Kaip miegoti sulaužytais šonkauliais

Miegoti su sulaužytais šonkauliais gali būti skausminga, ypač jei dėl skausmo negalite miegoti įprastoje padėtyje. Kad būtų lengviau miegoti lūžus šonkauliams, prieš einant miegoti, reikės pakoreguoti miego padėtį ir rasti būdų, kaip sumažinti skausmą. Taip pat turėtumėte laikytis savo gydytojo patarimų, kaip suvaldyti skausmą, ir kuo greičiau susisiekti su gydytoju, jei dėl miego trūksta šonkaulių skausmas.



Metodas vienas iš 3: Padaryti save patogiu

  1. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 1 žingsnis

    vienas Pasirinkite jums patogiausią padėtį. Galite pastebėti, kad miegojimas ant nugaros yra patogiausia padėtis, kai susilaužote šonkaulius, arba jums gali būti patogiau miegoti ant šono. Abi šias miego pozicijas galima naudoti, kai susilaužėte šonkaulius. Miegojimas ant šono ar nugaros taip pat padės lengviau kvėpuoti. Išbandykite įvairias pozicijas, kad rastumėte jums patogiausią padėtį.
    • Pabandykite miegoti ant sužeistos pusės . Jei jūsų lūžę šonkauliai yra tik vienoje pusėje, kai kurie gydytojai rekomenduoja miegoti ant sužeistos pusės, nes tai riboja sužeistų šonkaulių judėjimą ir leidžia giliau kvėpuoti nesužeista puse. Tačiau jei ši padėtis jums yra skausminga, nebandykite miegoti ant sužeistosios pusės.
    • Pabandykite miegoti gulint . Kai kuriems žmonėms su sulaužytais šonkauliais miegoti gulint ant gulto yra patogiau nei miegoti lovoje.
  2. Vaizdas „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 2 žingsnis

    2 Norėdami padidinti savo komfortą, naudokite pagalves. Pagalvės ir pagalvėlės gali padėti išvengti apsivertimo naktį, o tai gali būti skausminga, todėl galite net pabusti naktį. Jei miegate ant nugaros, pabandykite po kiekviena savo rankomis uždėti pagalvę, kad nesivartytumėte ant šonų. Taip pat galite uždėti porą pagalvių po keliais, kad sumažintumėte dalį nugaros.
  3. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 3 žingsnis

    3 Praktikuokite gilų kvėpavimą . Dėl lūžusių šonkaulių gali tekti negiliai įkvėpti dėl skausmo, susijusio su per dideliu krūtinės judesiu. Dėl šios priežasties patartina giliai kvėpuoti visą dieną ir prieš pat miegą. Gilaus kvėpavimo praktika gali padėti atsipalaiduoti, taip pat užtikrins, kad gausite daug deguonies.
    • Norėdami praktikuoti gilų kvėpavimą, atsigulkite ant nugaros arba atsitieskite ant kėdės ir lėtai įkvėpkite. Skaičiuokite iki penkių, kai įkvepiate, o paskui lėtai iškvėpkite, skaičiuodami nuo penkių. Kvėpuodami bandykite diafragma ištraukti orą į pilvą.
  4. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 4 žingsnis

    4 Apribokite judesį miegodami. Pirmosiomis dienomis turėsite apriboti kosulį, sukimąsi, pasukimą ir tempimą. Tai gali būti sunkiau prisiminti ar kontroliuoti naktį. Tiesiog pabandykite nepamiršti, kad šonkauliai yra sujungti su daugeliu viršutinės kūno dalių, todėl judėjimas gali padidinti jūsų skausmą.
    • Pabandykite laikyti papildomą pagalvę po ranka, kad galėtumėte ją pritvirtinti prie savo šonkaulių, kai naktį reikia kosėti.
    • Venkite vynioti šonkaulius, kad sumažintumėte judėjimą. Apsivyniojus šonkaulius padidėja plaučių žlugimo ir plaučių infekcijų rizika.
    Skelbimas

