Kaip mesti kamuolį greičiau

Keliose rutulinėse sporto šakose, įskaitant beisbolą, minkštą kamuolį ir gudrybę, svarbu metimo greitis. Bet greitai mesti kamuolį yra daugiau nei tik plakti ranką į priekį. Jei norite mesti kamuolį greičiau - net jei tai yra tik įdomus gaudymo žaidimas, nesusijęs su jokiu organizuotu sportu, turėsite patobulinti savo laikyseną ir kūno padėtį, o riešą ir pirštus įdėti papildomas greičio pliūpsnis kamuolį paleidus.

Žingsniai

Dalis vienas iš 3: Patekti į poziciją

1. vienas Laikykite rankas kartu krūtinės aukštyje. Jei žaidžiate beisbolą ar minkštą kamuolį, tai bus įprasta pozicija. Norėdami pradėti greitai mesti, užsimeskite pirštinę (jei taikoma) aplink rutulį ir abu laikykite tiesiai prieš krūtinkaulį.
2. 2 Laikykite beisbolą ar minkštą kamuolį smiliumi, viduriniu pirštu ir nykščiu. Turėdami rutulį pirštinėje, naudokite šiuos 3 pirštus, kad tvirčiau suimtumėte kamuolį. Šiais 3 pirštais naudosite ir kamuolį. Gali atrodyti pagunda laikyti kamuolį su visais 5 pirštais, tačiau papildomi pirštai tik sulėtins metimą.
   • Jei žaidžiate su didesniu kamuoliu, pavyzdžiui, gudrumu, galite naudoti visus 5 pirštus, kad laikytumėte kamuolį.
   • Laikykite kamuolį dominuojančioje rankoje.
3. 3 Atsistokite kojomis maždaug pečių plotyje. Judinkite kojas, kol jos bus 2–3 pėdos (0,61–0,91 m) atstumu. Atsistojus kojas pečių plotyje, galėsite panaudoti apatinę kūno dalį, kad pagreitintumėte metimo greitį.
   • Ši pozicija taip pat suteiks jums daug judrumo, todėl prireikus galėsite judėti neprarasdami pusiausvyros.
4. 4 Atsistokite į šoną, statmenai savo taikiniui. Jūsų pečiai turėtų būti nukreipti į taikinį, o dominuojanti ranka turėtų būti toliau nuo taikinio. Atsistojus šonu prie taikinio, ranka suteiks didesnį judesio diapazoną, nei tuo atveju, jei būtumėte nukreiptas į taikinį. Tai taip pat leidžia įvesti kojas į aikštę ir panaudoti jų jėgas, kad greičiau mėtytum kamuolį. Jūsų pečiai ir priekinė alkūnė turėtų nukreipti ta linkme, kuria norite mesti kamuolį.
   • Prieš mėtydami pažvelkite į savo kojas: jie turėtų būti nukreipti į priekį, statmenai jūsų pečių krypčiai.
   Skelbimas

Dalis 2 iš 3: Metimo pradžia

1. vienas Nuleiskite ranką atgal ir laikykite kamuolį nukreiptą į žemę. Pradėję suktis į aikštę, ištraukite kamuolį iš pirštinės (jei taikoma) ir ištieskite ranką už nugaros. Laikykite 3 pirštų suėmimą ant kamuolio ir įsitikinkite, kad rodomasis ir vidurinis pirštai lieka viršuje. Nykštis ir rutulio apačia turi būti nukreipti į žemę.
   • Tai maksimaliai padidins jūsų judesio diapazoną, o tai savo ruožtu maksimaliai padidins greitį, kurį galite suteikti metimui.
   • Priekinę alkūnę laikykite arti liemens, pirštinę ištieskite maždaug prieš 1 pėdą (30 cm) priešais save.
   • Jei mėtote gudrybę, jums reikės visų 5 pirštų, kad ją suimtumėte.
2. 2 Laikykite rutulį už savęs, tame pačiame aukštyje, kaip ir jūsų petys. Pasukite į aikštę, atlošdami ranką už nugaros. Jūsų ranka šiuo metu turėtų būti visiškai ištiesta, o rutulys turi būti tame pačiame aukštyje kaip ir jūsų pečiai. Visą laiką rodyklę ir vidurinius pirštus laikykite ant kamuolio viršaus.
   • Kai ranka bus ištiesta, laikykite rutulį taip, kad nykštis, rodomasis ir vidurinis pirštai būtų nukreipti nuo jūsų. Nelaikykite kamuolio taip, kad pirštai nukreiptų atgal link galvos.
3. 3 Palenkite liemenį į priekį. Norėdami padidinti jėgą, naudokite galinę koją, kad pastumtumėte kūno svorį į priekį, kad didžioji jūsų svorio dalis liktų ant priekinės kojos. Judant į priekį, jūsų klubai taip pat pradės suktis. Tai yra gerai; atvėrus klubus ir sukant sukimo momentą liemeniu, galėsite mesti greitą kamuolį.
   • Pasilenkus į priekį, metimo ranka pradės suktis. Leiskite alkūnei sulenkti maždaug 90 ° kampu ir laikykite kamuolį nukreipdami norima linkme.
   Skelbimas

Dalis 3 iš 3: Rutulio atleidimas

1. vienas Plakite mėtančią ranką į priekį. Toliau lenkdamiesi į priekį, naudokite pečių raumenis ir bicepsą, kad plaktumėte ranką į priekį. Palenkite kūną į aikštę ir leiskite rankai visiškai ištiesti save.
   • Net ir po to, kai kamuolys paliko ranką, svarbu tęsti šį priekį. Tai padės sekti aikštę.
2. 2 Spustelėkite riešą į priekį, kai kamuolys juda pro veidą. Jūsų riešas gali labai greitai įmušti kamuolį. Pradėkite spustelėjimą, kai ranka yra maždaug 2/3 per judesį. Šiuo metu kamuolys turėtų būti maždaug 8 cm (20 cm) priešais jūsų veidą.
   • Norint tiksliai sužinoti, kada spustelėti riešą, reikės šiek tiek praktikos. Jei per anksti spustelėsite riešą į priekį, rutulys skris žemyn link žemės. Per vėlu, o spragtelėjimas bus neveiksmingas.
   • Riešas ir pirštai taip pat gali tiksliai sureguliuoti kamuolio kryptį.
3. 3 Atleisdami pirštais patraukite žemyn kamuolį. Atleiskite kamuolį, kai ranka yra lygiagreti žemei ir yra visiškai ištiesta priešais jus. Jūsų pirštai atlieka svarbų vaidmenį aikštelėje: jie gali pridėti papildomą greičio padidėjimą kamuoliui, kol atleidžiate jį nuo rankos. Norėdami pridėti šiek tiek papildomo greičio, tiksliai atleidimo metu nuspauskite pirštus žemyn į rutulį.
   • Pridėtas slėgis rutulį varys šiek tiek greičiau, nei būtų buvę kitaip.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Ar metimo galia veikia greitį? Jei taip, ar šios instrukcijos tai padės? Taip, galia ir greitis, kurį mesti ranka, padidins kamuolio greitį. Taip, vykdykite instrukcijas, kad pagerintumėte metimo greitį.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Išmokti pagerinti metimo greitį reikia laiko. Nenuleiskite rankų, jei iš pradžių nepastebite didesnio metimo greičio.

Skelbimas