Metimas yra didelė daugelio sporto šakų dalis, o gerai mokėdamas tai gali tapti geresniu žaidėju ar varžovu. Iš pradžių išmokti mesti gali būti nelengva, taigi, jei turite visiškai naują ar nepatyrusį metėją, paprašykite, kad jis pradėtų nuo paprasto metimo. Kai jie taps šiek tiek geresni ir labiau pasitikintys savimi, galėsite pereiti prie metimo virš vartų pagrindų. Bet nors išmokti judesių gali būti gana lengva, raktas į gerą metimą yra daug ir daug praktikos, todėl raskite įvairių būdų, kaip priversti savo mokinius ten mėtytis.
Žingsniai
Metodas vienas iš 3: Paprastas metimas po ranka
- vienas Paprašykite jų atsisukti į taikinį, laikantį kamuolį, kaip mažąsias raides „l. „Pradėk savo mėtytoją, laikydamas kamuolį jų metimo rankoje, kad jis pakibtų prie šono, kad suformuotų mažosios raidės„ l “formą. Priverskite juos patogiai atsistoti kojomis maždaug pečių plotyje ir nukreipti tiesiai į taikinį ar kryptį, į kurią siekiama mesti.
- Galite išmokti beveik bet kokio tipo kamuoliukus, kad išmokytumėte metimo iš rankų. Beisbolas, krepšinis, futbolas, guminiai kamuoliai ar net verpalai yra veiksmingos mokymo priemonės.
- 2 Kai jie bus pasirengę, leiskite jiems mesti ranką atgal. Liepkite savo metikui pradėti mėtymo judesį, o svyruojančiu judesiu atneškite už rankos rutulį laikančią ranką. Įsitikinkite, kad jie atneša pakankamai toli, kad suteiktų šiek tiek jėgų metimui, bet ne taip toli, kad tai įtemptų alkūnę ar suktųsi.
- Iš kitos pusės įsitikinkite, kad jie neatneša kamuolio atgal tik už klubo. Itin trumpas atgalinis svyravimas nesukurs pakankamai energijos padoriam metimui ir jie gali nusivilti.
- Liepkite jiems nepradėti judesio atgal, kol jie nebus pasirengę mesti. Norite, kad jie atliktų vieną sklandų metimo judesį, kuris prasideda nuo rankos pasukimo atgal.
- 3 Priverskite juos žengti priešinga koja, kai jų metimo ranka juda į priekį. Judindami metančią ranką atgal, padėkite jiems pasijusti stabilesniems ir įgauti daugiau jėgų metime, žengdami į jį. Įsitikinkite, kad jie žengia į priekį koja, kuri yra priešinga jų metimo rankai, kad jie būtų subalansuoti.
- Suteikite jiems žodinius ir vaizdinius ženklus, padedančius judėti. Patys pademonstruokite metimo judesius ir pasakykite maždaug taip: „Sūpuokis ir žingsnis, sūpuokis ir žingsnis“.
- 4 Liepkite jiems atleisti kamuolį, kai jis yra tarp kelių ir juosmens. Priverskite savo metikus atidaryti ranką, kai jie bus pasirengę išleisti kamuolį. Paprašykite jų palaukti, kol rutulys atsidurs šone, tiesiai tarp kelio ir juosmens, prieš paleidžiant jį, kad jis judėtų į priekį, o ne eitų tiesiai į orą ar žemę į žemę.
- Apgaulė yra pasukti kamuolį atgal, žengti į priekį ir mesti kamuolį vienu skysčio judesiu.
- Padėkite jiems suprasti judesį sakydami: „Sūpuok, žingsniuok, mesk. Sūpuokis, žingsnis, metimas “.
Metodas 2 iš 3: Perdavimo pagrindai
- vienas Leiskite jiems atsistoti tiesiai su kamuoliu mėtančioje rankoje. Priverskite metikus patogiai laikytis kojų maždaug pečių plotyje ir nukreipti į taikinį. Duokite jiems kamuolį ir palaukite, kol mėtoma ranka laikys jį prie šono.
- Norėdami padėti mokiniams mokytis, galite naudoti beisbolą, teniso kamuoliuką, skvošo kamuolį, „Wiffle“ kamuolį ar bet kurį kitą mažesnį metimo kamuolį.
- Jei mokote tikrai jaunus ar tikrai nepatyrusius metikus, pabandykite naudoti ką nors lengvo, pavyzdžiui, „Wiffle“ kamuoliuką ar siūlų kamuolį.
- 2 Padėkite kojas taip, kad jie stovėtų šonu į taikinį. Pasukite savo mėtytojus į šoną maždaug 90 laipsnių kampu nuo jų taikinio ar jų metamos krypties. Įsitikinkite, kad jų metimo ranka, laikanti kamuolį, yra atgal ir jie žiūri į savo taikinį.