Metodas 2 iš 3: Skausmo mažinimas miegant

  1. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 5 žingsnis

    vienas Gerkite vaistus nuo skausmo, kaip nurodė gydytojas. Jei gydytojas paskyrė jums vaistus nuo skausmo, tai vaisto vartojimas maždaug 30 minučių prieš einant miegoti gali padėti suvaldyti skausmą. Įsitikinkite, kad laikotės gydytojo nurodymų, kaip vartoti vaistus, ir kuo greičiau paklauskite gydytojo, jei turite klausimų ar problemų.
    • Atminkite, kad dėl kai kurių vaistų nuo skausmo gali būti sunku užmigti, nes jie gali sukelti miego apnėją. Pavyzdžiui, dėl opioidinių vaistų, tokių kaip kodeinas ir morfinas, galite nustoti kvėpuoti ir pažadinti naktį.
  2. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 6 žingsnis

    2 Išbandykite nereceptinius skausmo malšintuvus. Galite naudoti nereceptinius skausmo malšintuvus, tokius kaip ibuprofenas, naproksenas ar acetaminofenas. Jei neturite receptinių skausmo vaistų nuo lūžusių šonkaulių, tuomet galite vartoti nereceptinius skausmo vaistus. Pasitarkite su savo gydytoju dėl konkrečios rekomendacijos, ką ar kiek vartoti. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.
    • Jei sergate ar sirgote širdies liga, padidėjusiu kraujospūdžiu, inkstų liga, kepenų liga, skrandžio opa ar vidiniu kraujavimu, paklauskite savo gydytojo, ar galite saugiai vartoti vieną iš šių vaistų.
  3. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 7 žingsnis

    3 Užtepkite ledą ant šonkaulių. Ledas padės šiek tiek numalšinti skausmą, taip pat gali padėti sumažinti patinimą. Per pirmąsias dvi dienas po traumos jums gali būti naudinga uždengtą ar apvyniotą ledo paketą naudoti maždaug 20 minučių kas valandą. Po pirmų poros dienų ledo paketą galite naudoti 10–20 minučių bent tris kartus per dieną.
    • Pabandykite uždėti ledo paketą prieš pat miegą, kad sumažintumėte skausmą.
    • Venkite šilumos ant lūžusių šonkaulių, ypač jei yra patinimų. Šiluma padidina kraujo tekėjimą į taikymo sritį, o tai gali sustiprinti patinimą.
    Skelbimas

Metodas 3 iš 3: Gydymo palengvinimas

  1. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 8 žingsnis

    vienas Miegok kuo daugiau . Miegas yra būtinas jūsų kūno gijimo procesams, todėl įsitikinkite, kad daug ilsitės. Kiekvieną vakarą turėtumėte pabandyti miegoti bent aštuonias valandas, o dieną - miegoti, jei jaučiatės pavargę. Keli geri užmigimo būdai:
    • Kiekvieną vakarą eina miegoti tuo pačiu laiku
    • Visų televizorių, kompiuterių, planšetinių kompiuterių ir telefonų išjungimas
    • Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra tamsus, vėsus ir tylus
    • Venkite gerti kofeino ar alkoholio prieš eidami miegoti
    • Negalima valgyti bent dvi valandas prieš miegą
    • Prieš miegą nuveikti ką nors atpalaiduojančio, pavyzdžiui, klausytis raminančios muzikos ar nusiprausti po dušu
  2. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 9 žingsnis

    2 Dienos metu judėkite kartais. Visą dieną pabūti lovoje nėra gera mintis, kai susilaužei šonkaulius. Dienos metu turėtumėte atsikelti ir vaikščioti aplinkui. Tai taip pat padės gauti daugiau deguonies ir išvalyti gleives iš plaučių.
    • Pabandykite atsikelti ir bent kartą per dvi valandas kelias minutes pasivaikščioti po savo namus.
  3. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 10 žingsnis

