Kaip sustabdyti smegenų spragas

„Smegenų spragai“ kartais apibūdinami kaip elektros smūgiai, baltos šviesos pliūpsniai ar traškantis jūsų galvos garsas. Kad ir kaip jūs juos apibūdintumėte, smegenų spragos yra labai realus abstinencijos simptomas, kai atsisakote ar praleidžiate tam tikrų vaistų dozes, įskaitantantidepresantaiKaipCymbalta,„Effexor“,Zoloftas, Celexa irProzac(retai). Smegenų spragos paprastai praeis per mėnesį arba ne ilgiau kaip per 3 mėnesius. Norėdami valdyti ar net pašalinti smegenų spragas, geriausias pasirinkimas yra labai lėtai mažinti vaistus, vadovaujant gydytojui. Taip pat galite pabandyti pakeisti paprastą gyvenimo būdą ir vartoti neįrodytais (bet dažniausiai nekenkiančiais) papildais.

Žingsniai

Metodas vienas iš 3: Lėtai mažinkite savo vaistus

1. vienas Negalima eiti į 'šaltą kalakutą' mesti savo vaistus. Nepaisant netikrumo, susijusio su smegenų trūkumų priežastimis, gerai pripažinta, kad staigus tam tikrų vaistų metimas yra dažnas veiksnys. SSRI ir SSNRI antidepresantai dažniausiai siejami su smegenų spragomis, todėl svarbu nepalikti antidepresantų vienu metu.
   • Nutraukus antidepresantų „šaltą kalakutą“, taip pat gali atsirasti kitų sunkių fizinės ir emocinės abstinencijos simptomų. Nenutraukite antidepresanto be gydytojo nurodymo.
   • Kitų vaistų vartojimo metodas taip pat kartais susijęs su smegenų spragomis, įskaitant benzodiazepinus (nerimo ar raumenų atsipalaidavimui) ir ADHD vaistusAdderall. Nutraukus neteisėto narkotiko MDMA (ekstazio) vartojimą, taip pat gali atsirasti smegenų spragų. Kaip ir vartojant antidepresantus, meskite mesti gydytojui nurodžius.
   • Ypač svarbu dirbti su gydytoju ir mažinti benzodiazepinų kiekį. Staigus šių vaistų vartojimas gali būti pavojingas ir gali sukelti priepuolius, jei juos vartojote kasdien.
2. 2 Laikykitės savo gydytojo smailėjančios instrukcijos atsargiai. Užuot staiga metę vaistus, turėtumėte lėtai mažinti dozę nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių. Kuo lėčiau einate, tuo mažesnė tikimybė patirti smegenų spragas, nors kai kurie žmonės juos gauna, nepaisant to, kaip lėtai jie siaurėja.
   • Pavyzdžiui, galite sumažinti Prozac paros dozę 1–3 savaičių intervalais, laikydamiesi šios schemos: 60 mg; 40 mg; 30 mg; 20 mg; 10 mg (iš tikrųjų 20 mg kas antrą dieną).
   • Kai kurie gydytojai netgi rekomenduoja vadinamąjį antidepresanto titravimą, kai reikia atidaryti kiekvieną kapsulę ir pašalinti vis didesnį kiekį „karoliukų“ viduje. Tačiau nebandykite to daryti be gydytojo nurodymo.
3. 3 Nepamirškite dozių mažindami (arba bet kuriuo kitu metu). Kai kurie žmonės smegenų spragas jaučia beveik kaip „žadintuvą“, kuris įspėja apie praleistą vaistų dozę. Norėdami to išvengti, nustatykite mažiau nemalonius priminimus, kad vaistus vartokite pagal nuoseklų grafiką.
   • Pavyzdžiui, nustatykite priminimą savo telefone, kad galėtumėte paimti savo vaistus kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
   • Sumažėdami paprastai sumažinsite vartojamos tabletės dozę, o ne pakeisite jos vartojimo laiką ar dažnumą.
   • Su gydytoju paaiškinkite, ką turėtumėte daryti, jei praleidote dozę. Nebandykite pasivyti ar padvigubinti dozės, nebent tai specialiai nurodė gydytojas.
4. 4 Perėjimas prie antrojo „tiltinio“ vaisto, jei jums reikia pagalbos, kad sumažintumėte pirmąjį. Gali būti, kad laikotarpis, kai antidepresantas išlieka aktyvus jūsų kūne (kartais vadinamas pusinės eliminacijos periodu), paveiks jūsų abstinencijos simptomus, įskaitant smegenų spragas. Laikinas perėjimas prie „tiltinių“ vaistų, kurių „pusinės eliminacijos laikas“ yra ilgesnis, tokių kaip „Prozac“, gali padėti sumažinti ar pašalinti smegenų spragas.
   • Pavyzdžiui, jei mažinate „Cymbalta“, gydytojas gali skirti didesnes „Prozac“ dozes, kai mažinate „Cymbalta“ dozes. Tada, kai išvyksite iš „Cymbalta“, sumažinsite „Prozac“.
   • Nebandykite to daryti be gydytojo nurodymo.
5. 5 Grįžkite prie savo vaistų tik tuo atveju, jei jūsų pasitraukimas yra sekinantis. Turėdami kantrybės, atkaklumo ir palaikymo, dauguma žmonių gali tai iškišti per smegenų spragas ir kitus abstinencijos simptomus. Tačiau jei jūsų simptomai yra netoleruotini, jūsų vienintelė galimybė gali būti laikinai grįžti prie vaisto ir vėl bandyti mažinti.
   • Pasitarkite su savo gydytoju apie privalumus ir trūkumus atnaujinant vaistus, kuriuos bandote sumažinti.
   • Nėra nustatytos laiko juostos, per kurią turėtumėte laukti tarp bandymų sumažinti vaistą. Bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad nustatytumėte geriausią laiką.
   • Kitą kartą nebūtinai turite pajusti tuos pačius nutraukimo simptomus. Nutraukimo simptomai gali pasikeisti dėl nežinomų veiksnių arba dėl to, kad siaurėjate kitaip (pvz., Mažėja lėčiau).
   Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Elgesio koregavimas