- Pavyzdžiui, jei turite metimą dešine ranka, leiskite jiems pasisukti 90 laipsnių į dešinę, kad jų metimo ranka būtų už nugaros. Kairiarankiui elkitės priešingai.
- Atsistojus kampu, metikas pasisuka į savo metimą ir sukuria daugiau galios.
- 3 Pakelkite ranką aukštyn, kad būtų didžiosios „L“ formos. Pradėkite mėtymo judesį, kad jūsų mėtytojas pakeltų kamuolį taip, kad jis atitiktų jo ausį. Įsitikinkite, kad jų ranka yra atokiau nuo galvos, kad jų ranka sudarytų didžiąją raidę „L“, kad jie būtų teisingoje padėtyje.
- Vaizdiniai ženklai, pavyzdžiui, didžioji raidė „L“, gali padėti laikytis mokymo taškų.
- 4 Paprašykite jų žengti į priekį priešinga koja ir susukti kūną. Laikydami ranką L formos, metikas turi įdėti savo kūną į metimą, žengdamas į jį koja, kuri yra priešinga jų metimo rankai. Priverskite juos susukti kūną į priekį link taikinio, kad jie suktųsi ir pridėtų daugiau galios metimui.
- Sukimas yra raktas į gerą metimą iš viršaus.
- 5 Priverskite juos pajudinti ranką link taikinio ir atleiskite kamuolį. Leiskite savo metikui judėti metančia ranka į priekį greitu, greitu judesiu, kad pridėtumėte rankos jėgą į judesį. Kai laikas yra tinkamas, leiskite jiems atidaryti ranką, kad atleistų kamuolį ir nusiųstų jį skristi.
- Norint rasti geriausią išmetimo tašką, reikia daug praktikos ir pakartojimų.
- Priverskite savo metiką derinti rankos pakėlimą, žingsnį, sukimą ir mėtymą į vieną skystą judesį.
Metodas 3 iš 3: Darbas su savo mėtytojais
- vienas Leiskite jiems vizualizuoti metimą, jei jie yra pradedantieji. Jei dirbate su tikrai jaunais ar nepatyrusiais metikais, leiskite jiems treniruotis iš pradžių nemėtant kamuolio. Tegul jie eina per metimo judesį, kad priprastų. Priverskite juos vizualizuoti ir įsivaizduoti metimą, kad padėtumėte pasiruošti tikram dalykui.
- Vizualizacija yra puikus įrankis, kurį galite naudoti, kad atliktumėte pataisymus, kol jūsų metikai net nepakels kamuolio.
- 2 Iš pradžių sutelkite dėmesį į atstumą ir greitį, o ne į tikslumą. Kai jie pradeda rungtynes, leiskite jiems treniruotis bandant mesti kamuolį toli ir su gera technika. Tikslumas reikalauja daug laiko ir praktikos, todėl pradžioje dėl to nesijaudinkite tiek, kad jūsų naujieji metikai nenusimintų.
- Kai jūsų metikai gerėja, galite pradėti mesti iššūkį, kad jie mesti tiksliau.
- Kai kurie treneriai pirmiausia nori sutelkti dėmesį į tikslumą ir mechaniką, tada iš ten kurti greitį ir galią.
- 3 Ištaisykite klaidas, kurias matote mokiniams mėtant. Naudokitės praktika ir stebėkite savo mokinius, kai jie mėtosi kamuoliukus. Kai matote jų technikos klaidą ar klaidą, švelniai pataisykite jas, kad jos galėtų tobulėti.
- Praktika yra puiki proga jums pataisyti jų metimo techniką realiu laiku, tuo pačiu metu.
- 4 Būkite linksmi ir būkite kantrūs savo metikams. Susilaikykite nuo per daug koreguojančių maždaug 6–7 metų jaunesnių vaikų ir kreipkite juos į tiesiog metimą ir linksmybes. Švelniai pataisykite vyresnius vaikus ir suaugusius, kad jie nenusimintų. Būkite kantrūs jiems, visi iš pradžių padarys klaidų!
- Pavyzdžiui, jei turite paauglį, kuris tik mokosi tinkamo metimo judesio, kai tik suklysta ir siunčia laukinį metimą, pabandykite pasakyti kažką panašaus: „Neblogai! Turite teisingą idėją, bet tai, į ką norite sutelkti dėmesį, yra kamuolio atleidimas tinkamu laiku “. Tada galite parodyti jiems tinkamą techniką ir leisti jiems bandyti dar kartą.
- Jaunesni vaikai, be abejo, norės, kad metimas būtų geresnis, todėl tiesiog sėdėkite ir leiskite jiems praktikuotis bei priprasti prie pagrindinės mechanikos.