    3 Kosulys, jei reikia kosėti. Neskosėjus, kai reikia kosėti, gali išsivystyti plaučių infekcija. Kosulys gali būti skausmingas, kai susilaužėte šonkaulius, tačiau svarbu tai padaryti bet kokiu atveju.
    • Kosėdami laikykite ant krūtinės antklodę ar pagalvę, kad ji būtų šiek tiek mažiau skausminga.
  4. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 11 žingsnis

    4 Valgykite sveiką maistą . Tinkamas maitinimasis taip pat yra būtinas jūsų kūno gijimo procesui. Įsitikinkite, kad sveikstant laikotės subalansuotos mitybos. Jūsų dietoje turėtų būti:
    • vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai, vynuogės ir bananai
    • daržovių, tokių kaip brokoliai, paprikos, špinatai ir morkos
    • liesas baltymas, pavyzdžiui, vištiena be odos, jautiena malta jautiena ir krevetės
    • pieno produktai, tokie kaip jogurtas, pienas ir sūris
    • sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip rudieji ryžiai, neskaldyti kviečių makaronai ir viso grūdo duona
  5. Vaizdas pavadinimu „Miegas su sulaužytais šonkauliais“ 12 žingsnis

    5 Mesti rūkyti . Metimas rūkyti taip pat gali pagreitinti jūsų sveikimą. Jei esate rūkalius, tai dabar puikus laikas sustoti. Pasitarkite su savo gydytoju apie vaistus ir metimo rūkyti programas, kurios gali palengvinti metimą. Skelbimas

Bendruomenės klausimai ir atsakymai

Paieška Pridėti naują klausimą
  • Klausimas Ar galima miegoti ant šono su trauma? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Šio straipsnio patarimai ir patarimai tikrai padeda. Jei norite miegoti ant šono, tai tikrai įmanoma, nors tai gali sukelti daugiau skausmo. Norėdami gauti daugiau asmeninių patarimų, kreipkitės į gydytoją.
  • Klausimas Per kiek laiko įtrūkęs šonkaulis tampa mažiau skausmingas? Mažiau skausmo pajusite maždaug per 2 savaites, kai pradės gyti šonkauliai.
  • Klausimas Ar gera mintis miegoti ant gulto su sulaužytais šonkauliais? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Taip, čia nėra jokių problemų. Svarbu yra kuo daugiau miego kuo geresnėje padėtyje. Viskas, kas jums tinka, yra gerai.
  • Klausimas Plaukdamas susižeidžiau šonkaulių sritį po kaire ranka. Aš sergu osteoporoze ir metastazavusia kaulų liga. Mano krūtinė jaučia spragtelėjimą, jei pakeičiu savo padėtį ar kvėpuodama. Ką tai reiškia? Tomas de backeris Geriausias atsakytojas Dėl konkrečios medicinos pagalbos kreipkitės į gydytoją. To diagnozuoti neįmanoma, tačiau atminkite, kad tai gali būti kažko tikro simptomas. Sulaužytas šonkaulis gali pradurti plaučius, sukeldamas įvairiausių dalykų, kurių tikrai norite išvengti.
  • Klausimas Prieš 5 savaites sumušau šonkaulius, krisdamas laiptais žemyn, ir man vis dar labai skauda. Miegoti sunku, be to, dėl skausmo negaliu atlikti daugelio „Pilates“ pratimų. Ką turėčiau daryti? Apsilankyti pas gydytoją. Jei praėjo penkios savaitės, tai gali būti rimta arba turėti komplikacijų.
  • Klausimas Ką aš galiu padaryti, kad palengvėčiau skausmą, kylantį iš lovos lūžus šonkauliams? Tomas de backeris Geriausias atsakymas Judėkite lėtai ir atsargiai, palaukite, kol skausmas praeis, apsvarstykite galimybę naudoti ledą, apsvarstykite galimybę vartoti vaistus nuo skausmo ir paklauskite savo gydytojo, jei skausmas išlieka. Nesukite liemens, bet perkelkite jį kaip vientisą visumą, naudokite diržus ar tvarsčius, kad imobilizuotumėte krūtinės ląstą, ir šiek tiek pasivaikščiokite, kad tekėtų kraujas.
  • Klausimas, prieš kurį savaitę susižeidžiau šonkaulį, ir skausmas, atrodo, stiprėja. Ar turėčiau eiti į ligoninę? Taip, galėjai susilaužyti šonkaulį. Jei neišeisite iš karto, trauma gali pablogėti.
  • Klausimas Ar skausmas stiprėja, kol nepagerėja? Išskyrus tuos atvejus, kai jūs turite rimtą sužalojimą, skausmas dar labiau sustiprėja.
  • Klausimas Ar galiu dėvėti nugaros ar šonkaulių petnešas miegodamas su sulaužytais šonkauliais? Nerekomenduoju to daryti miegant. Paremkite sulaužytus šonkaulius pagalvėmis iš abiejų kūno pusių. Miegant nešioti nugaros ar šonkaulių petnešą, gali būti ribojamas kvėpavimas.
  • Klausimas Ar galiu naudoti šonkaulių diržą miegodamas su sulaužytais šonkauliais? Nenaudokite nieko, kas galėtų apriboti jūsų kvėpavimą. Geriau prisiglausti pagalvę ar didelį minkštą žaislą #rib pusėje. Tai taip pat padės jaustis paguostam. Toliau naudokite miego apnėjos aparatą, kad padėtumėte kontroliuoti gilesnį kvėpavimą.
Rodyti daugiau atsakymų Neatsakyti klausimai
  • Miegodamas daug mečiau ir vartau. Kaip man to išvengti?
  • Karštis ar ledas dėl lūžusio krūtinkaulio?
  • Aš visą dieną kvėpuoju giliai ir kuo daugiau vaikštau. Ką aš galiu padaryti, kad sumažintum skausmą?
Užduokite klausimą Liko 200 simbolių. Įtraukite savo el. Pašto adresą, kad gautumėte pranešimą, kai bus atsakyta į šį klausimą. Pateikti
Skelbimas

