus raumuo. Šie raumenys sujungia kulną su kelio galu ir veikia, kad padas sulenktų kulkšnį ir pailgintų kelį, o tai būtina vaikščioti, bėgti, šokinėti ir spardyti. Blauzdos įtempimas dažniausiai įvyksta tarp kojos vidurio ir (arba) kelio raumens pilve. Visos raumenų padermės skirstomos į I laipsnį (kelių raumenų skaidulų plyšimas), II laipsnį (didesnį raumenų skaidulų pažeidimą) arba III laipsnį (visiškas raumens plyšimas). Tinkama blauzdos raumenų padermės diagnozė yra labai svarbi, nes tai nustato gydymo protokolų tipą, kurio turėtumėte laikytis.

Žingsniai

Dalis vienas iš 4: Konsultacijos su profesionalais

1. vienas Suplanuokite susitikimą su savo gydytoju. Jei atsiranda blauzdos skausmas, kuris nepraeis po kelių dienų, paskirkite susitikimą su savo šeimos gydytoju. Gydytojas apžiūrės jūsų kojų ir blauzdų raumenis, užduos klausimus apie jūsų gyvenimo būdą ir kaip galėjote jį susižaloti, o gal net atliksite apatinės kojos rentgeno nuotraukas (kad būtų atmestas blauzdikaulio ir fibulio kaulų lūžis). Jei reikia, gydytojas nukreips jus į kaulų ir raumenų sistemos specialistą, kuris yra labiau specializuotas.
   • Kiti sveikatos priežiūros specialistai, kurie galėtų padėti diagnozuoti ir gydyti raumenų ir kaulų traumas, yra osteopatai, chiropraktikai, kineziterapeutai ir masažo terapeutai. Tačiau visada turėtumėte pradėti nuo savo gydytojo, nes jis taip pat gali atmesti kitas potencialiai rimtas skausmo priežastis, tokias kaip kraujo krešuliai, kraujagyslių pažeidimai, kepėjų cistos ar galimas chirurginis skubus atvejis, pvz., Skyrių sindromas.
2. 2 Kreipkitės į specialistą apie koją. Blauzdos raumenų sužalojimai paprastai būna tik lengvi I laipsnio įtempimai, tačiau kartais prireikia operacijos, jei raumenys yra stipriai suplyšę. Be to, kai kurios sunkios sveikatos būklės gali sukelti blauzdos skausmą arba nukreipti skausmą į tą regioną, pvz., Kaulų lūžis, kaulų vėžys, kaulų infekcija (osteomielitas), venų nepakankamumas, išialgija iš juosmens disko išvaržos ar su diabetu susijusios komplikacijos. Taigi, norint pašalinti rimčiausias blauzdos skausmo priežastis, gali prireikti medicinos specialistų, tokių kaip ortopedas (kaulų ir sąnarių specialistas), neurologas (nervų specialistas) arba fiziatras (raumenų ir kaulų specialistas).
   • Rentgeno spinduliai, kaulų nuskaitymas, MRT, KT nuskaitymas ir ultragarsas yra būdai, kuriuos specialistai gali naudoti diagnozuodami apatinės kojos skausmą.
   • Blauzdos raumenų traumos yra gana dažnos tarp tų, kurie žaidžia tenisą, krepšinį, futbolą, futbolą ir tinklinį, taip pat tų, kurie bėga lengvąją atletiką.
3. 3 Supraskite įvairius galimus gydymo būdus. Įsitikinkite, kad kreipiatės į gydytoją, kad jis aiškiai paaiškintų diagnozę, ypač priežastį (jei įmanoma) ir suteiktų jums įvairių gydymo būdų pagal jūsų būklę. Poilsio ir namų priežiūros būdai (pvz., Ledas) yra tinkami lengviems ar vidutinio sunkumo veršelių raumenų patempimams.
   • Tyrinėkite veršelių traumas internete (tik mediciniškai žinomose svetainėse), kad išsiaiškintumėte savo būklės supratimą ir sužinotumėte daugiau apie gydymą ir numatomus jų rezultatus.
   • Veiksniai, galintys kam nors sukelti raumenų įtampą (arba „tempimą“), yra vyresnis amžius, ankstesnė raumenų trauma, mažesnis lankstumas, raumenų jėgos trūkumas ir nuovargis.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 4: I laipsnio veršelių padermių gydymas

