Irklavimas yra puikus sportas, tačiau jis labai apkrauna rankas. Pūslės, nuospaudos ir odos lupimasis yra per daug paplitę, o pirštinės - ne. Tai ką darai?
Žingsniai
- vienas Venkite drėkiklio. Nors drėkinamasis kremas atliks fantastišką darbą atsikratydamas nuospaudų ir suminkštindamas rankas (juk tai ir yra tai, ką reikia padaryti), būtent to ir nenorite. Kai jūsų nuospaudos išnyksta, viskas, kas nutinka, jums reikia juos susigrąžinti kitą kartą, kai griebiate irklą. Kalusai yra apsauginiai. Leisk jiems pasilikti.
- Dažniausiai geriausia vengti ir drėkinančių muilų.
- 2 Irkluodami ar naudodami irklavimo mašiną nusiplaukite rankas. Visas tas backsplash kanalo vanduo, pataikantis į rankas, irklą daro ne tik slidų, bet ir visokių bakterijų. Ir kas žino, ar irklavimo mašinos rankena buvo nušluosta po to, kai paskutinis žmogus ją panaudojo?
- Irklavimo mašiną taip pat galite nuvalyti prieš ją naudodami, kad išvengtumėte bakterijų patekimo į atviras pūsles ir odos nubraukimą.
- 3 Nupjaukite odos atvartus. Jei ant jūsų rankos yra odos atvartas, kuris neliks plokščias prie jūsų rankos, arba jos atvira pusė yra pakankamai plati, kad po smėliu leistųsi smėlis, nupjaukite ją. Mažos makiažo žirklės, nagų kirpimo mašina ar saugos žirklės padės tai padaryti. Jei paliksite, purvo ir kruopų gabaliukai atsidurs po juo.
- Jums gali tekti trumpam užsidėti mažą lipnų tvarsliavą, kol oda dar žalia, tačiau tai darykite tik tada, kai reikia irkluojant. Nevalgydami, leiskite nudžiūti žaliai odai, kad netrukus ji pradėtų gyti ir neskaudėtų. Tokio tipo žaizdoms ypač jautri yra nykščio pusė, kur plunksnos.
- 4 Naudokite antibiotikų tepalą. Visur, kur trūksta odos ant rankų, tepkite antibiotikų tepalu du kartus per dieną.
- 5 Naudokite sportinę juostelę. Kai kurie žmonės prisiekia sportine juosta, kiti nemėgsta ja naudotis, o kitiems atrodo, kad tai daugiau problemų, nei verta. Kad ir ką jaustumėtės, juosta turės būti padengta. Jie neliks, kol jūs irkluosite be jo. Užklijavę šiek tiek iš anksto įvyniotą medžiagą, prieš užklijuodami juostelę, galėsite lengviau ją nešioti ir nuėmę sportinę juostelę neliksite lipnių rankų.
- 6 Nesirinkite jų. Jei nuimsite nuospaudas nagais, turėsite juos vėliau susigrąžinti. Kad ir kiek pajustumėte pagundą, venkite to. Jei oda yra apsaugota, neatidarykite jos!
- 7 Irklą visada laikykite tinkamai. Nors gali būti pagunda pakoreguoti rankeną (darant kažką panašaus į tai, kaip nykščius perkelti į rankenos viršų, o ne į dugną, kur jie priklauso), kad išvengtumėte spaudimo tam tikroms sritims, greičiausiai jūs netgi patirsite skausmingesnį dalyką. dėmės. Bent jau turėsite daugiau žalingų įpročių ir mažiau efektyvaus praktikos laiko. Susitelkite į savo irklavimo tobulinimą ir leiskite nuospaudoms patobulėti!
- Jei nesate tikri, kaip turėtumėte tai padaryti, paklauskite savo trenerio.
Bendruomenės klausimai ir atsakymai
Paieška Pridėti naują klausimą- Klausimas Kaip turėčiau gydyti pūslę? Ledo vilkas14 Užtepkite antiseptinio kremo ir padenkite moleskine oda, kad išvengtumėte tolesnio dirginimo. Jei dar neiššokote, greičiau užgykite pūslinę tvarsliava. Nebandykite patys užpilti lizdinės plokštelės, nebent turite labai svarią priežastį ir atlikite tai atlikdami kruopščias mediciniškai rekomenduojamas procedūras.
Skelbimas
Patarimai
- Prijuostes reikia pakeisti. Juos pakeiskite nusiprausę rankas, nusiprausę po dušu, per daug apsitaškę ar net per daug prakaituoti.
- Tarp praktikų visada leiskite kvėpuoti neapdorotoms dėmėms. Negalima jų nuolat dangstyti!
- Neleiskite susiformuoti blogiems irklavimo įpročiams. Niekada nekoreguokite rankenos, kad kompensuotumėte skausmą. Apvyniokite rankas bandaidais, tada iš anksto apvyniokite, tada atletišką juostą!
Skelbimas
Įspėjimai
- Jei kuri nors vieta ant rankų atrodo nenormali ir (arba) užkrėsta, pasitarkite su savo treneriu arba gydytoju.
