Kaip mesti beisbolą

Žaisti beisbolą yra nepaprastai smagu ir naudinga, tačiau norint tobulinti savo žaidimą, reikia tobulinti savo metimą. Atlikite šiuos veiksmus, kad metimo mechanikai nepatektų į priekį ir padidintumėte tikslumą, greitį ir jėgą.

Žingsniai

Dalis vienas iš 4: Tobulinti savo poziciją

1. vienas Patekti į metimo poziciją. Prieš atlikdami bet kokį metimą, visą kūną reikia perkelti į „parengtą padėtį“ metimui. Jūsų kojos turi būti pečių plotyje, šiek tiek sulenkti keliai, kūnas turi būti atsipalaidavęs, o klubai ir pečiai turi būti iškloti.
   • Pradėkite nuo kamuolio, laikomo pirštinėje šalia krūtinės. Tai padaro jį geroje vietoje, kad galėtumėte greitai mesti.
   • Įsitikinkite, kad jūsų kojos nėra išsklaidytos. Pradėsite savo metimą kojomis lygioje distancijoje, o tada meskite žengdami žingsnį. Vis dėlto neturėtumėte žengti šio žingsnio prieš pradėdami mesti.
   • Mėtydami kamuolį, kojos ir pečiai laikysis vienoje linijoje, kaip ir paruoštoje padėtyje.
   • Būkite budrūs ir susikaupę, kai tik ruošiatės mesti. Net jei laukiate prieš treniruotę, stenkitės vengti akibrokšto ir praktikuoti savo metimo poziciją.
2. 2 Gaukite tinkamą rankeną. Kai jūs pateksite į padėtį, kitas žingsnis yra kamuolio laikymas. Nors paprasčiausiai laikyti kamuolį, gali atrodyti lengva, būtina naudoti tinkamą rankeną. Uždėkite rodyklę ir vidurinį pirštą per vieną iš rodomų eilučių, nykščiu sudarydami trečią griebimo tašką tiesiai po juo. Jūsų žiedas ir rausvi pirštai turėtų šiek tiek susisukti už kamuolio ir padėti jį palaikyti.
   • Teisingai laikant kamuolį palei siūles, teigiamai veikia metimo greitį ir kryptį. Taip laikant, jūsų metimas greičiausiai bus tiesus, o ne kreivos skilties.
   • Rutulį laikykite ant pirštų galiukų, o ne delne. Palmuodamas kamuolį, paleidimo laikas bus ilgesnis, o tai pablogins tavo tikslumą ir greitį.
   • Idealiu atveju jūsų rankena turėtų leisti vienu metu susisiekti su visomis keturiomis siūlėmis. Iš pradžių tai yra sunku, tačiau praktikuojant tokį kamuolio laikymą nuo pat pradžios, bėgant laikui pagerės metimas.
   • Iš pradžių gali tekti pažvelgti į kamuolį, kad sustatytumėte siūles teisingais pirštais, tačiau praktikuodamiesi turėtumėte jausti teisingą pirštų išdėstymą nežiūrėdami, naudodami tik prisilietimą.
3. 3 Teisingai judinkite sąnarius. Viena iš svarbiausių gero metimo dalių yra sąnarių judinimas teisingu būdu. Tai apima riešą, alkūnę ir petį. Gerai mėtant, visi šie trys turėtų būti judinami kartu. Jei kuri nors iš šių sąnarių yra kieta ir mėtant nejuda, treniruokitės aktyviai judėdami kiekvieną išvyniojimo metu.
   • Kai baigsite savo metimą, ranka turėtų laisvai pasisukti pečių lizde. Norėdami praktikuoti savo sugebėjimą laisvai judėti petį, atlikite vėjo malūno rankų pratimus. Rankas sukite plačiais į priekį nukreiptais apskritimais aplink petį.
   • Kiekvieno metimo metu įsitikinkite, kad laikote sulenktą alkūnę. Nors jūs naudojatės į vėjo malūną panašiu judesiu, kad sugrąžintumėte kamuolį atgal ir aplink kūną, alkūnė turėtų sulenkti. Standi alkūnė apribos jūsų metimo atstumą.
   • Pagalvokite apie savo uždarymą kaip kryžių tarp vėjo malūno apskritimo ir lanko bei strėlės traukimo. Jūsų alkūnė turėtų būti sulenkta, tačiau sukdamasis sukis už liemens.
   • Jūsų riešas turėtų būti nepaprastai lankstus ir labai naudojamas kiekviename metime. Kaip sakoma, „viskas rieše“. Prieš atleisdami kamuolį, riešą reikia sulenkti atgal, kad delnas būtų nukreiptas į priekį. Mėtydamas kamuolį, stipriai judėdamas ranka ranka žemyn. Tai suteiks jūsų metimo impulsą ir padidins jo tikslumą.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 4: Mesti kamuolį

1. vienas Patekti į poziciją. Kai būsite tikri dėl savo laikysenos, rankenos ir sąnario judesio, sujunkite tris kartu, kad mėtytumėte kamuolį. Liemuo turėtų būti nusisukęs nuo taikinio, o kamuolį mėtančioje rankoje turėtumėte laikyti šalia krūtinės.
2. 2 Nukreipkite kamuolį prieš jį mėtydami. Jei norite, kad jūsų metimas būtų tikslus, turite būti tikri, kur norite. Jei mėtote partneriui, visada siekite jo krūtinės. Drąsiai naudokite pirštinę, kad nukreiptumėte į taikinį, nes tai padės jūsų kūnui išsirikiuoti į savo padėtį.
3. 3 Susukite ranką. Atstumkite kamuolį atgal ir aplink kūną. Alkūnę turėtumėte atsukti atgal ir aplink, leisdami jai atsiverti ir užsimerkti, kai sukate ranką. Kai apeisite ranką priešais save, atleiskite kamuolį, kai jis sutampa su jūsų taikiniu.
4. 4 Mesti savo kūną į priekį. Ruošdamiesi paleisti kamuolį, koja priešais mėtančią ranką ženkite savo tikslo link. Jei esate dešiniarankis, žengsite žingsnį kaire koja. Tuo pačiu metu pasukite klubus link savo tikslo.
5. 5 Mėtydami palaikykite akių kontaktą su taikiniu. Jūsų metimas seks jūsų akis, todėl, jei dairotės ar nekreipiate dėmesio, kamuoliu nepataikysite į taikinį.
6. 6 Tvirtai sekite savo metimą. Atleidus kamuolį, metimo ranka turėtų tęstis žemyn ir nusileisti ant priešingo klubo. Tai suteiks galios jūsų metimui ir padidins jūsų tikslumą.
7. 7 Patikrinkite savo baigtą metimo poziciją. Dėl jūsų metimo jūsų kojos turėtų būti šiek tiek platesnės ir skirstomos, klubai bus pasukti, nukreipti į taikinį, o metimo ranka - įstrižai per kūną, ranka laikydamasi priešingo klubo. Skelbimas

