Kaip gydyti sugniaužtą nervą

Suspaustas nervas gali būti skausmingas, be to, tai gali trukdyti dalyvauti įprastoje kasdienėje veikloje. Jie atsiranda, kai aplinkiniai audiniai įstringa arba neįprastai prispaudžia nervą. Šis „wikiHow“ parodys, kaip elgtis užspaudus nervą.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Skubus atleidimas nuo sugniaužto nervo namuose

1. vienas Atpažinkite sugniaužtą nervą. Suspaustas nervas atsiranda, kai nervas yra kažkaip pažeistas ir negali visiškai išsiųsti savo signalų. Jis atsiranda, kai suspaustas nervas, kuris gali atsirasti dėl išvaržos disko, artrito ar kaulų spurgų. Taip pat galite užgauti nervą dėl kitų situacijų ir veiklos, pvz., Traumų, blogos laikysenos, pasikartojančių judesių, sporto, pomėgių ir nutukimo. Suspausti nervai gali atsirasti visame kūne, nors dažniausiai jie būna stubure, kakle, riešuose ir alkūnėse.
   • Šios sąlygos sukelia uždegimą, kuris sutraukia jūsų nervus ir priverčia juos suspausti.
   • Dėl blogos mitybos ir bendros sveikatos būklės gali pablogėti suspaustas nervas.
   • Ši būklė gali būti grįžtama arba negrįžtama, atsižvelgiant į bylos sunkumą.
2. 2 Atkreipkite dėmesį į simptomus. Suspaustas nervas iš esmės yra fizinis kūno laidų sistemos trukdis. Suspausto nervo simptomai paprastai yra tirpimas, nedidelis patinimas, aštrus skausmas, dilgčiojimas, raumenų spazmai ir raumenų silpnumas. Užstrigęs nervas paprastai susijęs su šaudymo skausmais paveiktoje srityje.
   • Šie simptomai atsiranda dėl to, kad nervai efektyviai nesiunčia signalų per kūną dėl jūsų nervo suspaudimo ar obstrukcijos.
3. 3 Venkite perdozavimo. Kai diagnozuosite sugniaužtą nervą, turite pradėti rūpintis savimi. Turėtumėte likti nuo pažeistos kūno dalies arba ją naudoti mažiau. Pakartotinai naudojant suspaustus nervus raumenis, sąnarius ir sausgysles, tai dar labiau pablogės. Taip yra dėl to, kad aplinkinės teritorijos toliau tinsta ir sutraukia nervą. Lengviausias būdas nedelsiant šiek tiek numalšinti bet kokį suspaustą nervą yra pailsėjęs suspaustas nervas ir aplinkinė sritis, kol patinimas ir suspaudimas visiškai išnyks.
   • Venkite lankstyti ir judinti užspaudusio nervo sritį, kad dar labiau nesuspaustumėte nervo. Yra tam tikrų judesių, dėl kurių jūsų simptomai iškart pablogėja, todėl, jei tik įmanoma, šių judesių reikėtų vengti.
   • Jei dėl tam tikro judesio ar padėties padidėja simptomai ir skausmas, izoliuokite sužeistą vietą ir venkite to judesio.
   • Riešo kanalo atveju labiausiai palengvins bet kokį suspaudimą įprasta trauma, kurią sukelia sugniaužtas nervas, miego metu riešą laikant tiesiai ir išvengiant sąnario lenkimo.
4. 4 Pamiegok. Miegojimas papildomomis valandomis yra natūralus būdas jūsų kūnui atitaisyti žalą. Jei reikia, skirkite laiko kiekvieną naktį papildomai pamiegoti, kol pasijusite geriau arba skausmas sumažės. Pora valandų papildomo poilsio jūsų kūnui ir sužeistai vietai turėtų padėti žymiai sumažinti simptomus.
   • Tai tiesiogiai veikia ribojant perviršį. Jei miegate daugiau, mažiau judate. Jūs ne tik nepanaudosite pažeistos vietos, bet ir miegant jūsų kūnas turės daugiau laiko pasveikti.
5. 5 Naudokite petnešą ar įtvarą. Gali būti atvejų, kai dėl darbo, mokyklos ar kitų įsipareigojimų negalite pailsinti paveikto nervo tiek, kiek norite. Tokiu atveju galite nešioti petnešą ar įtvarą, kad imobilizuotumėte sužeistą vietą. Tai leis jums atlikti keletą pagrindinių darbų, kaip įprasta.
   • Pavyzdžiui, jei užstrigęs nervas yra jūsų kakle, naudokite kaklo petnešą, kad padėtumėte raumenis nejudėti visą dieną.
   • Jei jūsų sugniaužtas nervas yra riešo kanalo sindromo rezultatas, naudokite riešo ar alkūnės petnešą, dar vadinamą voliariniu riešo įtvaru, kad išvengtumėte nereikalingo judesio.
