Kaip gydyti pogimdyminį skausmą

Gimdymas yra gražus ir įdomus metas, tačiau tai taip pat gali būti nemenkas išbandymas mamos kūnui. Pogimdyminis skausmas gali atsirasti neatsižvelgiant į tai, ar gimdote makšties metu, ar po cezario pjūvio (c-pjūvis). Tačiau galite pagerinti makšties skausmą, krūtų jautrumą, hemorojus, nugaros skausmus ir c-sekcijos skausmus, kad pagerintumėte diskomfortą po gimdymo. Naudokite namų gynimo priemones, šiek tiek pakoreguokite gyvenimo būdą ir vartokite tinkamus vaistus.

Žingsniai

Metodas vienas iš 5: Kova su skausmu po makšties pristatymo

1. vienas Pagalvėlė ten, kur sėdi. Daugeliui moterų gimdymo metu šiek tiek plyšta sritis tarp makšties ir išangės (tarpvietė) arba atliekama epiziotomija - chirurginis tarpvietės pjūvis, padarytas prieš pat gimdymą, siekiant padidinti makšties angą. Lengvinkite skausmą atsisėdę ant pagalvės, pagalvėlės, paminkštinto žiedo, apvalios kaklo pagalvėlės ar vidinio vamzdelio.
   • Kai kurie gydytojai sako, kad dėl paminkštinto žiedo ar vidinio vamzdelio siūlės gali išsitempti ir nerekomenduoja motinoms jų naudoti. Prieš perkant vieną, įskaitant vidinio vamzdelio tipą, pasitarkite su savo gydytoju.
2. 2 Naudokite ledo paketą. Ant žaizdos uždėkite vėsią ledo pakuotę ar maišą, kad sumažintumėte patinimą ir pagerintumėte skausmą. Jei naudojate ledą, pirmiausia suvyniokite jį į švarų rankšluostį - nespauskite ledo tiesiai ant savo odos.
   • Pabandykite sudrėkinti švarią šluostę ar įklotą atvėsintu burtininku. Laikykite jį vietoje žaizdos su nauja higienine servetėle.
3. 3 Drėkinkite vietą, kol šlapinatės. Šlapimas gali nudurti žaizdą, kai tu pesi. Šlapinantis buteliu užpilkite šilto (ne karšto) vandens. Tai praplauks vietą ir padės sušvelninti perštėjimą ir skausmą.
4. 4 Paimkite šiltas vonias. Šilta vonia taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą. Bet būtinai palaukite 24 valandas po gimdymo. Prieš kiekvieną vonią taip pat turėtumėte užtikrinti, kad vonia būtų išvalyta dezinfekuojančia priemone.
   • Arba galite apsvarstyti galimybę kelis kartus per dieną išbandyti sėdimąją vonią - sėdėti vandenyje, kuris uždengia jūsų vulvos sritį. Vietinėje narkotikų parduotuvėje galite rasti sėdimąsias vonias, kurios tilps ant tualeto krašto. Jei norite, naudokite tai, o ne lipkite į vonią.
   • Kaip ir įprastą vonią, po gimdymo palaukite mažiausiai 24 valandas, kad galėtumėte naudoti sėdimąją vonią.
5. 5 Susitraukimams vartokite nereceptinius vaistus. Natūralu, kad kelias dienas po gimdymo patiriamos panašios į menstruacijų mėšlungį. Pasitarkite su savo gydytoju apie nereceptinių vaistų nuo skausmo vartojimą, kad juos palengvintumėte. Kai kurie nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai (NVNU), tokie kaip ibuprofenas (Advil), aspirinas ar acetaminofenas (tilenolis), gali pagerinti nestiprų skausmą. Pirmiausia būtinai aptarkite tai su savo gydytoju arba OB / GYN ir praneškite jiems, ar maitinate krūtimi, ar turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
   • Nevartokite aspirino, jei žindote kūdikį.

Metodas 2 iš 5: Hemorojaus skausmo malšinimas

1. vienas Tuštindamiesi spauskite. Jei jaučiate spaudimą ir skausmą tuštindamiesi ir jaučiate patinimą šalia išangės, tikriausiai turite hemorojus. Kai tuštinsitės, laikykite švarią pagalvėlę ar skalbimo skudurėlį virš vietos. Tvirtai nuspauskite. Tai gali sušvelninti tam tikrą spaudimą ir padaryti tuštinimąsi patogesnį.
   • Tai galite padaryti ir dėl savo epiziotomijos žaizdos.
   • Šlapinantis ar tuštinantis, apipurkškite šiltu vandeniu ir nusausinkite švariu rankšluosčiu ar kūdikio servetėle. NENAUDOKITE tualetinio popieriaus.
2. 2 Minkštinkite išmatas vandeniu, maisto produktais ir vaistais. Jei jaučiate, kad stengiatės tuštintis, paklauskite gydytojo, ar galite pasiimti išmatų minkštiklį. Būkite hidratuotas gerdamas 9 puodelius vandens (2,2 litro) per dieną ar daugiau, jei maitinate krūtimi, ir valgykite daug skaidulų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės ir neskaldyti grūdai. Išbandykite tai prieš pradėdami vartoti vidurius.
   • Daugybė laisvų vidurių be recepto gali padėti atsikratyti vidurių užkietėjimo. Masinius arba išmatose minkštinančius vidurius laisvinančius vaistus vartoti saugiausia. Tūriniai vidurių laisvinamieji vaistai, tokie kaip Metamucil, Fiberall ir Citrucel, absorbuoja vandenį žarnyne ir minkština išmatas. Išmatose minkštinantys vidurių laisvinamieji vaistai drėkina išmatas ir apsaugo nuo dehidratacijos. Gydytojai dažnai rekomenduoja išmatų minkštiklius, tokius kaip „Colace“ ar „Surfak“, po gimdymo ar operacijos.
   • Osmosiniai vidurių laisvinamieji vaistai, tokie kaip Cephulac, Sorbitol ir Miralax, leidžia skysčiams ypatingai judėti per storąją žarną, o tai palengvina žarnyno išsiplėtimą. Visada klauskite savo gydytojo apie osmosinio vidurius vartojantį vaistą, jei tuštintis tikrai sunku.
   • Stimuliuojantys vidurių laisvinamieji vaistai, tokie kaip Correctol, Purge ir Senokot, sukelia raumenų susitraukimus žarnyne, kurie gali sukelti gimdos spazmus. Jei po gimdymo kilo problemų dėl gausaus kraujavimo, jų nenaudokite. Žindymo metu taip pat venkite stimuliuojančių vidurių, nes didelės dozės gali patekti į motinos pieną ir sukelti jūsų kūdikio viduriavimą.
3. 3 Pamirkykite šiltoje vonioje. Palengvinkite hemorojaus skausmą, kol jie gyja sėdėdami šiltoje vonioje. Mirkykite 15-20 minučių kiekvieną dieną arba net du kartus per dieną. Karštas mirkymas palengvins tam tikrą diskomfortą. Jei išangę ar makštį skauda nuo gimdymo, vonioje atsisėskite ant minkštos, vandeniui nepralaidžios pagalvėlės.
   • Palaukite mažiausiai 24 valandas po gimdymo, kad mirkytumėte vonioje.
   • Išbandykite sėdimąją vonią - seklią plastikinę vonią, kurioje galite atsisėsti ant savo tualeto sėdynės.
4. 4 Užtepkite raganą. Įdėkite atvėsintą raganos lazdelę ant trinkelės ir laikykite ją nuo hemorojaus. Tai gali palengvinti skausmą ir sumažinti patinimą.
5. 5 Kreipkitės į gydytoją dėl vaistų. Jei hemorojus yra labai nemalonus arba kurį laiką reikia išgydyti, pasitarkite su gydytoju. Klauskite apie vaistus nuo hemorojaus. Paprastai tai yra aktualu - pritaikykite juos paveiktai vietai.