1. vienas Norėdami sumažinti streso lygį, naudokite raminančią veiklą. Atsikratyti antidepresantų kelia stresą, o susitvarkius su smegenų spragomis tai tik dar labiau pablogėja. Kai kurie žmonės teigia, kad smegenų spragos būna dažnesnės ir (arba) sunkesnės, kai streso lygis yra padidėjęs, todėl išbandykite įvairias raminančias veiklassušvelninti savo stresą.
   • Gali padėti tokia veikla kaip joga, gilus kvėpavimas, meditacija, šilta vonia ar raminančios muzikos klausymas.
   • Lengvas pratimas (pvz., Ėjimas ar lengvas važiavimas dviračiu) gali būti ramus, tačiau kai kuriais atvejais tai gali sukelti smegenų spragas.
   • Kai kurie pacientai, sergantys smegenų trūkumu, mano, kad raminamasis aromaterapijos poveikis yra ypač naudingas. Pavyzdžiui, levandų, bergamočių ar rožių lašai į difuzorių gali būti naudingi.
2. 2 Venkite šoninių akių judesių ar panašių veiksnių. Greitas judėjimas akimis į šonus yra dažnas smegenų trūkumo sukėlėjas. Kai kurie žmonės teigia, kad visos galvos judėjimas į šonus arba aukštyn ir žemyn turi tą patį poveikį. Jei jūsų atveju nustatote panašų veiksnį, venkite šios veiklos.
   • Pavyzdžiui, jei šoninis akių judesys yra jūsų veiksnys, nebandykite sekti kamuolio, kol jūsų draugai žaidžia stalo tenisą.
3. 3 Priminkite sau, kad spragos nėra kenksmingos ir galiausiai liausis. Smegenų spragos yra tikros, varginančios, orientacinės ir kartais net skausmingos. Tačiau nėra įrodymų, kad jie padarytų kokią nors trumpalaikę ar ilgalaikę žalą. Be to, nors tai gali trukti savaites, mėnesius ar retai net metus, jie beveik visada sustoja.
   • Vis kartokite sau, kad galite tai išgyventi, ir pasikliaukite savo pagalbos tinklu - draugais, šeima ir savo medicinos komanda.
   • Viena smegenų spragų teorija yra ta, kad jie yra susiję su „raminančios cheminės medžiagos“ sumažėjimu smegenyse, vadinamu GABA. Atsisakius antidepresanto ar tam tikrų kitų vaistų (tokių kaip benzodiazepinai ir Adderall), laikinai gali sumažėti GABA koncentracija. Per kelias savaites ar mėnesius jūsų GABA lygis turėtų normalizuotis.
   Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Išbandykite neįrodytas priemones