Dalis 3 iš 4: Pratimų atlikimas

1. vienas Praktikuokitės ranka. Jei pastebite, kad jums sunku patekti į papildomą riešo brūkštelėjimą atmetant kiekvieną metimą, išbandykite tai, kad atliktumėte pratimą. Atsiklaupkite ant žemės su partneriu, nutolę apie 5–10 pėdų (1,5–3,0 m) atstumu vienas nuo kito. Tam nereikia naudoti kumštinės pirštinės, nes nemetėsite pakankamai sunkiai, kad sužalotumėte.
   • Sulenkite alkūnę taip, kad ji būtų vertikali arba lygiagreti liemeniui. Dėl to nesisuksite rankos, todėl sutvirtinkite peties ir alkūnės sąnarius, kad trukdytumėte judėti.
   • Nemėtančia ranka laikykite užmetamos rankos alkūnę. Jūs darote tai, kad išvengtumėte jos judėjimo, todėl pakankamai įtempkite alkūnės priekį, kad užblokuotumėte dilbio judėjimą į priekį.
   • Meskite kamuolį rėždamas tik riešą. Pradėkite nuo teisingo kamuolio suėmimo ir riešą šiek tiek pakreipdami atgal, o tada meskite kamuolį į priekį, smarkiai brūkštelėdami riešą žemyn. Jūs naudojate riešą, kad suteiktumėte visą metimo impulsą; nenaudokite jokios kitos savo kūno dalies.
   • Praktikuodamiesi, eikite kelis žingsnius atgal. Tai sustiprins riešo galią ir padės naudoti šį judesį net per atstumą. Tačiau niekada neturėtumėte viršyti 20 pėdų (6,1 m) atstumo nuo savo partnerio, kad netyčia nesusižeistumėte nei sau, nei partneriui.
2. 2 Pratinkite savo sekimą. Jei turite problemų atlikdami stiprius, greitus metimus išlaikydami tikslumą, tai gali būti susiję su jūsų sekimu. Norėdami atlikti šį pratimą, atsiklaupkite ant vieno kelio (metančio kelio) ant žemės maždaug 10 pėdų (3,0 m) atstumu nuo savo partnerio. Pratinkite švelniai mesti kamuolį, sutelkdami dėmesį į savo formą ir vėją.
   • Kai atleisite kamuolį, ranką visiškai perkelkite per kūną, kad mėtanti ranka atsiremtų į kitą priešingos šlaunies pusę. Jei stovėtum, ranka atsiremtų į klubą.
   • Jūs neturėtumėte sutelkti dėmesio į greitį ar jėgą pratimui atlikti. Susitelkite tik į metimo tikslumą ir sekimą.
   • Įsitikinkite, kad nors ranką perkeliate per visą kūną, vis tiek atleidžiate kamuolį, kai jis išsirikiuoja priešais taikinį. Atleidus kamuolį per anksti ar per vėlai, jis nukris nuo tikslo.
   • Kai jaučiatės labiau įsitikinę savo sekimu, lėtai judėkite toliau atgal ir vis dar klūpėdami. Galų gale naudokitės ta pačia praktika stovėdami.
3. 3 Praktikuokite savo tikslą. Gerai judėdami riešu ir stebėdami, jūs einate į tobulą tikslą. Norėdami įgyvendinti savo tikslą, atsistokite su partneriu nedideliu atstumu (10–15 pėdų). Norėdami išmesti kamuolį kitam asmeniui, naudokite minėtus pratimus.
   • Prieš kiekvieną metimą ištieskite pirštinę, kad nukreiptumėte į kito žmogaus krūtinę. Tuo pačiu metu ženkite mažą žingsnį ta pačia koja.
   • Praktikuokite tai be pirštinių, kad sutelktumėte dėmesį į tikslą, o ne į jėgą.
   • Mėtydamiesi stebėkite partnerio krūtinę. Niekada neturėtumėte paleisti akių kontakto, kol jie nepagauna kamuolio. Nukreipimas, žingsnio žvilgsnis ir akių kontakto palaikymas turėtų padėti pasiekti tikslą.
   • Judėkite vis tolyn atgal ir pradėkite naudoti savo pirštinę, jei reikia, praktikuodami savo tikslą.
   Skelbimas