1. vienas Nustatykite traumos sunkumą. Dauguma veršelių padermių yra nesunkios traumos ir savaime išgydomos per savaitę - skausmo laipsnis, negalia ir mėlynės yra geri rimtumo rodikliai. I laipsnio raumenų patempimai apima iki 10% raumenų skaidulų susidariusias mikroplyšes. Jiems būdingi nedideli skausmai, atsirandantys blauzdos gale, dažniausiai kojos viduryje arba proksimaliniame (arčiau kelio). Patiriamas minimalus jėgos ir judesio praradimas. Jūs vis tiek galėsite vaikščioti, bėgioti ar sportuoti, nors ir su diskomfortu ir įtempimu.
   • Raumenų įtempimai atsiranda, kai raumens jėga yra tokia didelė, kad audinys plyšta, dažniausiai sandūroje tarp tos vietos, kur raumenys siaurėja į sausgysles.
   • Dauguma I laipsnio blauzdų padermių sukelia nepatogumų nuo dviejų iki penkių dienų po sužalojimo, tačiau gali užtrukti kelias savaites, kad visiškai išgydytų, priklausomai nuo dalyvaujančių raumenų skaidulų proporcijos ir prašomo gydymo tipo.
2. 2 Panaudokite R.I.C.E. gydymas protokolas . Veiksmingiausias daugumos patempimų / patempimų traumų gydymo protokolas yra sutrumpintas R.I.C.E. ir reiškia pailsėti , ledas , suspaudimas ir pakilimas . Pirmas žingsnis yra poilsis - laikinai sustabdykite visą veiklą, kad pašalintumėte sužalojimą. Be to, traumai reikia kuo greičiau taikyti šalčio terapiją (ledas suvyniotas į ploną rankšluostį arba užšaldytas gelio pakuotes), kad sustabdytų vidinį kraujavimą ir sumažintų uždegimą, geriausia, kai koja pakelta ant kėdės ar pagalvių kamino. (kuris taip pat kovoja su uždegimu). Ledą reikia valyti 10–15 minučių kas valandą, tada sumažinti dažnį, nes skausmas ir patinimas atslūgsta per kelias dienas. Ledo suspaudimas nuo traumos suspaudimo tvarsčiu ar elastine atrama taip pat padės sustabdyti kraujavimą iš suplyšusių raumenų skaidulų ir susijusį uždegimą.
   • Negalima per stipriai susieti kompresinio tvarsčio ir nepalikti jo ilgiau nei 15 minučių, nes visiškas kraujo tėkmės apribojimas gali labiau pakenkti kojai.
3. 3 Gerkite nereceptinius vaistus. Jūsų šeimos gydytojas gali rekomenduoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, arba galbūt įprastus skausmą malšinančius vaistus (skausmą malšinančius vaistus), tokius kaip acetaminofenas, kad padėtų kovoti su uždegimu ir skausmu, susijusiu su jūsų blauzdos sužalojimu.
   • Turėkite omenyje, kad šie vaistai sunkiai veikia skrandį, kepenis ir inkstus, todėl juos reikia vartoti ne ilgiau kaip dvi savaites, nebent gydytojas nurodė kitaip.
4. 4 Praktikos veršelių ruožai. Lengvos raumenų apkrovos gerai reaguoja į tam tikrą lengvą tempimą, nes tai pašalina raumenų įtampą ir skatina kraujotaką. Po raumenų patempimo sužalojimo uždegiminės fazės susidaro tam tikras randinis audinys, kuris nėra toks lankstus kaip raumenų skaidulos. Tempimas padeda randų audiniams pertvarkyti ir tapti lankstesniems. Taigi, paimkite rankšluostį arba kompresinį tvarslą ir apvyniokite jį po koja arčiau pirštų. Tada sugriebkite rankomis kiekvieną galą ir lėtai traukite atgal, lėtai ištiesdami koją ir atkreipdami dėmesį į gilų blauzdos raumenų tempimą - palaikykite 20-30 sekundžių ir lėtai atleiskite. Pratinkite šią atkarpą tris ar penkis kartus per dieną vieną savaitę, jei tai nepadidina jūsų blauzdos skausmo.
5. 5 Prieš tai atlikdami, pasitarkite su savo gydytoju arba kineziterapeutu ir būkite labai atsargūs, nes atlikdami šiuos pratimus kartais galite pabloginti situaciją ir pailginti gijimą bei atsigauti.
   • Apšilimas ir blauzdos raumenų tempimas prieš bet kokią sportinę veiklą gali padėti išvengti traumų, tokių kaip įtempimai, patempimai ir raumenų mėšlungis.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 4: II laipsnio veršelių padermių gydymas