- Mokykite vaikus, kad viskas priklauso nuo jų požiūrio. Net jei jie nemoka žaisti aikštelėje, jie turėtų sau pasakyti: „Aš galiu pasistatyti, o jei mano treneriui reikia, kad aš pasistatyčiau, aš padarysiu!
- 5 Duokite jiems įvairių kamuoliukų mesti. Padėkite savo krepšininkams krūvą kamuolių, pavyzdžiui, krepšinio, futbolo, teniso ir futbolo kamuolių. Paprašykite jų išmesti juos visus, kad jie galėtų treniruotis su skirtingais dydžiais, formomis ir svoriais.
- Jei dirbate su daugybe žmonių, galite nenorėti naudoti kietesnių kamuolių, tokių kaip beisbolai ar golfo kamuoliai, tik tuo atveju, jei yra laukinis metimas, kuris gali ką nors pakenkti.
- 6 Nustatykite jiems tikslus, kad jie būtų įdomūs. Naudokite daugybę skirtingų taikinių, tokių kaip kibirai, krepšeliai ir hula žiedai, ir palikite juos praktikos srityje. Paprašykite jų mesti kamuolius į įvairius taikinius, kad padėtų pagerinti jų metimo galimybes ir kad jiems būtų šiek tiek smagiau.
- Pavyzdžiui, galite paprašyti, kad rutulys nusileistų į hula žiedą arba nuverstų kūgį.
- Pratybų įdomumas gali būti ypač naudingas jaunesniems metikams.
- 7 Žaiskite žaidimus, kad pridėtumėte iššūkių ir konkurencijos. Žaiskite žymę mėtydami vienas kitam kamuolius arba išbandykite klasikinį gudrybės žaidimą. Žaisk skirtingus žaidimus ir ieškok naujų internete. Leisk jiems žaisti smagius žaidimus, kurie meta iššūkį jų metimo galimybėms ir suteikia jiems šiek tiek konkurencinės jėgos.
- Išbandykite žaidimą, vadinamą monstrų kamuoliu. Padalinkite juos į 2 grupes ir leiskite jiems išmesti mažesnių kamuoliukų krūvą į vieną didelį mankštos kamuoliuką. Laimi ta komanda, kuri gali pataikyti kamuolį į kitą pusę.
- Internete galite rasti įvairiausių įdomių ir išradingų metimo žaidimų. Jūs taip pat galite juos sugalvoti patys!
- Jei žaidžiate žaidimą, kuriame mušama kamuoliu į kitus žmones, įsitikinkite, kad naudojate minkštą, paminkštintą kamuolį, kad nepakenktų.
- Atlikite pratimus, kurie padėtų sustiprinti žaidėjus, pavyzdžiui, atsilenkimus. Vyresni žaidėjai taip pat gali atlikti hantelių pratimus arba naudoti pasipriešinimo juostas.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kokie pratimai gali pagerinti metimą?Izaokas Hesas
Beisbolo treneris ir instruktorius Isaacas Hessas yra beisbolo treneris, instruktorius ir beisbolo treniruočių programos „MADE“ beisbolo plėtros ir čempionų mąstymo mokymo programos, įsikūrusios Los Andžele, Kalifornijoje, įkūrėjas. Izaokas turi daugiau nei 14 metų patirtį treniruodamas beisbolą ir specializuojasi privačiose pamokose bei turnyruose. Jis žaidė beisbolą tiek profesionalų, tiek kolegijų lygose, įskaitant Vašingtono valstijos universitetą ir Arizonos universitetą. Izaokas buvo įtrauktas į vieną iš 10 populiariausių „Beisbolas Amerikos“ perspektyvų 2007 ir 2008 metais. 2007 m. Arizonos universitete jis įgijo regioninės plėtros bakalauro laipsnį.Izaokas HesasBeisbolininko trenerio ir instruktoriaus eksperto atsakymas Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra tiesiog mesti kamuolį vėl ir vėl. Tačiau atsilenkimai gali padėti pagerinti viršutinę kūno dalį. Šiek tiek daugiau įsigilinę į žaidimą, taip pat galite atlikti pagrindinius hantelių ir pasipriešinimo pratimus.
Skelbimas
Patarimai
- Išmokti mesti reikia laiko, todėl nenusiminkite, jei jūsų naujieji metikai nesugeba sumažinti judesio pirmųjų poros bandymų metu.
- Kai dirbate su mažais vaikais, gera mintis išmokyti juos žaisti kiekvieną poziciją, todėl mokykite mesti iš skirtingų kampų ir skirtumų. Tokiu būdu jie vieną dieną galės žaisti antrąja baze, kitą - centro aikštės žaidėju ir t.
Skelbimas
Įspėjimai
- Nenaudokite labai kietų kamuoliukų, tokių kaip beisbolai ir golfo kamuoliukai, jei mokote didelę grupę arba žaidžiate žaidimą, kuris apima kamuolių mėtymą vienas kitam.
