Kaip išmokyti ką nors mylėti save

Savimeilė kartais atmetama kaip savanaudiška arogantiška. Tačiau tai yra gyvybiškai svarbus ir dažnai pamirštamas psichinės sveikatos aspektas. Jei norite išmokyti ką nors mylėti save, padėkite jiems ugdyti savivertę ir pateikite patarimų, kaip suvaldyti neigiamas mintis. Be to, paaiškinkite, kaip jie gali pritaikyti meilę sau, išlaikydami savo fizinę ir emocinę savijautąsavijauta.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Savivertės ugdymas

1. vienas Pabrėžkite, kad jie neturėtų jaustis kalti mylėdami save. Kai kurie žmonės mano, kad meilė sau yra savanaudiška, o savijauta yra arogantiška. Jei asmuo, kuriam padedate, yra kaltas dėl meilės sau, pabrėžkite, kad teigiamam savęs įvaizdžiui nėra nieko blogo.
   • Paaiškinkite, kad sveika meilė sau reiškia pripažinti jų stipriąsias puses, priimti silpnybes, didžiuotis savo pasiekimais.
   • Atskirkite sveiką meilę sau nuo pasigyrimo pasiekimais, kad kiti jaustųsi blogai, o tai tikriausiai yra žemos savivertės ženklas.
   • Paminėkite, kad rūpinimasis savimi yra meilės sau dalis. Pavyzdžiui, atleisti nuo darbo laiką, kad būtų išvengta perdegimo, nėra savanaudiška. Tai būtina fizinės ir psichinės sveikatos palaikymo dalis.
   • Priminkite jiems, kad meilė sau nėra tas pats, kas egoizmas. Verčiau apibūdinkite jį kaip „pilną savęs“. Tai reiškia mylėti ir rūpintis savimi, o tai galiausiai palengvins jų buvimą šalia kitų.
2. 2 Liepkite jiems sudaryti savo teigiamų savybių sąrašą. Paprašykite jų užrašyti savo talentus, teigiamus asmenybės bruožus ir mėgstamus pomėgius. Tai gali būti sodo darbai, puikus humoro jausmas ar geras sportas.
   • Jei jiems sunku rasti teigiamų bruožų, praneškite jiems, kuo žavitės jais. Pasakykite: „Jūs turite tiek daug puikių savybių! Jūs esate sunkus darbuotojas, puikiai mokate tenisą ir visada norėtumėte padėti savo šeimai ir draugams “.
   • Paraginkite juos sutelkti dėmesį į savo teigiamas savybes, tačiau pasistenkite nebūti viršininku ir neduoti savo mylimam žmogui nepageidaujamų patarimų.
3. 3 Paaiškinkite, kad savivertė neturėtų būti paremta kitų nuomone. Pasakykite asmeniui, kuriam padedate, kad yra išorinių ir vidinių savigarbos šaltinių. Išoriniai šaltiniai yra pagrįsti kitų žmonių nuomone, jie yra labiau paviršutiniški nei vidiniai šaltiniai.
   • Pasakykite jiems: „Jūsų savivertė turėtų kilti iš vidaus, o ne iš kitų žmonių. Užuot norėję gauti gerus pažymius, kad kiti žmonės manytų, jog esate protingas, sunkiai mokykitės, kad pasiektumėte savo asmeninių tikslų arba todėl, kad vertinate žinias “.
   • Pasakykite: „Puiku jaustis gerai, kai kas nors giria tave, bet neleisk, kad kitų žmonių nuomonė tave apibrėžtų. Tarkime, kažkas iš jūsų tyčiojasi, kad lankėte fortepijono pamokas. Jums patinka groti fortepijonu ir vertinate muziką, todėl jų pritarimas neturėtų nieko pakeisti “.
4. 4 Priminkite jiems, kad jie neturėtų lygintis su kitais. Kiekvienas žmogus turi skirtingus sugebėjimus, savybes ir aistras, todėl pasakykite savo mylimajam, kad sutiktų su savo stipriosiomis ir silpnosiomis pusėmis. Pasakykite jiems, kad jie neturėtų jaustis blogi dėl kažkieno gabumų ar bruožų.
   • Pasakykite: „Pavydėdamas ko nors ar pykdamas ant savęs, tai nieko gero neduos. Džiaukitės už žmogų, kuris turi talentą, kuriuo žavitės. Nenusileisk savimi, jei nesidalysi tuo sugebėjimu. Verčiau priminkite apie savo stipriąsias puses “.
   • Paraginkite juos dirbti su tais, kurie priklauso nuo jų, pavyzdžiui, įgyti geresnę formą ar pagerinti laiko valdymo įgūdžius. Tačiau jei jie nori būti aukščiausia gimnastė, bet negali padaryti ratuko, pasakykite, kad jie turi sutikti, kad jie negali būti viskuo geri.
   • Per daug laiko praleidimas socialiniuose tinkluose gali sukelti nesveiką palyginimą. Jei reikia, patarkite jiems apriboti ekrano laiką.
5. 5 Paraginkite juos padėti kitiems ir savanoris dėl priežasčių, kurias jie vertina. Be to, kad išmokytumėte savo mylimąjį išsiugdyti teigiamą mąstyseną, pasiūlykite jiems padėti kitiems, kai tik įmanoma. Pagalba artimiesiems ir labdaringas darbas yra konkretūs būdai, kaip atsisakyti žemos savivertės.
   • Pavyzdžiui, jie galėtų padėti savo draugui ar giminaičiui studijuoti arba padėti rankose vykdant namų ūkio projektus. Jie taip pat galėtų savanoriauti savo mėgstamiausiu tikslu, pavyzdžiui, gyvūnų prieglaudoje, sriubos virtuvėje ar jaunimo globos programoje.
   • Pasakykite jiems: „Sunkiau sulaikyti neigiamas mintis apie save, kai kam nors padedi. Sunku įtikinti save, kad tau nėra gerai, kai kažkieno dieną padarei geresnę “.
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Iššaukiančios neigiamos mintys

1. vienas Paaiškinkite, kaip atpažinti ir nukreipti neigiamą savęs kalbėjimą. Siūlykite jiems paskambinti, kai galvoja apie tokius dalykus: „Aš nepakankamai geras“ ar „Aš niekada negalėsiu to padaryti“. Patarkite jiems pasakyti sau: „Stop! Tai yra neigiamos mintys, jos yra neproduktyvios, ir aš turiu galią pakeisti savo minties procesą “.
   • Paklauskite jų: „Ar galėtumėte artimam draugui pasakyti:„ Jūs esate blogas žmogus “, ar griežtai juos kritikuoti? Labiau tikėtina, kad praneštumėte jiems, kad jiems reikia ką nors dirbti daug gražiau. Užuot praktikuodamas neigiamą savęs kalbėjimą, elkitės su savimi taip, kaip elgtumėtės su savo draugais “.
   • Siūlykite neigiamas mintis pakeisti neutralesnėmis ar realistiškesnėmis. Pavyzdžiui, vietoj „Aš toks nebylus, niekada nebūsiu geras matematikos srityje“, pasiūlykite jiems pasakyti sau: „Tai man sunkus dalykas, bet aš stengsiuosi, kad tai pagerėtų. “ Tai gali padėti jiems pereiti prie pozityvesnio mąstymo.
   • Įsitikinkite, kad jūsų draugas yra suinteresuotas išgirsti patarimų, kaip valdyti neigiamas mintis. Jei jie nereaguoja gerai, gali būti geriausia suteikti jiems šiek tiek vietos, o ne priversti pokalbį.
2. 2 Priminkite jiems, kad neigiamos situacijos yra nuolatinės. Praneškite savo mylimajam, kad suprantate, kaip gyvenimo kliūtys gali atrodyti nepakitusios, neįveikiamos ir visapusiškos. Liepkite jiems galvoti objektyviai, o ne priblokšti.
   • Pasakykite jiems: „Mąstymas absoliučiai, neigiamai nėra konstruktyvus. Vietoj „man niekada nebus gerai“, sakyk sau: „Jei praktikuojuosi, galiu tobulėti“ arba „Yra keletas dalykų, kurie man nesiseka, ir tai gerai“.
   • Pasakykite: „Gali atrodyti, kad blogi dalykai išliks amžinai, bet niekas nėra nuolatinė. Pagalvokite apie tuos laikus, kai susidūrėte su sunkiomis situacijomis. Laikui bėgant viskas pagerėjo; tiesiog pasakyk sau: „Tai irgi praeis“.
   • Pabandykite juos paskatinti sakydami: „Pasistenkite, kad tunelio gale pamatytumėte šviesą. Jūs daug ką įveikėte ir tapote stipresnis užkariaudamas praeities kliūtis “.
3. 3 Patikinkite savo mylimam žmogui, kad visi daro klaidų. Liepkite jiems atleisti už savo padarytas klaidas, pradedant nuo kažko kvailo sakymo iki sąmoningo blogo padarymo. Užuot apsistoję praeityje, siūlykite jiems klaidas vertinti kaip augimo galimybes.
   • Daugybė žmonių praranda miegą dėl to, kad pagamino dirbtinį pasą ar pasakė kažką gėdingo. Jei jūsų mylimasis apsigyvena savo klaidose, pasakykite jiems: „Visi daro gėdingų dalykų. Negalite pakeisti praeities, todėl pabandykite turėti apie tai humoro jausmą “.
   • Pasakykite: „Jei sujaukėte ar priėmėte blogą sprendimą, nesustokite ties tuo, ką galėjote padaryti. Mokykitės iš klaidos, judėkite toliau ir darykite viską, kad ateityje nedarytumėte to paties “.
4. 4 Paprašykite jų priimti dalykus, kurių jie negali kontroliuoti. Savęs priėmimas gali būti sunkus, tačiau tai yra esminis sveikos meilės sau komponentas. Papasakokite savo mylimam žmogui didžiuotis savo pasiekimais, stengtis, jei įmanoma, patobulinti ir pripažinkite, kad kai kurie dalykai jiems nepriklauso.
   • Pavyzdžiui, jie gali kritikuoti save dėl jų kontroliuojamų dalykų, pavyzdžiui, prastų pasirodymų darbe ar mokykloje. Jie galėtų patobulinti praleisdami daugiau laiko studijoms, gaudami dėstytoją, pasinaudodami profesinio tobulėjimo galimybėmis arba paprašydami viršininko patarimų, kaip efektyviau dirbti.
   • Tačiau visi turi būti realistiški dėl apribojimų, kurių jie negali kontroliuoti. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Gerai, jei liūdi, kad negavai pagrindinio vaidmens spektaklyje. Scenarijuje minima, koks trumpas personažas, o tu toks aukštas. Kitos galimybės pasitaikys jūsų keliu “.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Savarankiškos priežiūros praktika

1. vienas Aptarkite stiprios paramos sistemos svarbą. Kai kas nors jaučiasi prislėgtas, jų artimieji gali padėti pamatyti didesnį vaizdą. Pasakykite asmeniui, kuriam padedate, kad jų draugai ir šeimos nariai galėtų priminti, jog jie yra mylimi, kad ir kaip būtų. Be to, paminėkite, kad svarbu apsupti save pozityviais, palaikančiais žmonėmis.
   • Jie turėtų vengti žmonių, kurie juos atideda ar nuolat kritikuoja. Vietoj to jie turėtųieškoti santykiųsu žmonėmis, kurie juos vertina ir skatina.
2. 2 Duokite jiems patarimų, kaip išsaugoti bendrą sveikatos būklę. Kai kas nors myli save, jie stengiasi rūpintis savo sveikata. Savo ruožtu sveikas jausmas skatina teigiamą savęs įvaizdį, kuris sustiprina meilę sau.
   • Liepkite jiems valgyti asveika dietapripildyta daržovių, vaisių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų.
   • Rekomenduok jiems pratimas mažiausiai 30 minučių per dieną. Siūlykite tokias veiklas kaip greitas pasivaikščiojimas ar bėgiojimas, dviračių sportas, plaukimas ir joga.
   • Praneškite jiems, kad svarbu pailsėti ir kad jie turėtų praleisti 7–9 valandasmiegotikiekvieną naktį.
3. 3 Siūlykite jiems užsiimti veikla, kuri jiems teikia džiaugsmo. Liepkite mylimam žmogui skirti laiko savo pomėgiams ir duoti sau leidimą linksmintis. Nesvarbu, ar jų ideali veikla yra geros knygos skaitymas, ar laipiojimas uolomis, tai, kas jiems patinka, ugdo meilę sau.
   • Jei jie sako neturintys jokių pomėgių ar pomėgių, pasiūlykite pasiūlymų arba priminkite apie savo aistras. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Aš žinau, kad turite šunį; galėtumėte kartu nueiti į naujus parkus ar pasivaikščioti po gamtos takus. Gal galėtumėte kartu lankyti judrumo ar triukų treniruotes “.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Kaip padėti žmogui, kuris nekenčia savęs?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Veiksmingas būdas padėti sau nekenčiantiems žmonėms yra užginčyti jų neigiamas mintis. Kalbėkite su jais ir liepkite pabandyti išsikviesti save, kai tik kyla neigiamų minčių apie save, o jie gali jas nukreipti arba pakeisti teigiamomis mintimis. Pavyzdžiui, jei jie sako kažką panašaus: „Aš esu baisus studentas. Čiulpiu matematiką “. Galėtumėte juos išsikviesti ir užginčyti mintį pakeisti tokiu žodžiu: „Aš kovoju su matematika, bet jei dirbu pakankamai sunkiai, esu pakankamai protingas, kad galėčiau tai padaryti geriau“. Padėkite jiems perkvalifikuoti smegenis, kad negalvotumėte apie dalykus neigiamai.
• Klausimas Kodėl meilė sau yra tokia svarbi?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. „wikiHow“ personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Nors savęs įsisavinimas ar narcizas nėra sveika ar gera, iš tikrųjų svarbu mylėti tai, kas esate. Mylėdamas save, esi laimingesnis ir motyvuoji toliau savo gyvenime rinktis teigiamai. Jei esate patenkintas tuo, kuo esate žmogus, išsirinksite sau naudingus dalykus ir toliau džiaugsitės. Nekęsdamas savęs ar apsigyvenęs neigiamame gyvenime, gali būti prislėgtas ir priimti prastus ar sunaikinančius sprendimus, sukurdamas užburtą blogų sprendimų ir neigiamų jausmų apie save ratą, kurio išvengti sunku.
• Klausimas, kas lemia žemą savivertę?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų komandos, kuri patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Yra daugybė įvairių priežasčių, kodėl kažkas gali turėti žemą savivertę, įskaitant depresiją, prievartą, traumas ir įtemptus gyvenimo įvykius. Pasijutus bejėgiu ar lyg niekam tikusiu, galite sunaikinti jūsų savivertę. Geros naujienos yra tai, kad tai neturi būti amžinai. Galite stengtis pagerinti savigarbą. Jei jums tikrai sunku, pabandykite susisiekti su draugu ar psichinės sveikatos specialistu, kuris gali padėti jums padėti ir parodyti, kad esate verta ir jums svarbu, nes jūs tikrai tai darote.
• Klausimas Kaip išmokyti ką nors mylėti save, kai jo motina pažeidžia to žmogaus savivertę? Dahlia gillespie Padėtų bandymas laikytis atokiau nuo motinos. Jei tai neįmanoma, tuomet šis asmuo turėtų stengtis apsupti save mylinčiais ir rūpestingais žmonėmis, kurie jam rūpi, kad išaugtų jo savivertė. Jis turi žinoti, kad yra mylimas ir kad jo motina tikriausiai turi asmeninių problemų, dėl kurių ji su juo taip elgiasi.
• Klausimas Kodėl mes mylime save? Mėnulio draugas Turime mylėti save, mylėti kitus, būti laimingais ir padėti kitiems. Praktikuokite savisaugą ir darykite gerus darbus savo bendruomenės žmonėms ir internetinei bendruomenei. Meilė yra didžiausia jėga ir jėga iš visų.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Patarimai

• Turėkite omenyje, kad galbūt nenorite duoti per daug nepageidaujamų patarimų. Stenkitės nebūti viršininku, įsitikinkite, kad žmogus imlus, ir atsitraukite, jei jis to nedomina.
• Jei asmeniui, kuriam padedate, sunku pamatyti save teigiamai, jam gali būti naudinga konsultuoti. Patarkite jiems pasikalbėti su specialistu, jei jie atsitraukia nuo įprastos veiklos, visą laiką atrodo liūdni ar įtariate, kad jie gali save pakenkti.
• Paprašykite jų pagalvoti apie savo santykius. Ar jų gyvenime yra kas nors, kas juos numeta, ar daro kitus dalykus, dėl kurių jie patys jaučiasi blogai? Jei taip, jiems gali tekti nutraukti ryšius arba apriboti laiką su tais žmonėmis.

Skelbimas