1. vienas Skirkite gastrocnemius vs. vienintelis įtempti. Esant rimtesnei apkrovai, svarbu atskirti, kuris raumuo yra labiau susijęs: gilesnis padas ar paviršutiniškesnės gastrocnemiaus „galvos“. Norint geriausiai diagnozuoti sužalojimo vietą ir laipsnį, gali prireikti MRT ar diagnostinio ultragarso. II laipsnio štamai daro didesnę žalą, gali plyšti iki 90% raumenų skaidulų. Dėl šių sužalojimų atsiranda daugiau skausmo (apibūdinamas kaip aštrus pobūdis), labai sumažėja raumenų jėga ir judesio amplitudė. Patinimas yra sunkesnis ir greitai atsiranda mėlynės dėl vidinio kraujavimo iš suplyšusių raumenų skaidulų.
   • Esant II laipsnio padermėms, yra ribotos galimybės atlikti veiklą, ypač šokinėti ir bėgioti, todėl kurį laiką (kelias savaites ar ilgiau) būsite paliktas nuošalyje.
   • Manoma, kad gastrocnemijaus raumenys turi didelę įtampų riziką, nes jis kerta du sąnarius (kelį ir kulkšnį) ir turi daug 2 tipo greitai trūkčiojančių raumenų skaidulų.
   • Medialinė gastrocnemiaus raumens galva yra įtempta dažniau nei šoninė.
2. 2 Panaudokite R.I.C.E. gydymas protokolas . Šis protokolas vis dar tinka II laipsnio padermėms, nors jums gali tekti šiek tiek ilgiau (iki 20 minučių vienu metu) palaikyti ant blauzdos ledą, jei pagrindinė pažeidimo vieta yra gilesnis pado raumuo. Užuot keletą dienų naudoję R.I.C.E, kaip yra lengvos padermės atveju, sunkesnėms padermėms greičiausiai reikės skirti dėmesio savaitę ar ilgiau.
   • Dauguma II laipsnio apatinių kojų padermių sukelia didelį diskomfortą nuo vienos iki dviejų savaičių po sužalojimo, priklausomai nuo dalyvaujančių raumenų skaidulų proporcijos ir prašomo gydymo tipo. Šio tipo raumenų traumoms gali prireikti vieno ar dviejų mėnesių, kol bus visiškai sugrįžta į lengvąją atletiką.
   • Esant vidutinio sunkumo ar sunkiai raumenų padermėms, prieš uždegimą slopinančių vaistų vartojimą reikia apriboti per pirmąsias 24–72 valandas, nes padidėja kraujavimo iš trombocitų (kraują skystinančio) poveikio rizika.
3. 3 Ieškokite kineziterapijos. II laipsnio padermė yra gana sunkus raumenų ir kaulų pažeidimas, kuris greičiausiai susijęs su reikšmingu rando audinio susidarymu, taip pat pastebimai sumažėjusiu judesio ir jėgos diapazonu. Dėl to, kai patinimas, mėlynės ir skausmas dažniausiai sumažėjo, paprašykite savo gydytojo siuntimo pas sporto medicinos specialistą ar kineziterapeutą, kuris gali pasiūlyti įvairius pritaikytus stiprinimo pratimus, tempimus, masažo metodus ir terapiją, pvz., Terapinį ultragarsą (siekiant sumažinti uždegimas ir suardomas randinio audinio sukibimas) ir elektroninė raumenų stimuliacija (siekiant sustiprinti raumenų skaidulas ir skatinti kraujotaką).
   • Grįžti prie visiško aktyvumo paprastai leidžiama, kai neskauda, ​​turite visą blauzdos judesio amplitudę ir visą blauzdos raumenų jėgą, o tai gali užtrukti kelias savaites ar daugiau.
   • Veršelių padermės dažniausiai pasitaiko vyrams nuo 30 iki 50 metų.
   Skelbimas

