Bursitas yra skausminga būklė, atsirandanti, kai jūsų bursa, maži skysčių maišeliai, kurie sušvelnina jūsų sąnarius ir apsaugo nuo trinties, tampa uždegimi. Klubo bursitas gali būti ūminis, vadinasi, staigus ir trumpalaikis arba lėtinis, o tai reiškia, kad jis kartkartėmis sukelia nuolatinius simptomus arba vėl įsiplieskia. Paprastai ūminė versija išnyksta per 2-8 savaites. Tai sakant, jei norite gydyti ūminį ar lėtinį bursitą, pabandykite pailsinti koją ir naudoti ledo, šilumos ir be recepto vaistus. Tačiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei jūsų simptomai nepagerėja arba simptomai pasikeitė, pablogėjo ar vėl pasirodė, nes jie gali rekomenduoti tokius gydymo būdus kaip steroidų injekcija ar skysčio išleidimas iš klubo. Be to, kai jūsų būklė gerėja, galbūt norėsite atlikti keletą reabilitacinių pratimų.
Žingsniai
Metodas vienas iš 4: Skausmo mažinimas namuose
- vienas Pirmas 2 dienas naudokite ledo paketą, kad sumažintumėte patinimą. Kai simptomai pirmą kartą pasireiškia, uždėkite ledo paketą ant klubo 15 minučių vienu metu. Ledas gali padėti sumažinti uždegimą ir skausmą, kai patinimas sumažėja.
- Niekada netepkite ledo tiesiai ant odos. Tarp ledo pakuotės ir odos visada naudokite rankšluostį.
- 2 Išbandykite šilumą, kad sumažintumėte skausmą po pirmųjų 2 dienų. Bet kokia šiluma turėtų veikti, todėl išbandykite drėgnos šilumos variantus, pavyzdžiui, vonią ar kubilą, arba sausą šilumą, pavyzdžiui, šildymo įklotą ar elektrinę antklodę. Šiluma ne tik padeda nuo skausmo, bet ir gali padėti sumažinti uždegimą bei patinimą.
- 3 Praleiskite veiklą, dėl kurios jūsų klubas jaučiasi blogiau. Šis patarimas gali pasirodyti akivaizdus, tačiau ne visada lengviausia jo laikytis. Atkreipkite dėmesį, kai jūsų klubo skausmas stiprėja, kad galėtumėte jį susieti su veikla, sukeliančia skausmą. Tada pabandykite kiek įmanoma apriboti tą veiklą.
- Pavyzdžiui, jei atsistojus ir plaunant indus skauda, pabandykite į virtuvę įsitraukti aukštą kėdę, kad galėtumėte sėdėti dirbdami, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
- 4 Koją kuo dažniau pailsėkite. Kuo daugiau vaikščiosite, tuo daugiau užsidegsite. Stenkitės kuo daugiau atsisėsti, kad sumažintumėte spaudimą. Gali padėti ir gulėjimas. Be to, kojos pailsėjimas padės sumažinti patinimą!
- 5 Miegokite priešingoje klubo pusėje, kuri sukelia skausmą. Jei norite miegoti ant šono, darykite tai ant klubo, kuris neišsiplieskia. Tačiau padėkite pagalvę tarp kelių, kad sumažintumėte klubo sąnario spaudimą. Idealiu atveju jūsų kelias turėtų būti tame pačiame lygyje, kaip jūsų klubas, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
- 6 Jei vaikščiojimas yra skausmingas, naudokite lazdą ar vaikštynę, kad nuspaustumėte klubą. Eidami galite pajusti skausmą, nes vaikščiodami spaudžiate klubą, kuris gali pabloginti jūsų buršos uždegimą. Jei jaučiate tokio tipo skausmą, pabandykite nuimti klubo svorį eidami atsiremdami į lazdą ar vaikštynę, o tai gali padėti sumažinti skausmą ir spaudimą.
- Norėdami vaikščioti su lazdele, laikykite ją priešingoje pusėje nei jūsų pažeistas klubas. Paimkite lazdelę į priekį, kai žengiate skaudama puse, todėl tai suteikia papildomos atramos ir pusiausvyros.
Metodas 2 iš 4: Vaistų vartojimas
- vienas Gerkite be recepto geriamųjų vaistų nuo skausmo. Ibuprofenas, acetaminofenas ir aspirinas yra geri skausmo malšinimo būdai. Naprokseno natris taip pat yra tinkamas pasirinkimas. Gerkite vaistus, jei reikia ir kaip nurodė gydytojas.