Įspėjimai

  • Kreipkitės į savo gydytoją kuo greičiau, jei jums sunku miegoti dėl lūžusių šonkaulių skausmo. Gydant svarbu gauti daug geros kokybės poilsio.
Skelbimas

Lankytinos Klausimai

Tai 2019 metų liepos 4 -osios „Macy“ fejerverkai. Sužinokite, kaip žiūrėti laidą internetu per kelias tiesioginio srauto parinktis.



Čia yra visa informacija apie tai, kaip šį vakarą žiūrėti „Sostų žaidimų“ 8 sezono 5 seriją internete, net ir be laido.



Štai viskas, ką reikia žinoti, kad 2020–21 m. Gyvai galėtumėte stebėti visas „FC Koln“ rungtynes ​​JAV.

Kai tiek daug žmonių perka „Nintendo Switch“, galite jaustis šiek tiek pasimetę minioje. Papuošę savo jungiklį galite jaustis asmeniškiau (ir daugiau jo nemaišysite su savo draugų jungikliais). Mes surinkome keletą geriausių ...



Kaip atrodyti turtingam, nebūdamas turtingas (vaikinams). Net jei neturite daug pinigų, galite daug ką padaryti, kad atrodytumėte turtingi kitiems žmonėms. Atrodymas turtingas uždirbs daugiau žmonių pagarbos. Rūpindamiesi galite atrodyti turtingi ...



Kaip pasigaminti bananų pieną. Kodėl neprisidedate banano prie visko, ką geriate? Gerai, net jei nesate tokie bananai, jums patiks putotas, sklandus šio gėrimo skonis. Kadangi bananas suteikia kreminės tekstūros, galite naudoti migdolus ...