Dalis 4 iš 4: III laipsnio veršelių padermių gydymas

1. vienas Nedelsdami kreipkitės į gydytoją. III laipsnio padermė yra visiškas raumens kūno ar sausgyslės plyšimas. Tai apima didelį skausmą (deginantį ir (arba) aštrų pobūdį), iš karto sunkų uždegimą ir mėlynes, raumenų spazmus ir kartais girdimą „spragsėjimą“, kai raumuo nutraukiamas. Blauzdoje taip pat yra apčiuopiamas išsipūtęs defektas, nes didesnė nupjauta dalis stipriai susitraukia. Nesugebėjimas vaikščioti būdingas III laipsnio veršelių padermėms, todėl norint patekti į ligoninę ar kliniką, paprastai reikia pagalbos. Raumenų skaidulos negali savarankiškai prisitvirtinti net rando audinio pagalba, todėl reikia skubios intervencijos.
   • Staigus sausgyslės plyšimas (pvz., Achilo sausgyslė) dažnai yra kankinantis ir jaučiasi, kad kažkas jus nušovė iš už nugaros ar smogė kažkuo aštriu.
   • Labai įtemptas veršelis greičiausiai sukels mėlynes, kurios įsitaisys jūsų kojoje ir taps juoda ir mėlyna.
2. 2 Gaukite chirurginį remontą. III laipsnio (ir kai kurių II laipsnio) padermių gali prireikti operacijos, kad būtų atkurtas ir vėl pritvirtintas pažeistas blauzdos raumuo ir (arba) sausgyslė. Laikas yra esminis dalykas, nes kuo ilgiau raumuo ir stipriai susitraukia, tuo sunkiau išsitiesti ir pasiekti normalų raumenų tonusą. Be to, vidinis kraujavimas gali sukelti vietinę nekrozę (aplinkinių audinių mirtį) ir galbūt (nors labai retai) netgi sukelti anemiją dėl kraujo netekimo. Raumenų pilvo plyšimai greičiau gyja dėl geresnio kraujo tiekimo, o sausgyslių plyšimai negauna tiek kraujo ir užtrunka ilgiau. Grįžti į R.I.C.E. protokolas po operacijos.
   • Visiškų plyšimų atveju blauzdos raumenys užgyja maždaug po 3 mėnesių po operacijos ir reabilitacijos.
   • Po operacijos greičiausiai dėvėsite palaikantį kompresinį batelį ir turėsite trumpą laiką naudoti ramentus, kol pereisite prie fizinės terapijos pratimų.
3. 3 Praleiskite laiką reabilituodamiesi. Panašiai kaip II laipsnio padermė, fizinė terapija reikalinga norint išgydyti III laipsnio patempimą, ypač jei reikia operuoti. Vadovaujant kineziterapeutui ar fiziatrui, iš eilės galima pridėti pritaikytus izometrinius, izotoninius ir dinaminius treniruotes, nes kiekvienos rūšies pratimai atliekami be skausmo. Šie pratimai sustiprins blauzdos raumenis ir grąžins juos į formą. Grįžimas prie sportinės veiklos gali būti atnaujintas lėtai per 3-4 mėnesius, nors ateityje visada bus didesnė pakartotinės traumos rizika.
   • Bloga biomechanika ar pėdos laikysena prisideda prie blauzdos traumų, todėl po reabilitacijos jums gali būti pritaikyta įprasta pėdų ortotika, kad išvengtumėte tolesnių problemų.
   Skelbimas

Ištempimai, mankštos ir suplėšyto blauzdos raumens tvarkaraštis

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar galiu naudoti šilumą vieną savaitę po to, kai plyšo 2 laipsnio blauzdos raumuo? Palaukite mažiausiai dvi ar tris savaites ir prieš naudodami šilumą, pailsėkite.
• Klausimas Kas nutiks, jei nenurimsiu ištemptos sausgyslės ar raumenų? Jie ir toliau blogės, ir jums galbūt prireiks operacijos, kad pašalintumėte galimai padarytą žalą.
• Klausimas Kaip sužinoti, ar plyšo blauzdos raumuo? Paprastai skauda gana stipriai, ypač kai jį ištempiate. Tikrai sužinosite tik tuo atveju, jei kreipsitės į gydytoją.
• Klausimas Mano darbas reikalauja, kad stovėčiau visą dieną. Ar atsigavęs po suplyšusio veršio, ar galėčiau grįžti prie savo darbo? Mano taip pat, mano gydytojas davė man avėti batus ir kelių paspirtuką, ir aš grįžau į darbą. Paklauskite savo gydytojo, ar tai yra jūsų pasirinkimas, ir pailsėkite ir pakelkite, kiek galite.
• Klausimas Man skauda ir tirpsta kojos šonas po blauzdos sužalojimo. Kaip man tai elgtis? Švelni tempimas gali padėti, tačiau įsitikinkite, kad nepersitempėte, kitaip galite padaryti dar daugiau žalos. Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti blogiau, nei jūs manote.
• Klausimas Kaip aš galiu gydyti blauzdos skausmą ir skausmą po mankštos? Jūs galite pasitempti prieš ir po pagrindinės kasdienybės, ir likti hidratuotas. Jei skausmas išlieka, turėtumėte kreiptis į gydytoją. Taikant bet kokį fizinio krūvio režimą, vis tiek pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją.
• Klausimas, kurį girdėjau popsą. Ar tai gali būti tik įtampa? Tai nėra mėlynės. Tai gali būti 2 laipsnio ašara, tačiau pasirodymas gali nurodyti 3 laipsnį. Norėčiau, kad gydytojas patikrintų, ar jis sunkus.
• Klausimas Jei mano blauzdą skauda, ​​bet nėra patinimų ar paraudimų, ar aš galėjau ją suplyšti? Tai įmanoma, tačiau labiau tikėtina, kad ką tik patempėte blauzdos raumenį, jei nėra patinimo ar paraudimo.
• Klausimas Ar vis tiek galiu sportuoti, jei skauda pirmojo laipsnio blauzdas? Taip. Gerai pasitempkite prieš ir po mankštos ir sustokite, jei jūsų skausmas tampa stipresnis.
• Klausimas Ar blauzdos raumenį gali suplyšti vaistai nuo atmetimo po transplantacijos? Rinkoje yra antibiotikų, kurie gali sukelti spontanišką sausgyslių plyšimą, todėl galbūt patyrėte kažką panašaus į savo vaistus, tačiau tai mažai tikėtina. Vis dėlto pasitarkite su savo gydytoju.