Metodas 3 iš 5: Krūtų skausmo gerinimas

1. vienas Jei įmanoma, žindykite kūdikį. Žindymas yra sveikas jūsų kūdikiui ir pagerins jūsų krūtų skausmą. Skaudančias krūtis po gimdymo sukelia užsitraukimas - krūtyse atsiranda pieno. Žindykite, kad sumažintumėte spaudimą ir sumažintumėte skausmą.
   • Pienui išpurkšti taip pat galite naudoti krūties pompa.
2. 2 Pienui išsiskirti naudokite šiltus kompresus. Užtepkite krūtis šiltais kompresais, kad sumažintumėte skausmą dėl įsiplieskimo. Tai gali padėti išleisti pieną. Kiekvieną kartą naudokite švarias skalbimo servetėles ar rankšluosčius, kad jūsų krūtys ir speneliai nepatektų bakterijų. Taip pat galite mirkyti karštoje vonioje arba stovėti karštame duše.
3. 3 Tarp šėrimo naudokite šaltus kompresus. Kai nemaitinate, ant krūtinės uždėkite šaltas pakuotes, ledo maišelius ar vėsias skalbimo servetėles, kad sumažintumėte diskomfortą. Apvyniokite ledą rankšluosčiais, kad nepakenktumėte odai.
4. 4 Dėvėkite palaikančią liemenėlę, kad sumažintumėte pieno gamybą. Jei nemaitinate krūtimi, imkitės priemonių, kad sumažintumėte pieno gamybą. Tai palengvins krūtų skausmą. Dėvėkite tvirtas, palaikančias liemenėles kaip sportinę liemenėlę.
   • Negalima trinti krūtų ir nenaudoti krūties pompa - tai paskatins daugiau gaminti pieną. Taip pat turėtumėte vengti stovėti po dušu, mušant vandenį į krūtinę. Dėl stimuliacijos jūs gaminsite pieną.
5. 5 Jei žindymas yra skausmingas, kreipkitės į laktacijos specialistą. Jei žindymo metu jaučiate skausmą, laktacijos specialistas gali išmokyti metodų, kaip padaryti žindymą patogesnį. Jie taip pat gali padėti saugotis bet kokių problemų, su kuriomis galite susidurti maitindami krūtimi (pvz., Mastitas).

Metodas 4 iš 5: Palengvinti nugaros skausmus po gimdymo

1. vienas Užtepkite skaudamą vietą. Naudokite šildymo įklotą ant nugaros arba išsimaudykite vonioje ar duše. Tai gali trumpam palengvinti nugaros skausmus.
   • Jei šiluma nepadeda, išbandykite šaltą pakuotę. Galite pastebėti, kad vienas jaučiasi geriau.
2. 2 Gaukite masažą. Apsilankykite licencijuotame masažo terapeute ir atsipalaiduokite. Tai gali padėti sušvelninti stresą ir gali pagerinti nugaros skausmą, kurį sukelia darbas, įtampa ir skaudantys ar įtempti raumenys. Pabandykite atsipalaiduoti ir kiek įmanoma sumažinti streso lygį.
3. 3 Pradėkite laipsnišką mankštos programą. Pradėkite gerinti nugaros skausmą naudodamiesi mankštos programa, kurios intensyvumas palaipsniui didėja. Pradėkite nuo kelių savaičių trumpų pasivaikščiojimų - tai yra saugu po makšties ar cezario pjūvio. Prieš pradėdami bet kokį pratimą po gimdymo, visada pasitarkite su savo gydytoju.
   • Pirmiausia išbandykite keletą tempimo būdų. Tai padės sumažinti diskomfortą nugaroje.
   • Pradėkite daryti nugaros ir pilvo stiprinimo pratimus, pavyzdžiui, dubens pakreipimą.
   • Darykite švelnius tempimus ir jogą, tačiau venkite įtemptos laikysenos.
   • Nepamirškite, kad keldami sulenkite kelius, laikykite tiesią nugarą ir pakelkite iš tūpimo padėties. Būkite atsargus ir atsargus, jei jums buvo c skyrius - jūsų sveikimas yra 6 savaitės ir ilgesnis nei po makšties.

Metodas 5 iš 5: Skausmo malšinimas po C sekcijos

1. vienas Kiek įmanoma ilsėkis. Kelias savaites po to, kai atliksite c skyrių, palengvinkite. Jūsų kūnui reikia laiko pasveikti. Įsitaisykite lovoje ar ant sofos ir stenkitės, kad viskas, ko jums reikia, būtų pasiekiama. Pirmas šešias savaites nekelkite nieko sunkesnio už kūdikį.
2. 2 Palaikykite gerą laikyseną, kad palaikytumėte pilvą. Stovėdami ir eidami atsistokite tiesiai ir laikydamiesi. Tai padės palaikyti pilvą. Jei jaučiasi komfortiškai, lengvai paspauskite ranką virš pjūvio lengvai spaudžiant - galite jaustis saugiau taip judėdami.
3. 3 Sutvirtinkite pjūvį staigių judesių metu. Jei greitai judinate kūną arba apskritai nusileidžiate, spauskite pjūvio vietą. Tai apima ir kosint, čiaudint, juokiantis ar tuštinantis.
   • Naudokite paminkštintą pagalvę prie pilvo, kad sutvirtintumėte ją kosint, čiaudint ar juokiantis.
4. 4 Naudokite ne biržos skausmo vaistus. Dauguma vaistinių vaistų nuo skausmo, kuriuos gaunate vaistinėje, žindymo laikotarpiu yra saugūs, tačiau būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. NVNU, aspirinas ir acetaminofenas gali padėti pagerinti skausmą, kol jūsų c-sekcijos žaizda gyja.
5. 5 Žindykite naudodamiesi futbolo arba šone esančiu laikikliu. Galite žindyti beveik iškart po savo c skyriaus, tačiau darykite tai tam tikrose padėtyse, kad būtų patogiau. Laikydami kūdikį, uždėkite pagalvę ant pilvo. Taip pat išbandykite šiuos sulaikymus ir nustatykite, kas jums patogiau:
   • Futbolo palaikymas : Laikykite kūdikį prie šono ir sulenkite alkūnę. Paremkite kūdikio galvą atvira ranka. Žiūrėk į juos savo krūtinės link. Paremkite jiems nugarą ant dilbio. Palaikykite krūtį kita ranka, jei ji yra patogu.
   • Šoninis gulėjimas : Atsigulk ant šono. Kreipkite kūdikį į savo krūtinę ir palaikykite juos viena ranka. Kita ranka laikykite krūtį ir prispauskite spenelį prie kūdikio burnos. Kai jie užsifiksuos, viena ranka laikykite kūdikį, o kita ranka palaikykite savo pačių galvą.

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti

Patarimai

• Nedidelės ašaros ir epiziotomijos turėtų užgyti per 4–6 savaites. Daugelis moterų išgydo be problemų, nors tai gali užtrukti daug savaičių.
• Jūsų siūlių NĖRA pašalinti. Jūsų kūnas juos absorbuos. Galite grįžti prie įprastos veiklos, kai jaučiatės pasirengę, pavyzdžiui, lengvą biuro darbą ar namų valymą. Palaukite šešias savaites, kol atliksite bet kurį iš šių veiksmų:
  • Naudokite tamponus
  • Pasimylėk
  • Atlikite bet kokią kitą veiklą, dėl kurios gali nutrūkti siūlės
• Atlikite Kegelio pratimus. 5 minutes išspauskite raumenis, kuriuos naudojate šlapime. Darykite tai dešimt kartų per dieną visą dieną.
• Keiskite įklotus kas 2–4 valandas, kad išvengtumėte dirginimo ir infekcijos.

Įspėjimai

• Jei turite abejonių ar klausimų, ar jūsų skausmas po gimdymo yra normalus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją bet kuriuo iš šių atvejų:
  • Jūsų skausmas stiprėja arba patiriate aštrius skausmus
  • Jūs praleidžiate 4 ar daugiau dienų be tuštinimosi
  • Perduodate daug kraujo krešulių, didesnių nei graikinis riešutas
  • Jūs turite blogo kvapo išskyras
  • Panašu, kad žaizda prasiveria
  • Jūs kraujuojate stipriai ir nuolat
  • Jūs karščiuojate