Dalis 4 iš 4: Beisbolo rankenos

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip mesti, jei turiu tik 4 pirštus? Donaganas Geriausias atsakytojas Dauguma aikštelių metamos ne daugiau kaip trimis pirštais ir nykščiu, liečiančiu kamuolį.
• Klausimas Ką reiškia „metimas iš ruožo“? Donaganas Geriausias atsakytojas - tai terminas. Tai reiškia, kad reikia statyti aikštelę be pasipriešinimo, kad prieš pradedant aikštę išlaikyti pagrindinius bėgėjus būtų arti savo bazių.
• Klausimas, kokia yra ideali rankos padėtis metimui? Donaganas Geriausias atsakymas Mėtant beisbolą naudokite jums patogiausią ir efektyviausią formą. Kai kurie žmonės meta ranka beveik vertikaliai. Kai kurie meta ranką beveik horizontaliai („šoninis ginklas“). Dauguma meta ranką kur nors tarp jų.
• Klausimas Kaip mesti kamuolį toliau, pavyzdžiui, 70 metrų? Donaganas Geriausias atsakymas Mėtymo atstumas daugiausia priklauso nuo rankos ir kūno jėgos. Padės svorio kilnojimas ir kiti stiprinimo pratimai (iki taško). Taip pat maksimalų atstumą galima pasiekti mėtant kamuolį kampu tarp 30 ° ir 45 ° virš horizontalės. Tai tiesa su bet kokiu kamuoliu.
• Klausimas Treneris sako, kad aš mėtau savo kamuolį kaip granata, kaip aš teisingai išmesčiau jį per ranką? Ar tai mano klubo judesio problema? Matyt, jūsų treneris komentuoja alkūnės išlyginimą, kai metate. Alkūnė turėtų būti sulenkta, kai mesiate. Mėtant granatą, alkūnė būtų laikoma tiesi, kol mėtysi.
• Klausimas Kaip susisukti ranką prieš metant? Mano tėtis sako, kad reikia laikyti prie mano ausies. T M Tėvas greičiausiai tuo nori pasakyti, kad alkūnės ištiestos, o rankos - už skruostų. Tada iškelkite rankas į išorę, naudodamiesi tik alkūnėmis. Vis dėlto tai nėra vienintelis būdas pasibaigti.
• Klausimas Ar rutulio įdėjimas į ąsočio ranką turi reikšmės arčiau delno ar toliau nuo delno (pirštų galiukų link), ar tai turi įtakos mano galimybei daugiau ar mažiau pasisukti? T M Kamuolio padėjimas rankoje šiek tiek paveikia sukimąsi. Paprastai pokyčiai vyksta lėčiau ir yra laikomi arčiau delno, o ne su keturių siūlių greituoju kamuoliu. Tai taip pat priklauso nuo to, kur rutulys palieka nuo jūsų rankos, ir nuo to, kiek judėsite riešu žemyn.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Vaizdo įrašas . Naudojant šią paslaugą, tam tikra informacija gali būti bendrinama su „YouTube“.

Patarimai

• Kai traukiate ranką atgal, alkūnę šiek tiek atitraukite nuo savęs.
• Kakliuodamas riešą ir naudodamas tik riešą ir pirštus, iš pradžių gali jaustis keistai, pratinkis. Riešo ir pirštų stiprinimas vaidina svarbų vaidmenį kuriant stipresnius ir tikslesnius metimus.
• Nesijaudinkite dėl jėgos ar greičio pradėti, nes svarbiausia išmokti mechanikos ir tikslumo. Gerėjant mechanikai ir tikslumui, galite pradėti didinti greitį ir jėgą.
• Prieš mėtydami visada atlikite keletą apšilimo pratimų, kad įsitikintumėte, jog neapkraunate rankų raumenų.

Reklama Pateikite patarimą. Visi patarimai yra atidžiai peržiūrimi prieš paskelbiant. Dėkojame, kad pateikėte patarimą peržiūrėti!

Įspėjimai

• Nemeskite link žmonių, kurie nežino, kad metate kamuolį.
• Nemeskite link langų, kitų stiklų ar dūžtančių medžiagų.
• Negalima nuversti, nes tai gali sukelti sunkius sužalojimus, pavyzdžiui, suplyšusį rotatoriaus manžetę, įplyšusį labrumą ar alkūnės sausgyslių uždegimą.

Skelbimas

Palaikykite „wikiHow“ švietimo misiją

Kiekvieną dieną „wikiHow“ labai stengiamės suteikti jums prieigą prie instrukcijų ir informacijos, kuri padės jums gyventi geriau, nesvarbu, ar tai jus saugiau, sveikiau ar geresnę savijautą. Dabartinės visuomenės sveikatos ir ekonomikos krizės metu, kai pasaulis keičiasi dramatiškai ir mes visi mokomės ir prisitaikome prie kasdienio gyvenimo pokyčių, žmonėms „wikiHow“ reikia labiau nei bet kada. Jūsų parama padeda „wikiHow“ sukurti išsamesnį iliustruotą straipsnį ir vaizdo įrašą ir pasidalinti savo patikimo prekės ženklo mokomąja medžiaga turiniu su milijonais žmonių visame pasaulyje. Apsvarstykite galimybę šiandien prisidėti prie „wikiHow“.