- Jei vartojate acetaminofeną, gerkite 2 325 miligramų tabletes kas 4–6 valandas.
- Jei vartojate ibuprofeną, siekite 1 tabletės (200 miligramų) kas 4–6 valandas. Nevartokite daugiau nei 6 tabletes per 24 valandas.
- Vartodami naprokseną, gerkite po 1 tabletę (220 miligramų) kas 8–12 valandų. Nevartokite daugiau kaip 2 tabletes per 8–12 valandų laikotarpį arba daugiau nei 3 tabletes per 24 valandas.
- 2 Išbandykite skausmą malšinančius kremus, kad būtų lengviau. Šiuose kremuose yra tokių vaistų kaip ibuprofenas. Įtrinkite juos į klubą, kad sumažintumėte skausmą ir uždegimą. Visada perskaitykite instrukcijas, nes paprastai nenorite vartoti kremo su vaistais tuo pačiu metu, kai vartojate tuos pačius vaistus per burną. Pavyzdžiui, nenorite vartoti ibuprofeno, tuo pačiu metu vartodami kremą su ibuprofenu.
- Šie kremai paprastai skirstomi į 3 kategorijas: su skausmą malšinančiais, priešuždegiminiais vaistais (pvz., NVNU, yra tos pačios kategorijos ibuprofeno) ir turinčių tirpimą, pvz., Lidokainą. Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią variantą.
- Kai kurie iš jų taip pat yra purškiami arba pleistrai.
- 3 Paklauskite savo gydytojo apie kortikosteroidų šūvį ilgalaikiam skausmo malšinimui. Jei jūsų gydytojas mano, kad tai gali padėti, jie gali įšvirkšti steroidą į jūsų klubą. Savo ruožtu steroidas sumažins uždegimą ir patinimą. Jums gali prireikti šūvio kas kelis mėnesius, kad tęstumėte savo palengvėjimą, ypač jei jūsų bursitas yra lėtinis.
- Šie kadrai gali turėti šalutinį poveikį, todėl pasitarkite su savo gydytoju, ar tai jums tinkamas pasirinkimas.
- Jei nerimaujate dėl adatos, paprašykite savo gydytojo vietinio anestetiko, kuris padėtų numalšinti skausmą.
- Steroidinio šūvio komplikacijos gali būti nervų pažeidimai, kaulų mirtis šalia šūvio, audinių ir kaulų retėjimas ir sausgyslių susilpnėjimas.
Metodas 3 iš 4: Bandoma medicinos intervencijos
- vienas Paprašykite gydymo ultragarsu (fonoforezės), kad sumažintumėte uždegimą. Taikydamas šį gydymą, medicinos specialistas jūsų odą patepa priešuždegiminiu kremu. Tada jie naudos ultragarsą, kad jūsų oda neskausmingai absorbuotų kremą.
- Panaši parinktis naudoja lengvus elektrinius impulsus, kad padėtų absorbcijos procesui. Prieš paleidžiant švelnią elektros srovę, gydytojas ant odos uždės elektrodus. Paprastai tai taip pat neskausminga, todėl visada pasakykite gydytojui, jei jis pradeda skaudėti.
- 2 Pasitarkite su savo gydytoju apie elektrinės stimuliacijos terapiją. Gydytojas gali skirti gydymą, vadinamą jonoforeze. Gydymui gydytojas pritvirtins mazgus prie jūsų odos, kad į gydomą vietą siųstų mažus elektrinius impulsus, kurie sumažins uždegimą, kuris gali sukelti jūsų bursitą. Nors šis gydymas paprastai nėra skausmingas, jis gali sukelti tam tikrų nepatogumų.
- Jūsų gydytojas arba kai kuriais atvejais kineziterapeutas taip pat gali naudoti šį gydymą, kad jūsų kūnas galėtų absorbuoti vaistus. Jie pritrauks vaistus prie elektros mazgų, prieš užklijuodami juos ant savo kūno.
- 3 Kreipkitės į kineziterapeutą, kuris padėtų sureguliuoti judesį. Kineziterapeutas gali įvertinti jūsų eiseną ir kitą veiklą. Tada jie gali padėti jums nustatyti, kokius koregavimus turite atlikti, taip pat padėti jums padidinti judėjimo diapazoną.
- Kineziterapeutas gali būti ypač naudingas po to, kai uždegimas šiek tiek sumažėjo ir reikia vėl pradėti judėti.