1. vienas Padidinkite geriamo vandens . Jei, kaip mano kai kurie ekspertai, smegenų spragos yra susijusios su „raminančios cheminės medžiagos“ GABA sumažėjimu smegenyse, tai gerti daugiau vandens tiesiogiai neturėtų padėti. Tačiau, kaip ir kelios kitos neįrodytos priemonės, kai kurie smegenų trūkumą patiriantys asmenys prisiekia naudingu jo poveikiu.
   • Laimei, gerti daugiau vandens yra naudinga praktiškai visiems, be to, nepaprastai sunku išgerti tiek vandens, kad jis taptų žalingas.
   • Esant pakankamai hidratuotam, galite geriau jaustis fiziškai ir emociškai, o tai gali padaryti smegenų spragas mažiau pastebimas.
2. 2 Valgyk a maistinių medžiagų dieta . Kaip ir geriant vandenį, nėra jokių tiesioginių mokslinių įrodymų, kurie sietų jūsų mitybą su smegenų spragomis. Tačiau sveika mityba, kurioje gausu maistinių medžiagų, tikrai naudinga jūsų fizinei ir psichinei savijautai.
   • Kiekvieną dieną valgykite įvairius vaisius ir daržoves, kad gautumėte įvairiausių maistinių medžiagų. Papildykite tai grūdais, liesais baltymais ir sveikais riebalais.
   • Mažinkite maistinių medžiagų, kurių sudėtyje nėra maistinių medžiagų, pvz., Saldžius gėrimus ir supakuotus užkandžius.
3. 3 Pasitarkite su savo gydytoju apie Benadryl vartojimą smegenų spragoms sumažinti. Benadrilas yra labiausiai paplitęs antihistamininio difenhidramino prekės ženklo pavadinimas, o kai kurie pacientai, kuriems yra smegenų sutrikimas, teigia, kad tai suteikia palengvėjimą. Neaišku, kodėl Benadrilas padėtų, tačiau galbūt verta aptarti šį variantą su savo gydytoju.
   • Benadrilo ir kitų formų difenhidramino galima įsigyti be recepto, tačiau prieš bandydami vis tiek turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Benadrilas gali sąveikauti su kitais vaistais ir kai kuriais atvejais sukelti reikšmingą šalutinį poveikį.
4. 4 Jei gydytojas sutinka, išbandykite įvairius papildus. Nėra įrodymų, kad koks nors konkretus papildas palengvins smegenų spragas. Geriausias variantas gali būti išbandyti vieną varžovą nuo kelių dienų iki savaitės, tada pereiti prie kito, jei jūsų smegenų trūkumo simptomai nepagerės.
   • Kai kurie iš dažniausiai minimų smegenų spragų papildų yra omega-3, B12, spirulina ir huperzinas.
   • Dėl vaistų sąveikos ar šalutinio poveikio rizikos prieš bandydami bet kokį naują papildą pasitarkite su savo gydytoju.
   Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą

• Klausimas Ar smegenų spragos yra pavojingos?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Nėra jokių įrodymų, kad smegenų spragos gali padaryti rimtą žalą jūsų smegenims ar kūnui, tačiau dažnai jos gali būti labai kankinančios ir net sekinančios. Jei susiduriate su smegenų spragomis ir jie sukelia jums daug streso ar nerimo, pasitarkite su savo gydytoju.
• Klausimas Ar smegenų spragos kada nors praeina?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Daugumai žmonių smegenų spragos ir susiję simptomai praeina maždaug per 3 savaites nuo vaisto vartojimo nutraukimo. Tačiau retais atvejais jie gali tęstis mėnesius ar net metus.
• Klausimas Ar smegenų spragos gali būti priepuolio požymis?wikiHow personalo redaktorius
  Darbuotojų atsakymas Šį atsakymą parašė viena iš mūsų apmokytų tyrėjų grupių, kurie patvirtino tikslumą ir išsamumą. wikiHow Personalo redaktorius Darbuotojų atsakymas Smegenų spragos yra menkai suprantamas reiškinys. Kai kurie mokslininkai kelia prielaidą, kad tai gali būti labai maži, lokalizuoti priepuoliai, tačiau dar nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių šią idėją.

Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas