Kaip gydyti rotatoriaus manžetės pažeidimą

Jei susižeis vienas ar keli raumenys ar sausgyslės jūsų rotatoriaus manžetėse, jums gali tapti skausminga judinti ranką. Kadangi šis skausmas gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimo kokybę, svarbu tinkamai gydyti rotatoriaus manžetės sužalojimą. Norėdami tai padaryti, įvertinkite, ar turite nesunkių, ar didelių sužalojimų, kurie padės apsispręsti, ar traumą gydyti namuose ledo, poilsio ir nereceptiniais nuskausminamaisiais, ar jums reikia medicininės priežiūros.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Mažų sužalojimų gydymas namuose

1. vienas Nustatykite, ar jūsų traumą galima gydyti namuose. Kai kurie rotatoriaus manžetės sužalojimai yra tik lengvi raumenų traukimai, kurie išgydys tinkamai gydant namuose. Tačiau kiti silpnina ir reikalauja medicininio gydymo, kad galėtų tinkamai išgydyti. Jei jums kyla diskomfortas, kai judinate petį, bet neskaudina skausmas, greičiausiai sužeisite tik lengvai. Jei pečių sritis yra deformuota ar nesuderinta, ją stipriai skauda arba jūs negalite jos pajudinti, greičiausiai turite sunkią traumą, dėl kurios reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
   • Lengvos traumos dažnai įvyksta dėl neįprasto streso, kurį patiria raumenys, pavyzdžiui, kai pakeliate didelį svorį ir raumenys skauda posakį.

   Patarimas: Jei visiškai nesate tikri, ar traumą galima gydyti namuose, pasitarkite su gydytoju. Gera nykščio taisyklė yra ta, kad jei per dieną ar 2 dieną jūsų petys nesijaučia geriau arba jei skausmas neigiamai veikia jūsų gyvenimą, kreipkitės į gydytoją.

2. 2 Sumažinkite peties uždegimą apledėdami. Naudokite ledo pakelį, ledo kubelių ar šaldytų daržovių maišelį. Vienu metu uždėkite jį ant sužeistos vietos 20 minučių. Tada įsitikinkite, kad oda vėl tampa normali, prieš ją vėl tepant.
   • Įdėkite rankšluostį tarp ledo pakuotės ir odos, kad oda nebūtų per šalta.
3. 3 Suvaldykite skausmą vaistais. Nesunkūs rotatoriaus manžetės sužalojimai gali sukelti tam tikrą skausmą ir diskomfortą. Naudokite nereceptinius nesteroidinius priešuždegiminius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar naproksenas, kurie numalšins jūsų skausmą ir sumažins uždegimą sužeistoje vietoje. Būtinai laikykitės nurodymų, nurodytų ant pakuotės, įskaitant tai, kiek vartoti ir kaip dažnai galite saugiai paimti.
   • Jei skausmo nepavyksta sėkmingai valdyti be recepto parduodamais vaistais nuo skausmo, turėtumėte susisiekti su savo gydytoju ir gauti medicininį įvertinimą.
4. 4 Ilsėkis sužeistoje vietoje. Jei jūsų petys yra sužeistas, duokite jam kelias dienas išgydyti, kol vėl įtrauksite jį. Nesistenkite nieko pakelti sužeistu petimi ir laikykite šią ranką kuo mažiau nejudančią. Įkiškite ranką į stropą, kad padėtumėte imobilizuoti petį ir primintumėte, kad neturėtumėte jos naudoti.
   • Taip pat venkite gulėti ant tos pusės miegodami ar ilsėdamiesi.
   • Negalima nešioti krepšio ar kuprinės ant sužeisto peties, kol jis gyja.
   • Jei jums reikia ką nors laikyti sužeista ranka, laikykite daiktą prie savo kūno. Tai mažiau apkraus peties raumenis.
5. 5 Išbandykite gydomuosius pratimus, nes skausmas išnyksta. Paprasti pratimai gali padėti sustiprinti jūsų rotatoriaus manžetę esant nedideliam sužalojimui. Gydomoji mankšta išlaiko jūsų sąnarių judrumą ir gali būti atliekama su pridėtais svoriais arba be jų. Stenkitės atlikti 5–10 minučių pratimus bent 3-4 kartus per dieną, kad ištemptumėte sąnarį.
   • Išbandykite švytuoklės pratimą, lenkdamiesi į priekį ties juosmeniu ir pakabindami rankas po savimi. Pasukite juos į šonus arba mažais apskritimais, kad atlaisvintumėte rotatoriaus manžetę.
   • „Lipkite į sieną“ atsisukę į sieną ir uždėję ranką. Lėtai sukite kūną, kad jis su siena suformuotų 90 laipsnių kampą, kad ištiestų rotatoriaus manžetę.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Kaip gauti medicininę pagalbą dėl sunkių traumų

1. vienas Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate stiprų ar nuolatinį peties skausmą. Kai kurie nedideli rotatoriaus manžetės sužalojimai bus išgydyti negydant gydytojo, kitiems reikia specialistų priežiūros. Jei kelias dienas tinkamai prižiūrėjote traumą ir ji negerėja, turite stiprų skausmą, kuris neišnyks vartojant nereceptinius skausmo malšintuvus, arba petys patinę ar neveikia, jums reikia medicininės priežiūros .
   • Jei ką tik sužeidėte petį ir skausmas yra labai stiprus, eikite į greitosios pagalbos skyrių.
   • Jei gydėte petį, bet jis negerėja, susitarkite su savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoju.
2. 2 Atlikite bandymus, kad nustatytumėte tikslią traumą. Kai jūs eisite į savo gydytojo kabinetą, jie atliks fizinį egzaminą, pakalbės su jumis apie jūsų sužalojimą ir tada greičiausiai nurodys atlikti vaizdą. Tai padės jiems išsiaiškinti, kas sukelia jūsų simptomus. Galima naudoti įvairias vaizdavimo technologijas, įskaitant:
   • MRT
   • Rentgeno nuotrauka
   • Ultragarsas
   • Fluoroskopija
   • Kompiuterinė tomografija
3. 3 Dėl gydymo galimybių pasitarkite su savo gydytoju. Atlikus vaizdą, gydytojas pasakys, kas, jų manymu, yra negerai su jūsų rotatoriaus manžete. Jei sužalojimas yra nedidelis, gydytojas pateiks jums gydymo planą, kaip suvaldyti bet kokį diskomfortą ir skatinti gijimą. Jei jūsų sužalojimui reikia daugiau priežiūros, jie greičiausiai nukreips jus pas specialistą ar kineziterapeutą.
   • Jei taip susižeidėte rotatoriaus manžetę, kad judesys sukelia stiprų skausmą, tada gali būti rimtai ar visiškai suplyšęs vienas iš raumenų. Šio tipo traumos dažniausiai reikalauja chirurginio gydymo. Jei jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytojas nustatė tokio pobūdžio traumą, jis turėtų jus nukreipti pas specialistą, pavyzdžiui, ortopedijos chirurgą.
4. 4 Pilna kineziterapija. Daugelis žmonių, patyrusių rotatoriaus manžetą, po pradinio gydymo reikalauja kineziterapijos, kad vėl galėtų visiškai naudotis petimi. Pailsėję sužeistą petį ir leidę raumenims pasveikti, jums reikės instrukcijos, kaip vėl pradėti saugiai naudoti petį. Daugeliu atvejų jūsų kineziterapeutas dirba mokydamas, kaip saugiai ir efektyviai naudotis petimi, ir stiprindamas petį, kad galėtumėte jį vėl naudoti įprastai.
   • Fizinės terapijos užsiėmimų metu atliksite įvairius pratimus ir pratimus, kurie padidins jūsų rotatoriaus manžetės lankstumą ir tvirtumą.
   • Jei jums reikia atlikti operaciją, kad sutaisytumėte rotatoriaus manžetą, kineziterapija turės būti jūsų atsigavimo po operacijos dalis.

   Patarimas: Daugeliu atvejų gydytojas nukreips jus į kineziterapeutą, tačiau jei to nepadarė ir manote, kad jums reikia pagalbos, paprašykite siuntimo.

   
   
   
5. 5 Gauti kortizono injekcijas. Jei poilsis, apledėjimas ir kineziterapija nesuvaldė jūsų skausmo, gydytojas gali pasiūlyti vartoti kortizoną, kuris yra steroidas, kad sumažintų jūsų diskomfortą. Tačiau šių steroidų injekcijos yra tik laikinas skausmo sprendimas, kuris negali pakeisti tikrųjų gydymo būdų, tokių kaip chirurgija.
   • Kortizono injekcijos yra ambulatorinė procedūra, atliekama gydytojo kabinete.
6. 6 Jei reikia, atlikite operaciją, kad sutaisytumėte rotatoriaus manžetę. Jei atlikote įvairius gydymo būdus ir jūsų trauma nebuvo išgydyta, arba jūsų trauma pirmiausia buvo labai sunki, gydytojas gali pasiūlyti operaciją kaip alternatyvą. Tai dažniausiai būdinga pacientams, kuriems raumenų ar sausgyslių plyšimai yra visiškai arba beveik visiškai. Yra keletas skirtingų operacijų tipų, kurie gali būti siūlomi atsižvelgiant į jūsų konkrečią traumą. Jie įtraukia:
   • Artroskopinis sausgyslių taisymas
   • Atviros sausgyslių taisymas
   • Sausgyslių perkėlimas
   • Pečių pakeitimas
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Gydymo ir funkcijos skatinimas

1. vienas Pradėkite judėjimą atsargiai, bet kuo greičiau. Ilgą laiką laikydami rotatoriaus manžetę visiškai nejudantį, galite prarasti judesio amplitudę. Tačiau geriausia pradėti tempti tik po to, kai dingo bet koks patinimas ir skausmas, ir jums reikia atlikti konkrečius judesius, kad jis saugiai judėtų. Pabandykite ištiesti peties raumenis šiais tempimais:
   • Durų ruožas
   • Kryžminės rankos ištempimas: pakelkite vieną ranką į viršų ir per krūtinę. Kita ranka švelniai įspauskite pirmosios rankos alkūnę į krūtinę.
   • Pasyvus vidinis sukimasis: įsigykite šaliką ir laikykite vieną galą viena ranka. Užmaukite šaliko ilgį už nugaros ir kita ranka suimkite kitą galą. Patraukite šaliką į vieną pusę, pakeldami vieną ranką nuo kūno ir vieną ranką už kūno. Pakartokite eidami kita kryptimi.
   • Pasyvus išorinis sukimasis: Laikykite šaliką priešais save su vienu galu kiekvienoje rankoje. Ištempkite jį per kūną ir tada patraukite į vieną šoną, pakeldami vieną ranką nuo kūno ir vieną ranką priešais kūną. Pakartokite taip pat judėdami rankomis priešinga kryptimi.
   • Miegojo ruožas: paguldykite ant šono apatinę ranką 90 laipsnių kampu nuo kūno, alkūne sulenkite 90 laipsnių kampu. Paimkite kitą ranką ir suimkite apatinę riešą. Švelniai stumkite žemyn link žemės, laikydami sulenktą apatinę alkūnę.
2. 2 Dirbkite stiprindami raumenis. Kai kuriuos nedidelius rotatoriaus manžetės sužalojimus bent iš dalies sukelia jėgos trūkumas rotatoriaus manžetėse. Norėdami išvengti traumų ateityje, dirbkite stiprindami raumenis po to, kai jūsų petys bus visiškai išgydytas. Pratimai, kurie gali padėti sustiprinti jūsų rotatoriaus manžetę, yra šie:
   • Šoninis išorinis pasukimas: padėkite ant šono, sulenkdami alkūnę 90 laipsnių kampu. Alkūnę laikykite sulenktą ir pasukite dilbį nuo žemės, kol jis bus tiesus.
   • Eilės nuo aukšto iki žemiausio: atsistokite prieš ištraukiamą kabelio treniruoklį. Suimkite rankeną ir patraukite žemyn, perkelkite ranką iš tiesios padėties į sulenktą alkūnę, o tada į padėtį, kurioje alkūnės yra kuo toliau.
   • Skriskite atgal
   • Vejapjovės traukimas

   Patarimas: Jei patyrėte sunkų rotatoriaus manžetės sužalojimą, kurį gydė gydytojas, sukurkite stiprinančią treniruotės procedūrą su savo kineziterapeutu ar gydytoju. Tai užtikrins, kad atliksite pratimus, kurie jūsų dar labiau nepakenks.

3. 3 Grįžti prie fizinės veiklos palaipsniui. Net po to, kai jūsų petys jaučiasi geriau, nesikreipkite į veiklą, kuri sukels daug streso rotatoriaus manžetei. Pavyzdžiui, nepereikite nuo peties traumos prie žaidimo iš karto, net jei jūsų petys neskausmingas. Jūs turite skirti laiko rotatoriaus manžetės raumenims, kad sustiprintumėte jų jėgą ir lankstumą.
   • Pradėkite nuo užsiėmimų, kuriuos lengva atlikti ant peties arba kuriuos galima reguliuoti, kad rotoriaus manžetė mažiau apkrautų, pvz., Tempimo ir stiprinimo rutina.
4. 4 Prieš sportuodami ar užsiimdami fizine veikla, ištieskite rotatoriaus rankogalius. Grįždami prie labai fizinės veiklos, prieš atlikdami bet ką, kas jiems sukels stresą, būtinai ištieskite rotatoriaus manžetės raumenis.
   • Tai paruoš raumenis darbui ir sumažins dar vienos traumos tikimybę.
5. 5 Stenkitės pagerinti laikyseną. Laikydamiesi taisyklingos laikysenos, taisyklingai naudosite rotatoriaus manžetės raumenis. Laikydami liemenį, galvą ir pečius vertikaliai, jie skatins likti teisingose ​​padėtyse net ir judant.
   • Pavyzdžiui, kai sėdite prie stalo, sutelkite dėmesį į tai, kad laikysena būtų tiesi, o ne slampinėtų. Jei slinksite, pečių ašmenys sėdės kitaip ir dėl to jūs nepatogiai naudosite rotatoriaus manžetės raumenis.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis smarkiai keičiasi ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia daugiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą bei pasidalinti savo patikimo prekės ženklo instrukcijų turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Prašome apsvarstyti galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.