- 4 Aptarkite vietos nusausinimą adata, kad būtų pastovesnis sprendimas. Kadangi bursa yra nedideli skysčio rutuliai, kurie tampa uždegimi dėl bursito, kartais jų nutekėjimas gali padėti numalšinti skausmą. Pritaikęs vietinį anestetiką nuo skausmo, gydytojas įkiš specialią adatą į jūsų klubą ir ištraukia skystį.
- Gydytojas jums duos vietinį anestetiką su maža adata. Po to sesijos metu neturėtumėte jausti jokio skausmo.
- Injekcijos vietą greičiausiai skaudės kelias dienas.
- 5 Tikėtis, kad chirurginis bursos pašalinimas bus kraštutinė priemonė. Jei kiti gydymo būdai neveikia, gydytojas gali su jumis aptarti šią parinktį. Paprastai tai nėra būtina, tačiau jei ir toliau turite simptomų, šis gydymas gali padėti.
- Ši operacija paprastai atliekama ambulatoriškai, vadinasi, jūs neturite nakvynės. Mažiausiai invazinė galimybė yra artroskopinė chirurgija, kai gydytojas padaro 2 mažus pjūvius, vieną fotoaparatui, o kitą - su mažais įrankiais, kad pašalintų bursą.
Metodas 4 iš 4: Mankšta klubui
- vienas Pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu apie mankštos režimą. Pirmiausia visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog atliekami pratimai jums padeda, o ne skaudina. Gydytojas taip pat gali jums pranešti, kada saugu pradėti daryti tam tikrus pratimus. Be to, kineziterapeutas gali parodyti geriausią pratimo atlikimo būdą.
- Jei atliksite pratimą neteisingai, tai gali sukelti daugiau problemų, o ne padėti jums.
- 2 Išbandykite klubo rotatoriaus tempimą, kad ištemptumėte klubą. Paguldykite ant lygaus paviršiaus ant nugaros, lygiai pėdas padėkite ant žemės ir sulenkite kelius. Pakelkite koją į tą pusę, kuri skauda, ir padėkite tą pėdą (išorinę kulkšnį) ant priešingo kelio. Padėkite ranką ant kelio, esančio ore, ir švelniai stumkite į išorę, kad ištemptumėte klubo raumenį. Laikykite kelį šioje padėtyje 15-30 sekundžių, tada pakartokite 2-4 kartus.
- 3 Padarykite tiesias kojos pakėlimus ant sužeistos pusės, kad sustiprintumėte klubą. Paguldykite ant nugaros ištiesę kojas. Sutraukite raumenis sužeistos kojos šlaunyje, tada pakelkite jį nuo žemės, išlaikydami sandarumą. Leiskite kojai švelniai grįžti ant grindų. Pakartokite pratimą 10 kartų ir atlikite 3 rinkinius po 10.
- 4 Dirbkite lenkdami, kad ištemptumėte iliotibialinę juostą. Stovėdami pasodinkite kojas ant žemės. Pakelkite nesužeistą koją į viršų ir sukryžiuokite ją priešais sužeistą koją. Pasilenkite ir pabandykite paliesti pirštus, kol kojos sukryžiuotos. Pabūkite šioje pozicijoje 30 sekundžių ir pakartokite 2–4 kartus.
- Arba pabandykite pasvirusį pratimą, kad ištemptumėte šį raumenį. Padėkite sužeistą klubą arti sienos ir tada sukryžiuokite kitą koją priešais ją. Pajuskite, kaip klubas juda link sienos, palaikomas jos. Pakelkite ranką ant sužeistos pusės virš galvos ir palenkite į išorę, kad ištiestumėte raumenį.
- 5 Paguldykite ant šono, kad sustiprintumėte klubo raumenis. Ilsėkitės su sužeista koja ant viršaus, tada patraukite ją nuo kitos kojos. Laikykite jį vietoje 6 sekundes, tada švelniai sugrąžinkite. Pakartokite pratimą 10 kartų.
- Jei norite varianto, pradėkite toje pačioje pradinėje padėtyje, išskyrus šiek tiek sulenkite kelius. Pakelkite tik savo kelį, palikdami kulkšnis liesti vienas kitą. Išlikite padėtyje maždaug 6 sekundes, tada atsargiai traukite koją atgal. Pakartokite pratimą maždaug 10 kartų.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. PateiktiSkelbimas
Patarimai
- Skirkite laiko pailsėti, kai sergate bursitu. Tai padės jums pasveikti!
Skelbimas
Įspėjimai
- Niekada nevartokite daugiau vaistų, nei rekomendavo gydytojas.
- Visada kreipkitės į gydytoją, jei turite lėtinį klubų skausmą, vadinasi, kelis mėnesius ir toliau skauda klubą.