   • Breketus galima rasti daugumoje mažmeninės prekybos narkotikų parduotuvių. Vykdykite su petnešomis pateiktas instrukcijas. Jei turite klausimų ar rūpesčių, kreipkitės į savo gydytoją, kad gautumėte papildomos pagalbos.
6. 6 Užtepkite ledą ir šilumą. Užspaudus nervą dažnai būna patinimas, o patinimas gali dar labiau suspausti nervą. Kad sumažintumėte patinimą ir padidintumėte kraujotaką, pasukite tarp ledo ir šilumos naudojimo laikotarpių užspaudus nervą, kuris yra metodas, vadinamas hidroterapija. Tepkite ledą 15 minučių 3–4 kartus per dieną, kad sumažintumėte uždegimą. Po to 1–5 valandoms 4-5 naktis per savaitę užtepkite pažeistą vietą 1 valandą, kol simptomai pagerės.
   • Nedideliu slėgiu virš pažeistos vietos uždėkite ledo luitą, parduotuvėje nusipirktą ar naminį. Slėgis padės atvėsinti paveiktą vietą. Laikykite minkštą skudurėlį tarp ledo pakuotės ir odos, kad išvengtumėte šalčio nudegimų. Nenaudokite ilgiau nei 15 minučių, nes tai sulėtina kraujo tekėjimą, o tai sustabdo gijimą.
   • Po apledėjimo naudokite karšto vandens butelį ar šilumos įklotą, kad paskatintumėte kraujotaką, o tai gali pagreitinti gijimo procesą. Nešildykite ilgiau nei valandą, nes tai gali padidinti uždegimą.
   • Taip pat galite išsimaudyti karštoje vonioje arba pamirkyti suspaustą nervą karštame vandenyje, kad atsipalaiduotumėte šios srities raumenys ir padidėtų kraujotaka.
7. 7 Gaukite masažą. Spaudimas užspaudus nervą gali padėti sumažinti įtampą irsumažinti skausmą. Atlikite viso kūno masažą, kuris padės atpalaiduoti visus raumenis, taip pat atpalaiduos paveiktą vietą. Taip pat galite atlikti švelnų, tikslingą srities masažą šalia sugniaužto nervo. Tai suteiks konkretesnį palengvėjimą ir padės nervui išgydyti.
   • Taip pat galite patys pamasažuoti paveiktą vietą, kad gautumėte šiek tiek palengvėjimo. Švelniai minkykite tą vietą pirštais, kad padidintumėte kraujotaką ir atlaisvintumėte raumenis, kurie gali prisidėti prie jūsų nervo suspaudimo.
   • Venkite intensyvaus giliųjų audinių masažo ar didelio spaudimo, nes tai gali sukelti nereikalingą spaudimą ir pabloginti sugniaužtą nervą.
8. 8 Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Daugelis nereceptinių skausmo malšintuvų puikiai tinka užspaudus nervą. Pabandykite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus (NVNU), tokius kaip ibuprofenas ir aspirinas, kad sumažintumėte bet kokį patinimą ir skausmą.
   • Vykdykite kartu su vaistu pateiktas instrukcijas ir peržiūrėkite visus įspėjimus. Kreipkitės į gydytoją, jei nesate tikri dėl dozavimo ar šalutinio poveikio, ypač jei turite kitų medicininių problemų ar vartojate kitų vaistų.
9. 9 Apsilankyti pas gydytoją. Jei simptomai ir skausmas atslūgsta, tačiau kelias savaites ar mėnesius tęsiasi, kreipkitės pagalbos į gydytoją. Net jei siūlomi simptomų palengvinimo metodai iš pradžių buvo naudingi, jei jie nebeteikia pagalbos, turite patikrinti vietovę.
   • Taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jaučiate nuolatinį tirpimą ar skausmą toje vietoje, nepaisant minimalaus naudojimo, arba jei pažeistos vietos raumenys laikui bėgant jaučiasi silpnesni.
   • Jei simptomai yra sunkūs arba vietovė jaučiasi šalta arba atrodo labai blyški arba mėlyna, nedelsdami kreipkitės į gydymą.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Ilgalaikis namuose užspaudžiamo nervo gydymas

1. vienas Atlikite mažo poveikio pratimą. Galite pailsinti suspaustą nervą ir vis tiek pumpuoti kraują. Gera kraujo ir deguonies cirkuliacija bei tonizuoti raumenys iš tikrųjų gali padėti išgydyti užspaudtą nervą. Kasdieninė veikla turėtų būti atliekama konservatyviai ir tik tada, kai jums patogu. Pabandykite eiti maudytis ar pasivaikščioti. Tai padės natūraliai pajudinti raumenis, tuo pačiu minimaliai apkraunant sąnarius ir sausgysles ten, kur yra sugniaužtas nervas.
   • Neveikimas gali sukelti raumenų jėgos praradimą ir priversti sugniaužto nervo gijimo procesą užtrukti daug daugiau laiko.
   • Laikykitės geros laikysenos sportuodami ar ilsėdamiesi. Tai padės sumažinti įtampą suspausto nervo vietoje.
   • Išlaikius sveiką svorį galima išvengti suspausto nervo.
2. 2 Padidinkite kalcio suvartojimą. Vienas iš pagrindinių užspausto nervo veiksnių yra kalcio trūkumas. Turėtumėte pradėti valgyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų, tokių kaip pieno produktai, pavyzdžiui, pienas, sūris, jogurtas ir lapiniai žalumynai, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai. Tai gali padėti nervui ir pagerinti bendrą jūsų sveikatą.
   • Taip pat galite vartoti kalcį kaip priedą. Jų galite įsigyti iš daugybės sveiko maisto parduotuvių, universalinių parduotuvių ar vaistinių, kuriuos galite pasiimti kasdien. Vykdykite nurodymus arba pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, kiek kalcio vartoti. Niekada nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
   • Patikrinkite supakuotų maisto produktų etiketes, ar juose nėra kalcio. Daugelis prekių ženklų be įprastų produktų siūlo praturtintą kalciu produktą.
3. 3 Valgykite daugiau maisto produktų su kaliu. Kalis yra pagrindinis jonas, dalyvaujantis ląstelių metabolizme. Kalio trūkumas gali sukelti suspausto nervo simptomus, nes tai sukelia silpnesnius nervų ryšius. Padidėjęs kalio kiekis dietoje gali padėti atkurti tinkamą nervų funkcijos pusiausvyrą ir palengvinti simptomus.
   • Maistas, kuriame gausu kalio, yra abrikosai, bananai, avokadai ir riešutai. Geriant skysčius, tokius kaip liesas pienas ir apelsinų sultys, galima padidinti kalio absorbciją.
   • Be sveikos mitybos, kalio papildus, panašius į kalcio papildus, galima vartoti reguliariai. Prieš pradėdami vartoti kalio papildus, pasitarkite su gydytoju, ypač jei turite kitų medicininių problemų (ypač inkstų problemų) arba vartojate kitų vaistų. Prieš rekomenduodamas papildus, gydytojas gali norėti patikrinti kalio kiekį kraujyje.
   • Kalio trūkumą diagnozuoja gydytojas. Norėdami padėti ištaisyti kalio trūkumą, įvertinęs pagrindinę priežastį, gydytojas gali rekomenduoti dietą su padidėjusiu kalio kiekiu. Jei įtariate, kad tai gali būti problema, pasitarkite su savo gydytoju.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Suspausto nervo gydymas gydytoju

1. vienas Kreipkitės į kineziterapeutą. Jei turite problemų ir nė vienas metodas nepasiteisino, galite apsvarstyti galimybę kreiptis į kineziterapeutą. Ji gali suteikti jums specializuotų tempimų ir pratimų, kurie padeda išgydyti užspaudtą nervą. Tam tikri pratimai pašalina spaudimą užspaudus nervą, padeda sumažinti skausmą. Daugelis šio gijimo proceso metu naudojamų atkarpų turi būti atliekamos su apmokytu specialistu ar partneriu, todėl nedarykite jų savarankiškai.
   • Laikui bėgant, jūsų kineziterapeutas gali suteikti jums papildomų pratimų, kuriuos galite atlikti patys. Atlikite tik vieną iš pratimų, nebent ji jums tai liepia.
2. 2 Apsvarstykite epidurinę steroidų injekciją. Šis gydymas, dažniausiai naudojamas užspaudus sėdimąjį nervą, gali palengvinti skausmą ir padėti išgydyti nervą. Tai apima steroidinį smūgį į stuburą ir jį gali suleisti tik gydytojas. Gydytojui įvertinus jūsų suspausto nervo laipsnį ir tipą, ji gali su jumis aptarti šią galimybę.
   • Epidurinės steroidų injekcijos gali būti greita ir veiksminga priemonė malšinti skausmą. Kai šią procedūrą atlieka apmokytas medicinos specialistas, bet koks šalutinis poveikis ir pavojai laikomi tolimais. Tačiau retas šalutinis poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas, nugaros skausmas ir kraujavimas iš injekcijos vietos.
3. 3 Apie operaciją pasitarkite su savo gydytoju. Esant dideliam skausmui ar simptomams, kurie nepagerėja taikant kitus gydymo būdus, geriausias gydymas gali būti suspausto nervo operacija. Operacija gali būti pašalinta slėgis arba pašalinama srities dalis, kuri suspaudžia nervą. Chirurgija paprastai suteikia palengvėjimą po pasveikimo. Gali pasikartoti užspaudžiamas nervas, tačiau paprastai tai būna retai.
   • Suspaustas riešo nervas gali apimti raumenų audinio pjovimą, siekiant palengvinti spaudimą šioje srityje.
   • Suspaustus nervus, atsiradusius dėl išvaržos disko, galima ištaisyti pašalinant dalį ar visą diską, o po to - stuburo stabilizaciją.
4. 4 Stenkitės tęsti palengvėjimą. Net po to, kai simptomai išnyksta, svarbu ir toliau tinkamai sportuoti, išlaikyti tinkamą kūno mechaniką ir gerą laikyseną bei vengti anksčiau aptartų rizikos veiksnių. Pasveikimas nuo sugniaužtų nervų priklausys nuo daugelio veiksnių, įskaitant nervų smūgio laipsnį, gydymo režimo išlaikymą ir visus pagrindinius ligos procesus.
   • Visiškas pasveikimas būdingas užspaudus nervus nugaroje. Ūmus apatinės nugaros dalies skausmas, kurį sukelia sugniaužti nervai, 90% asmenų paprastai praeina maždaug per 6 savaites nuo tikslinės priežiūros.
5. 5 Venkite ateityje suspaustų nervų. Dauguma suspaustų nervų visiškai atsistatys, o daugumai žmonių simptomai pagerės tinkamai gydant. Norėdami išvengti pakartotinio sužalojimo, venkite pasikartojančių judesių, kurie anksčiau sukeldavo nervus. Svarbiausia, ką galite padaryti, tai įsiklausyti į savo kūną. Jei judesys pradeda sukelti diskomfortą arba atsiranda užspaudimo nervo simptomų, nutraukite tai, ką darote tuo metu, ir leiskite atsigauti paveiktai vietai.
   • Pasitarkite su savo gydytoju apie planą ir režimą, kaip tinkamai prižiūrėti ir subalansuoti anksčiau paveikto nervo naudojimą, poilsį ir izoliaciją.
   • Gali padėti petnešos kaip prevencinė priemonė prieš užspaudžiant nervą.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

• Klausimas Ar einant labai skauda šalia stuburo ir ant šono. Ar tai gali būti sugniaužtas nervas? Jums gali kilti problemų dėl išemijų. Tai tikrai svarbus kūno nervas, kuris prasideda apatinėje nugaros dalyje. Kreipkitės pagalbos į savo kineziterapeutą, nes kuo greičiau ji bus gydoma, tuo greičiau pasijusite geriau ir ji turės mažiau galimybių tapti nuolatine ar nuolatine problema.
• Klausimas Kokia yra gera laikina priemonė, padedanti nuskausminus suspaustą nervą, kai negaliu nustoti dirbti daug dienų? Kiekvieną vakarą tepkite ledu ir šiluma, nesvarbu, ar jaučiate skausmą. Ištieskite kuo daugiau ir gerkite daug vandens.
• Klausimas Kaip miegoti, kai skauda? Atsipalaiduok. Galų gale jūsų kūnas ims viršų. Taip sakant, protas virš kūno. Šiame straipsnyje pateiktų pasiūlymų asortimentas gali būti naudingas: Kaip miegoti suspaustu nervu .
• Klausimas Mano skausmas yra nugaroje. Viršutinė pusė, tiesiai virš liemenėlės smeigtukų netoli centro, jaučiasi kaip įstrigęs nervas. Ką galėtumėte man rekomenduoti? Naudokite produktą, pagamintą šiam efektui pasiekti, naudokite giliai šilumą. Taip pat apsilankykite pas savo kineziterapeutą.
• Klausimas Ar mano alkūnėje sugniaužtas nervas yra išgydomas be operacijos? Taip, eik ir pamatyk gerą osteopatą.
• Klausimas Mano gydytojas rekomenduoja nugaros operaciją dėl užspaudimo nervo mano nugaroje. Kokie šio tipo operacijos trūkumai? Gali susiformuoti randų audiniai, kurie ateityje sukels skaudesnių problemų.
• Klausimas Ar nervų skausmas gali pakelti į pakaušį? Tai gali. Turiu nugaros spazmus, kurie keliauja aukštyn stuburu ir baigiasi kaukolės dugne pulsuojančiu skausmo kamuoliu. Laimei, tai trunka tik akimirką ar dvi.
• Klausimas Ką galiu padaryti dėl nykščio tirpimo dėl sugniaužto nervo? Porą kartų ištieskite ranką, kad kraujo tiekimas paveiktame regione būtų normalus. Norėdami gauti daugiau pagalbos, apsilankykite pas kineziterapeutą.
• Klausimas Ką aš galiu padaryti dėl nevaldomų purtymų? Yra vaistų, kuriuos galite vartoti. Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.
• Klausimas Kaip sužinoti, ar man yra suspaustas nervas? Paprastai bus rankos ar kojos tirpimas.